164cm 65kg　倖田來未ダイエット実践中!（6時30以降食べない）
目標は一旦は53㌔くらいになれば。と。
受験生なんで、入学式までには良い体を作りたい!と思ってます。
腹筋を一日50回以上やる事が目標です。

166 57キロ １月から彼氏に振られて10キロ増加↓元の体重めざしてます。(

＞ぴろこさん
ひと夏で４㌔って凄いですね☆夏は(も？？)誘惑が多いから!
豆腐はいい考え☆私も好きです☆お肌にもいいですしね♫

はじめまして！
160cm　56kg前後　25歳の会社員♂です。
自分は気ままな一人暮らしなので、わりと色々食事制限を楽しんでます。
昔は64kgくらいでした…

とにかくカロリーを気にしてダイエットしてますが運動はあまりしてないかな？
温泉好きなんで温泉にもよく行ってます。
身長からして女の人が多そうですが、共に頑張りましょう！

あやちんちゃん
ワタシも「ちゃん」付けてしまいました☆
4㌔痩せたのは、ほとんど間食しない、夜は１時間走ったり歩いたりをしてました。夕飯はお豆腐が好きなので、お豆腐たくさん食べてました。炭水化物は食べだすと止まらない私なので、あまり食べないようにしてました。
ワタシもお酒が大好きです☆金曜日なんてビールだけで２㍑以上飲んでしまったりしてました。おつまみも好きですし･･･。アイスが大好きで、特にサーティーワンが大好き。夏ってトリプルキャンペーンしてるんですよね。食べました･･･。そんなときは、仕事帰りヒールでも１時間歩く！時間が許すなら電車は使わず、２駅よく歩いてました。元々脂肪だらけの体型なので、痩せるけど、太りやすいのかもしれません。
あと、糖分脂肪分多く摂取した！って思ったらサントリーの黒ウーロン飲んでました。
ワタシはお酢が苦手なのですが、成城石井で売ってるりんご黒酢を毎日飲んでました。これはおいしかったです。ちょっと食べ過ぎても、太りにくかったです！！
長々とすみません。黒ウーロン、りんご黒酢、ひたすら歩く！が効果出るように思いました！

【普通に食事＆間食出来る限り無し】で毎日１時間ｳォーｷﾝｸﾞしたら結構痩せるもんなのかな？？？

間食は止めても、食事制限したら栄養面的に不足して、変な痩せかたしちゃうかなって思って。。。だから控えめにはしてもサラダだけにしちゃうとか無理な事は出来るだけしたくないんだぁ。。。

こんな事言ってたら痩せられない!?(*皿*)!?

あっ
161.7cm 63.1kgです☆

私も仲間に入れてください☆
お互いに頑張りましょう☆☆☆

はじめまして☆　160㎝ 56㎏ 28歳 ＯＬ です。

私も来年春頃結婚予定です。

私も月－１㎏ﾍﾟｰｽ【－５㎏以上】目指します!!!

宜しくお願いします。

あやちゃんはじめまして☆
身長と体重だけ聞くと細そうに感じますが、やっぱり自分で納得いく体系にしたいですよね。
太ももってどうやったら細くなるんでしょう？？
あたしはストレッチ入ってるデニムだからデニムはよく穿きますが、とてもスリムで足長に見えると評判のトゥルーレジジョンを穿いてても、最近足の太さが気になるようになってきました。

足痩せのためになにかオススメはありますか？？

ゆきちゃん
ラテラルサイトレーナーはたぶんきちんと毎日とか使えばやせるんだろうけど、結構疲れるので、疲れてる日とかはサボり気味になっちゃってます。
ゆきちゃん結構努力してるんですね☆
プールでのウォーキングはやっぱりいいみたいなので、あやちんも時間作ってやってみたいです！！

みなさんお酒は飲まれますか？？
あやちんは毎晩1.2本ビールやチューハイを飲んでたんですが、ダイエットを始めるにあたり、週に2.3日くらいに減らそうと考えていて、飲みにいってもなるべくウーロン杯なんかにするつもりです。禁煙と合わせて結構ストレス？になってしまいそうです。
とりあえず食後はすぐ歯を磨いて、今もなんとなく口寂しいので、ホット蜂蜜りんご酢ドリンクを飲んでますが隣で彼氏がビールをおいしそうに飲んでると飲みたくなっちゃうぅ。はぁ。。

あやちんさん

ラテラルサイトレーナー！！
それまさにあたしが日本にいたとき買おうと思ってたやつです！！
続けて効果でたら教えてくださいね☆
あたしはもうかれこれ２ヶ月は週の半分は仕事先まで１時間近く歩いて、ほぼ毎日各種筋トレして時間のある時(月に数回ですけど)はプールに行って泳いで歩いてってしてるんですけど、一向に痩せなくて。。。
ほんと絶望感が。。。
こないだ日本に一時帰国したときに自分の体型のヤバさに改めて気づいて、それからは今までのメニューは続けつつ、夜はほとんど食べないようにして、先週から縄跳びも始めました。
これで効果出てくれると思いますか・・・？
ちなみに日本から体脂肪計付き体重計も買って持ってきたので、最近は毎日何回も計ってます。

はじめまして、こんにちわ(＊＞▽＜）
新しくみんなの仲間に加わりたいと、おもっている１５歳１６６センチ５５．５キロの下半身でぶっ子です
太ももが５４センチもあってジーンズが穿けません（TーT）
ここでは先輩方が多いのでいろいろいいアドバイスが聞けそうなので　カキコしました。目標は太もも４６センチで１２月までには５０センチになりたいです！！よろしくお願いします☆★

ぴろこさん、ゆきさん始めまして☆
さん付けじゃちょっとかたいのでちゃんづけして呼んでしまっていいですかね？？

みんな同じような身長・体重みたいですね（＾д＾）
がんばりましょ♪

では早速ダイエット日記です☆
朝：ゴハン1杯、お味噌汁、ゴーヤーチャンプル、目玉焼き
昼：１０穀米おにぎり、スープ春雨
夜：豆腐ステーキ、玉こんにゃく、マーボーナス味見
運動：ラテラル・サイ・トレーナー２０分


みんなから見てどこか見直したほうがいいところありますかね？？
ラテラル・サイ・トレーナーとは、夜中の通販で買ったステッパーのことです。今まで月に一回ほどしかやってなかったのですが（笑）これから出来るときは、少しでも行うつもりです。

ぴろこちゃん
あやちんも一度52キロまでやせたのにまた太ってしまい、今回こそリベンジで痩せたいと思います。6～8月はどうやって4㌔も痩せたんですか？ぜひ聞きたいです☆

ゆきちゃん
海外に住んでるんですね☆素敵♪
あやちんの両親も海外に住んでいて、春までは学生だったので休みの度に2.3週間滞在してたらすぐ太っちゃってました。
好きな彼のこと考えるとダイエットも頑張れる気がしますよね♪

むくちゃん
あやちんも朝作る時間なくてゴハンも冷凍したの暖めるだけとかですが、昨晩の残りものだと準備もなく楽チンですよ☆
彼とは夜ご飯同じ時間に食べるんですか？
あやちんは彼氏の時間に合わせて食べて食べてたら太っちゃうので、さびしいですが先に食べてます☆
彼はダイエットに協力してくれますか？？
もし一緒に食べてるなら減らすの難しいですよね。。

おはよう！
あやちん、ぴろこさん、ゆきさんよろしくお願いします。

あやちんは朝重視ダイエットなんですね！
私は朝は一応会社に行くので食べてますが、パン一枚が限界です。昼は普通どおりで、夜は私も彼と住んでいるので一緒に夕食なので減らせません。。。

なにか良い方法はないでしょうか？？？

はじめまして☆
あやちんさん婚約おめでとうございます＾＾
私は今海外に住んでて太っちゃって。。。
162㌢60㌔です。
もともと55㌔前後だったんですけど。
とりあえずはそこまで戻すのが目標で、最終的には50㌔までになりたいです。
好きな人(彼女いるんですけど。。。泣)が細身の女の子が好きなので、もし帰って会えるならそのときのために少しでも痩せてキレイになりたくて。
同じような身長体重の人と話す機会がなかったので励みになればと思って書き込みました☆
よろしくお願いします！

初めまして。そしてあやちんさん、ご婚約おめでとうございます！式に向けてのダイエット、ステキですね☆応援してます！
ワタシは6月～8月で4㌔減ったのに、また食べ始めてしまい、現在は163センチ60㌔となってしまいました。もう一度がんばりたい！と思い、書き込みを決意しました。くじけないようにがんばりたいです。よろしくお願いしますｍ(__)ｍ

むくちゃん始めまして。
ダイエット一緒に頑張りましょう☆

さっそくですが、私は朝いっぱい食べて昼は軽め、夜は野菜中心で炭水化物控抜きというダイエットに挑戦しようと考えています（＾Ｏ＾）
夜ゴハンは彼の分も作ってるので、その分私は朝に食べるようにしたいと思ってます。
むくちゃんはどんなダイエットを考えてますか？？

はじめまして！
おめでとうございます。
私は３０歳代ですが、身長１６４センチ体重６０キロです。
よかったらご一緒にお願いします。