ﾐﾐさんへ

お互いに頑張りましょう!!
今の時期は、暑いので痩せやすい時だと思うので。。
目指せ40kg台です!!

私は、たまにですが、仕事もあるので夜は走れず、朝走っています！
６時半くらいですが、ちょっと陽射しが強くなり始めてます。もう少し早く走り出さないと日焼け対策としてはダメかな？って思ってます。夜は怖いですし。

寝不足と、短期間の成果が見られない、というのがネックになり毎日走れておりません。
ほんとは、爽やかに毎日少しずつ走りたいのですが･･･。

私も明るくなる少し前頃から出発して走ってます。
明るくなってから1時間くらいは直射日光が当たることはないし
今の時期朝が一番気温が低いし丁度いいんですよね。
でもやっぱり早すぎると暗くて怖いので安全には気をつけるようにしてます！

私は早朝走ってますよ♪
日の出の３０分くらい前から走り始めると、体が目覚めて調子が出てくるころにはキレイな太陽が見れます。
最高に気持ちいいです！！
自分ってばなんかいいことしてるな～なんて自己満にも浸れます♪（笑）
夏の間、太陽が出ている時間帯に外でガッツリ走るのは危険そうなので・・・。

へぇ～。
　　すごい、いいアドバイスありがとうごいうます。
俺も、これから頑張ってみます。

ﾐﾐさんへ

その時のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝにもよりますが5km～10kmぐらいは走りますね。
音楽を聴きながら、約1時間ぐらい走ります。
ﾓﾁﾍﾞが低い時は、30分ぐらいでやめてしまいますが。。
できるだけ長く走るように心掛けています。

こんばんわ初めまして(^∀^)
本気で痩せたい!!と思ってここに来させて頂きました。
受験生なのですが、自分を変えるためにも頑張ります!
153㎝54㎏。
部活をやめてから順調に太りだして・・・。
標準体型だったのに・・・。

質問ですけど、夜走ってて辛いこととかありますか?

初めまして!!
私も夜に走っています。
早く走るのでは、なくゆっくりと自分のペースで・・
それで走るという事は、脂肪が筋肉に変わり、ｷｭｯと引き締まるという事で、体重は、中々減らないと思います。
変わるのは、見た目だと思います!!
走ったうえで、一日、一杯だけ黒酢を飲むのがいいと思います。
実際、これで五キロ体重が二週間ちょいで落ちました!!
でもそれをやっているからといって食べすぎたりしては、いけないです。
走る事は、とてもいいことだと思います。
脂肪等でブヨブヨよりかは、筋肉でｷｭｯと引き締まっている方が断然いいと思います!!!
私が言いたいのは、これだけです☆

ｼﾚﾝさんは、夜どのくらいの距離を走っているんですか？

ﾐﾐさん、自分もﾐﾐさんと同じような体型です。
身長155cm、体重57kgぐらいです。
僕は、専ら夜走っています。早く走ることよりも長く走ることを念頭に入れて走るように心掛けています。
後は、目標があると長続きすると思います。

僕は、好きな服を綺麗なｼﾙｴｯﾄで着用したいので、走っています。

皆さんｻﾝは、夜と朝どちらが走りやすいですか？

大会にエントリーすれば目標が出来てモチベーションが上がるのでは？

こんにちは。
私もコツを教えていただきたいです！

私もジョギングをたま～にしています。が、なかなか楽しく毎日続けられません。
続けている方は、痩せるっ！！という気持ちだけで走っていますか？
どのようにモチベーションを保ってるのでしょう？？？

ｔｏ　ミミさん
万歩計があると結果がわかるし、目標も作れるから良いと思うよ。がんばって！

僕は身長１５５ｃｍしかないですけど、５５キロあります。　　　なので明日からはしろうと思うのですが、続けられるこつとかあるなら、教えてもらえませんか？

私も２ヶ月くらい週３のペースで２キロ位走ってます。
ん～。。でも体重に変化が出ないので
もう体重計に乗るのはやめました；

初めて１ヶ月くらいすると便秘が治り　きゅうり位の形がｗ
出るようになりましたが　最近は　生理でお休みしてたので
普通の大きさに戻りました；；

長く続けるコツは　辛くない程度に走る事でした☆
走りはじめて３日目位からは　筋肉痛が気持ちいいですっｗ

前のカキコから、毎晩１キロ強程度だけどとにかく走ってました☆
体重自体はあんまし変わってませんが、腰周りがスッキリして
きたし、顔も引き締まってます！（驚）
それにだんだん体力もついてきて、走るのが楽しくなってまいり
ました♪また報告にきます！

はじめまして。
ジョギングを始めてからそろそろ2ヶ月たちます。
どうせダイエットするなら細いだけじゃなくメリハリのあるキレイな体型になりたい！と思ってジョギングをはじめました。
時間は大体50分ぐらいを目標にしてるのですが、長く続けたいと思っているので途中で嫌にならないように無理をしないこと（絶対やらなくゃ！みたいな義務感をもたない）を心がけてます(*´▽｀*)
最初はストレッチなどをしていなかったから足がゴツゴツして太くなってしまったけど、ジョギングの前後にストレッチを念入りにやることと、お風呂でよーくマッサージをする事で結構改善されました★
あと、体重に関してなのですが、私の場合ジョギングだけで劇的な体重の変化はありませんでした。
でも体のラインはキレイになりましたよー♪
前に食事制限だけで痩せた事があったけど、あの時は体にメリハリがなくて細くなったキューピーちゃんみたいな感じでした。。。汗
運動をしている今の方が体重は重いけど体にメリハリがあってお尻もキュッと上がってます★

blackrose さん。　
私も体重よりも引き締めたいと思っています！　
まぁ・・その過程で体重も落ちればいいですが・・＾＾；（ベスト体重は４２㌔だと思っています）　
　
そして・・・私も下半身ヤバイです・・・＞＜　
年を追うごとに脂肪がついてきたようで・・。　
しかも運動しなくなったから筋肉もなくなったのか、セルライトに気がついてしまいました・・・。　
それから（・・じゃ遅いんですがね・・）色々自分なりに勉強をし、私の場合はウォーキングにしました＾＾　
運動するのならリンパマッサージを意識的にした方がよいそうです。　　
私はお風呂の中でマッサージしたり、普段TVをみながらマッサージしたりしています。　
私の場合はまだまだ足に脂肪らしき物がくっついているので、まだ代謝がよくないんでしょうね＾＾；　
　
お互いがんばりましょうね＾＾　
　

えりさん、ないしょさん、ありがとうございます☆

体重的にはまぁいいんですが、バランスが悪く、下半身（特に太股）のみ太いんですよね…。その分、デコルテあたりのアバラが浮いています…（><）
ということはやはり下半身の代謝が良くない＝マッサージが必要ということになってくるのでしょうか。
マッサージは走った後にブルブルマシーン（ジムなどによく置いてある奴）で5分やるくらいだったので、もっと意識的にやってみます。
脂肪の上に筋肉…なかなか脂肪が取れなそうで恐ろしいです（T_T）