そうだったんですか・・・。ないしょさんありがとうございます。私ないしょさんみたいに頑張ってみます！！

筋肉の形って使う所によって違ってくるよね
例えば、バスケットボールの選手なんかはササミのような細身の筋肉だけど（バネって感じかな？）、分かりやすい比較だと砲丸投げの選手などは力が必要なのでそういう筋肉になるし…

一度ついた筋肉の形を変えるのは難しいけど、ある程度脂肪を落とした後、鍛える箇所をかえると細くなってくるかもというか筋肉の質自体が変わるかも？

私の場合、剣道をずっとやっていたからそういう筋肉でしたが、少しダイエットしてやっぱさかさ腕立てしたらバスケットボールの選手みたいな二の腕になったよ

私は、腕は平均より少し細いほうなんですが二の腕だけが太いんです。けっこう二の腕の筋肉使うことが多くて、男の子みたいな腕してるんです。夏なんかは二の腕が隠れる服じゃないと恥ずかしいです。筋肉を落としたほうが良いんでしょうか？

二の腕をとりあえずひたすら揉んでそれを胸に流す!!二の腕は細くなるしその肉が胸にいくからでかくなる!!体重的には変わんないけど見た目は変わると思うよ!!

痩せるって言うより引き締まるのは

後ろで手を組んで
肩の位置まであげるといいよ！
その時体は倒さないように！！
肩甲骨が柔らかくなるから
肩こりにもききますよ！

こんにちわｗ
最近ずっと二の腕を中心にエクササイズしてます。
やっと1週間で-1程度ですが確実に効いているのをちょっと言わせて頂きます♪
今からなら夏までに・・・ｗ
逆腕立てはもちろんですが、いすを使うともっと効きます!!
つらいときは、普通に床で・・・。
　○
くく＿＿　　　　こんな感じですよ＞＞＞(´Д⊂さん
あと、一番効くのが。
ダンベルですね。
無かったらペットボトルでどうぞ。
私は、2㌔のダンベルでやっています!!
座って、まっすぐ上にダンベルをもってる右手を上げる。
そしてひじから上を後ろに倒してまたまっすぐにします。
繰り返したら、結構つらいですよ。
触ったら、二の腕の筋肉の伸び縮みが確認できます。
分からなかったら、聞いて下さい!!
長々くどくどすいませんでした。。
それでは、皆さん一緒に頑張りましょうねｗ

逆さ腕立てとは何ですか…？

逆さ腕立て検索して運動の仕方探しました。
夏までに「ほっそり二の腕」目指しますっ
chokolaさん　他の皆様、共にがんばりませう(￣Д￣)ノ オウッ

私も、早速逆さ（後ろ？）腕立て始めました！
早く結果が出てほしいから、頑張って15回を2ｾｯﾄ。
誰か一緒に結果、報告しあいませんか～？

初めまして♪
お風呂で二の腕をマッサージしてます。

みなさんの読ませてもらうと、逆さ腕立てがいいそうで、私もやってみたいと思います。

アドバイスあったらお願いします。

力強いお言葉を信じて私もコツコツ頑張ろうと思います。
普通の腕立てよりも後ろ腕立てはやっぱりきついですね。効果が期待できます。

ありがとうございます！！

間に合うよ～全然。頑張れ！

そういうのして、効果は何ヶ月後なんでしょうか？
今やったら、夏までにまにあうかな・・・

私も逆さ腕立てですごい細くなった
逆さに腕立てすると、二の腕の内側の筋肉を使うから
細くなるんだと思うよ

上腕二頭筋（二の腕の外側）を鍛えると力コブができて
見た感じ逞しくなります。
上腕三頭筋（二の腕の内側）を鍛えるとキャミの似合う
引き締まった腕になれますよね。
「上腕三頭筋　エクササイズ」で検索して自分好みのエクササイズを
見つけるといいと思います。

５です
まあ　程度問題ですけれど、過去の検索するともう何ページにも渡っていたり、私も悩んでます・・・ばかりで解決方法を見つけるのに何ページも読まなきゃならなかったり、結構不便ですよね。
すぐ書き込んでもらえるし、いいんじゃないかと思うけれど・・・。
ま、程度問題ですよ、やたらに乱立してもみ難いし・・・。
忠告したいのでしょう、きっと。

腕立てすると腕太くなりますよ（・－・；）

試してガッテンで部分ヤセは科学的に不可能な
実験をしていました。リフレとかマッサージで
一時的には痩せますが、それは脂肪が他の場所に
分散するだけで、又元に戻ってしまいます。
現実問題二の腕だけに脂肪がついちゃったって事は
ありえないと思います。今現在自分が今気になっている所が
二の腕なんだと思います。ジョギングやオーキングが
一番いいです。脂肪を燃焼しない限り細くなりません。
細く長く続けている方が成功してます。
私はダイエット（同じ体重、同じ体形を保つダイエット）が趣味です。おやすみなさい。

こんなに二の腕引き締めの情報が！１つ１つやれそうなことを少しづつ実行してみようと思います。
今は普通の腕立て伏せを20回しているのですが、今日から逆さ腕立て伏せも20回プラスしてみようと思います。