そうですよね！休日こそ運動できますよね。　私も、午後からジムに行くようにしてます。なので、午前中にお菓子を食べちゃってます。今日ジム行くからいいや～って感じで。　夜食べるより午前中のほうがいいですしね。　でも、休日の夜は、お酒飲むので食欲がとまらないんですよねぇ…。
お酒は飲みますか？

おはようございます♪

トリさんもアメですかぁ!!やっぱ長持ちするしいいですよねぇ…ガムとかだとすぐに味なくなっちゃうし(笑）

あぁ、休日は私もお菓子の誘惑に負けそうになりますよ…だから、最近は常に動いてるようにしてるんです。休日って逆に言っちゃえば一番運動できる日でもあるから、それを有効に使おう！って思って…後はリビングにお菓子があるんですけど、ご飯食べる意外はあまり行かないようにしてたり…でもやっぱり誘惑に負けて食べちゃう時もありますけど(笑）

家で運動ってえらいですね！私は家だと運動する気にならないので、ジムに通うことにしたんです。前は外走ってたんですけど、変質者が出るとの噂を聞いて…。
間食はやはり飴ですか。私も仕事中は飴なめてますけど、休日家にいるときは本当食べちゃうんです！！　　甘い物好きじゃないってうらやましい！！お菓子大好きです★困ってます↓

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ私も昔やったりしてました…でも結局飲食系ﾀﾞｲｴｯﾄってやめちゃうとリバウンドしちゃうし…変に筋肉とか落ちちゃうんですよねぇ=3

スタジオ行かなくてもその分歩いたりしてるなら大丈夫じゃないですか?!1時間歩く…私は最近30分止まりですよ(笑）だから、ちゃんと歩いてるトリさんはｴﾗｲ!!(>_<)
背筋腹筋って結構重要ですよね!
でも背筋鍛えるのかなりしんどい(汗）もともと背中のお肉が邪魔してなかなか上手いこといってくれないんですけど＾＾；

私は間食はあまりしないようにしてます。でも完璧にしない！って決めると絶対ドカ食いしてしまう日が来ると思ってるので(笑）毎週土曜日は好きなお菓子を１つだけ食べていい♪って日にしてますよ☆☆幸いケーキやチョコなどの甘い物はもともと好きじゃないので心配いらないんですけど…とにかくスナック菓子が大好きで…

会社にいるときに小腹が空いたら大抵『ガム・アメ・グミ』この３つのどれかを食べてます。何気に私にとって必需品ですよ!!笑
アメは結構いいですよ！食べすぎ注意ですけど、噛まずにずっとなめてれば結構時間もってくれるし…家にいるときは家族の誰かがお菓子食べそうになったら違う部屋で運動してますね。1時間も運動してれば、戻ってきた頃には食べ終わってるし(笑）

今まで置き換えとか色々なダイエットに挑戦しましたが、すぐにリバウンド！結局たどり着いたところは、「運動･3食食べる･時間をかけて痩せる」でした。　ここ、ぴったり！！と思いました　（＾。＾）
ジム行ってますけど、最近はスタジオには参加してません。1時間半歩いたり走ったりと、腹筋背筋をしてます。　前よりやる気がなくなってきてます･･･。食欲増！！昨日の夜は食べ過ぎてしまったので、今日はジムに行ってきます。
junjuneさんは、間食はどうしてますか？？

＞トリさん
はじめまして♪
去年の11月からｼﾞﾑ通いですかぁ…ｼﾞﾑってなんか憧れです(笑）
でも、－3kgいいなぁ☆ゆっくりだけど確実に少しずつ痩せた方が後にリバウンドしにくかったりしますからねっ!!
1ヶ月1kgペース…そうでよねっ!短期集中でドッと落ちるのは嬉しいけど後がやっぱり恐いですもんね＾＾；
これから一緒に頑張っていきましょうね♪よろしくお願いします♪

＞こはるんさん
こんにちは☆
私は一応、Walkingとｴｸｻｻｲｽﾞと半身浴を徹底してます。(詳しくは、日記に書いてありますが；）
後は1日の中で太っていいのは前日の体重より＋0.5kgまでって決めてますよ。1～2時間歩けば1万歩は軽くクリアしてそうですね。(ﾀﾞｲｴｯﾄするなら1日1万歩は最低歩けって言いますし…）

うーん…もしかしたら、お子様が小さいようですし育児ストレスなどもあるんじゃないですか？ストレスって必ずついてくるみたいですし…私も、今の会社に入って生活はまったく変わってなかったのに何故か1ヶ月で5kgも太ってしまいました=3たぶん、新しい環境でのストレスだと思います。
育児ストレスです!!とははっきりといえませんが、子育って大変ですし。。。あとは、お菓子などを無理に食べないようにしてるとそれも逆効果みたいですね。。。

焦らず、ゆっくりと今の運動を続けていけばいつか必ず結果がついてくると思います!(私はそう信じてます/笑）お互い、頑張りましょう♪

こんにちは。すいません、適度な運動ってどのくらいなんでしょうか？私は暴飲暴食もしないし、天気のいい日は、ベビーカーを押しながら、1～2時間歩いたり、ラテラルとかもしてますが、全然痩せません。
痩せるどころか、少し太りました（＞＜）酒も飲まないし、ご飯も和食中心にしてるのに。ケーキなんかももう相当食べてません。何がいけないんでしょう？知らぬ間に食べてるんでしょうか？やっぱり運動量が足りないんでしょうか？小さい子がいて、なかなか時間とれないのですが、もう少し運動頑張ります。

はじめまして。
私も健康的に、1カ月-1㌔を目標にしています。　去年の11月末から週4～5ジムに通っています。週末はお酒を飲むので、食事も多くなってしまうのがネックです・・。
今のところ-3㌔で、8月まであと-4㌔頑張ろうと思ってます。
宜しくお願いします。

紺鞠さん♪
ほんと切なくて悲しいですよ。。。しかも、ﾆﾔﾆﾔしなが食べるんですよ！意地悪ですよねぇ～人が食べれないのしっておいて!!涙

あっ、私も最近ﾀﾞｲｴｯﾄするのが楽しいですよ♪
ｴｸｻｻｲｽﾞとかしてるときはめっちゃ辛いんですけど、やった後は達成感とかあるし。。。1日でもしなかった日があればそく後悔だし(笑）
時間があればとりあえずなにかしたくなるような…運動大嫌いだった昔の私からは想像つかない今です＾＾；

ｴｸｻｻｲｽﾞDVDは…ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑです(笑）あのｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝの。。私の部屋なんてDVDだらけですよ…ﾖｶﾞとかﾋﾟﾗﾃｨｽとか…最近やってないけどｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞもそうだし。。。でもTV観ながらやるのって結構楽しいですよ☆☆
ｴｱﾛﾋﾞとかのDVDとか買ってみては？私なんかﾉﾘﾉﾘでやっちゃってます・笑

むむ～ん。私も最近似たような事を感じていました。

仕事から帰ってきて、疲れてるのに頑張ってWalkingやったりｴｸｻｻｲｽﾞしたりしてるのに…その横で、妹＆弟はのんきにお菓子を食べてる毎日。。。でも決して太らない彼ら(笑）

・・悲しいね。切ないね～！
基礎代謝の問題なんですよね。。頑張りましょう！

最近ダイエット自体が結構楽しいかな～と思えたりしてます。（←減ってないくせに何を言う！！という感じですが・・。(;^。^A ）
今の自分に満足できている状態だったら、痩せたときの達成感も味わえなければその過程を楽しむ事も出来ないし、
一緒に頑張っている皆さんとお話しするのも楽しいし、ダイエット万歳。
早く減ってほしいけど・・・・。

新しいエクササイズのDVD買ったんですね。
どんな感じのでしょう？
私もエクササイズのDVDに興味があるんですが、今度是非話を聞かせてください～。

むむ～ん。私も最近似たような事を感じていました。

仕事から帰ってきて、疲れてるのに頑張ってWalkingやったりｴｸｻｻｲｽﾞしたりしてるのに…その横で、妹＆弟はのんきにお菓子を食べてる毎日。。。でも決して太らない彼ら(笑）

・・悲しいね。切ないね～！
でも負けずと頑張りましょう～。
最近ダイエット自体が結構楽しいかな～と思えたりしてます。（←減ってないくせに何を言う！！という感じですが・・。(;^。^A ）
今の自分に満足できている状態だったら、達成感も味わえなければその過程を楽しむ事も出来ないわけだし・・。
一緒に頑張っている皆さんとお話しするのも楽しいし、ダイエット万歳。
早く減ってほしいけど・・・・。

新しいエクササイズのDVD買ったんですね。
どんな感じのでしょう？
私もエクササイズのDVDに興味があるんですが、今度是非話を聞かせてください～。

なんだか最近、つくづく自分は太りやすい体質だと実感(涙）

仕事から帰ってきて、疲れてるのに頑張ってWalkingやったりｴｸｻｻｲｽﾞしたりしてるのに…その横で、妹＆弟はのんきにお菓子を食べてる毎日。。。でも決して太らない彼ら(笑）

なんで兄弟なのにこうも違うのかと…私なんてお菓子ちょっと食べただけですぐ体重に表れるのに=3

でもいつかは隣でのんきに食べてる彼らに後悔させてやろうと日々、姉ちゃん頑張ってます!!(笑）

あたらしいｴｸｻｻｲｽﾞのDVDも先ほど買いまして…それがくるまではいつもやってるメニューで頑張ろうかと思ってます!

ダンベルっていいですよねぇ☆
でも、やりすぎると筋肉質になっちゃうし…難しい所ですよねっ!!

Walkingとか初めの3日間くらいがいつも勝負なんですよぉ(笑）3日間休まず出来たら、なんかその後も休むのがイヤになってついついやっちゃうんです…その代わり、1回休むとずっと休みっぱなしだからどっちかに転がるしかない(笑）

辛いのは今だけ!!後で絶対、楽になるッ!!なんて言い聞かせながらやってますよ♪♪
あきっぽい性格だからいつも不安定な状態なんですけど…やる気がなくなってきそうになったら声をだして自分に語りかけてます(笑）

スカパー・・何気にいいっすね。。むむむ。
でも、今ダンベルにも興味があるのです。
迷うわぁ・・。

しかしjunjuneさんは、しっかりダイエットに取り組んでいますよね。
半身浴2時間、Walking1時間＝3時間
仕事から疲れて帰ってきてもきちんと身体のために時間を使っていてすごい。そのバイタリティはどこからくるの・・。
私も見習いたいです。

＞紺鞠さん
スカパー何気にいいですよ(笑）
もともと野球見るから入ったんですけど…それでたまたま番組表みたらあったんですよぉ!!
これなら、ジム行かなくても出来る!!って思って頑張ってます(笑）30分だからあまり疲れないし…いいですよ☆この際、入ってしまえば？？(ｵｲｵｲ＾＾;）

＞かずさん
週4日もジム!!すごいですねっ!!
私もジム通いあこがれてますけど…絶対、行かなくなるのが分かってるから行きません!!(笑）
体脂肪は落ちてます??落ちてるんだったら、筋肉がついたんだと思いますよ。。。1度筋肉がついて体重増えるけどそこからまた減りだしますから、あきらめないで頑張ってください!!…私もお菓子STOP中（でもときどき食べちゃうけど/笑）…お菓子とか肉とか食べて痩せれたら最高なんですけどねぇ＾＾;

週４日ジムに通いかなりの汗をだしているのですが。。。ここ１ヶ月で２～３キロ突然太り始めました。。、お菓子も減らしているけど、。、４５キロ目指してがんばりたいとおもいます。

あゆ５８さん初めまして。
よろしくお願いします。
同じように頑張っている人がいると思うと、頑張るのも楽しいですね。
ここに参加してから、成果を見てもらえると思うと楽しくなってきました。
頑張ろう～♪

junjuneさん　
スカパーではそんな番組やってるんですね！！
いいなぁ。うちは加入してないので、ひたすら腹筋してます・・。
腹筋だけじゃなく他の運動も取り入れてみようかなぁ。

やっぱり、短期は効果がすぐでても結局、リバウンドする率が高いからダメですよねぇ～。。。

ゆっくり確実に痩せて行きましょvv
私は、最近スカパーの30分番組のフィットネスを始めることにしましたぁ☆☆

＞あゆ58さん
はじめまして☆

10kg減量すごいじゃないですかぁ!!
またちょっと戻りつつあるということで…一緒に頑張って行きましょうね♪♪

私も毎日残業ばかりでやる時間が無いですよぉ(涙）
半身浴2時間とWalking1時間ですでに3時間使うし…それにプラスヨガとかエクササイズとか入れると…寝るのは夜中っていうのが当たり前になってしまってます。

でも、そこでサボると泣くのは自分ですしねっ!!気合でなんとかやってます(笑）
あゆ58さんも無理せず、頑張ってくださいね♪

これから、よろしくお願いします☆

初めまして。
「健康的に痩せる」にとても共感して書き込みをしています。
149cmで最高64kgまであったのですが、少しずつ落ちて53kgになり、またちょっと戻りつつあるので絞ってみようとチャレンジ中です。

過激なダイエットはきっちりやればすぐに効果が表れますが、戻るのも早い！瞬間的な体重の減りを喜ぶより、少しずつでいいから確実に減らすのが目標です。

仕事が忙しく、なかなか規則正しい生活と運動ができませんが、ここにも同じ志を持った人がいると思うとストレス食べもブレーキがかかりやすくなりそうです。
よろしくお願いしますね。

junjuneさん＞

レスありがとうございます^-^
どうぞよろしくお願いします！

そうなんですよね、私も若い頃は高価な置き換えで短期でがんばってみたけど、すぐ元通り……を経験しました。あれはつくづく意味なかったなぁ、と反省(-_-;　それに私の場合、年齢的にも30過ぎて、リバウンドしている猶予が残されていないですしね～(^o^;　しかもこの年齢で下手な食生活すると、骨粗鬆症やら重度の更年期障害やら、この先いろんな健康上の問題を引き起こしそうで。

本当、つくづく敵は体重よりも体脂肪ですよね、同感！
健康的な考え方の仲間と出会えて、とっても嬉しいです^-^