叔母が高校生の頃160ｃｍ65ｋｇほど太っていて、でも20歳になる頃には48ｋｇまで痩せ、今は47歳で50ｋｇ程度を保っているとのこと。
腕が細いんでどうしたら細くなったの？と尋ねたら、

ひねると良いらしいですよ。

腕立てはデコルテをきれいに、胸の形をよくするのに最適だとか。
ひねるっていうのは、腕をまず水平に伸ばして、手のひらを大体180°程度回転させるんですよ。
効きますよね、二の腕のたぷたぷしたところに！
おすすめですよ。

こんにちは。はじめまして！！
私も腕が太いんです！！ウォーキングしてるんですけど、ダンベルとか持って歩くと腕に効きますかね～～？

おなか周りとかはどうですか？

二の腕にはダンベルが効きますよ。
私の場合、2ヶ月で1cm減でした。
「たったの1cm!?」と思う方もいらっしゃると思います。
現に私がそうでした。
でも見た目はだいぶ変わりました。
ぶるんぶるんしていた脂肪が筋肉になって、引き締まりました。

もう2ヶ月以上続けていますが、私はﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使っています。脇をｷｭｯとしめて、腕を体から離さないようにして、後ろに思い切り腕を伸ばすんです。ちょうど｢振袖｣になってしまっているところに力を入れるｲﾒｰｼﾞで。かなりﾌﾟﾙﾌﾟﾙきますよ★あとは、肩幅に足を開いて、90度になるように前屈し、両の腕を床と垂直になるくらいにｸﾞｯとあげます。これも振袖部分にききますよ!!

こんにちは僕は今６０キロです。
なんかいい方法ありませんか？

ダンベル

最近運動してなくて、色々と探してたんですが・・・
ここ　良いですネッ！！
試せそうなのも沢山あって♪
これで痩せるともっと良いですが・・・笑

最近は誰もここ来てないのかな？
これからの季節に、二の腕をどうにかしなきゃ･･･と思い、私もあるあるの体操を昨日から始めました。
テレビの実験だと２週間で、モニターのみなさんかなり効果がでているんですよね。
実践されているたけたけさん、しばこさんはじめ、みなさん、効果はいかがでしたか？
私はバイバイを気づいた時に重点的にやっているんですけど、次の日いきなり筋肉痛になっていました。
効いているってことなのかな？？
私はさっき二の腕のまんなからへんを測ったら26センチでした。
またしばらくしたら結果を報告したいと思います。

私は以前パン屋でパン製造をしてました。
作業内容は重たいものを持ち上げることが多かったので、
二の腕は細くなりお腹もへこみ、もちろん体重も減りましたよ。
週２・３回スポーツもしてたので、理想の体重を維持できました。
お金も入って痩せられて、一石二鳥でしたよ～！

わたしは脂肪溶解注射しました。お腹ですが。。。効果はありませんでした。泣

どなたか脂肪溶解手術やられた方、いらっしゃいませんか？？
情報をください！！　いいことしか聞かないけど、本とにそんなにうまい話があるの？？と思ってます。でも興味しん×②・・・

はじめまして！
わたしもあるあるの体操放送の日からやってます。一回の時間が長くないから飽きっぽいわたしでもなんとか続いてます。
わたしはサイズ計ってないので分からないですけど、見た目は結構引き締まってきたような…。
まだまだ太いので続けま～す。

あるある大辞典のHPをみてみましょう。いい体操がのってます！
ちなみに私はこれが放送された日から毎日やっています。もうすぐ二週間目です。モニターの人も二週間目で計っていたのでそれまではかりません。さ～最初の数字からかわっているのかしら・・・

壁に向かって横向きに立ち、自分の身長より高い位置に片手を着く。
着いているほうの足を上げて、横向きに腕立て。
負荷は、壁からの距離と、手をつく高さで調節してください。

歯をみがきながら２０回くらいずつやってます。
デュークの腕ひねりも効きますよ。手があいてるとき適当にひねってます。

妊娠出産で体重も増えた上に、毎日抱っこで筋肉がついて
ガッチリしてしまいました… 二の腕が細くなると痩せて見える
とテレビでやってました。夏までに本気で痩せたいです!!
誰か教えてください！！！

ダンベルですよぉ

テレビで観ましたけど…長袖のトレーナーとかTシャツを着て袖を肘上までたくし上げ外側に捻って何分だったかな？
それだけで細くなるそうですよ～
私は気がついた時に手でマッサージするように外側へぐ～っとお肉をもみもみしています。
人からも細くなったと言われました。

はじめまして。私も二の腕が太くて悩んでいたんですが、
デューク更家さんのウォーキングに腕しぼりウォークっていうの
があって、毎日続けていたらすごく細くなりましたよ。
今では夏にノースリーブを着るのが楽しみです。オススメですよ。
良かったら、デューク更家さんの本か、できればDVDを見てやってみてくださいね。

　私も同じ悩みです～～。ノースリーブなんて着た事ありません。
私、体重は46Kで普通なんですけど、極端に二の腕が大きいのです。
色々やってはみたものの（ジムに通ったり、水泳したり）その時は少しほっそりしたかなあって感じなんですが、すぐ大きくなります。
けど！！　　テレビを見て下さい！！　我々よりも大きい人が、
ノースリーブ着てるんですよ！！
そんなに気にしなくていいのかもしれませんね～～。