お久しぶりです。
最近部活で忙しくて来れませんでした。
ただいま土日で休みなので久々に体重を測ったら
47㌔になってました㊦㊦
足がやっぱり一番気になります。
美脚になれる、足が細くなるダイエット方法を
教えて下さい。

こんにちわ！私も健康に焦らずゆっくりと体重を減らしていきたいです♪

☆あゆ58さんへ☆
お返事ありがとうございます
やっぱり消費カロリーと摂取カロリーに限りますね!!なんかダイエットって色々情報が繁栄していろいろなことに手を出してしまいがちなんですけど、一番大切なのは基本的なことだったりするんですよね。。。
ちなみにあたしもビリーに入隊してないへなちょこですょ!!ヘナチョコさん同士頑張って健康維持ですね♪♪

さほちゃん＞
サプリメントの摂取で疲れにくくなったので、成分の過不足が補えたのは確かですね。できれば栄養バランスは食事で調整したいけれど、現代の日本では結構難しいので、体調を整える意味で補助的に使うのが効果的なのかなと思います。

ウエイトダウンに関しては
「摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重が減る」
これを頭にたたき込むしかないですね。
ビリーに入隊は全然考えないへなちょこ(笑)ですが、健康維持のための習慣として身体を動かすのは必要だなとしみじみ思います。

あゆ58さんへ


そうなんですか…やっぱり甘い言葉には罠がありますね。こりゃあビリーが流行るわけだぁ♪♪でも、疲れにくくなったってことはプラスマイナスだと、プラスのほうが多いですよね。
　
　これからはのんびり一緒に頑張っていきましょう！！

こんにちは。ごぶさたしております。
実は先月の1ヶ月間、「痩せる効果が期待できる」というサプリメントのモニターをしていました。
効果を確かめる為、ダイエットモードではなく通常と同じ生活を送ったのですが、残念ながら減量の効果はありませんでした。ただ、多少疲れにくくなったという自覚はあるので、健康維持のためにはいいかもしれません。

「これを飲めば痩せる」なんてものはないんだなあということを改めて実感しました(笑)
モニター期間が終了したので、しっかり食べてこまめにストレッチを行う、のんびりモードダイエットでいきます。

☆かなさんへ☆
キャベツを酢の物にすると食感はすこししんなりおしてしまいますが、生のまま食べられますよ。それにお酢もおいしくいただけますし！！

皆様
6月も終わりとうとう7月…1年の折り返し地点になってしまいました。

さて、日記に詳しく書いてありますがいつものようにこちらでも6月の1ヶ月結果報告とﾀﾞｲｴｯﾄ日記開始からの4ヶ月結果報告をしたいと思います＾＾

☆☆☆☆☆6月の結果報告☆☆☆☆☆
6/1 ⇒ 6/30
体重:62.2kg　 ⇒ 60.4kg(－1.8kg)
体脂肪:28.0%　⇒ 26.9%(－1.1%)

ﾀﾞｲｴｯﾄ日記開始(2月）⇒6/30☆☆☆4ヶ月間の成果♪☆☆☆
体重：66.5kg⇒60.4kg(－6.1kg)
体脂肪：32.1%⇒26.9%(－5.2%)


6月は一度59kg台に突入したりとﾄﾞｷﾄﾞｷ感も味わえましたが、結局は60kg台に落ち着いてしまいました(笑）
でも、順調に減ってくれたので良しとします♪♪

今月もまたどうぞよろしくお願い致します♪♪

食事どきにキャベツを食べるといいと本に載ってたんですが、生で食べた方がビタミンが取れるとのこと・・・今日２玉買ってきましたが、生で食べた時甘くなったあとの苦みが結構大変でした。なにかいいキャベツの料理方がありましたら教えてください。

　はじめまして！！
　6月半ばからこちらのブログ始めました。こちらのスレもひっそりロムらせて頂いてました。ぜひぜひ私も仲間に加えてください☆
　食事と運動の両立で、焦らずゆっくり痩せて行きたいと思っています。長く続けてらっしゃる皆さんのような、右肩下がりの3ヶ月グラフ目指して頑張ります♪
よろしくお願いします☆

お久しぶり（？）です。
みなさま順調なようで・・!!羨ましい（ぇ
私はというと・・
ちょっと体脂肪と体重が減りました～。とても嬉しいです。


でも最近運動サボり気味なので；；
自分に厳しくがんばってみます。

またまたたくさんの仲間が増えましたね♪♪

どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

さて、今月も残りあと1週間です。
1週間だからこそ甘えずﾁｮｯﾄいつも以上に頑張ろうかと思ってます。。。まだ、気持ちだけで実行に移してませんが^^;

今月も30日にはこちらで1ヶ月結果報告をさせていただきますね♪

はじめまして～
最近、健康という言葉に目覚めました(o･ω･o)
今は下がりきった代謝量を上げるべく生活を改善中です。
お仲間にいれてください～よろしくお願いします！

今週もはじめましての方が沢山ですね☆
どうぞよろしくお願いします。
始めてやっと3ヶ月ですがダイエットが
生活習慣を見直す良い機会になりました。
運動をあえてしなくても例えば常に背筋を伸ばす
歩く時もお尻から踏み出すみたいに
ちょっとでも意識を変えるだけでも
コアな筋肉って鍛えられそうな気がします。
ダイエットに限らず一日一日の積み重ねって大切ですね。

皆さんこんにちは♪

こちらの日記を始めて１０日程経ちました。
体重も体脂肪も多少なりとも減少しているのは、無理をせずストレスを溜めないダイエットをしているお蔭だと思います。

ダイエット日記の他の掲示板を読んでいると本当に無茶をしている若い子が多くて心配している毎日ですが、このスレを読んでいるとそうでない考えの方が多いのでホッとします。
No.141の裕さんのようなシッカリした考えの学生さんが増えてくれるとイイですね。

これからも健康的に確実なダイエットが出来るように、皆で励ましあって頑張りたいと思います。

はじめまして！
私も、食事と運動でやせたいです。
あと３kg、５％落としたいです！今はウォーキングと腹筋、それに野菜を多く取ることを頑張っています。

よろしくおねがいしま～す

私も中学生なので3食きっちり食べて健康的に痩せたいと思っています!!
私はお菓子をなるべく食べないようにして、
適度な運動をしています。
それだけで2週間で1㎏減りました。
私も仲間に入れて下さい!!

はじめまして♪
「健康的に痩せる」って素敵だと思います。
わたしも、そうしたいなぁって思ってます。
始めたばかりですが、毎日無理せず、ゆるゆるダイエットしたいと思ってます＾＾
よろしくお願いします☆

はじめまして！
6月から日記を始めました。
食事を減らすのはできなかったので、運動と食事内容・食べ方でどうにか減量できたらと思っています。
よろしくお願いしまーす(｡･"･｡)ﾉ

初めまして！
タロ★と申します。
今までの自分に渇！！を入れようと思い、やってきました。
仲間にいれて頂けたら幸いです♪♪
宜しくお願いします！
3食食べてｷﾚｲにコツコツ痩せたいと思っています。
目標は夏に水着を着ることです。