こんばんわ
やっぱり体重は朝はかるのがいいんですね☆

今日は、お昼ごはんをおにぎり1個にしたらお腹空きすぎて帰ってきてカップラーメンたべちゃいました↓↓

しかも昨日なれない踏み台昇降やったせいで、歩くのもつらい位の筋肉痛で、ステッパーもできません（＾＾；）

こうやってなにかと理由をつけてダイエットをサボっちゃう自分にがっかり出しなんか嫌気差してきます・・・

どうやったらやる気でるかなあ。。

あやちんさん

あたしは体重朝晩計って表作ってますよ☆
お風呂上りがいいとか朝がいいとか聞きますけど正直なとこ分からんから、とにかく毎日大体決まった時間に計って記録して変動が分かるようにしてます＾＾
実際朝の方が減ってますけどね☆

足大丈夫ですか？＞＜
お互い足に無理は出来ないですね。。
それでもやっぱなわとび辞めるのはきついんで、２日に１回にして続けようと思ってます☆

お金かけずにってのはめっちゃ分かります！！
あたしもこっちでお金貯めながらなんで、ジムとかには使えないんですよね。
あたしはとにかく移動を歩きにすること(今は足のおかげでお休みですけど。。。)と、体の各部に効くと「言われている笑」エクササイズをひたすらやってます☆
効いてるかどうかは。。。どうでしょう。。＞＜
おなかに筋肉はついてきたかな。
出てるのはまだおもっきり出てるけど。。。
お互いこれからもがんばりましょうね＾＾

acaさん

初めまして＾＾
夜少なくするとやっぱいいですか！？
あたしも少なくというか、６時以降は食べないつもりで数週間続けてます☆
それまでは結構食べてますけど。
太ももですけど、仰向けに寝っころがった状態で足を伸ばして９０度近くまで上げて、そのまま両足を開くとこまで開いて引き寄せるってのをあたしやってます☆
元がごっつ太いんで、効果があるかどうかはまだ分かんないんですけど、内モモがきついんで続ければ筋肉ついて締まってくれるかなーと信じて続けてます。
最初は３０回ぐらいから始めて、慣れた今は５０回やってますね。
動きはゆっくりで☆
この方法は、いろんなとこから太ももにいいよーって聞いてやってるやつなんで、よかったら試してみてください☆
効果あれば教えてくださいね☆

結婚ですか～。
みなさんステキですね(＿＿)ノ
私なんて、好きな人さえいませんよ～(；；)
ん～、、寂しい。。。
結婚なんて出来るのかしら？将来が不安ですね～ｗ
なんかアドバイスください♪

そんなことはさておき、
おかげさまで、ちょっと順調に減ってますｗｗ
やぱ、夜少ないのが一番ですね！
夜少なくするのに成功すると
なんか気分がいい！！！！
お肉とか食べたくなったら、お昼に食べて
ストレス解消ですねｗ

あやちんさん
体重は朝計るのががいいらしいですよｗ
夜は太ってるらしいです。。。
私は学生なんでジムとかに通うお金も時間もありません(´｀)
だから自力?で頑張りますｗ
通ってみたいですけどね～☆
でも、月に6000円で週に2,3回って安くないですか？
ジムとかに行けば、
やる気になるし、いい環境ですよねｗ
ホットヨガも気になるところですが。


みなさん！
私、太ももがやばいです！！！！！！！！！
助けてください(´｀)
どんなことすれば細くなりますかね～？
教えてくださ～いｗ

　私が行っている所のインストラクターはコナミスポーツ認定の資格を持っている方なんですが、平行してデューク更家のウォーキングもやっているらしく、どちらも教えてくれます。というか、ミックスしてやってくれています。
効果は前にも書いたように少しずつなのですが、パンツスタイルでの歩き方、スカートの種類別の歩き方、和服での歩き方、等々綺麗に見える歩き方を教えてくれたりして、やめられません。
人によってはドレスでの歩き方とか教わったりしてましたよ。
　私自身のダイエットは最近外出が多く、お昼は外食ばかりでやばい状態です。生理中だから仕方ないのもあるんですが・・・。
　お夕飯のご飯の代わりにキャベツとにんじんの温かい千切りを食べるくらいしかできないでいます。明日からまたやり直しです。

来年７月結婚って、わたしと全く一緒です！！
私もそのために今日から本気でダイエットしようと
決意したところです！
しかも同じ歳でびっくりです☆
わたしは、とりあえず今ネットでアサヒのスリムアップを
購入したところです。
とりあえず、７月まで夕食置き換えダイエットを
するつもりです＾＾
わたしも５０キロを目指します♪
一緒にがんばりましょう！！

あやちんさん、はじめまして。御婚約おめでとうございます。
みなさん、お仲間に入れてください。
夕食をヘルシーに！と思ってますが、主婦のため、家族には栄養のあるものを作らなきゃいけない(-o-)作ったものを食べれないのは辛いです(>_<)
でも、頑張るぞ！！よろしくお願いします(~0~)

ゆきちゃんお久しぶりです。
今日は夜外食して帰ってきたら、62㌔になってました・・・。
体重って朝計るのがいいんですかね！？


足つらいですね（＞＜）
実はあやちんもおととい酔っ払って左足くじいちゃって・・・
でも今日はバイト先（会社に内緒で月一回も出るルームの受付のバイトしてるんです）で、あまりに暇だったのでモデルルームの中の階段で、踏み台昇降と腹筋とお尻上げ運動してました（＾＾；）


運動っていうとどうしても足に体重かかりますからね・・。
足がよくなるまで、ペットボトルなどでもいいからダンベル体操とかいかがですかね？？

やっぱホットヨガいいんですね！！
でもしばらくお金かけずに頑張ってみたいんですよね。。。

結婚資金もぜんぜんなくって↓↓

お久しぶりですあやちんさん＾＾

足の痛み、全然取れないんですよね。。。
ひどくなってるぐらいで↓
なわとびはストレス解消にもなってたから、いい方法を見つけたと思ったのにほんとへこみます↓↓
しばらくやめたら体重も戻り気味だし。。。
ふんだりけったり。
なんか足に負担かけずに他にいい方法ありますかね？？

ジムのことですけど、ホットヨガはほんっとにいいみたいですよ☆
友達が通ってたんですけど、下っ腹もへっこんだって！
高いのは痛いですけどね。。。

9/22（土）体重62.2㌔　体脂肪率29.2㌫　体年齢34歳
昨日の晩は友人に婚約を祝ってもらい、いっぱい食べちゃいました・・・。
今日は大好きな阪神の応援に行って色々食べ、帰りの彼と飲みにいってしましまいした・・・。

ほんっと意思が弱いなと感じますが、週末は普通でいいんじゃない？と彼も言ってくれるし、一ヶ月1㌔ペースで痩せていけるようもう少し頑張りたいと思います。

ききりんさん
一ヶ月で6㌔はかなり難しいですね（＞＜）
わたしも精神的にまいってしまってご飯食べれず、たべても吐いてしまってたときは、3ヶ月で10キロ痩せましたが、いつもフラフラでしたし、そのあと元気のなったらすぐに戻っちゃいました。。でも人って食べなければ痩せるってことがよくわかりました。

あまり無理しすぎないようにしてくださいね☆

あやちんさん、acaさん返事ありがとうございます。
低炭水化物ダイエットですか～。一ヶ月位続けたらどれ位痩せますかね～（（汗
どうしても一ヶ月後には、６キロ位痩せなくちゃいけないんですよ～★
アドバイス頂いたのにわがまま言ってすみません（（泣

9/21（木）体重61.0㌔　体脂肪率27.0㌫　体年齢32才

朝：ごはん、お味噌汁、ゴーヤーチャンプル、さば香草焼き
昼：おにぎり1個、スープ春雨、お土産お菓子
夜：ヨーグルト、鶏肉と厚揚げと小松菜の煮物一口
　　さんま蒲焼1枚（ゆず胡椒）高野豆腐煮物2枚
運動：ラテラルサイトレーナー20分

ジムに入会しようかどうかすごい迷ってます。
9/30までなら入会費無料みたいで・・・。
今まで何回かジム通ったんですが続かなかったんです。
でも今回のダイエットは意気込みが違うし、迷ってます。
一週間に2.3回で月6000円のジムと
一週間に1回で一回3000円（月12000円）のホットヨガならどっちがいいんでしょう？？
ホットヨガも2回ほど体験行きましたが、そんなにきつくなく、続けられそうですが値段が高くて・・・

みなさんどう思いますか？？
意見ください。ｍ（_ _）ｍ　

ききりんさん
やっぱりちょっとそのメニューはきつかったですね・・
acaさんがオススメする低炭水化物ダイエットいいと思いますよ。
まずは夜のお米を控えることになれてみたらどうですかね？？
わたしは最近夜ご飯軽くすることに慣れてきて、寝るときはいつも、朝ごはんを楽しみにするようになりましたよ（笑）
いままで朝は食べてなかったのですが、気のせいか体調もいいですよ☆

acaさん
あたしもナイスバディと言われるようがんばりたいと思います☆

私は朝：お腹いっぱい好きなだけ
　　昼：軽め（おにぎりとスープ春雨）など
　　夜：超軽め（おかずの野菜とつまむくらい）
と、週4回くらいラテラルサイトレーナー（ステッパー）を20分ほどやっています。
それと別にジムなどに通おうか迷ってます。
意見ください。

ぱんださん
気ぐるみキツそうだけど痩せそうですね（＾＾；）
歩き方教室って気になる！！
デューク更家？みたいなやつですか？？
姿勢も綺麗になりそうですね☆
お家でヨガもやってるんですね！私も一週間タイプの本とＤＶＤがついているのを買ってやってみましたが続かなかったです・・。


私は、憧れてたハワイの「コオリナチャペル」というところの予約が希望の日の2007/7/16で取れて、ますますダイエットに意欲的になりました！！

2007/7/16までに絶対10㌔痩せてやるーー！！！！

みんな色々な方法で奮闘中ですね。
　私は週１で歩き方教室に通っています。
一時間半簡単な体操＆歩くだけなのに汗びっしょりになるんですよ。
先生いわく、インナーマッスルが重要だそうで・・・。
まだ半年なんで姿勢が良くなった、Ｏ脚が治った、という変化しか見られませんが、おなかの辺りが少しずつ堅くなっているのでそのうちに・・・と期待しています。
もちろん家でもビデオ見ながらヨガをやっています。
　昨日はボランティアで着ぐるみを着ました。
くさいくさい着ぐるみを着て、２時間近く踊ったり、幼稚園児にどつかれたりして、下着まで汗まみれ・・・。
熱中症一歩手前という感じでした。
毎日やったら痩せるかなぁ～。でも、二度とこりごり。
むくみは取れるんだけどなぁ～。

あやちんさんｗ
お返事ありがとうございます♪
無理しないよう頑張ります★

ナイスバディー！！

うゎｗ
めっちゃ、やる気でた～(´｀)

みなさんはどんなダイエットを基本にしてますか？
教えてくださいｗ

ききりんさん
はじめましてｗ
夜がきつそう。。。
低炭水化物ダイエットなんてどうでしょ？

あやちんさんはじめまして。
返事ありがとうございます。やっぱり食事メニューがきついのか・・・一日も続きませんでした↓↓意志が弱いですよね（（泣↓↓
なので食事を少し変えてダイエットやっていきます。
何か良い方法があったら教えて下さい。

9/20（水）体重60.9㌔　体脂肪率27.7㌫　体年齢32才
恥ずかしいけど、戒めの為にもなるべく毎日書きます！！

みなさんこんばんわ☆
夜は涼しくて過ごしやすくなってきましたね！！
ダイエッターな私達にはウォーキングに最適ね気温ですね（笑）

acaさんはじめまして☆
3ヶ月で10㌔はきつそうですが、－5㌔くらいを目指して頑張ってみてはいかがですかね？？
でも痩せて165㌢50㌔なら、かなりのナイスバディ-ですね☆
一緒にがんばりましょ！！

ききりんｻﾝはじめまして☆
そのゴハンじゃちょっときつくないですか？？
食事制限でのダイエットなら、「脂肪燃焼スープダイエット（http://www.respe.co.jp/mrs_h/mrsh7.html）」もおすすめですよ☆
でも私もそうなんですが、昼ごはんってダイエット食食べるの難しいですよね。。。
そのダイエット成功できるよう応援します☆
まずは一週間くらい頑張ってみて、続けそうなら続けてみてはいかがでしょう（*＾＾*）

ゆきちゃん
足痛めちゃったんですか（＞＜）
そういうときは無理しないほうがきっと今後のダイエットにもいいですよね☆
しかし、ポテトをつまんじゃったのには・・・


　　　　　　　　　『喝っっっ！！！』


あやちんも実は今日のランチ上司に誘われ、ホテルのバイキングにいってしまいました・・・。

　　　　　　　　『喝っっっっ！！！！！！』

これじゃあだめですねえ。
今日の夕食は
彼：ゴーヤーチャンプル、さばの香草焼き、ごはん、味噌汁
私：高野豆腐とこんにゃくの煮物
にします。

でもゴハンの前にこれからラテラルサイトレーナー30分くらい頑張ります。
そのあとは友達とスーパー銭湯行っていっぱい汗かいてこようと思います！！

こんばんは
最近なわとびが効いてるのか夕飯を減らしてるのが効いてるのか、体重が減りつつあります☆
60㌔は指さなくなりました☆
なわとびもかなり楽しんでやってるのでどんどん続けたいんですが。。。
足の痛みがひどくて今出来ません。。。
せっかく効果が現れてきたらしくて味をしめてたのに。。。
すんごい落胆です。。。
おまけに今日は９時ごろにポテトを１０本ほどつまんじゃった。。。
もぉやだぁ～～＞＜

はじめまして。１６０cm・５７㌔です。明日からダイエットをしたいんですが、やり方がよく分かりません（（泣↓↓１０キロ痩せたいんですが・・・朝：バナナ１本　昼：普通の食事　夜：ヨーグルト２５０グラム＋フルーツで一ヶ月やるつもりです。
誰かアドバイス下さい。
運動は腕立て20回　腹筋３０回　背筋３０回　通学往復20分です。
よろしくお願いします・・・・

はじめまして♪
acaと申します(＿＿)ノ

165cm60kgです。。。

太った～！！

-10kg、、50kg目指しますっっ！！

成人式までにどうにかしたいです。
あと、３ヶ月。。。
間に合うかなぁ？？

みなさんと一緒にがんばりたいですｗ
よろしくお願いします♪

今日は朝久々に体重60ｷﾛを切ってました☆
昨日の晩カレーを我慢した甲斐がありましたぁ（*＾＾*）

今日は
朝：カレーライス
昼：おにぎり一つ、スープ春雨
夜：カツ1口、冬瓜と豚肉炒め、冷やし茶碗蒸し、カニ大根サラダ

と間食でお土産のお菓子を食べてしまいました。。。
しかも生理前でお腹痛いことをいいわけに、運動できてません・・・。
やっぱり意思が弱いなぁと自己嫌悪です。
がんばらなきゃ！！

これから寝る前にホットはちみつりんご酢飲みます☆

みなさん色々な事情や頑張りたい理由があるんですね☆

愛華ちゃん
あやちんもついダイエット精神が緩んでしまって、運動さぼり気味です。。。
いまホットヨガに通うことを考えてて、先に3カ月分くらい払ってしまえば頑張れるかもなんて思ってますが、このサボり心（笑）があるうちが絶対痩せないですよね・・・
友達と話してたんですが、やっぱり痩せてて綺麗な子は何かしら努力してますよね☆
頑張りましょう！！

みすずちゃん
あやちんもここ何年か、丸くなったってよく言われます。
20過ぎたら食欲減って痩せるって信じてましたがそれは違ったみたいです（苦笑）

ぱんださん
あたしも付き合った8年前より10キロくらい太ったので彼からは
「ブーちゃん」と呼ばれてます・・
ハワイで結婚するので、それまでに痩せたらビーチでお姫様抱っこしてくれる約束したので頑張ります☆

あやちゃん
側筋って腹筋してひねるやつですか？？
すごくきつそうだけど効きそうですね！！
ひとりで腹筋するときは足曲げたほうがいいのかな？？

綾ちゃん
みんな独りだとサボり心が出てしまって、つい気を許しちゃいますよね・・
今回このダイエット日記では、わたしは
「さよなら、デブ心・・・」ってな感じで（笑）
自分に厳しくできるようがんばりたいと思います。

まなちゃん
自信持って彼に会えるよう、応援してます。
一回も会ってないのに、会いたいとか可愛いっていってくれるなんて、すでに彼はなまちゃんにゾッコン（古っっっ）なんじゃないですかね（*＾＾*）

ともこうちゃん
来春結婚予定なんですね☆
おめでとうございます。
ドレスはいつ頃決める予定ですか？
私は来年7月挙式なので、春頃決めるので、それまでにマイナス8キロ目指します！！

ぴろこちゃん
ビールやっぱりおいしいですよね。
色々を^キングとか努力してるんですね！！
みんなも頑張ってるのに刺激されて頑張ろうって気になってきた！！