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ﾐ ﾏｲﾅｽ25ｷﾛﾀﾞｲｴｯﾄ日記

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1 3 全期間
日付
12月20日 (木)
76.8kg


朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月19日 (水)
77.3kg


朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月17日 (月)
78.0kg


朝食●ｶﾚｰﾗｲｽ小皿１杯・ﾁｮｺ

昼食●春雨ｽｰﾌﾟ

夕食●

間食●ﾁｮｺ


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月16日 (日)
78.1kg


朝食●豆乳おからｸｯｷｰ・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ小1個

昼食●野菜鍋・ｼｭｳﾏｲ・ご飯1/3

夕食●ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

間食●焼酎割り１杯


運動●


日記●




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日付
12月15日 (土)
78.1kg


朝食●

昼食●ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと魚ﾌﾗｲ・ﾊﾟﾝ・ｽｰﾌﾟ

夕食●鍋・ご飯1/3

間食●


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月10日 (月)


朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月7日 (金)
77.7kg


朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●




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※ いいね！の名前について
日付
12月6日 (木)
77.7kg


朝食●ｺｰﾋｰ牛乳・梅おにぎり・ﾁｮｺｹｰｷ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

昼食●紅茶・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ・玉子焼き

間食●ﾄﾞｰﾅﾂ1個


運動●


日記●やっぱり食べすぎかなぁ。。




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日付
12月5日 (水)


朝食●ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ﾐﾙｸﾃｨｰ

昼食●ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ・ﾀﾏｺﾞとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ

間食●ﾁｮｺｹｰｷ


運動●腹筋30・背筋30・腕立て20・ひねり運動・ｽﾛﾄﾚ


日記●




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日付
12月4日 (火)


朝食●ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ﾘﾝｺﾞ2切れ

昼食●ﾊﾑﾄｰｽﾄ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

夕食●焼きうどん

間食●


運動●


日記●




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日付
12月3日 (月)
77.7kg 42.7%


朝食●ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ半分・ﾊﾑｻﾝﾄﾞ

昼食●ﾊﾑｻﾝﾄﾞ・小さいﾋﾟｻﾞ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ｽｰﾌﾟ・ご飯

間食●ﾁｮｺ


運動●


日記●




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今月の目標

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