一快食てどぉーいったほうほうなんですかぁ????????????

また、やっちゃった＾＾；

Ａ子さんは、「去年の私」でした・・・

毎度すみません。長くここの板に書き込みしてるから最近緊張感に欠けてますね。反省！！

ナツさんへ

文面から見て、かなりお若いお嬢さんのようにお見受けしますが・・・・

お若い方でしたら、王道といわれる三食食べて、しっかり運動するダイエットをお勧めします。

体が出来上がっていない人には、一快食はまだ無理なのです＾＾；

私達のように、何年も王道ダイエット続けてきて、それでも↓のＡ子さんのような体重から、減らなくなったおばさん向きのダイエットですね＾＾
（Ａ子さんは、私です。あれでも端数は省いてあります・・・爆）

ぁの質問なのですが、一快食って一度になん㌍取ってもかまわなぃのですか？量に制限はなぃんですか？

実はぁたし、一気に好きな物を好きなだけ食べるのが大好きで一日の楽しみはその一食なんです…このままじゃいけないと分かってるんだけど↓
だからそのダイエットにすごく興味があるのでどなたか教えてくださぃ。

こんにちは。

ユイガさんへ

＞理想体重はBMI「22」のときでしたね。モリエさんだったら、逆に太らなくちゃだめだわ（汗；）ごめんなさ～い！！

太らなくちゃだめだわ、なんていわれたの
生きてきてはじめてです（感動・・・涙）

A子さんて、私のこと？
まるで一年前の私ですー。（爆）

一快食スタート時、BMI22でした。
もうずぅっと前の話みたいだけど
まだ一年たってないんですよね。

今の体型があたりまえになって
なじんでくれていることに
あらためて気づきました。

いままでの生活を崩すことなく
これからも理想に向かってがんばりましょうね。

実は今週末に同窓会がありまして。
ちょっとドキドキしております。
でも、以前と違って
明らかにおしゃれのヤリガイ度はアップしてます。
もう身体のライン隠すこと考えて
服を選ばなくていいのですもの。
楽しんできまぁす！

こんにちは。

ちょっと訂正がありまして・・・
No,624のモリエさんは「理想体重」まで、後1～2キロくらい？
って文章、「理想とする体重」です＾＾；
理想体重はBMI「22」のときでしたね。モリエさんだったら、逆に太らなくちゃだめだわ（汗；）ごめんなさ～い！！

で、出てきてしまいましたので、ついでに・・・
No,629の脂肪量と除脂肪体重の計算法について。（モリエさんはすぐ分かったようですが＾＾）
ちょっぴりややこしいので、興味のある方だけどうぞ・・・

まず、分かりやすく例をあげますね？

体重60Kg、体脂肪率30％のÅ子さん（笑）がいたとして・・

脂肪量は　60×0.3＝18　　←18Kgがこの人の脂肪量です。

これを、体重の60Kgから引いて
60－18＝42　　これがこの人の除脂肪体重です。
簡単に計算するには、計算機で下のように計算して

60×0.3－60＝－42　これから－をはずすとあっという間に計算できちゃいます。

毎日じゃなくていいので、たまには調べてみるといいですよ。

後、脂肪量を出すのと同じ計算で、骨格筋率から骨格筋量もわかります。
骨格筋率の女性の平均は27％くらいらしいので、上のÅ子さんで計算すると

60×0.27＝16.2　　　←16.2KgがＡ子さんの骨格筋量ということですね。

あらっ！私の体重計では筋肉量35Ｋｇって出てるけど、Ａ子さん少なすぎじゃない？
と、思われる方もいらっしゃると思いますが、これは、メーカーによって表示方法が違うためです。
筋肉には、内臓を作っている平滑筋、心臓を作っている心筋、体を動かすための骨格筋があります。（運動で増やせるのは、骨格筋だけです。）

で、メーカーによっては、このすべての筋肉量を表示している場合があるので、数値に大きな差がでるのですね。

実は体重計ででて来る、筋肉量はあまり正確な値ではないらしいので、体脂肪率等とともに、あくまで健康的なダイエットをするためのおおまかな目安ぐらいに考えたほうがいいと思います。
少しぐらいの増量や、減量に一喜一憂しないように・・・
一快食にはストレスが大敵ですのでね。。。
（スレ違いな話題だったので、最後に無理やりにまとめてみました・・・＾＾；）

長々と失礼しました。

ユイガさんへ

＞心配しなくても、モリエさんはとても良いダイエットを＞なさっていますよ＾＾(ある意味自画自賛です＾＾；）

ありがとうございます。

関西人の特徴でもある？
「初物（はつもん）喰らい」
初めて見た、出会ったことなどに好奇心を持って
なんでもすぐやってみたくなること
のまんまです。＾＾

ユイガさんのレス読んで

「今の私の除脂肪体重ってナンボやろ？」
って単純に計算したくなってしまって・・・。＾＾
長い長い停滞期も経験していますし・・・

人間の身体ってほんとにさまざまなものからできていて、
筋肉量、骨量、体脂肪、水分などの割合だって、一人ひとり違いますからね・・・。
万人共通のダイエット法がない、というのも
無理のないことです。

私自身、世間的にいうな王道ダイエットは
失敗の連続で、できませんでした・・・。^^;

一日一快食は、
ダイエット時はダイエットモードですが
ユイガさんのおっしゃるように
ほんとに維持が楽なんですよね。
増えてもすぐ戻るから平気になったし。

今では、ダイエット前の体重までリバウンドすることは100％ありえないし考えられないです。

この板のおかげです。感謝です。

まだ理想の維持期じゃないので
さらに目標にむかってがんばります！

↓骨格筋です。訂正で戻ったら、消えた事があったので、そのまま書き込みしました＾＾；

モリエさんへ

ごめんなさい。
↓の書き込みちょっと分かりづらかったみたいですね。
ほかの方からもご指摘いただきました＾＾；

まず除脂肪体重とは、脂肪以外の残りの体重ですから、骨格金、骨、内臓など(食べたものも）の重さです。水分ももちろんありますが、脂肪にも水分は含まれていると思います。
(実は、除脂肪体重も自分でつけたグラフを見ていて思いついたもので、あまり詳しく調べた事なかったんですけど、多分合ってると思います）
これをなるべく減らさないのが良いダイエットだと思われます。

モリエさんのように、7キロもダイエットで落とした場合、体が前に比べて一回り以上小さくなっていますよね。
と、いう事は、体に蓄えられる水分や、体を動かすための筋肉も前よりは少なくてもいいと思いませんか？

多分、そのくらいの減少でしたら、かなり優秀なほうだと思います。筋肉率などは、逆にかなりアップしていらっしゃるのでは・・・？

どうしても、ダイエット中は、食べる量も減りますし、一時的に筋肉が落ちたり、水分量が減ったりします。
相対的に除脂肪体重も落ちてしまいますが、あまり急激に減らない限りそれ程気にする必要はないと思います。
ただ、2キロ落ちるとやはり体が辛くなるので少し減量緩めるとか・・・(体が勝手に停滞期にしてくれますが＾＾；）、
私の場合、健康管理のためにかなり活用できています。
停滞期がくるのが分かりますので、あまりあせらずにすみますし・・・

除脂肪体重は、身長、体重、骨格、体重計の機種などによってもかなり違ってきますので、人と比べるものではなく、あくまでダイエット中の健康管理として使うといいと思います。

心配しなくても、モリエさんはとても良いダイエットをなさっていますよ＾＾(ある意味自画自賛です＾＾；）

おはようございます。

ユイガさんへ

除脂肪体重って、はじめて知りました。
で、さっそく計算してみました。

私の除脂肪体重は
ダイエットスタート時は41.5キロでした。
今、40.7ｷﾛ。
ということは、やはり水分の割合が多く減ってるというわけですね。

納得。

今までそんな角度から自分の体重＆体脂肪をみたことはありませんでした。

まだ、GW前に記録した最低体重には戻っていませんが
このときの除脂肪体重は40.4。

新記録体重のままでダイエットスタート時の除脂肪体重にもどしたら・・・、19.4％！（驚！）
目標体脂肪率（20％きること）じゃん！

ところで、
ユイガさんは、維持期間に除脂肪体重だけを戻すために
何かしておられますか？

いつもどおり一快食の日々を続けるだけで戻るものなんでしょうか？
除脂肪体重なんて、考えたことなかったので・・・。

貴重なダイエット知識をまたひとつ教えてもらいました～。
ありがとうございました。

あまり除脂肪体重除脂肪体重・・・と
神経質になりたくはないのですが、
やはり気になるところです。

おはようございます。

体重減らしすぎました(爆）

一週間で２．５キロ減です。(この前の書き込みからじゃないですので、お間違えなく）
ただし、前にも少しこの板に書いた事ありますが、私の場合最初に体の水分が減って、その後、本当に脂肪が減るまでに少し時間がかかりますので、ここからが大事なんですです。

皆さんは、除脂肪体重って言葉ご存知ですか？
体重から脂肪量を引けばすぐわかりますが・・・

私は数年前から、ダイエットする時は必ず毎朝体重、体脂肪率を量って、この二つを計算してます。

私の場合、去年の夏、一快食ダイエット始める前は、除脂肪体重は４１．４キロでした。二ヶ月間のダイエット中、一時３９キロまで落ちましたが、維持期間でまた４１キロ台に戻せました。

で、本日３９．５キロですので、体重減った分のほとんどが、水分だという事ですね。(あくまで約ですが）

ここからが、腕の見せ所・・・少しずつ食事量を増やしながら、体重は増やさず、安定させていくんです。そして、除脂肪体重がある程度戻ったところで、また食事量を減らす。
時間はかかりますが、私にはこの方法が一番合っているように思います。今回一気に減らしすぎたので、一月以上は維持期間が必要かな？

２２８さん、モリエさん、またユイガが甘えて逃げた～と思わないで下さいね？(笑）

まだまだ、頑張りますよ！！
維持できてるか、また書き込みにきますね＾＾

わお！228さんだ。
師匠～！！なんちゃって＾＾

でも、228さんの後押しで
さらに気合はいりました。

228さんの実績があるからこそ
正直がんばれるところがあります。
もうとっくにご卒業？されましたのに、
時々掲示板見てくださってるのですね、
うれしいかぎりです。＾＾

いい報告ができるようにがんばります。


ないしょさんへ

一日一快食は、下にも書きましたが
ﾀﾞｲｴｯﾄのための方法じゃなくて
生活そのものです。
食事サイクルが一般的な王道ﾀﾞｲｴｯﾄ的考え方
（三食きちんと腹七八分）の変化球版とでもいいますか・・・。
うまくいえませんが・・・。

あ、もちろん食べ過ぎたら太りますよ。
今回のGWのワタクシがいい（悪い）見本です（恥）

食べても食べても太らない
なんていう魔法の身体になるわけではありません。
過去レスを
特に228さん（№228～）が以前くわしーく
書き込んでいただいてるので、
それを読んでいただければ基本的な考え方は
わかっていただけると思います。
専門書もでています。

私も一日一快食との出会いはこの板でしたので。

一日一快食って、食べ過ぎたり、ダイエットやめると太るんですか？

二人共がんばれ～♪

ユイガさんへ

＞モリエさんは理想体重まで後１～２キロくらい？

理想としているのは、今回のお祭りみたいなことがあっても50に届かないことです。
1～2ｷﾛはあたりまえにふえてしまうんですよ、私。
まぁ、すぐ戻りはするのですが・・・。
で、一応48ｷﾛを維持体重と考えています。
体脂肪も20％切りたいのですよ。

ほんとに近くまできてるのですが、
近所をうろうろうろうろしてます。

一日一快食を始めたころの気合だったら
1～2ヶ月あれば達成できるはずなのに・・・。

始めたころに比べたら
体重・体脂肪自体減っているので
同じペースで減らすのは無理なことも承知なのです。
基礎代謝は落としたくないですしね。
（7キロ減量したわりには、基礎代謝は落ちてないので）

＞｢一快食始める前に比べたら結構スリムになったし、いいんじゃな～い？維持で充分だ
＞よ～。ほら、もっと食べて、ワインもっと飲んで～｣という悪魔のささやきが聞こえてきます
＞(笑）ＧＷ中これにやられて、身も心も重～く、だる～くなりました。

そうそう、その通りです。（笑）
要するに油断なんですよー。
ちょっとくらいいいかっていう・・・。

でも、祭りの後はつらかったですよ。
体調がイマイチになってしまったり
久々にだる～い胃もたれもしましたし。

年齢も考えてやはりハメをはずすのもほどほどにしないと。
反省です。

これからも、理想にむかってがんばりましょうね。

モリエさんへ

「いつかはなるだろうという確信はあるのですが、
先延ばしにしている自分に腹が立つのです。」

って言葉、本当に同感です！

モリエさんは理想体重まで後１～２キロくらい？
私もＧＷ前に少し減らせていたので、後２・５キロなんですけど、このくらいって、どうしても甘えがでてしまって・・・

｢一快食始める前に比べたら結構スリムになったし、いいんじゃな～い？維持で充分だよ～。ほら、もっと食べて、ワインもっと飲んで～｣という悪魔のささやきが聞こえてきます(笑）ＧＷ中これにやられて、身も心も重～く、だる～くなりました。

私は、半年程、維持期間とってきましたけど、一快食の維持って、ホンとに楽です。洋食でも何でも食べられるし・・

でもやっぱり自分の理想とする体重になってないと、何かが、いつも喉の奥に引っかかっているような、なんとも言えないすっきりしない感じなんですよね。

どうせ維持するなら、自分の納得できる体重を維持したい！！
そっちの方が絶対楽しい！！

甘えは捨てます！！

モリエさん！私もほんと、頑張ります！！

ないしょさんへ
＞ダイエットが成功していれば、こんな風に食べたくなら
＞ないはずなんですけどね。モリエさんの意志が弱いとい
＞うより、ダイエット法のせいなのでは？

ほんと、面目ない・・・。
そう、身体は欲してないんです、目と口の悪魔がささやきかける・・・。
で、ついつい一口・・・。
今回のことは100％私の意志の脆弱なところからきてます。

一日一快食は、私にとってはすでにダイエットの「方法」ではなく
食生活サイクルそのものです。
いわば一快食が日常で、今回の面目ない日々がお祭りさわぎだったわけで・・・。

ただ、GWもお祭りさわぎさえしなければ
きっと今頃は体重の十の位が夢の「4」だったかもしれない・・・
体脂肪率の十の位が「1」だったかもしれない、と思うと・・・。

自分自身で一ヶ月戻してしまったので
一ヶ月前の気持ちからまたはじめます。

いつかはなるだろうという確信はあるのですが、
先延ばしにしている、自分に腹が立つのです。

ユイガさん
＞私も今年のＧＷは似たようなものでした＾＾；

よかった・・・お仲間がいて・・・って

＞でも、お互いいつもの体重に戻ってる(すぐ戻せるからいいんですよね？)ので、これからも、一緒に頑張りましょうね！！

ということは、ユイガさんも戻りましたか。
私も今回のお祭り騒ぎで増えた分は、すんなり戻りました。

とめどなくリバウンドし続けることはないのでいいっちゃ
いいのですが、まだ自分で決めた維持期ではないので・・・。
そうそう・・・一時は維持期でいいかも、という誘惑にもかられました・・・。
ほんと、がんばります！

モリエさん！
↓予想外に厳しい喝を頂いてしまいましたね(笑）

私も今年のＧＷは似たようなものでした＾＾；
でも、お互いいつもの体重に戻ってる(すぐ戻せるからいいんですよね？)ので、これからも、一緒に頑張りましょうね！！

＞GWに突入後の食生活の乱れようったら（泣）
＞口が食べたい、目が食べたい
＞という悪魔に魅入られてしまい完敗。。。

＞GWで停滞期体重以上にリバウンドしてしまいました。

ダイエットが成功していれば、こんな風に食べたくなら
ないはずなんですけどね。モリエさんの意志が弱いとい
うより、ダイエット法のせいなのでは？

おひさしぶりです、モリエです。

停滞期が去ったら、すぐカキコみますね
なんてかっこいいこと言っておきながら
いままで書きこめなかったワケ。

GWの直前に、ついにというかやっとというか
停滞期が終わったみたいだったのです。
4/28朝、目覚めの体重測定で700グラム減ったのを確認して
「やったぁ！」でした。
（一快食はじめてから最低体重＆体脂肪）
「これからまた、順調にへってくれるかなぁ」
なんて淡い期待を抱いたものの・・・。

GWに突入後の食生活の乱れようったら（泣）
口が食べたい、目が食べたい
という悪魔に魅入られてしまい完敗。。。

GWで停滞期体重以上にリバウンドしてしまいました。
ガクッ。

翌週で停滞期の体重までは戻せたものの
さらに5/12（土）は、翌日の母の日プレゼントで、
焼肉＆ビール三昧のありさま。

二週間も乱れた食生活を繰り返したせいか
さすがに胃の調子が悪くなり・・・←自業自得

本日朝やっと、また停滞期の体重に戻ってました。

初心に帰って、がんばります。

「モリエ、何やっとんじゃ！」と
みなさま　渇！　をお願いします。