こんばんは^-^
はじめましての方、どうぞよろしくお願いしますm(._.)m
カナさん彼氏さんの為にも綺麗に痩せていきましょう～♪
その為にはバランス良くお肉も海草も食べて下さいね。
自分で料理できるならこちらの↓サイトに
ヘルシーダイエットレシピが色々ありますので参考になると思います。
http://www.shokuiku.co.jp/
良かったら覗いてみて下さい。

はじめまして。
私もダイエットがんばりたいです。前は炭水化物抜きで大失敗してしまったので三食食べて、適度に動いて時間かかってもいいからやせていきたいです。がんばりましょう！

こんにちは♪
もこなさん、けろんぱすさん心配かけてすいません。そしてアドバイスありがとうございます。一昨日ここの掲示板で知った液体だけ飲むダイエットに昨日挑戦してましたが、思ってたより減りませんでした。やっぱり、もこなさんとけろんぱすさんのゆう通り健康のてめにもリバウンドしないためにも少しづつ減らすよう頑張ります。彼氏がとても痩せているので、急ぎたいという気持ちが強くなってしまっていました。温野菜を中心にし、朝はきちんと食べ夕方を少なめにがんばってみます。本当にありがとうございました（＾＾）

はじめまして。
5月30日からダイエットを始めました。
健康的なダイエットを目指したいです。
よろしくお願いします。( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸｰ

こんにちはです。
私は今、一日にお水を②㍑とるようにしています。
汗をかきやすくなったような気がします（оひ<@；）о゜
前は全然かかなくって・・からっからでした。。。

度々すいません。
前にかいた部分でちょっと訂正です。
＞そして散歩できる時間があれば歩くことから初めて見たらどうでしょう。
と書きましたが、カナさんはしっかり運動されてましたね。ごめんなさい～ｍ(｡≧Д≦｡)ｍ

こんにちは、お久しぶりです。
本当ですね、健康ダイエット仲間が増えて嬉しい限りですね！
みなさん、どうぞよろしくお願いします(･∀･)

先日、自分で目標を決めていた第一期（16週間）が終わりました。
３食バッチリ食べて運動して、自分としては納得の結果です。

　体重：71.3kg→64.86kg (-6.44kg)
　体脂肪率：28.0%→21.2% (-6.8%)

次の16週間もがんばりたいと思います☆


ところでカナさんの書き込みを読んで、私ももこなさん同様
ちょっと心配だったの……。食事制限は、くれぐれも
気をつけてくださいね。健康を害しては元も子もないですから。

カロリーメイトですが、大塚製薬のサイトの成分表を見ると
出てますが、実はかなり脂質と糖質が高いので、あまり
ダイエット向き食品とは言えないような気がします。
本当に時間がない時などに手軽にエネルギー摂取するには
便利かも知れませんが、だからといってダイエット目的で
多用してもそこまで効果は高くないんじゃないかなぁ。
だったら同じ100kcalでも、野菜や果物を食べて食物繊維を
摂った方が痩せ効果があるかも。

私は一ヶ月２㌔で来年の３月がゴールのダイエットをしています。

こんにちは～今月も沢山仲間が増えて嬉しいです♪
カナさん、９日間で5キロの減量ですか！すごいけど
かなりの食事制限でお身体が心配です。
身体のメカニズムで1ヶ月に体重の5%の減量で危機を感じ
栄養を溜め込もうとするホメオスタシス効果が働くと
いわれています。カナさんの場合すでに５％を超えているので
これ以上無理をしても体調を悪くするか、リバウンド
しやすい身体になってしまいます。
出来たら急激な食事制限、激しい運動は避けて
きちんとバランスの取れた食事を３食、朝は出来れば御飯とおかずを沢山召し上がって
（その方が燃焼しますし、便通が良くなると思います）
逆に夜は少なめに・・・と生活習慣を変えてみては？
毎日は無理でも１週間のうち１日でも２日でも
ちゃんと食事できる日を増やして見てください。
そして散歩できる時間があれば歩くことから初めて見たらどうでしょう。
野菜もできればカプセルより茹でた温野菜とかをゆっくり
食べた方がお腹も満足するし、「食べた」実感を得られると思います。
すごく心配になってしまったので、長々書いてしまいました。
もしお気に触る部分などありましたら申し訳ありません。

なんだかたくさんの方がｶｷｺﾐしてくださってますね♪♪
こうやって仲間がいっぱい増えてくるとやる気も元気も倍増になってますますﾀﾞｲｴｯﾄがんばらなきゃ!!って励まされます。

初めましての方、これから是非仲良くしてくださいね♪

挨拶・・・抜けてました。すいません。初めまして、ここの書き込みは初めてですがよろしくお願いします（＾＾）
結局お昼は雑炊にしました、体重計に乗ったところ１キロ増となってしまいました。気合入れて運動したいと思います！！そして夜はカロリーメイトのみでいきます☆野菜がとれてないので、野菜カプセル毎日飲むようにします。

「ただいまダイエット中！！」
6月3日から始めてから今日までマイナス五キロ！となりました♪めずらしくいつもより続いていたのですが、昨日気持ち悪くなり、少しふらふらになってしまいました・・・。元々９７．４㌔スタートだったのであまり食べなくても脂肪がたくさんあるから大丈夫だと思っていたんですけど。違うんでか？普通の一食食べただけで、太りやすくなったような気がします。
ちなみに昨日の食事は、朝りんごふとつ・昼おにぎりふたつ・夜はアロエヨーグルトひとつです。運動は、自転車１時間と散歩１時間しました。今日の朝はカロリーメイト１本で、お昼は少し雑炊を食べるつもりですが太るからカロリーメイト１本にしようか迷ってます。
長々とすいません。

こんばんは。
健康的って理想ですよねぇ。。
燃焼スープで痩せてもリバウンドして・・食事制限っていても、食べて飲んでしまう私・・。
働いてるのでなるべく、３食食べて痩せたいのですが・・。
なかなかうまくいかない毎日です。。
仕事が忙しく運動って感じなので、食事で変えたいですが・・。
みなさんの健康法を見習いたいと思います。

ここの日記は毎日書いていますがなかなか変わらない私です。
よろしくお願いします!(^^)!

一ヶ月数百グラム単位でダイエットしている者です。
数百グラム単位だと、すぐリバウンドしてしまいますが
なんとか最低体重を更新できるように頑張ってます。
これからは少なくとも月１～２kgのペースで
落としたいです！！
とりあえず営業なのでたくさん歩くこと＆食事に気をつけることで無理せず痩せたいです。
一緒に頑張りましょう☆

こんにちは!!（≧ひ≦＠）ゞ
私もダイエット仲間にいれてもらえませんか？
身長１６７ｃｍ　体重６８㎏です；；高校生です。
最高時は７５㌔近くあって、めちゃくちゃカルーィ食事制限でここまで落としました。
でもほんのちょっとの食事制限じゃ、これ以上へらない・・・!!!（´д｀；）
ので、明日から本気、健康的にダイエットしたいのです。

よろしくお願いします!!

みなさん、初めまして♪
ダイエット日記新参者の４２歳の専業主婦です。
２年程で２０㎏近く太ってしまい、「今痩せないでどうする？？」と一念発起でダイエットを始めました。
私くらいの年齢になるとなかなか減量は上手くいきません（涙）
だからと言って置き換えや極端な食事制限、ましてや断食なんて危険です。
それでバランスの良い食事と適度な運動で健康的に痩せたいと思います。
ダイエットは正しい方法でやらないと本当に危険ですものね。
（そこに気付かずに過激なダイエットをしている若い方が他のスレに多くてオバチャンは心配だよ･･･）
皆さんより少し、いやかなり年上ですが仲間に入れて下さいね。
どうぞよろしくお願いしま～す♪

こんにちは☆

ｷｷ*さん、ちびぶさん
初めまして♪♪

3食食べて、運動してって…やってみると意外と難しいですけど一番長続きするﾀﾞｲｴｯﾄなんじゃないかなぁって思ってます。

すぐに減量しなかったりとくじけそうになることもありますけど、一緒に頑張って行きましょうね☆☆

これからよろしくお願いします♪♪


＞もこなさん
いやいや、ﾁｬｯｸまで到達おめでとーww(拍手）
あともうﾁｮｲですね!!負けないで頑張りましょうね!!

私もｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝはしたものの、太ももが相変わらず太いままなので入らないﾊﾟﾝﾂがいっぱいあります^^;

今月は太ももを中心に運動しようかなぁー♪

また今月もよろしくお願いします!!

私も健康的に痩せたいです！
食いしん坊なのでご飯もちゃんと食べたい！
一緒にがんばりましょう
よろしくおねがいします。

はじめまして☆
私はヨガをやっているのであまり無茶はしませんが
なかなか出産前の体型にはもどりませんね～。
今は3食しっかり食べて、ヨガとSHINOさんの腰回しを毎日やって、無理なく、楽しく、気持ちよく、しかもお金をかけずにダイエットしています。
健康一番！身体も心も健康であればこそ、キレイに痩せられると思って、毎日続けていますよ。
よろしくお願いします☆

こんにちは^-^
あっという間の5月でしたねー
服が1サイズダウンすると嬉しいですよね♪
私もチャックは出来たけどボタンまでは無理だった
ジーンズが履ける様になって喜んでます☆
今月もゆっくりそれぞれのペースで頑張って行きましょう。