私は162cmで58kgあったんですけど、縄跳びで２週間で４キロ痩せました★急激に痩せたのに体調も崩さなかったし、友達にも「ふくらはぎ痩せたんちゃうん？」って言われました！わたしの縄跳びは、両足でぴょんぴょん跳ぶんじゃなくてボクサー跳びを真似てやってます。慣れると疲れにくいし、太ももが痩せだすのは時間がかかるけど続けるとたるみが引き締まるのはマジですっ☆

アドバイス程度に書かせていただきます。
脂肪を燃焼したいのなら、運動の３０分前にアミノ酸を取ることです。
アミノ酸を取る事で脂肪燃焼がより活発になります。

それとクエン酸も良いですヨ。
縄跳びをしている間に休憩をはさんでください。
休憩中にクエン酸を飲むことで疲れにくくなります。

それと、一番大事なのはお腹で息を吸う事です。
息を吸わずに縄跳びをしていると無酸素運動になってしまいます。
無酸素運動というのは「筋肉」を鍛えるためにするものですから
脂肪はあまり燃焼されません。
お腹などに力を入れて息を止めていると効果半減です。
スーハ－。とゆっくり呼吸をしてください

有酸素運動→脂肪燃焼

無酸素運動→筋肉増強

アミノ酸→運動前

クエン酸→運動中

参考になれば幸いです。

えぇ？！太くなったの。。。？ぃやだなぁ・・あたしもそんな
太ってるって分けではないので。。168で56ぐらいなんでぇ・・
どぉしよ！？

あぃこさんのカキコを見てのレスです★

縄跳びをする前と終わってから軽くストレッチと、疲労で足がむくまないようにお風呂の中やお風呂の後に軽くふくらはぎや太ももを揉んであげるとイイと思います◎

↓のあぃこｓの書き込み読んだんですが・・・。
疲労物質とかが溜まるとむくんで足が太くなるって聞きました。
もしかしてそれじゃないかなーと思うんですけど。

あの・・書くか迷ったんですが、書きます。
私も、ここの皆さんの書き込みを見てやろう！と思って、2週間程、一日1000回飛ぶのを続けたんですが・・
2週間目、「？　なんか足太くなったかも？？」と思い、はかってみると・・・
なんと、
・・・3cmも太くなっていました（涙）
体重も減っていません・・。身体が引き締まったとかも全然ありませんでした（涙）足が太くなっただけ・・・（涙）
努力したのに逆の結果が出てショックでした・・・。
でも、縄跳びでやせた！という方もたくさんいらっしゃいますので、やっぱり人それぞれですね。
かなり運動不足でかなり肥満の方にはいいのかもしれませんが、ちょっとぽっちゃりぐらいで普段多少運動もしており筋肉がある程度ある方はやめた方がいいかと、私は思います・・勝手な意見ですみません。
参考までにどうぞ・・・（＞＜）

縄跳び良いですヨ！！！
メッチャ効果あります。自分は消費カロリーと回数が計れる縄跳びを
買って毎日１５００回やってます。
参考になれば幸いですが・・・
縄跳びというのは１００回飛ぶだけで１０キロカロリー消費されます。
つまり・・・１０００回やれば１００キロカロリーも消費されるわけです。

縄跳びってそんなに効果あるんですか!?
びっくりですっっ☆
今日からためしてみます♪

あたしも縄跳びし始めましたぁ＾＾あのカロリーが計算できるって
ゆぅ。縄跳びかっチャいましたぁ＾＾☆☆
2000回したら200カロリー消費しましたぁ＾＾「

あたしも縄跳びし始めましたぁ＾＾あのカロリーが計算できるって
ゆぅ。縄跳びかっチャいましたぁ＾＾☆☆
2000回したら200カロリー消費しましたぁ＾＾「

ふみふみさん、どうもありがとうございます。マタニティショップですか～。確かに入りにくいですね。でも探してみます。

ゆかばぼんさんへ、参考になるかなあ？妊婦さんが戌の日に巻く「腹帯」ってたしか「さらし」なので、（といっても実際はガードルの人がほとんどだろうけど）マタニテイショップで売っているかも？独身女性には勇気がいるかな？

私は、アパート暮らしで近所に公園もないため外でできないのです。。なので、部屋の中で縄跳びもどきをやってます。
縄を使用すると、ますます煩いので、縄無しでジャンプしてます。
はじめて１週間位になりますが、体がひきしまってきました。
これからも、続けていきたいと思います！！

私もここの掲示板を見てから縄跳びをはじめました☆
つまづきながらも頑張っています！！

さらしってどこで売ってるんですか？

胸痩せないためのちょっといい方法を発見しました(^_^)/
それは、、、さらしです！！
やっぱりブラやと揺れてしまうので、さらしでぎゅっと巻くと
すごく楽でした☆★☆イエローキャブのＭＥＧＵＭＩさんも
（縄跳びだけじゃなくて)運動するときにやっていらしゃるみたいですよ！

私も一週間くらい前から縄跳びを始めました！朝３０分歩いた後に５００回と、夜ご飯を食べた後に１５００回やっています。高校の頃はテニス部で毎日部活部活だったので、かなり食べていましたが太るということはありませんでした。試合の時なんて、ポカリとか２リットルくらい余裕で飲んでましたし…(笑)
で大学生になって運動する機会がほとんどなくなり、しかも飲み会などにも行くようになって、気付いたときには高校時代から６キロも太っていました(>_<)
はじめは食事制限を試していましたが、ストレスがたまり、逆にバカ食いをしてしまったりして全く効果がありませんでした。そしていろいろ試した結果として私が最後に出した結論！！それは「三食しっかりとって運動をする！」でした。始めた頃はすぐにひっかかってしまっていた縄跳びも今では少し上達してきました。楽しくなってきて今日は朝１０００回と夜２５００回飛びました。なんか体が引き締まってきた気がします。
みなさんも一緒に頑張りましょうね！！

なわとびやってみました。最初は３００回なんて無理！！と思いましたが今日スピードを速くしてやってみたら５００回飛べました！！３００を３セットと５００を１セット、続けていくと今月何キロ痩せるか楽しみです(*^。^*)それに、こどもが小さいとかで家を空けられないひとにはうれしいダイエットですね！わたしは夜子供が寝たあと庭で飛んでます。

縄跳びだけじゃーなくても、ジャンプなどで肉が揺れると
脳が脂肪と捉えて、要らないと思い減少すると聞きました


だから胸が揺れないようなブラをして、縄跳びなどをすれば良いとおもいます

あたしもそれききたぃ！！！！