ないしょさんとゆっこさんのをきいて、そうか！とこつをつかんだ気がします。試行錯誤しながら挑戦してみますね。あと私は身長が高いので、てをのばすと布団から出ちゃうし、頭と足のところに家具とかあるので寝たままからいきなりのびができないんですね。で、ちょっとずつななめにずれながら（隣に子供が寝てるのでちょっとずつどかしながら）伸びてます。伸びが足りないとよくないですよね？

はじめまして。始めて約２週間の者です。
送別会の季節ですが、それでも無理なく１キロ減！
腰の後ろ側が明らかに引き締まってクビれて来ました。

深呼吸の時に本当に限界ギリギリまで空気を吸い込み、
息を止める時に骨盤を意識しながら少し長めに止める、
という風にしてから効果があらわれ始めた気がします。
（№28さんの１番のように背中を押し上げる感じです）

これからが楽しみです～♪

№22ですが筋肉痛をそんなには感じませんでした。
イメージ的ですみませんが
１．体の背面を伸ばすイメージで押し上げる
（踵を押し付ける感じ）
２．体を引っ張られる感じ
という感じなんですが・・・
骨盤を意識しながらやるとわかると思います（＞_＜）
皆さまいっしょにがんばっていきましょ～！

ちぃこさんの発言聞いて安心しました！！実は今朝は筋肉痛の痛みにたえきれず、ウォーキング休みました・・・。筋肉痛がどのくらいで直るか？ですが、とりあえず続けていこうと思います。
本で紹介されていた効果に”うそっ！”と期待して飛びついたわけですが、どんなダイエットでも前評判程の効果があったものはなく（今まで数々の経験から実証済み）やっぱり少しずつ地道に、横っ腹のたるみ具合が少～し減ってるかもしれない…なんて思いながら、続けていこうと思います。皆さんの成果の報告も期待してます！！

私も太もも前面の筋肉痛ありましたよ！！
おととい治りました♪
私もウォーキングしてます。
なんか、こんさんと共通点ありますよね。

私はまだ効果が現れません。
早くサイズダウンしたいな♪

はじめまして。仲間に入れてくださいな♪
私はこの本か発売されて偶然すぐ購入することができ、実行したのですが、いまいち効果が分からず、１週間で１㌔減にこだわって２週間強くらいで挫折しました。　その後このスレに出会い、また信じて頑張ってみようと思いました。　効果があった方の書き込みはとても励みになりますね。私もガンバロー！　コンプレックスの下半身をスッキリさせて、ジーンズをカッコよくはきこなしたい！！

私ははじめて２日目なのですが、なんといっても太もも前面の筋肉痛がすごいんです。歩くのもせつないほど。本のどこにもそんなことは書いてないし、皆さんの書き込みのなかにもないのですが、珍しいことなのですかね？
これまではほぼ毎日ウォーキング３０分ほどしてるのですが・・・。

みなさん♪
結果が出ているみたいで羨ましいです！！
私のほうは相変わらず何の変化もないです。。。
何でかなぁ？？もぉ２５日目なのに(泣）
１００グラムも１ミリも減ってないし。。。クスン。。。

体重はあんまり変わらないのですが（泣）
ウエストはこれを初めてからマイナス７ｃｍ！！（スタートが大きいのもありますが（爆))

みなさん、久しぶりです(^^)私はやり始めて4週間たちました!!本に載ってるような劇的な体重の変化はないけど笑、結果は2㌔減です(*^^*)ｼﾞｰﾝｽﾞもゆるくなってきて、嬉しいです↑　みなさんはどうですか??

姿勢を正すことによって、骨盤が正しい位置に戻るから、ウエストが細くなったり、体重が減ったりすると言う事です！

姿勢を直すと体重減るってホントですか？？？

私も始めて、１週間がたちました。が！！なかなか減りません。
ウエストが少し違うかなみたいな、感じはするのですが・・・
けど、朝２分だけだし、ダイエットじゃなくても、体のためには
良さそうなので、続けて行きたいと思います♪みんなで、
頑張って行きましょう。
普段からも、姿勢を正したり、腹式呼吸をやったりと、頑張っています!!!

なかなか順調には減らないのですが
なんとなーく、なんとなーくお腹のあたりが・・・
すこぅし減ったような感じ。
ズボンがゆるくなったとかそのような所までは
いかないのですが。
引き続きがんばります。

そぉですよね☆今日からまた気分を新たに頑張っていこうと思います！！続ければいつか必ず効果が出てきますよね♪
愛さん、ありがとぉございました！！１週間後には何らかの効果が出ていると嬉しいな♪めげずに頑張ります！！！

私も始めた当初は全然減らなかったので、あんまり気にしなくてもいいと思いますよ(^^)でも体重減らないと、気分がイヤになってきますよね笑　やったら結果はちゃんとついてくると思うんで、頑張っていきましょうねっ♪

私も本を買ってダイエット初めてちょうど８日目です。１週間過ぎたのに何も変化なしなんです。どうしてなんでしょう？やり方がまずいのかな？？とりあえず途中経過↓
[８日目の結果]
１５０㌢
先月：５５.２㌔　３０.１％
開始：５６.５㌔　３０.０％
今日：５７.４㌔　３１.２％　増えちゃってます（号泣）

さくらさんも苦戦中なんですね。
一緒にがんばりましょ♪

私も本を買ってダイエット初めてちょうど８日目です。１週間過ぎたのに何も変化なしなんです。どうしてなんでしょう？やり方がまずいのかな？？とりあえず途中経過↓
[８日目の結果]
１５０㌢
先月：５５.２㌔　３０.１％
開始：５６.５㌔　３０.０％
今日：５７.４㌔　３１.２％　増えちゃってます（号泣）

さくらさんも苦戦中なんですね。
一緒にがんばりましょ♪

☆ないしょさん＆愛さん☆
アドバイスありがとうございます♪めげずに骨盤を意識しながら続けてみます！！

☆ちぃこさん☆
声をあまり出さずに一気にはいてみてはいかがですか？？本によれば一気にはくほうがイイみたいですよ♪あまり役に立ててないですね。。。

☆みなさん☆
また何かアドバイスがあれば是非お願いします！！！

私もやってるんですけど、親と寝室が一緒なので
一気に息がはけないんですよ。恥ずかしくて・・・
なるべく音が出ないように静かにゆっくり深呼吸でも
いいんでしょうか？