はじめましてこんにちわ♪
私のタプタプの二の腕を何とかしなくては…と頑張っている者です。
二の腕に関して頑張っていることと言えば…お風呂上りに、ヒザをついてやる腕立て伏せを軽くやって、それと、あるある大辞典の第214回 01.07 『ぜい肉』の回で紹介されていた、ペットボトルエクササイズ（あるあるのＨＰに詳しく載ってます）を、ダンベルでやっています。片腕４０回を全身鏡見ながら半そでで、やってます♪（香取くんが鏡見たほうがイイとＴＶで言っていたので）最初は９回とかが限界だったけど、２ヶ月続けていたら結構できるようになりましたよ。なんとなーーーーくだけど、細くなった気がしないでもないです(笑)でも力入れると、二の腕の裏側がカチカチしてるので筋肉はちゃんとついてますよ♪

みさきちゃん太ってないから大丈夫だよ～。太ってるって言われるならそれは筋肉がなくて引き締まってみえないからだよ。。あたしの友達すごく細く見えるけどバスケ部で165の62あるんだよ!!でもまじ細く見える・・・だからあんまり体重は関係ないかも。。

二の腕を細くする方法☆
スパスパかなんかで見たんだけど二の腕を細く見えるようにするには力こぶが出来る側と逆の筋肉を鍛えないとだめなんだって!!二の腕が太く見えるひとはその筋肉がたるんでるかららしい。。
んでその筋肉の鍛え方はタイツの方側を足で踏んでもう片方を手で握って腕を上に伸ばす。。んでひじと二の腕はあげたまま腕だけ背中側に下ろす・・またあげる。。。の繰りかえし・・って言ってた気がする。。あとながら運動としてテレビとか見ながら座って足伸ばして後ろに手つくでしょ。。その手のつき方がポイントで普通指が外側むいてるんだけどお尻側に指がくるように手つくの・・・これ結構きついから効くかも。。。やってみてね☆

はじめまして。
昨年、出産をした一児のママです。

私の二の腕がすごいことになってるんです。

昨年の夏は妊婦中だったせいか腕を出す洋服は着なかったのですが、今年の夏こそは腕を出して歩きたい！と思い妊娠前の服をタンスから出して着てみると・・・・
「何！！この腕は！！太くなってる！」（悲）
ちびＴも着てみたら、腕がパンパン。
悲しくて悲しくて、とてもじゃないけど今年の夏は腕なんてだせませんでした。

もう絶対に細くしてやる！と心に決めました。

二の腕が細くなるとっておきに方法があったら教えてください。

まおちゃんありがとうございます。まおちゃんはいくつですか？

じゃあ今日からやってみます。

生活に合った　適正な食事をとり　有酸素運動と
筋トレで全体的に痩せながら　引き締める
か　または　のまずくわずで　飢餓難民のように　やせ細る
二つに一つでは？
自分では　何かやったの？
やってみて　効果なしなら　仕方ないけど　何もしないで
教えて　　はないでショ？

とくに二の腕が太いので二の腕が細くなる方法教えてください

みさきさん　丁度いいのでは？
体脂肪が多いとか？

このごろデブといわれます。身長145ｃｍで体重４０キロ太ってますか？

ダンベル体操2キロので一日15分。
首周りと腕特に二の腕に速攻効果ありですよ。
全体的に引き締まるけど、特に、腕は◎です。
もともとの骨太とか個人の要素は変えがたいでしょうが
締まってる腕は他人も自分もほれぼれ！
6月頃教えてあげたかったね。夏に間に合ったのに。

私は　１５３㎝で５４㎏ですが
理想の体重は　５０㎏だと思ってる。
今の体型で　二の腕のたくましささえなくなれば
今のままでも　いいと思ってた。やっぱ基準は細いのね。

みっぴさんありがとうございます。
早速頑張りたいと思います！

下に書いたストレッチですがとても簡単です。三日目くらいまで二の腕がちょっと痛かったりしますが（筋肉痛のようなもの）なれたら全然痛くないしストッキングロープがあればどこでも出来ますよ。（作り方もＨＰにかいてあります）ぜひやってみて下さい。

スパスパの過去の放送分7/10を見てみるといいですよ。
二の腕が細くなるストレッチあります。

特別な方法でなく、日常生活の中で簡単に続けられそうな効果的な運動などがあったら教えてください。

SATOU*YUKIさんへ
スリーサイズと体脂肪がわからない正確にはわかりませんが・・・
その数字だけでいわせてもらうとちょっとぽっちゃりかな？位だと
思います。あくまで私の主観ですが。

１５３ｃｍで４５ｋｇって太ってますかね？？

こんにちわぁ☆スパスパでやってたのはですね～、知ってるんですケドTVを見てる時にも出来るやつしか覚えてないんですけどそれでもぃぃですか??

ぴよこさん

ストッキングを使った体操って何ですか？
スパスパ見てませんでした・・・二の腕が一番の悩みです。
ぜひ教えてください。

ボディーボードをはじめたらいかがでしょうか？
楽しい・痩せる・二の腕引きしまりますよ。

体脂肪もその日でかならダウンします！！