ジョガーさんありがとうございます。下半身デブなのでつい人の言葉に敏感になってしまい、足の話が出ると顔が引きつってました。痩せたい気持ちが先走って、摂食障害にもなりました。でも今は前向きに走ってます。体系そのものが、私のネガティブ部分を浮き彫りにしてましたね。きっと心の贅肉と一緒に、足の贅肉も汗とともに流れてくれる事を信じて。感謝感謝と連呼しながら走ってきます。

ジョギングは比較的上半身のそげ落ちが大きいですよね。
やはり下半身中心の運動だからだと思います。
人間の筋肉は主に下半身にあるので。
自分が太っているときはむしろその体を周囲に見せつけました。その体から早く脱却したいと、より頑張れるからです。
見られるのは最初だけで、他人は自分が思ってるより気にしないものです。
数日で落ちる体重変化は確実に水分量変化です。
運動不足は体水分の滞りの原因になり、運動すると解消されます。
数日の体重変化に一喜一憂するとこん後続かなくなりますよ。
強度や時間は最初は気にしなくて良いです。
とにかくそれまでの自分と変えることです。
段々と向上していきます。

私は上半身ががりがりで、ジーンズは３２インチのかなり泣ける体型です。こんな私でもジョギングでやせることができるでしょーか？

はじめましてこんばんは！
私も最近走ってます！！
人に観られるのは恥ずかしいので朝早くに起きて毎日２キロくらい走ってます。
食事制限やプールなどもしているせいか４日間ぐらいで効果がでてきましたよ！！
雑誌で見たことあるのですがスグ痩せたい方は走るのがいいみたいですよ！
長文失礼しました！

ここ最近、走ると言うより大またで早歩きしてﾏｽ!!30～40分位ヽ(´∀｀●)ﾉ
まだ１週間ですが１ｷﾛ痩せました♪皆ｻﾝの話聞いてるとすぐ痩せる訳ぢゃないみたいﾃﾞｽね。。。でも何故か痩せました(*´∀｀*)３ヶ月続けたら大分いいみたいﾃﾞｽね★頑張りまぁす♪ﾍ(o′▽`o)ﾉ

私も明日から走って痩せる！をするんですよく歩く方が良いってきくんで悩んでます、。

心拍数を目安にゆっくり無駄なく上手に体と相談しておこなってください。暖かくなって汗をたくさんかくと体調管理はより難しくなります。

ジョギングとランニングで意味が違ってくると自分は考えます。
ランニングは能力向上を目的としつつ、弊害として故障や精神的ストレス等があると思います。
ジョギングはあくまでも趣味のレベル、他人能力などは関係ありません。自分の現時点での能力と相談し、苦痛すら感じることなく楽しむので、故障やストレスとは無縁です。
本来運動は肉体変化の切欠です。ダイエット時の消費㌍に期待しても仕方ありません。
食事制限だけでは肉体の減らすべきではない組織も消費してしまいかねません。
運動で刺激を与えられた筋肉や骨などはダイエット時にも無駄に減少されません。運動に特化した体に変化しようとします。
しかも日常の代謝に弾みをつける効果もあります。

はじめまして。
男ですが私も走って痩せられました☆

四年前は７８キロでしたが週３～４のペースで5Kのランニングからはじめ1年で4キロ、更に続け、距離も5～10Kに増やし約5キロ減りました。現在でもランニングは日課になり今は、65キロになりました☆

体重はなかなか落ちない時や増えることもありますが極端な食事制限もなく休養もしっかりとれば、健康的にやせられると思いますよ。特に見た目が変わると思います。。。

＋α、自重トレーニングを加えると更に良いと思います。

水を刺すようですが
走るより競歩の方が痩せますよ。
走るのは心臓や膝に負担がかかる。
同じ時間やるなら競歩の方が脂肪が燃焼します。

最近はさぼり気味なのですが、ジムに通っていた時に常連らしきおじさんから走るのは痩せる!と力説されました。
そのおじさんは週に2～3回で1年間通って10キロ痩せたそうです。3ヶ月たった頃から体脂肪が急激に落ち始めそれから体重が減ったと言ってました。
私は丁度3ヶ月たった頃に周りの人から痩せた？と聞かれ始めたのですが都合でそれ以降ほとんど行けてません。だから体重は変わらないし体脂肪もそのまま…。
やっぱりまた再開します！

「汗をかけばやせる」というのは間違いで、脂肪を燃やさないとやせないよ。
その為には全力で走るんじゃなくて、遅いスピードで長い時間走った方がいいです。
あと、一週間や一ヶ月で効果が出ることは無いので気長に頑張って下さい。
ジョギングはリバウンドしないダイエット法なので、長い目で見ればおすすめです。

初めまして！
私も走って痩せてます！
なかなか痩せないですよね～＞＜しかも大変だし･･･。
やっぱり、痩せるには全力で走ってあせかくか、長い距離をずーと走るしかないと私は思います！
ただ走るのはつまんないんで、音楽聴いて走ってます！