１０週目　集計結果（６月１１日集計）

　　　　　 　ｽﾀｰﾄ時　 　　今週　　 　 結果
　　　　　
カスミ　　　 　49.1　　　 46.2　　　 △2.9

ちょこちん　　 52.4　　　 48.6　　　 △3.8

北の星　　　　 54.2　　　 51.6　 　　△2.6

なりこ　　 　　　52.4　　 　51.8　　　 △0.6

ポンポコピー　　　 55.0 　　 54.7　　 △0.3


ポンポコピーさん＞
腹筋５０回なんてスゴイですね！　すぐには結果は出ないと思いますが頑張って下さいね！

でも、腹筋もやり方を間違えれば腰痛の原因になるので、気をつけて下さいね。腰に負担をかけないように、腹式呼吸をしながらする腹筋の方法がありますので、試して下さい。結構キツイですが効果大ですよ(^^)v

①膝を立てて手を頭の後ろに組み仰向けに寝転びます。

②鼻から息を吸い込みながらお腹を膨らましますが、この時腰が完全に床に着くようにします。

③口からフゥーっと細く息を吐きながら腰を床に着けたままで状態をゆっくりと起こします。

④息を吐ききったら鼻から息を吸い込み、またフゥーっと口から細く息を吐きながらゆっくりと状態を戻します。


産後、１年以上フロアトレーニングに通ったので、マシンを使わずに効果的にサイズダウンをする方法は知っているのですが、時間とやる気がありません（汗）
当時は実寸でウエスト６１センチまで落としたのですが・・・

おやつの誘惑には負けてしまいますよね・・・
私は粗削りのかつお節（だし用）がもっぱらのおやつです。スーパーで一袋３００円程度で売っています。噛めばかむほど味が出て美味しくて結構お腹も膨れますよ。最近は息子も気に入って食べてます。「お母さんのおやつ勝手に食べんといて！」なんて喧嘩をするほどです。でも、私がかつお節を食べていると、ワンコ達が目をウルウルさせながらかぶりつきで見るので、袋の底のこな状態のものをお裾分けしてます（笑）
カルシウム豊富だし、一度試してみて下さいね！

カスミさん＞
あと少しで目標体重なんですよね？
目標体重に達するまでは何度も停滞期が来ると思いますが、くじけないで一緒に頑張りましょうね！
私の場合は年齢的にも目標体重になってからも維持するのに今以上に気合が必要かも・・・
基礎代謝が1100程なんですよね。だから普通に食べると体重オーバーです。もう少し筋肉をつけて燃費のいい体にする必要がありそうです^_^;

何はともあれ、目標達成まではもう少し時間がかかるかもしれませんが、少しでも長く続けられるように頑張って行きたいと思っていますので、皆さんも一緒に頑張りましょうね！

皆さん　こんにちは(^_^)v

実は私の母が大病を患った事があり、その事で予防医学に興味を持ち少しだけですが勉強をしたりセミナーに参加したことがあるんです。

腸炎を患ってから、セミナーなどで学んだことを思い出し、以前ずっと心がけてダイエットにも成功したことをふと思い出しました。

人間の一番大事な臓器は実は腸なんです。腸内環境を整えることにより、病気にならない体を作ることが出来るのです。腸内環境を整えるには食物繊維を多く含んだ食事を心がけることは勿論ですが、充分な水分を撮る事も重要なのです。

それも水分と言ってもお茶やコーヒーではなく水です。水を充分撮ることにより代謝がよくなり、便秘の解消にもつながります。

そのことを思い出し、先週から一日に２リットルの水を飲むように心がけています。お茶やコーヒーを飲んでいる時よりもトイレの回数も増え、体重も順調に減って来ました。

でも、ただ水をがぶ飲みしたらいい訳ではなくて、何度にも分けて飲みます。まず起きてからコップ一杯。お昼までの休憩時間に一杯、毎食前に一杯ずつ、食事中に一杯。入浴前に一杯。入浴後に一杯。これで一日約２リットルになるでしょう？

かなり意識をしながらでないと飲めませんが、皆さんも是非試してみて下さいね！

只今、仕事中なので先週の集計結果は、後ほど自宅に帰ってからカキコしま～す(^_^;)

ちょこちんさん、
みなさんこんばんわ～☆
今週の報告します。

54.5kg→ 54.7kg

lllll(- _ -;)llllllリバウンド状態です。
腹筋５０回はがんばって続けていますが、
おやつの誘惑に連敗中です。
来週は生理が来ちゃう予感ですが…頑張ります！！

みんなおはよう！
まず、ちょこちんさん、集計ありがとう！

今週いい結果が出なかった、すこし体重逆戻りになった；；
46.0kg→46.2kg　

来週なんとか減らしたいので、頑張ります！

９週目　集計結果（６月５日集計）

　　　　　 　ｽﾀｰﾄ時　 　　今週　　 　 結果
　　　　　
カスミ　　　 　49.1　　　 46.0　　　 △3.1

ちょこちん　　 52.4　　　 49.0　　　 △3.4

北の星　　　　 54.2　　　 51.6　 　　△2.6

なりこ　　 　　　52.4　　 　51.8　　　 △0.6

ポンポコピー　　　 55.0 　　 54.5　　 △0.5



皆さん、こんばんは・・・って言うか・・・日付が変わって、もう水曜日やしぃ～

集計、遅くなってごめんなさい^_^;
実は月曜日に集計して、いつものようにコメント（いつもより更に多く）を書いて、書きこみをクイックしようとした瞬間に電話がなり、実家の母と話し込んでしまって、ＰＣの前に戻った時には、なんとログインが切れていたんですねぇーーー
ΣΣ┗(|||｀□´||| ；；)┛ガーン！！　って大げさですが、頭の中が真っ白けっけになりました。

実は仕事でも一日中ＰＣに張り付いているので、日によってＰＣを立ち上げる気にすらならないのです。

でも、この掲示板だけは仕事中にもこっそりと覗いているので、週に一度でも皆さんのカキコが楽しみなんですねぇ～(^^)v

色々と書きたかったコメントも沢山あるのですが、今日は遅いので、また今度カキコしますね！

サボりのなりこです・・
(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･
今週はちゃんと報告するのでぇぇぇ！
ちょこさんいつもありがとうございますm(*-ω-)m

報告遅くなった＞＜
先週の結果は：46kg→46kg（変わってません。。。）
今週なんとか減らしたいと考えてる♪

おはよ～ございます。
ちょこちんさん、
(◎o◎;)ご家族そろって大変でしたね。
みなさんお体の調子よくなりましたか？
あまり無理しないでくださいね。

とりあえず、先週の報告します。

53.9→５４.5　
lllll(- _ -;)llllll
先週は泊まりがけのお客様が２組あり、
一緒になって美味しいものつまみ食いばかり
してしまいました。反省！！

ちょこちんさん、( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
毎週の集計、ありがと～
家族みんな、お大事に～来週も(=´ー｀)ノ　ﾖﾛｼｸ

８週目　集計結果（５月２９日集計）

　　　　　 　ｽﾀｰﾄ時　 　　今週　　 　 結果
　　　　　
カスミ　　　 　49.1　　　 46.0　　　 △3.1

ちょこちん　　 52.4　　　 51.0　　　 △1.4

北の星　　　　 54.2　　　 51.6　 　　△2.6

なりこ　　 　　　52.4　　 　51.8　　　 △0.6

ポンポコピー　　　 55.0 　　 53.9　　 △1.0


皆さん　こんばんは(^_-)-☆
今日は三日ぶりに普通の食事ができて、もう大丈夫！って感じです。

体調不良にもかかわらず、体重は増えてしまったけど、この掲示板のおかげで自暴自棄にもならず、またぼちぼち頑張れそうです(^^)v

まずはダイエットよりも栄養をしっかりとって体力をつけなければと思っています（*^_^*）
明日は早くも水曜日ですね！　皆さん夏に向けて頑張りましょうね！

皆さん、こんにちは(^^)v

皆さん、とっても順調のようですね！　
我が家は先週の水曜日に次男の体調が悪くなり、吐き下しのあと高熱が出て、ウィルス性の腸炎と診断され点滴も受けてようやく落ち着いたと思いきや、見事に主人と私までうつってしまいました。主人は軽かったのですが、私は結構重症で３９度の熱が出て、土日は死んでました。それなのに、体重は増えてるんですねぇ～

もう笑うしかありません^_^;

今日は午前中、無理をして仕事に行きましたが、結局仕事にならず、帰って来ました。

少し横になり、いま掲示板を見て、何だか元気になりました(^^)v　　みんな順調でホントよかったぁ～

私はアクエリとおかゆを食べていただけなんですが、体重は51㌔と1.6㌔も増えました。やけ食いしたい衝動にかられますが・・・まだおかゆしか食べられないんで・・・残念！

ごめんなさい。頓服のせいで凄い睡魔が襲ってきました。集計は明日にしますね(^^♪

今週の報告です！！
51キロ台行けましたぁぁ

52.2キロ　→　51.8キロです（-0.4）

こんばんわ☆
今週の報告で～す。
54.7→53.9(-0.8)
私も生理後だから？
順調に右肩下がり***ヾ(≧∇≦)ノ"***♪
気を抜かずに来週もがんばります！！

おはよう～
報告にきました＠＠
今週なんかめちゃ順調～生理後のお陰？
47kg→46kg(-1.0)
後すこしで目標体重になるので、がんばります＞＜ｖ

ちょこちんさん・・

おさぼり気味のなりこです。
が・・・体重は順調に????
減りつつあるのかな。
昨日ジムで計ったら52キロジャスト！

今週は目指せ51キロ台！！！！

７週目　集計結果（５月２２日集計）

　　　　　 　ｽﾀｰﾄ時　 　　今週　　 　 結果
　　　　　
カスミ　　　 　49.1　　　 46.6　　　 △2.5

ちょこちん　　 52.4　　　 49.4　　　 △3.0

北の星　　　　 54.2　　　 51.6　 　　△2.6

なりこ　　 　　　52.4　　 　52.2　　　 △0.2

ポンポコピー　　　 55.0 　　 54.7　　 △0.3


皆さん　こんばんは
昨日、集計する予定でしたが、うたた寝をしてしまって、気がつくと日付が変わっていました^_^;

皆さん、少しずつですが体重が落ちつつあるようですね。
私は今ブルーデーなので、来週あたり少しは変化があるかな？？？って思っています。

太るのは簡単なのに、痩せるのってどうしてこんなに難しいんでしょうねー

ただ単にカロリーを低く抑えるだけでは、体がエネルギー消費を低く抑えようとするので、代謝も落ちて痩せにくくなるようです。だからカロリーを落として必要な栄養素を摂るダイエットが一番効果的なんですね。

手っ取り早いのがマイクロダイエットのようなダイエット食品です。置き換えダイエットはマイクロダイエットを始めグローバルダイエットやオルビスのプチシェイクや豆乳クッキーなどあらゆる物を試しましたが、私にとって一番効果があったのはやはりマイクロダイエットでした。でも値段がビックリするほど高いんですよね。

今はちょうど食欲もないという事もあり、お昼は大塚食品のＳＯＹＪＯＩを１個だけです。しかも今日は昼も夜もＳＯＹＪＯＩを１個食べただけでした。なのに体重は減りません。やっぱり栄養のバランスをもう少し見直したほうがいいのかもしれませんね。

皆さん　こんにちは(^_^)
今日からまた一週間が始まりましたね！
土日は、息子のサッカーの試合やら溜まった家事でどたばたしておりました(^_^;)

報告が遅くなりましたが、我が家の体重計は調子が悪く、先週と同じ位置で針がとまったままです・・・
体重計のせいにするのは良くないか・・・(笑)

またまた仕事中にコッソリとカキコしていますので、集計結果は今晩、自宅に帰ってから報告しますね！

報告遅くなって、ごめんや＞＜土曜朝の体重で報告：
47.1kg→46.6kg（-0.5）

来週土曜まで46kgになれるといいな～
今週も∃ □ =ﾉ 勹_〆(･･ )

日曜になってしまいましたが、報告します。
52.2→51.6　マイナス0.6でした。
が、1週間間で体重変動が激しかったです。

今は51.6で落ち着いてますが…、停滞期かもしれません。
みなさんもパワーで停滞期乗り越えましょ！！

（￣□￣；）！！ちょこちんさん大丈夫ですか？
健康第一！あまり無理しないでくださいね。

今週の結果報告します。54.9→54.7

今週は生理があり体重がガーンと増えて戻りみたいな
週でした。またまた亀の歩みだけどがんばります！！