ﾊﾞﾗﾝｽよく3食食べて、運動してちゃんと睡眠をとって生活をすれば自然と免疫力も高まりそうですよね!！それに、きっと体も丈夫になるから病気知らずになるかもしれないし(笑）

まだまだこれからでも健康な体を手に入れるのには十分間に合いますから、体調が良くなったらまた一緒に頑張って生きましょうね。

健康な体が手に入るとともに体重も落ちてくれればこれこそ嬉しいことはないですよね^^♪

入院中は体重減りますよ～。手術日は1日絶食ですもん！
38時間ぶりの食事は、5分粥ですし。　通常食を食べれるようになってからは、バカ食い　笑
私のﾍﾞｯﾄﾞの隣の方は、8食（2日半）絶食し、その後4～5日は流動食みたいなものばかりで、かなり痩せたと言ってました。　食べるなと言われたら欲しくなるし、食べてもいい日常は我慢しなきゃって思うし･･･。　人間ってわがままですね　笑
今回病気になって、自分の免疫力の無さにがっかりしました。　バランスのいい食生活って本当に大事なんだなーって思いました。

ionさん
初めまして♪
ないしょさんもおっしゃってますが少し食事面で無理をされているのではないでしょうか??

私なんかはもともと間食がすごかったので、それをやめただけでも結構おなかが空いて大変でしたが今は大分慣れてきました^^；

食事はきちんととってくださいね♪


トリさん
朝一、浣腸は確かにｷﾂｲですね汗
でも1度でいいから体験してみたいものです(笑）

体重は入院前に戻ったんですね…でもそれでいいと思いますよ♪入院中は筋力が落ちたり、環境の変化で体重が減るかもしれませんがやっぱり健康で元気なときにこそ体重が減ってくれた方が嬉しいですもんね☆☆

新たな目標に向かって頑張ってください!!体重、体脂肪もちゃくちゃくと減ってきているみたいでなんだか私まで嬉しいです(笑）

junjuneサン
ただいまです！　浣腸最悪でしたよ～。6時に起きて、すぐしましたから。気持ち悪くて吐きそうになりました･･･。
退院してから、好きなものをたくさん食べたので入院前の体重に戻りましたー！　免疫力をつけなければいけないと思ってるので、また新たな目標を立て頑張ります！　

けろんぱすサン
はじめまして！お返事ありがとうございます！　もう体調は万全なので、一緒に頑張りましょうネ！！！

11月中からジム通いをし、
現在51ｷﾛ（-3ｷﾛ）
体脂肪約21％（約-2％）

です。

＞ionさん

それは食事制限しすぎなのでは？
ちゃんと基礎代謝と自分の活動に見合った量の食事をしてますか？

痩せたい痩せたいと思うと…お腹が空いてしまって…。

アドバイスありがとう☆

ゆっくり健康的に痩せられるよぅに

頑張りﾏｽ☆

こんにちは☆

先週は1週間体重を計らなかったりとすっかりここ最近の暑さにやられてダルさが出てしまい、ﾀﾞｲｴｯﾄをサボっていました。こんなんじゃﾀﾞﾒだと思いつつ…気づいたら1週間過ぎてました。

ここの日記を始めて4ヶ月…せっかくたくさんの仲間にも出会えましたし、改めて気を引き締めて行こうかと思っています。

Wamnabelleさんもおっしゃってますが、無理をしない⇒自分を甘やかしているだけ…の状態になっていたような気がします。

ただ、健康ﾀﾞｲｴｯﾄの魅力はいつでもまた復活できるところですよね!!
私みたく途中でいやになってサボっちゃう日もあるけれど、短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄではないのでまた復活して頑張ればちゃんと効果が出ると信じています。^^

さて、6月も残り後2週間…今日からまた前のように頑張って行きます。。。気づけば年末まであと半年になってしまいました。

皆さんも無理をせずに年末目標に近づけるといいですね。サボったりしてる私ですが、これからもよろしくお願いしますm(_ _)m

wannabelleさん、はじめまして^-^
＞無理をしない→自分を甘やかしているだけ
耳が痛いですけど、本当にそうですね～
油断しているとつい言い訳ばかり書いてたり。。
常に姿勢を正す・・・そういう生活習慣が
当たり前になるように私も頑張もがんばります～
どうぞよろしく(＠ﾟｰﾟ＠)ﾉ

はじめまして。
明日から健康ダイエットをするぞ！と意気込んでます。^^
ただ、無理をしない→自分を甘やかしているだけになりやすいので、日記をつけて自分を厳しく見つめて行きたいと思ってます☆
みなさんの日記も参考にして一緒に頑張りたいと思います！ご指導よろしくお願いします♪

☆リボン☆さんへ

ここは健康的にやせたい人のスレなので、皆さん「３食きちんと食べて」「運動をする」ダイエット方を実行されていると思います。
だから１週間でたくさん減量するような危険なことはしないんじゃないかな？？
急に痩せるのを目的として食事を減らしたりすると、成長期にある貴女はカラダを壊しますよ。

訪問遅くなりました。

1週間後にプール開きがあるので

「１週間ダイエット」みたいなのを

しっている人は教えて下さい！

すみません。
忘れましたが、よかったらこちらのサイトを参考に。
必要な栄養素について書かれています。

ttp://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/hitorigurasi/eiyouso.html

ゴブさん、はじめまして。
ダイエットを始めて1ヶ月と言うことですが、身長がどれだけ有るかわかりませんが、体重を見る限りでは、今は筋トレ中心より有酸素運動を中心にした方が良いように感じます。
ある程度体脂肪を減らしてから筋トレ中心にメニューを切り替えた方が、身体が綺麗に引き締まると思いますよ。

はじめまして　　私は１ヶ月ほど前から筋トレダイエットを実施してます。はじめた当初は体重７４K　現在は７１Kです。基本的に肉を食べずに野菜中心に食生活を行っております。朝はドリンク系　昼は好きな物を食べる　夜は、主に野菜と煮物などです。
現在は体重を気にしないで、まずはジムで、基礎陳謝を向上させております。　なにかいい運動や食事がありましたらご指摘願います。　

初めまして☆
リボンです♪

㊥1でダイエット初です☆

一緒に頑張りたいので

★⌒☆⌒(oゝ∀・`)v ﾟ+.ﾟ ﾖﾛｼｸﾈ ﾟ+.ﾟ

こんにちは(･∀･)
さらに初めての方々、よろしくお願いします！

カナさん＞
　そういう乙女な事情だったんですね。すっごい気持ち分かる！　でもでも、リバウンドしちゃうのはもったいないですよ。せっかく同じ手間をかけて努力をするなら、ほぼ一生モノの体重＆サイズダウン、したくありません？（そういう私は面倒くさがりで、物事が滅多に続く方ではないので、どーせダイエットするなら一度でたくさん！と思って、健康的なダイエットをすることにしたんですｗ）

トリさん＞
　お帰りなさい^^　まだ直接お話したことなかったですけど、お名前＆書き込み拝見してました。元気で戻られて何よりです！

junjuneさん＞
　4日って……ドキドキしますよね。私も今月末、1週間近く測れなさそうな時期があって、今からちょっと怖いですもん（って早すぎ？ｗ）


それぞれのペースで、皆さん一緒にがんばりましょう～！

こんにちは♪

体重計が電池切れになりました…そんなわけで4日も測定しないからﾁｮｯﾋﾟﾘ今夜の測定が恐いです(笑）

トリさん
手術無事に終わったんですね!!おめでとうございます。
そしてお帰りなさ～い♪♪
体調が万全になってからﾀﾞｲｴｯﾄ復活してくださいね☆それにしても浣腸ですかぁ…いやだけどすごいおなかがｽｯｷﾘしそうでちょっと痩せそうかも?!笑

そうそう好きなものを食べてその分運動すればちゃんと痩せれますよ。そのほうがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもないですし♪これからもよろしくお願いします☆☆

葉名さん
お水をたくさんﾉﾑと汗をかきやすくなりますよね!!私はもともと水が大好きなので3ﾘｯﾄﾙくらい飲んじゃってます(笑）
でも、ﾑﾘは禁物ですからあくまで自分にあった水分量を摂取してくださいね♪

シランさん
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄってたしかに効果は早いですけど、脳がﾎﾞｰｯとしてきて私も大失敗した覚えがあります。ｴﾈﾙｷﾞｰ不足を感じるんだと思うんですけど…

3食とって運動した方がゆっくりだけど体に負担なく痩せれるような気がして…サボりたいときはさぼれるし(笑）
これから一緒に頑張っていきましょう!!

お久しぶりです。
6/7に手術し、9日に退院しました。　手術日は1日絶食で、朝一で浣腸！　おなかがぺっちゃんこになりました。食べれなかったので2㌔ほど痩せましたが、すぐ戻りました。（あたりまえ）
体調も万全です。　ダイエット再開です！
しかし、我慢は体に良くないので、好きな物を食べ、適度な運動を心がけます。
ジム通いも再開です！

こんにちは、私もお仲間に入れていただいていいですか？
ダイエットは今回が初めてですが、食べないと動けない人間なので置き換えや食事制限は出来ません。でも、弛んでしまった身体を引き締める為に運動を開始しました。
今は週に２～３回のジム通い＆家でビリーをやっています。
よろしくお願いします。