大学生のとき、おかずのみ食べる、をやってたら
45キロ→38キロになりましたよ

まぁ…抜いてたときもよくあったけど

炭水化物抜きでおかずは何でもよくておかずだけで痩せますか？

炭水化物を抜くと結構お腹が空いちゃうんだけど、野菜とお肉（たんぱく質）をバランスよく取れば、結構体重も落ちますよ～。
油を出来るだけ減らすのも大事だけど、神経質になりすぎないこともダイエットを長続きさせるコツだと思います。
最近、マヨネーズでもマヨネーズハーフ、みたいにカロリー控えめのものも売っているし、どうしてもお腹が空いたときゎ、こんにゃく系のものをデザートに置き換えるのもいいと思います。

みけさん。
フルーツには炭水化物がたくさん入ってますけど。
フルーツの中の炭水化物（果糖）って、とっても吸収されやすく太りやすいって知ってるかな。

ただ、わたしは炭水化物抜きダイエットは絶対アブナイって思ってるんで、リバウンドもスゴイし。
フルーツでも食べる方がまだましかも。ただし、ダイエットむきじゃないよ。

私は
平日　朝：くだもの好きなだけ
　　　昼：サラダ＆玄米おにぎり
　　　夕：(炭水化物抜きで)野菜中心にバランスよく

土日　朝：トーストやシリアル、自作のケーキと野菜スープ
　　　昼：朝と似たようなもの
　　　夕：(炭水化物抜きで)野菜中心にバランスよく

夕飯の炭水化物を抜いてます。
野菜中心に、油の少ない肉や魚を食べます。
タンパク質は大豆製品などからたっぷりとります。
休日には甘いものを食べてしまいます。(チョコやホイップは避けて)

私は炭水化物のかわりにフルーツダイエットをはじめましたでもお肉と野菜はたべます。フルーツは好きなものを私はバナナとかリンゴをたべてますあとおにくはあぶらがすくないひれ肉をササミはゆでて梅であえてますあとなるべく野菜はむしていますあとリンパマッサージをしています

効果ありましたか???
成功した人も失敗した人も
意見聞かせてください！

はじめまして★私は以前炭水化物抜きダイエット（アトキンス式）を行って成功したのですがリバウンド！！で、二週間前から再チャレンジしました♪でも体重計がびくともしないんです！！！どなたか情報やアドバイスありましたらおねがいします！ちなみに今週は生理で昨日おわりました。

34です

ＶＩさん
とっても詳しく教えてくださってありがとうございましたぁ＾＾
ぜひ②参考にします!!

ＶＩさん、初めまして。
すごい強い意志ですね。でも体大丈夫ですか？
私も炭水化物抜きを徹底したわりに？半年も？かかって１１キロ落ちました。体重・・・胸も落ちましたが。
でもある日、爆発したんですよね、脳が。
うつ病的な気分になって、病院に通うハメになりました。
先生は、あなた、ダイエットしませんでしたか？
脳は炭水化物や糖を栄養にしてるから、それをブロックする期間が長すぎてこんな病気になるんですよ、って。
朝と昼なら、ぶっちゃけ、炭水化物だけでもいいぐらいで、やっぱり一日の始まりだから摂取したほうがいいんだって言ってました。先生が。でも不安になりますよね、、、私もせっかく努力して痩せたのに元に戻りたくなくていまだに、夜は炭水化物と明らかにわかるものは食べないようにしてますが朝と昼はパンとかご飯をパンなら１枚、ご飯なら１膳は、食べるようにしてます。
飲み物からは無駄なカロリーをとらず、紅茶、コーヒーを砂糖なしで飲んでいて、甘い飲み物は飲まないを基本にしてます。
うつ病になったり、過食嘔吐が癖になったりする前に、朝と昼だけでも炭水化物とったほうがいいですよ・・・心配です。
お節介ならごめんね。

＞No.34のないしょさん

正直、自分でもびっくりでしたね。
食事内容も今思うとかなり偏食でバランス悪かったですが
具体的には…

朝
ヨーグルト：1個（60㌍以内のもの）と、
気が向けば、プラスゆで卵1個

昼
ご飯：茶碗1/3杯
唐揚げ、冷凍食品等：1個（レンジで暖めてからキッチンペーパーでしっかりと油を吸い取ったもの）
後は、野菜（プチトマト、ブロッコリー等）を少々

夜
野菜系統の煮物類を少々と
果物（比較的多め）みかん3個くらい

空腹が我慢できないときには、
寒天（砂糖なし）をお茶と一緒に食べて
空腹を満たしていました。

この頃は精神的に参っていて、
軽く拒食っぽいのが入ってた感じで。
上の量を超えると自己嫌悪で吐いたりしてました。
その所為か、今は軽く過食嘔吐気味です…。。。

VIさん
1ヵ月に12ｷﾛの減量、すばらしいですね。私も1ヵ月で10ｷﾛ程度痩せたいです。質問なんですが、VIさんの毎日の食事内容を具体的に教えてください(^ε^)-☆Chu!!お願いします。

豆腐を食べてたないしょです。
栄養成分表では
絹ごし豆腐１００ｇで
　エネルギー５６キロカロリー
　蛋白質５ｇ
　炭水化物２ｇ
　水分９０ｇ

炊いたご飯１００ｇ
　エネルギー１６８キロカロリー
　蛋白質２．５ｇ
　炭水化物３７．１ｇ
　水分６０ｇ

です。

これをどう解釈するかは、よくわかりませんが・・・。
炭水化物は豆腐はご飯に比べてとても少ないので、血糖は余りあがらないと思います。蛋白質は意外にもご飯のほうが多かったですね。
豆腐は、水分が多いってことで、食べたときはおなか膨らむけれどエネルギー的にはご飯の３分の１だから、カロリーオーバーを防ぐと言うのはいいかもしれませんね。
他のおかずにお芋や、砂糖やみりんを使ったものがあればそこで糖質も摂取できるので、おなかは満たしたいけれど糖質オーバーやカロリーオーバーしたくない人はご飯の代わりに豆腐も、いいかもしれません。
蛋白質が他のおかずで摂取できるのなら、野菜やきのこなど繊維やビタミンの多いものを食べても、おなかはふくらみ、さらに、栄養バランスがとれていいかもしれません。

私は専門家じゃないのでよくわかりません。栄養の勉強などして方で、もし御教授くださる方いらっしゃれば幸いです。

私の場合は、朝と昼はご飯（食パンや麺など主食）をきちんと食べてます。食事会飲み会、運動不足で体重オーバーだなーと言うとき、晩のご飯をちょっと工夫します。
ですので厳密に炭水化物抜きダイエットじゃないですね。
そして甘い物が大好きなので、どうしても高血糖状態に体が慣れてしまうので、時々、豆腐を利用します。

炭水化物をカットするとき、おかずもカットしてしまう人が多いので、このダイエットは敵視されがちです。

３２ないしょさんがおっしゃるようにほとんどの物に炭水化物は入ってます。ですので、主食を食べないでも、おかずでおかずを食べるような感じでも「糖質」は確保されるのです。

炭水化物をカットするとき心理的に、おかずもセーブしてしまい、結果的に野菜しか食べていなかった、肉類もささみしか食べていなかった（偏る）・・・こういうことが健康を損なう大きな原因と思います。

蛋白質を摂るにも、牛豚鶏玉子羊馬・・・部位にしたってレバーやタン、ヒレ、モモ、・・・低脂肪な物は豊富にあります。
魚介類にしても、白身魚ばかり出なくても貝類イカタコは低脂肪高たんぱくで、タウリンが豊富です。魚卵などは量を過ぎなければコラーゲンなども豊富です。
赤身のさなか、背青の魚、ＤＨＡ、ＥＰＡの健康効果はよくご存知と思います。

ちょっとずれてしまいましたが、炭水化物を上手にコントロールするのは悪いこととは思いません。

>みぅたん さん
そういって頂けるとうれしいかぎりです＾＾　ありがとうございます

こう思えるようになるまで、
無茶なダイエットや中途半端なダイエットでリバウンドしてしまったりと色々試した結果です＾＾；
そうやって、自分にあったダイエットを考えました！
このままのんびりと目標体重までがんばりたいと思います♪

だからほとんどの食材には炭水化物が入ってるってば…

オリーブオイルなどの油以外にはほとんど入ってますよ。。

豆腐は大豆製品なのでご飯の代わりにはなるくらいの炭水化物は入ってるとは思いますけどね。

私も以前に炭水化物ダイエットをしたことがあります。
（といっても、タンパク質もあまりとってませんでしたが…）
体重が落ちていくスピードも尋常じゃなくて
１ヶ月で１２㎏痩せました。
でも、貧血や、低血糖、低血圧、栄養不良による脱毛など
後悔することが沢山ありました。
特に、脱毛に関しては、減量を止めて３ヶ月前後経ちますが、回復が遅いです。

後、ご飯のかわりに豆腐を…
というのを良く聞きますが、豆腐の原料、大豆は
ほとんどがタンパク質で出来ているので
ご飯のかわりに…というのには少し無理があるんじゃないでしょうか。
人体ではタンパク質を分解して、エネルギー（炭水化物代わり）にすることも出来るそうですが、
分解時に、老廃物がでて、リンパの流れが悪くなって、身体が浮腫んだり…。
それに、筋肉量が極端に減ります。つまり、弛みます。
そして、体脂肪が増えます。
だから、決して、キレイな身体…って訳でもなんでもないわけです。

因みに、これらの情報は全て、医師から聞いたので
間違ってないと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです。

そらゆりさんのダイエット方法憧れます！
健康的でいいと思います。

私も今日から炭水化物抜きを始めました。
自分のまわりでは2ヶ月ほどで100Kg→80kg
など劇的な効果には目を見張るものがあります。
ないしょさんのようにまずはご飯を豆腐に変えてみ
ようかなと思います。現在61Kg(64Kgから減ってる！)
からのスタートです。まずは今年中に55kg(6kg減)
をめざします。皆さんも頑張ってください。

5日ぐらいじゃ効果でないんですね。めげずに頑張ります。
有用な情報をありがとうございます＞ないしょさん

何度か炭水化物ダイエットやったことあります。

ですが、あまりオススメしません･･･
元々、炭水化物がメインの日本人には向いてないようです･･･
本当に食べれるのは　肉と野菜系だけになります。
片栗粉とか小麦粉もダメになるので正直かなりつらいです＞＜
ご、ご飯が食べれないのが特にきつく･･･
貧血がひどくなり電車の中で倒れかけたこともあります＾＾；
ですので、極端に炭水化物を取らない！というのはやめた方がいいと思います

そして今も、プチ炭水化物ダイエットをしていますｗ
夜だけ炭水化物を極力取らないようにしています。
そして、全体の食事の量を少し減らして８分目位になるようにしています。
油分の多いものは食べる量を減らしますが、基本的に好きなものを食べてます♪
ですので、長続きできています！
あとは「ウォーキング」を取り入れていきたいと思ってます！
急激な体重の変化はありませんが、毎月きちんと体重は落ちてます。私は月に1kgを目安にリバウンドしない身体作りをしていますが、がんばれば月2kg以上も普通に落ちる方法だと思います！
(ケーキとか好きなものも普通に食べてるので、私は下手に全部をやめてしまうと長続きができないのでゆるめに設定して長期間かけて自分にあった落とし方をしています)

炭水化物抜きダイエットって、一度はやるんですけど、
ナカナカ継続しないですよね。
お腹ﾓﾁが全然違うし、我慢すると反動が大きいです。ｗ

私は極端にやっていたので、
今は徐々に一口ずつ減らすようにしてます♪