はじめまして。
228さんやユイガさんの書き込み読んでいて1日1快食にとても興味を持ちました。
一人暮らしをはじめたここ数年、バランスの良い食事を摂らなきゃというプレッシャーと元来のジャンク好き、夜型な傾向で多少食生活にストレスを感じていました。
朝はゆっくり寝てたいけどダイエット的には朝たくさん、夜少なめが理想。
で、朝たくさん食べてスイッチ入って昼菓子パン、夜は飲み会ってこともしょっちゅう。
でもここを読んでると夜快食でもいいんだって思えるようになりました。
228さんやユイガさんのようにバランスまで考えた快食には時間がかかるかもしれませんが1日1快食、チャレンジしてみます。とにかく過食後の罪悪感からやけになって更にいらないものまで食べてしまうという、最悪のパターンから抜け出したいです。
わたしの場合、もうなかなかいい年なので、昼間の空腹感が気にならなくなるなら、この食のスタイルが定番になってもいいかなと思います。
とにかくあまり考えずに1週間、自分に向いてるかどうか試してみます。
自分を鼓舞する意味でのチャレンジ宣言です。
日記、「長月」というHNで公開しています。
長文、失礼しました。

私は三交代勤務をしているんですが、夜ベースで、快食の食事をときに朝や昼にしてもよいのでしょうか？

２２８さん。なぐさめの言葉ありがとうございます！
でも、それがね～この７００gは、水分や食べ物の重さではなくって、恐ろしいことに全部脂肪なんですよ～！

理由聞きたいですか？（笑）

余りにもおバカな理由でホンとは、ないしょでダイエットしようと思ってたんですけどね・・・（はあ～～～）
確か、一月ほど前２２８さんとモリエさんの間でプルーンの話がでましたよね？
私、前にもプルーンの話が抜け落ちてて、今回もまた忘れてたんです。果物があまり好きじゃないせいかも・・
あと、私は乳製品が昔からどうも苦手なんですよ。

そこで、せっかくの一快食、足りない栄養素があるなんて、我慢できないわ！と、この二つを毎日、効果的に摂れる方法を一生懸命考えたんですよね。

で、思いついたのが、赤ワインのおつまみにチーズとプルーン、レーズン等を食べる方法！これなら毎日つづけられそう！おいしいし、自然のものだし、体にいいものばかり！

あとは、もうお分かりですよね？
アルコールと糖分と脂肪の組み合わせなんて、ダイエット初心者でも太るって判りそうなものなのにね～（笑）

完全に維持ボケしてました。またこの組み合わせが、後を引く引く・・・前に自分で夜快食は、寝るまでに４時間は空けたほうがいい、って書き込みしたのに、１０時ぐらいまでだらだら飲み食いしてたんですよね～「馬鹿かあたしは・・」ですよ。

二月～三月頃、夜にフレンチやイタリアンのフルコース、焼肉、中華など何を食べても、次の朝１００gも体重が増えてない事が続いて、私って一生リバウンドしないんじゃないの～＾＾って、調子に乗ってたのかもしれないです。

前に２２８さんが、「一快食とはいえ、念頭にダイエットの文字を置かなくていいというものではありませんよ。」と言う書き込みをなさってたと思うんですが、今回一番大事なことを失念しておりました。反省してます・・・

というわけで、今日からまたダイエットモードで頑張りまっす！！＾＾長くなってすみません。

モリエさん、とうとうカラダにバレましたか（爆）
はいはい、こうなるとガマン大会ですヨ。
そうそう！なぜか増えたりします。
多分コレは、水分や便の排出具合での変化ですから
気になさらないほうがいいですよ。
どのくらいの期間で体が安心してくれるかは
かなり個人差がありますから
とにもかくにも、焦らず騒がずじっと耐え
じっと耐えじっと耐え
決して暴発せぬよう頑張ってください。
いつか夜明けは必ず来ます！

ユイガさん
７００グラムでリバウンドというのですか？
勿論そのまま油断はなりませんが
一キロ前後は誤差のうちと構えたほうがよろしいのでは？
いつもの生活に戻せば
そのうち勝手にまたもどっている範囲だと思いますよ。
私もそうですもの。
４６キロ～４７キロ
多くなるときは、原因不明でも４８キロになったりと
でもあんまり深く考えず
いつもどおりのペース崩さずで
いつの間にか４６キロぐらいに戻っています。

でもどうして増えたのか興味津々。
やっぱり聞かせて（笑）

モリエさん、おはようございます。＾＾

実を言うと、恥ずかしながら７００gほどリバウンドしてしまいまして、昨夜の書き込みのあと、そのこと書く予定だったのが、急に夫が帰ってきちゃって・・・＾＾；

もともと去年の八月に１０Kg減量の予定で始めたダイエットだったのに、最近すっかり維持ボケしてしまって・・・

また一快食ダイエット頑張りますので、モリエさん、皆さんお仲間に入れてください！よろしくおねがいします。

（なぜリバウンドしたかは、また後日書き込みしますね）

ユイガさん、お久しぶりです。＾＾
維持期間はいかがですか？
（リバウンドはしていないと確信しておりますが）
体脂肪、まだおちてます？？

私は4月にはいってすっかり停滞期に突入～
したもようです。
食生活、ライフサイクルは何もかえたところがないのに、
まったく体脂肪も体重も落ちなくなりました。
日によっては2～300グラム増加、なんて日もあるくらい。
ついに「身体にダイエットしてるな」と気づかれた模様です・・・。
もともと減り具合はホントニゆるやかな私でしたが、
こんなに長い停滞期は一日一快食を始めてから
初めてです。
あせる気持ちはないですが、
228さんみたく、また「おおっ！落ちてる」
という日がくるのをまっている状態です。
（来るのだろうか・・・）

ないしょさんへ
一日一快食（BOCCSﾀﾞｲｴｯﾄ）のマニュアル的なものは
「一日一快食」「BOOCS」等の検索で、結構ヒットしますよ。
また、専門書も出ています。
基本的な情報は、この板でも入手できますし、
最終的には、基本をそれぞれ個人の身体にあった方法でアレンジして実践されてるようです。


まめるさん
こんにちわ。
まめるさんの約2倍くらい生きてきたおばさんが
感じたことをせん越ながら書きますね。
たぶん、まめるさんの脳みそは、今「院試」に挑むゾ！モードになっていて、
大きなストレスを抱えている状態なんです。
たくさんの栄養が脳みそに必要な状態といえばいいかな。
意志に反しただらだら食いは、そのストレスの発散と栄養補給のために脳みそが命じているのかもしれません。
今、その上さらにﾀﾞｲｴｯﾄのストレスを与えてしまったら、脳みそがパニくっちゃいませんか？
と心配です。

ﾀﾞｲｴｯﾄが人生のすべてじゃありません。
やせてきれいになるのは、人生の一部です。
よく、やせたら○○する、○○したいと言う人がいますが
そのほとんどは、やせてなくてもできることです。
彼氏をつくるのも、泳ぎに行くのも、ジムに通うのも
みんなやせてなくてもできます。
私も今よりプラス7キロ（やせてない状態）で、彼氏も作ったし、結婚もしたし、ウエディングドレスも着ましたよ。
太っていたけど、結婚式の写真の私は今見ても本当に輝いてます。（自分で言うのもなんですが）
外見をみがくのも大切だけど、本来の美しさというのは内から出てくるものがたくさんあると思うのです。

やせたからって劇的に人生がバラ色にかわるわけでもありません。
他人は思ったほど自分のことを観察してるわけじゃない。
やはり自己満足の世界なんです。

今のまめるさんにとって、一番に考える優先事項は
「院試突破」でしょう？
ひとまずﾀﾞｲｴｯﾄは横においといてもいいのではないか、
と思うのです。
だからといって、すき放題ばくばく食べていい、ものではないでしょうが、院試が終わってからゆっくりはじめてもいいのではないかと・・・。
今の状態では、ストレス発散食いまで規制してしまい
脳みそにとっては逆効果になりそうな気がします。

「私の気持ちも知らないで、おばさんが説教くさいこと言って!」
と気分を害されたのならお許しください。
院試がんばってくださいね。
合格、祈ってます。

お久しぶりです。
一快食のマニュアルと言えば、一番わかりやすいのが、ログ表示モードにして、一番初めに出てくるはるあきさんの書き込みでしょうか？

そのあとこの板独自の進化を遂げて、自分にあった一快食を皆さん実践しているようですが・・

ストレス無く長く続けられるなら、あまり小さな事にはこだわらなくても大丈夫ですよ♪

朝はお茶やドリンク類
昼はお握り
夜は好きな物を好きなだけ

がマニュアルじゃなかったっけ？

このログを最初から読んでいたんですけど、ちょっと分からないことがあって質問させていただきます☆

快食以外の食事は、おにぎりを食べている方や飲み物のみにしている方様々なんでしょうか？

王道的にはどうするのが一番なんですか？マニュアルのようなものはありますか？

>>モリエさん
こんばんは。
せっかくお答え頂いているのに、
お返事遅くなってしまって申し訳ないです。すみません…

相変わらずだらだら食いが続いてしまっていて、
太っていることも分かるのですが、むくみも酷い気がします…
下剤が原因で内臓機能が弱ってしまい、
水太りしやすい体質、排泄しにくい体質になってしまっているんだと思います…
今年は院試の受験も控えているために、「勉強しなくちゃ」という焦りがｽﾄﾚｽになり
余計に食へと目が向いてしまっていると思っています。
私の悪いところは、だらだら食べてしまっているので
内臓が休み暇もなく消化し続けなくてはならない
→そのために排泄に力がいかず、ますます下剤乱用への悪循環
なのでしょうね…
明日こそは……モリエさんの言葉を励みに、
だらだら食いにピリオドを打ちたいと思います。頑張ります。
明日はお天気もいいと思いますので、
食べたくなったらお散歩に出掛けてみます。

モリエです。＾＾
まめるさん、こんにちわ。

下剤は常用している年数が長いほど、
内臓や腸が痛めつけられているらしいので、
下剤をやめて自然なお通じを目指してもなかなかすぐに
自発的な排便になるのは難しいみたいです。

まめるさんが書いておられるように、
ｾﾝﾅ等刺激性の便秘薬は腸のﾋﾀﾞ自体がのびてしまい、
腸本来のぜん動運動をもどすには時間がかかるとか。
↑（いろんなｻｲﾄを見て仕入れた情報です）

まめるさんが、自分で腸が長いかも、
と感じておられるようでしたら、
一日一快食を実践されてみてもいいかもしれません。

まだ、大学生ということで年齢がお若いですので、
そんなにガチガチに考えることなく、食間を少し長くしてみる、
ようなかんじでもよいのではないかと思います。

食事～消化～排泄は、密接な繋がりがあると思います。
ストレスがたまったり、食事の栄養バランスがかたよると便秘になることもあります。

>大学が春休みなので、家にいると（実家住まい）どうして>もお腹いっぱいになるまで食べてしまい
>気持ち悪くなる→下剤→夕飯も目が食べたくて食べてしまう

家にいると、ついつい食べるものが目に入ってしまいますよね＾＾。
わかります、わかります。
人間ですもの、誘惑に勝てないことだってあります。

私の解決策は、ヒマな時間を作らないこと。
一応主婦なので、休日も掃除・洗濯・常備おかずの仕込み等で、
食べ物のことなど考えることなく半日は過ぎます。

あとの時間は、娘と映画に行ったり
（最近はドラえもん見ました。今月は「名探偵コナン」を見る予定。）
その他、図書館行ったり、身体を動かしたかったら市民プール行ったり・・・。
とにかく忙しいフリして余計な食べ物の誘惑からのがれるようにしてます。
家で休みたいときは、ﾍﾞｯﾄで寝転がりながら読書→お昼寝パターンが多いです。

身体をいたわってあげてくださいね。

>>モリエさん
詳細で丁寧なお返事、ありがとうございます。
本当にうれしいです。

私は腸が長いのかと疑いたくなるくらい、小さい頃から便秘症なんです。
小学生の低学年の時は、便秘で救急車で運ばれたくらいなんです…
下剤を使用したのは高校生の頃、ｾﾝﾅを私も飲んでいました。
高校を卒業する頃には錠剤になり、現在ではビューラッ●を使用しています。
2ちゃん○るなどの便秘スレも参考にしているのですが、
なかなか自分に合った解決法が見つかりません…
ただ私の場合、下剤使用歴が長いから（ｾﾝﾅ系統の物は腸を痙攣させるみたいなので…）
痙攣性の便秘症になってしまったのではないかと勝手に考えています。
私も腸を休ませてあげると、同じ下剤を使用した状態だとしても
ｽﾑｰｽﾞに排泄してくれる気がします。
でも、空腹に耐えられず少し食べる→お腹いっぱいになるまで食べてしまうの繰り返しです…
大学が春休みなので、家にいると（実家住まい）どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまい
気持ち悪くなる→下剤→夕飯も目が食べたくて食べてしまう
という悪循環に陥った春休みでした…
長年下剤を使用しているのでｽｯｷﾘ感が止められず、
また、やはり下剤を使用しないと体重が増えるしむくむし気持ち悪いし…で
なかなか抜け出せない状態なんです。
とりあえず、現在は錠数を少しでも減らせるように
他のサプリも平行しながら頑張っています。

快食と関係ないお話を長々とごめんなさい。
下剤、止めることが出来るように頑張ります。

まめるさんこんにちわ。.

うーん便秘体質ですか・・・。
しいて言えば、食べ物の消化が遅い体質、といえばいいでしょうか。
食物を長く体内にとどめるという意味では
便秘といえるのかどうなのか・・・。

専門家でないので、うかつなことは言えませんが。

私の場合という前提でのお話ですが、
朝ごはんを満足に食べるとお昼になってもおなかがすきません。というかまだ体は朝ごはんを消化中です、状態なので。
サイクルが定着した今は、夕方近くなってやっとおなかがおちついてきたな、と感じます。

一日一快食実践前は「昼になったから昼ごはん食べないといけない」「夜は夕飯食べないといけない」という義務感が先にたち、おなかのすき具合とは関係なく、時間が来たからという理由で食事をしていました。

一日一快食は、それをみごとに破る（私にとっては良い意味での）食事方法だったわけです。
そういえば一日3食の時は、私も便秘症でした。
いつもおなかにつまってる感、があって。
すっきりお通じ、があまりなかったです。
当時はそれが気持ち悪くて、ｾﾝﾅを飲んでいました。
刺激性の下剤は身体に悪いと知って、なんとか自然な方法がないものか、と模索していたところ、偶然ここの板を見つけ「こんな食事サイクルがあるんだ」と。
目からウロコの発見でした。

一日一快食を始めて、根野菜、海草、豆類、食物繊維など、俗に言うお通じに良いものをたくさん食べてます。
あと、ｺｰﾋｰやお茶に粉寒天を混ぜてみたり、ヨーグルトやドライフルーツ（プルーン、イチジクなど）を食べたりして、何がきいているのかわかりませんが、基本的に一日一度は出ます。
（出ない日もあります、2回出る日もあります）
違いは、量のリズム。
回数に変動はあっても
少・少・大の3日サイクルです。
大の日が本当のお通じ！って感じ。
汚い話でごめんなさい。

ど素人ですが、私が思うところ、
人間が必要な栄養素の質と量を、
毎日10取り入れなけらばいけないのだとすれば
消化の早い～ふつうの人なら3：3：4とか4：3：3とかで一日三食摂取しても順調でしょうが、消化の遅い人だと朝の分が消化しないうちに次のエイヨウがやってくるので、内蔵に負担がかかる＝脂肪になってたような気がするのです。
私の今は、だいたい「8：0.5：1.5」。
お昼はｺｰﾋｰまたはお茶だけです。

体質はほんとに人それぞれです。
ここには、便秘の板もありかすから、
探せば自分に近い体質で便秘を改善された先輩がおられるかも。
まめるさんの体質にあった便秘の改善方法が見つかるといいですね。

>>モリエさん
ご質問させて頂いてよろしいでしょうか？すみません。
「過去スレに、少し書いてありましたが、
腸の長い人（たぶん私も）には合うような気がします。」と書いていらっしゃいますが、
これは便秘気味の体質も当てはまるということなのでしょうか？
私は極度の便秘症のために、下剤を手放せない状態（乱用）なので
下剤乱用を止めるように毎日試行錯誤しています…

胃もたれ解消＠モリエ絶好調！＾＾です。

朝快食に替えて一ヶ月が過ぎました。
この一ヶ月の経過報告です。

朝快食のリズムにもすっかり慣れ
体調・お肌ともにとってもいいどぇす。
おばさんにしては、結構イケてるんじゃないのぉぉ
なんて、鏡を見てひとり悦にはいるワタクシです。＾＾

この一ヶ月でさらに体重－2キロ、体脂肪－2％。
夜快食で体重－5キロ、体脂肪－4％を達成していたので
トータル体重－7キロ！！、体脂肪－6％！！
27ｲﾝﾁのGパンが、すんなりはいるこの喜び！！

朝快食にしたほうが、体重的に減りは早いな、
と思いました。
こんなにやせられるなんて、一年前の私には
考えつきもしなかった・・・。
自分にあったダイエット法が見つかり
本当にこの板には心を込めて
ありがとう、と言いたいです。

228さん、ユイガさんをはじめ
この板に為になるカキコしてくださった全ての方に
感謝します。

でも・・・・20代で発見していればと思うと・・・グスッ

春先は、根野菜がとくに美味しいので
毎朝食べています。

娘に
「お母さん、最近朝ごはんホントにバクバク食べるね～」
と言われました。（笑）

蓮根、大根、小芋、おいしいですね。
最近は八丁味噌を入れて煮るのに凝っています。

めいさんもかいておられますが
一日一快食は、やり方をはきちがえると
トンデモナイ結果になります。
「いくら食べても太らないから大丈夫」
なんて夢のようなオハナシは、
一部の特殊体質の方を除いてはありえないです。

普通の体質でも、細かく個人個人違います。
誰にでもあうダイエット法はありません。
自分で試して、合う、合わないを
確かめるしかないのです。

過去スレに、少し書いてありましたが、
腸の長い人（たぶん私も）には合うような気がします。
一日三食を義務感で食べている、という人も合うような気がします。

ちまたでは、一日一快食は標準体重までしか落とせないといわれているようですが、
美容体重もモデル体重も、不可能ではありませんよ。
実際、私は今、BMI19の美容体重になりました。
228さんは、ばっちりモデル体重になれることを
証明してくださいましたし。

私もあともうひとがんばりして
50キロ切りしたいなぁ・・・。（欲深い）

体重だけが人生じゃないけどね。

また長くなりました。

ブックスは
一食はどれだけ食べてもいいと思っている人。
間違いです。
最近のコンビニの大きいデザートは
２個平らげただけで1300ｷﾛｶﾛﾘｰほどあります。
３つ食べたらそれだけで痩せるどころか太ります。

たまに「どれだけ食べても大丈夫ですよ！」と
夢のようなコトを言う人が出てくるけど、
１・食べるものは選ぶ、
２・一日３回きちんと何かを口に入れる。
これを守らなければ痩せる体にはなりません。
無理をすれば「痩せた分の1.5倍はリバウンドで戻る」
もしくは「『好きなだけ食べてもいいと聞いた』という
都合のいいアドバイスで痩せない」かどちらかです。

５８２さん
この過去に書いてありましたが、平日は１日１快食で週末は好きに食べる、という方がいました。それでもかなり痩せていってました。つまり、週末にたくさん食べても平日の１快食で元に戻り、それ以上に痩せてくみたいですよ。あくまで、快食、なので我慢してストレスをためるのはよくないと思います。何日も続けて暴食しなければ、太ることはないですよ。明日からまた１快食で大丈夫です。

一日一快食中に予想外に食べてしまった（付き合いとか）時は、どのように調整していますか？
次の食事を抜いたりしますか？
あと、長く続けられるコツをおしえてください！

明日から１日１快食、頑張ります☆
現在、51キロで目標は、41キロです。
前に朝だけお腹いっぱい食べるこの1日1快食で
１ヶ月５キロ痩せたのでイイダイエットだと思います。
今は不規則な食生活で太ってしまったのでダイエット始めます。
今回痩せたらちゃんとキープ頑張らなきゃ！


誰か一緒に頑張りませんかぁ？＾＾

ふみかさん＞　

一緒にがんばりましょっ！あたしも始めたばっかりですが、だんだん身体になじんできた感じです。
お菓子むちゃ喰いもなくなったし。

気長にがんばりましょー＾＾