はじめまして、ねぎ。と申します。
10月･･･遅れての参加ですが大丈夫でしょうか？

１ヶ月前から体重を一切量らないでダイエットしていたのですが、参加したいのでさっき計ってきました。


９月・７４㎏　→　１０月・７０㎏


60台になっているのを期待したのですが、
生理が始まったばかりなので仕方ないと思っておきます；

英国に住んでいるので、ただ今こちら昼です。
今朝体重を量る前に、
食パンを三枚ジャムをたっぷり塗って食べてしまったので
本気で気をつけなければ・・・（＞＜）

紹介長くなりましたがよろしくお願いします。

こんばんはー
一週間目の報告来ました。
58.7→58.0になったんですが
生理前10～５日にいつも増える症状が出て
今は58.6です。
来月の終わりに本気ダイエット１周年を迎えます(笑)。
去年の今頃、私80キロ弱あって、
はー…やっとここまでって感じです。
皆さんがんばりましょう～！

みーなさん、あいさん♪
了解です(^^)v
よろしくお願いしまーす。

レイナさん♪
2年で20kgってスゴイ！！
ダイエットプログラム参考になります☆

トットさん＞
集計お疲さまです(･ω･)ﾉ▽"
かなりの人数でビックリしました！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
でもたくさんの人が居てあたしも心強いです！！

あたしもくぅちゃんダイエットで６時以降わ何も食べてません∩`･◇･)ﾊｲｯ!!
お腹が空いたら水を飲んだりタバコ吸ったりしてます。。＿l￣l○

トットさん集計ありがとうございます！
30人近くいるんですね！
心強いです☆彡

ゆかさん、１サイズ小さ目のジーンズ作戦いいアイデアですね♬
私もやってみよっかなぁ（＾＾）

やっとダイエットがリズムにのってきました。
私のダイエットプログラムをちょっと紹介。

朝：200cal未満
昼：600cal未満
夜：100cal未満･･･２０時までに食べる
（計：900cal未満）

20代女性の１日平均カロリー消費量が1600だから、
この計画で行くと１日700cal分の脂肪を燃焼していることに。
１kg＝7200calなので、１日およそ0.1kg痩せていく計算になります。
単純だけど、私は前にこのプログラムで停滞期もなかったせいか70日で７kg落ちました。
個人差や体調もあると思うので、全員があてはまるかは微妙ですが(@_@）
他には、
☆こんにゃく麺、カロリーコントロールアイスなど、満腹　感、満足感のあるもの、を食べる。
☆代謝を上げるため、朝ごはんは赤味噌汁。
☆１日１時間は歩く。
☆おなかがすいたらシュガーレスガム、ブラックコーヒー。
☆お風呂はつかる。
☆飲み会のときは昼を少なめにする。
☆挫折してもすぐ忘れる。
とかに気をつけました。

制限ばっかり！に見えるけど、慣れればなんとかなるもんだぁって感じです。
あんまり長いと体調くずしそうなので、長くても２ヶ月くらいがオススメ。

「この通り生活してれば、痩せてくれるんだから、痩せた後の楽しいことだけかんがえよー！」って思ってつらい時は乗り切ってます♪長くなっちゃってゴメンナサイ。

今日から参加させて頂いてもよろしいでしょうか？？
私は、身長１５７㌢の、体重４７㌔です。
よろしくお願いします！！

トットさん、集計お疲れ様です！！
これを見るとかなりの励みになります☆

＊なっつさん＊
　夜６時以降は食べない・・くぅちゃんダイエットですね。
　あと納豆も取り入れてるみたいですね。
　ウォーキングは私も頑張ってます☆
　なっつさん見習って生活改善してみようと思います。

＊マドチーさん、レイナさん＊
　私もモチベーションをどうあげるか、どう保つか研究中で
　す。
　私の場合・・・
　・１サイズ下のデザインの気に入った高めのジーンズを
　　買います。
　　絶対、はいてやる～みたいな（笑）
　・aikoのライブに可愛い服着て行きたい！！
　・腹が減ったら肉つかむ！！←かなり効きます・・（汗）
　・この掲示板に来て、みんなに話を聞いてもらう。
　・・・みんなで励ましあってモチベーションup↑
　頑張りましょうね☆

　あ～、停滞期つらいよぉぉぉ！！

はじめまして。今日から参加させてください。
私は１５６センチの５３キロです。。

目標は、今月中に絶対４８キロです。
よろしくお願いします。

こんばんは☆
仲間が増えて嬉しいでっす♪
「9月から･･･」の時の仲間もいてとても心強いです！！
前の掲示板の題名だけ変更出来ればよかったんですけどね(^_^;)お手数かけましてごめんなさい。
ちなみに集計も出したのでのぞいて見てくださいな。
さてさて、今月も張り切っていきますよぉ!(^^)!

名前　　　　身長/体重→目標体重
ちぃこ　　　146.7/40→35
ルイ　　　　152/51→48
ゆか　　　　154/52.9→51.5　　　カワイイ服着たいなぁ
さば　　　　155/68→66　　　　　無理しないようにね
no.3　　　　156/45→40
びわこ　　　156/54.1→50
なっつ　　　156/44.6→42
ハナ　　　　156/51→45　
智歌　　　　156.7/49.2→46.2？
puri　　　　157/53.1→52
みゆ☆　　　157/48.9→46
げんたま　　158/56→52　　　　同じく痩せ期です(^^)v
咲　　　　　158/52.5→48.5
ネロ　　　　158/52→50
さーチャン　158/56→46
よっしぃ　　160/53.5→45
*シナモン*　160/47→45
トット　　　160/66.6→50
リー☆　　　163/54→50
レイナ　　　163/53.7→？
マドチー　　164/55→53
武弘　　　　165/98.8→
音楽大好き　165/60.8→58
いずいず　　168/58.7→55
キルシュ　　169/71.6→62.8
ゆな　　　　170/52.6→50
トール　　　170/57→？
うゅし　　　175/79→74　　

身長順に並べてみました。
28名の仲間です★
途中経過、停滞期のストレス、オススメのダイエット･･･etc.どんどん書き込んじゃってくださいな。
頑張りましょう＼(^o^)／

こんばんわ＾－＾　トットさん日にち過ぎましたが私も参加していいでしょうか??　やっとこの掲示板にたどり着けました＾－＾

現在の身長は１６５　体重は６０．８　　目標体重は５８
今月こそ目標達成したいです！！

皆さんこれからよろしくお願いします　知ってる人は引き続きﾖﾛｼｸね^－^　　

遅くなりました(><)
ありがとうございます★
やっぱりダイエットは前向きにならないと
続かないですよね！
迷いを捨てるかぁ。。わたしには無理かも↓
でもでもプラスに考えるようにしていこうと思います!
私も、好きな人のこととか、痩せた自分を想像してみたりして( ´艸｀)笑；頑張りますッッ♪♪

今日の朝ゎ44.4㌔でした。

はぃ秘訣ゎ食事制限とウォーキングです。
朝ゎ納豆か野菜サラダで、昼ゎ学校の時ゎ弁当で
休みの日ゎ納豆と野菜炒め、夜ゎいつもの量より
少なめです。そして夜6時以降ゎ何も食べない。
ウォーキングゎ30分～1時間ぐらいしてます。

どうも文化祭の準備で忙しくてこれませんでした
体重は98.8です

はじめまして！
わーすごく面白そう(　＞∀＜)
遅くなっちゃったんですけど私も参加してもいいですか？
170㌢の57㌔です。
ひとりだと３日坊主ですが、みんなで頑張れば続きそうですね！私も情報どんどん書き込ませてもらいます(｀・▽・´)

＞まどちーさん
私もストレスで食べちゃう方なので、
食べたくなったら、痩せてから着る服とか好きな人のことを思い浮かべたりプラスなことを考えるようにしてモチベーションあげてます。
食べちゃった後もあんまり自分を追い詰めないように早めに頭を切り替えるようにしたり。
てゆっても食べちゃう時あるけど(^_^;)
一番心がけてるの「迷いを捨てる」ことです。
「食べ物なんてどこにもないんだ」って思い込むと迷いもなくなる。
ストイックですけど･･･

私もモチベーションをあげる方法探してます。
みなさんいろいろ聞かせてください。

こんにちはー☆
ちょっと悲しくなったり寂しくなったりすると
食べ過ぎちゃう(´д`)ﾉｼ
参加したからには頑張らなくっちゃ！
増えたり減ったりで55.2→55.0で－0.2㌔↓

なっつさん、レイナさんスゴイ！
ダイエットのモチベーションを保つ秘訣とかって
何かありますかー？？

こんにちわｗｗ
おそくなっちゃたんですけど、参加してもいいですか？
身長163cm
体重53.75kgです。
目標47.5kg
２ヶ月間で落とそうと思ってます。
今月の目標は50.5kgです☆

２年かけて20kg落としました。
が、6kgリバウンド･･･（> <）
今度は食習慣から治しながらリバウンドに気をつけてがんばります！

励まし＆アドバイスし合いながら一緒にがんばりたいです。

１０月に突入して早５日・・・。
今朝の体重、５２，８㌔　　－０，１㌔・・・（泣）

先月から停滞期と戦ってます↓↓

なっつさん☆
約１年で１７㌔減はすごいですぅ！！
ダイエッターの鏡です。
いろんな苦労もあったでしょうね。
体験話聞かせてください♪

お久しぶりですっ！！！名前が変わっていたのでもうなくなっちゃったのカナァ～と思ってたらあって本当に良かったですっ♪♪
もう４日ですが私も引き続き仲間に入れて下さい☆☆
１５６㌢（←１㌢伸びました笑）５１㌔（１㌔増えました↓↓）１０月末にゎ４５㌔！！！を目指しますっp(^^)q

私も入れて下さいｗｗｗ
ただ今156cm44.6㌔ぐらいです。
目標ゎ今月中に42㌔にする事です。よろしくお願いします。
ちなみにダイエットゎ去年の11月後半から始めて約17㌔ほど
落としました。去年の11月ごろゎなんと62㌔もありました。