えーと、いつもだいたい１０キロくらい走ってます。
しかし思ったほど効果ありません、
寝る前に酒を飲んでしまうからです。
走って５００カロリー消費したとしても
ビール３５０ｍ（１３０カロリー）×２＋梅酒（１００カロリー）×２ですから、・・・
ちなみに今まで食後走っていたのを食前に走ってみようと思います、なんでも脂肪が燃焼しやすいとか

№110さん
私もメニュー教えていただきたいです。
毎日ですか？？？

No.110さん。
すごいですね。
出来れば、行ったメニューを教えて下さい！
お願いしますっ。

今朝走っていたら、ホノルルマラソン歴3回という年配の男性に話しかけられました。今度一緒に走ってみようといわれました。こんなこと初めてで、ちょっと嬉しかったです。

105さん。

1500ｍを12分位・・・
全然速くないです。
ジョギングにしても少し遅いくらい？？？

体力がないと思われますので、まずはウォーキングから始めてください。
ウォーキングもただ「歩く」のではなく、軽く息が上がるくらいの早足で。

それだけでも、十分な全身運動になるし、筋トレ等を追加しなくてもちゃんと筋力もついてきます。
有酸素運動で、たくさん脂肪を燃やして引き締まった体を目指しましょ～！！

私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで3ヶ月12㌔痩せました！

>No.107のないしょさん
105です。
ダッシュするようなのは糖質を使っただけで終わってしまうんですか！
私はジョギングで痩せるの￥つもりで走ってたんですが…もっとゆっくり走ってみます☆

ミミさん、女の子だと思ってましたよ（笑）

最近朝も夜も暑くて外に出るのも大変です・・
夜はウォーキングしている人や走ってる人が増えましたね。

15さん、
ダッシュするような運動は、脂肪を使う間もなく糖質を使っただけで終わってしまいます。息切れして長続きしないし。
脂肪を燃やしたいなら、ある程度、もっと弱めの運動（ジョギングやウオーキング）を長く続けないと。

こんばんわ（＊＾▽＾＊）ｖ
あたしは友達と走って、明日からウォーキングもするつもりです！

皆さん30分とか走って辛くないんですか？
私は1500Mを12分くらいで走って既に息切れ、それ以上走れません。。走る速度が速いんでしょうか？

私は走ってやせれたょぉ～！！！
週３～４回！
30分以上走って
そのぁと、軽く筋トレ！
重さよりも回数重視でねｗｗ
筋肉ゎあんまり付けたくなかったし！

　みなさん、お久しぶりです。　
最近、時間がなくて走っていまっせん＜泣＞。
みなさんは、続いていますか？
　あと、私ウソをついていました＜泣＞。
実は・・・・掲示板には｢俺｣って書いたけど、本当は中学１年生の女子なのです。　　いままでウソついててホントごめんなさい＜泣泣泣泣＞

私ゎ走りたぃんだ㌔。
走るなら夜ぢゃなぃですか!!!
でも母さんが、危なぃって。→不審者

ないしょさんへ
アドバイスありがとうございます。
ないしょさんの経験談をふまえて、式まで気合をいれて
頑張ります。

>>ミミさん

これです、ヴァームの公式のリンク貼ってみます。
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/dspowder.jsp
薬局で2,480円ぐらいです。

私も結婚式を目標にここで日記をつけるようになりました！！
式は無事終わってます。３ヶ月くらいで約３キロ減でした。体脂肪は５％減。
もちろん、主なダイエット方法はジョギングです。
意思が弱いもので毎日完璧に続きませんでしたが、平均すると週３回くらい、１日４キロほど。２０分以上、ゆ～っくり、なが～くを意識してました。
合わせて、長風呂１時間をしました。食事もちょっと気をつけて。
ちゃんとジョギングを定期的にやっていればもっともっと痩せれただろうな～。って思ってます。
運動の割には体重は落ちないのが印象的でした。体脂肪は落ちましたが。
日焼け気をつけてくださいね。

12月に結婚式を控えています。
絶対痩せたいんです。でも食事制限は無理なんです。。
3kmのﾗﾝﾆﾝｸﾞ（30分）を週に３回ぐらいを目標に頑張りたいと思っています。が、このペースではあまり効果ないでしょうか？数日しかやってないのですが・・まったく体重に比例しないので不安になっています。。良いアドバイスあったら教えて下さい。よろしくお願いします。

　　　もいｻﾝへ　
　その飲み物ってなんですか？　
　　すいもせん。俺そういうの知らなくて＜泣＞。

最近は夜は暗すぎて怖いので最近ビリーに切り替えましたが
走る事を選択したのはとても良い事だと思いますよ

３ヶ月ぐらい
仕事終わってからご飯食べて１時間ぐらい休憩して
粉末のヴァーム飲んで比較的明るい所を選んで30～40分
走る事を続けてたのですが、12キロぐらい減りましたよ

まぁ、食生活も動物性タンパク質を植物性タンパク質を摂るように切り替えたり
仕事の出発まで1時間ぐらい余裕がある日は外を20～30分歩くように心がけての数字なのですけどね。

走るときは距離ではなくて時間と
その日の体調で走るといいと思いますよ
あとヴァームはオススメ、身体の温まり方が違いますよ～
私は走る(運動する)20分ぐらい前に飲んでます。
ちなみに音楽など聴かずひたすら無心で走るように心がけてましたw