スパスパですね。ありがとう。テレビかなんかですか？
良く聞くんですが、効果があるんですか？

検索エンジンで　スパスパ　で検索してみてください。
スパスパ人間学　ってのがでます。
そこのホームページに行ってみると過去の放送　から
色々な体操が検索できますよ～

湯船の中か～。一回やってみます。ありがと。スパスパのホームページ
も検索してみます。スパスパって良く聞くけど何か良く知らないんですが・・・

またまた失礼します…！
お風呂での腕立て伏せは湯船の中でですよ♪
お湯の中でやると体が軽くでけっこうやりやすい。
でも効果はバツグンですし、汗もかくので
エネルギーの消費にも効果的ですよ。頑張って下さいね☆

スパスパのホームページに二の腕細くする体操載ってます！
試していないので効果の程はわかりませんが(^-^;A

お風呂で腕立て！？すごいっ。もちろん、服着てするんですよね・・・（＾＾；）じゃ、ソファーとかいすとかでもいいんでしょうか？

お風呂での腕立てはラクでしかも効果があります！
まず風呂釜に両足をのせて腕で体をささえます。
その状態でとりあえず３０回腕立て運動(^_^)
慣れてきたら回数を増やすのも良いのですが
毎日３０回とかって決めてやる方が続きますヨ♪

私や弟の場合、２日目ですでに二の腕に筋がスッと通った筋肉
がついて効果がありました。
お風呂で汗をかきながら長く続けてみて下さいね！
一緒に頑張りましょう！！

うーん。効きそう。想像しただけで2ノウデ痩せるよ（ってそれじゃ苦労しないよね）。ありがとう。やってみます。何回ぐらいかな。

ジムで教えてもらいました!!２リットルくらいのペットボトルのフタのトコを頭のうしろで両手でもち、ひじを耳に引き寄せるようにしながら、ボトルを引き上げるのデス!!お試しアレ～結構ききますよ♪

そうか、２ノウデだけは甘かったか。それより床掃除毎日やってます。
と言うコメントにソンケー（＠＠）。どうもありがとうございました。

二の腕だけ細くしたいなら、方法はわかりませんが、
全体が痩せてきたら絶対に腕だって細くなってるはずです。
たとえば写真なんかで見たらほっそりしてるはずですよ？
自分で触ったら、とっても逞しいと思っても。

床掃除。私は毎日やってます。
でも、どうかなぁ。利き手しか使わないし、
かえって鍛えられるかもしれません。(笑)
でも掃除でも、体を動かしてる間は食べないし、
部屋はきれいになるし、気分はいいですよ。

二の腕ってなかなか痩せないですね～。なにかいい方法あったら、
教えてください。床掃除とかいいって聞いた事あるけど、
やってる人いたら、効果はどうですか～？

こんにちは。（^-^）

私が行っている二の腕対策体操は・・・

足を伸ばして座り、手は少し後ろに。
その状態で、肘を曲げる。

逆腕立て伏せのような感じです。
あとは、ダンベルですね～。

でも、腕のたぷたぷは手強くて、
なかなかなくなりません～。（Ｔ_Ｔ）
気長に頑張っていこうと思っています。

胸の前で手を合わせてググっと→手手←押すと
二の腕が痩せるっていいません？その上バストアップですよね☆

両腕を床と平行に広げて、手首を腕と直角に曲げます。
それから両腕をぐるぐる回します。(窓拭きのように

内山理名さんがデビュー前にやっていたそうです。
某巨大掲示板より…

みつきさんの方法は胸も大きくなるしすごくいいよ！
（高校の授業で習った）
胸も育つし腕も細くなるー(>_<)
一石二鳥！！

こんにちは。
私も二の腕引き締めたいんですよ～！！

そこで、私が実践しているのを紹介します。
大胸筋と上腕三頭筋のトレーニングで、胸部や腕の上部に
効果があるそうです。
１．腕立て伏せのスタイルになり徐々に膝を床につける。
２．予め床についた両手の間隔を広めに保つ。
３．その状態から腕立て伏せを行い、目線は約１メートル先あたりを
　　を見る感じにします。
回数は２０回から３０回でも効果的です。
是非、参考までに…。

二の腕を引き締めるエクササイズなどはありますか?
あったら是非教えてくださいっ

気になる部分を引き締める方法を教えてください。
特に二の腕…