両手をピンと伸ばして腰の後ろの方まで持っていって手首と手の甲が90度になるようにして「バイバイ」って手を振る。
あるある大辞典でやってたよ～な？

私は今中学2年生です！！二の腕が太くて半そでがきれません↓↓本当に痩せたいので痩せる方法を教えてください↑↑

１）両手をまっすぐのばして壁につく
２）壁についた手をゆっくりと回して逆手にする
　　（指が下の方向をむくようにする）
　　腕にストレッチ感や負荷を感じたままキープ
３）ひじを少し曲げ、脇をしめ、また負荷を感じたまま
　　キープ

これをやると二の腕の内側にいいみたいです～。

私は今高校生なのですが、剣道をやっていて、とても二の腕に筋肉がついています。そのせいですごく太いです。脂肪がついているというか、筋肉で太くなっているという感じです。筋肉をおとして、尚且つ細くできるやり方ってあるのでしょうか？？もしありました教えて下さい！！

誰か二の腕を細くする方法をしりませんか！？
ダンベルに挑戦しよぉと思ってるのですが・・・

とてもいい

はじめまして。私も30代二の腕に悩むＯＬです。
手を後ろに伸ばしてバイバイってするとかなり効くし、引き締まりますよ。ちょっとしたときに意識してやるといいかもしれないですね。テレビとか見ながらでも簡単にできるし。これは友人から聞きました。最初ちょっとやっただけで次の日筋肉痛になりました。

はじめまして
雑巾を絞るようにして足首からひざにかけてやると
引き締まるそうですよ★

はじめまして。私は部活を引退してかなり太ってます。
足（ふくらはぎ、足首）が細くなる方法どなたか知ってませんか？
あと、半身浴ってやせますか？

踏み台昇降いいですよ。『踏み台昇降deダイエット』でサイト検索したらやり方出てます。高さとか踏み後のマッサージの仕方とか…。二の腕はダンベルで後ろに振る感じで。ここ１ヶ月以内で2.5㎝減です！ダンベル持ってねじるのもいいですね。でも腕を痛めない程度に加減してくださいね。

太ももは、スクワットなどで鍛えてみてはいかがでしょう。

はじめまして☆
私はウエストは普通なのに二の腕＆太ももが異常に太いんです…
二の腕はダンベルで細くしようと思うんですが、太ももはどうすればいいでしょうか。ぜひ、教えてください!!

オレンジさん

全然太ってないよ！！
今は全体的にポッチャリする時期だし下手に食事制限すると
後々大変なことになるから絶対やめてね。

お菓子を我慢してちゃんと3食とりよく動く。
これくらいで十分です。
これから大人になるにつれ細くなるから★

ダンベル運動が一番です！！
私はジムに通っているんですが、ダンベル運動なら１キロ又は２キロのダンベルを一つ買って、家で運動すれば、脂肪が筋肉に変わって、二の腕がキレイに引き締まりますよ＾＾。

走れ！これが一番即効性がある！すぐ－２cmくらい細くなるよほ☆

初めまして。私は、まだ１１歳(小６)なんですけど去年から急に太りだしました・・・。私は、二の腕・太もも・お腹がブヨ×２
で困ってるんです。(T□T)身長は、１５８㎝で体重が５３㎏もあります。最近は、お菓子もあまり食べないようにしてるんですけどなか×２やせないんです。全体やせする方法をしってる人は
ぜひ教えてください(泣)(＠A＠)

寒天ダイエットでウエスト等痩せたんですが、二の腕は太いままです。
他の部分が痩せただけに二の腕の太さが余計目立ちます；；
今までいろんな方法(二の腕に聞くとされる運動)してきましたが、ぜんぜん聞きません。(現在も続けてはいますがたいして効果なしです)
二の腕細くなった！って人いましたら、方法教えて下さい。
できれば短期間で細くなる方法が知りたいです。お願いします！

二の腕の痩せる方法ではないんですが、
竹内結子さんの二の腕にあこがれてます。
顔も大好きです。

彼女って二の腕何センチくらいなのかな・・・。

最近、服が入らないことが多くて。
しかも二の腕が入らなくてってパターンが多いんですよ（；；）

私は48㎏から41㎏になったら、二の腕も27cmから21cmになり、ほっそりしました(◎＾＾◎)
痩せたら絶対細くなると思いますよ！！
もし、それ以上痩せずに部分痩せしたいというのなら
他の方が言うようにマッサージがお勧めですね！
脂肪をほぐして燃やせる効果があるらしい。。。
お互い頑張りましょう＾＾

私も二の腕で悩んでます。今していることは・・・
1.[ウォーキング中]手を振るときに、後ろに思い切り振る、ということを意識する
2.[アイスダンベル(ペットボトル)]では、両腕を斜め上?に伸ばして左右の腕を折り曲げて伸ばして…を交互に繰り返す(伸ばした時に最初に決めた斜め上の高さから下に降ろさないようにする)
3.[リンパマッサージ]で、手首から二の腕に向かって、反対の手で腕を持ち何回か軽くさする

まだ1週間ですが、ちょっとプヨプヨ感がひきしまってきたような…気がします。