この2日で、体重0.9キロ、体脂肪1.3％落ちましたぁ♪
歩きと運動で消費されたのかもしれません。
あと、スーパーで『こんにゃく冷やし中華そば』というものが売っていたので試してみましたが、これが低下カロリーなのにおいしくてはまってますヽ(^o^)丿
こんにゃく麺だから、100gで17㌍です。
ちょっと臭みがあるのですが、冷水で冷やし、お好みの具を乗せてスープをかければ立派な冷やし中華の味です！
お昼をこんにゃく麺にして、運動と食事のカロリー計算をしてがんばるぞ！(^_-)-☆

こんにちわ。
バイキングはうれしいけど♪カロリー解らないままつい元を取ろうとして食べてしましますよね。
でも、せっかくの機会なので、このさい楽しみたいですよね(^_-)-☆
私は今朝、体重を計ったら1キロ、体脂肪1％も増えていました(+_+)・・・。
食べたり飲んだりした２日後に結果が出る気がします。
私の場合、暑い季節はついビールや缶チューに目がいっちゃう！ちなみにビールは発泡酒アサヒスタイルフリーで350mlで84ｶﾛﾘｰ！缶チューもカロリで95ｶﾛﾘｰ程度のものなんですが(~_~;)アルコール入ると、つい気が大きくなっちゃうんですよね～。今日はこの位なら食べちゃえ！とか。。
☆今朝は1時間ウォーキングしてきました！
運動不足がたたっているので、バランスボールでエクササイズも続けようと思います。

バランスボールしてる人がいたら参考までに(^_^)/~
http://balance.aucnavi.com/050/ent25.html

こんばんは。私は連休どこにもいけなかったので
さ来週、伊勢志摩へ旅行予定です・・・・が、やっぱり
バイキングって危険ですよね～食べ過ぎないように
セーブ出来るか全く自信がない>_<｡｡
名物も美味しそうなものばかり。
キープできれば奇跡ですねｗ

おはようございます。
ホントはじめましての方がたくさんですね。
私もＧＷはバイキングに行ったりして思いっきりリバウンドしてしまいました。現在頑張ってるけどＧＷ中に増えた体重は減ってません。でも頑張りましょう。

みなさん、こんばんわ(｀･ω･´)ﾉ
ＧＷ中に実家へ帰り今日帰ってきました。
体重も計測していないし、友達と飲みに行ったり食べに行ったり母の手料理を食べたりでおもいっきりリバウンドですね。
新しい方がたくさんいらっしゃって嬉しいです(*^_^*)
（いっぱいいるのでびっくり！ご挨拶みんなまとめてでごめんなさいm(__)m）
さぁ・・・明日からまた戻さないと！
とりあえず、ご挨拶にきました(^_^)/~

みなさんGWはいかがでしたか?

私はGWあけに無理をしてしまい、いつものパターンですが喉を痛めてしまいました。でも生姜が効いているのか、いつもなら喉がヒリヒリして夜も寝られないくらい咳もひどくなるのに、今回は軽くてすみました。担当の先生にも体が変わろうとしていると言われ、益々生姜紅茶、梅醤番茶を飲用するようになりました。肝心の減量も少しずつですが結果がでています。

はじめまして、４０代の主婦です。
去年の１１月には９７㌔もあって主治医に死にますよ！
と言われ必死の覚悟でダイエットを始めました。
３月にはベットから転げ落ち脱臼骨折も経験しました。
今年の秋には職場復帰を目指しております。
皆さんと頑張れたらいいな～(≧∇≦)
よろしくお願いします。

ＧＷ中頑張ろうと！
昨日はバーベキュ－に行ってちょっと食べ過ぎ。
今日は生姜紅茶プチ断食中です！
トランポリン効果か？！体脂肪が減っているのでうれしいです！
もっと頑張ろう！

こんにちは＾＾
ＧＷはつらいですよね～。食べ盛り育ち盛りの中年男１人と息子２人がいるので、休みの日はどうしてもカロリーの高いメニューになちゃいます。運動もやりにくいし＾＾；

バランスボール、洗濯物をたたむ時に使ってます＾＾
ボールに腰掛けて膝の上で洗濯物たたんでますよ。
時々片足＆両足あげたりして、スリルを楽しんでます～♪

こんばんは☆彡
ＧＷで　ダイエットモードがついダラけてしまいますよね。
みなさん　ＧＷあけから頑張りましょう！
（なんて　ダラけモードに誘ってみたりして＾＾；；；）

＞ねころりんさん
生姜紅茶、体脂肪に効いてるんですね。φ(・・*)ゞメモシナクチャ
私は　体脂肪がとても高いので試してみたいです。
まず・・・紅茶を買わなくちゃ(^-^;

はじめまして。
ＧＷは友達と会っていろいろ食べているので厳しい毎日です。
摂取カロリーの制限とステッパー運動で成果が出てきていますが、目標までまだまだなので頑張りたいです。
よろしくお願いしまーす。

みなさんこんにちは。
ＧＷは誘惑の嵐！ちゃんと頑張ってますか？
私は28日から実家へ帰っていてダラダラ生活で1kg増えてしまいました。
とりあえずＧＷ中はこれ以上増えないように気をつけます。

バランスボールの上に足を乗せて左右に腰を動かすのもたまにやってます。これでくびれゲット！！

ともちゃぴさん、みなさん、こんにちは。
GWですね。ついつい外食でｱﾙｺｰﾙはいると「まっ、いいか」で食べ過ぎがち。減量は大変なのに、増量はあっという間。このサイトをみて気を引き締めてGWをすごそうと思います。

生姜紅茶ですが、なんとなく体脂肪には効果がでてきたようです。疲れやすさも少しずつ改善できているようで、すぐに横になることもなくなりました。まだ一ヶ月足らずなのでわかりませんが、まずは3ヶ月を目処に頑張っています。

GW特に予定なく、ダイエットに励めるかなと・・・？！
昨日は美容院で１日つぶれたので、今日は暇を見てはトランポリンを跳んだり、踏み台替わりに使ってみたり。
足マッサージもしてみたり。
食欲も抑えようと、キャベツ中心で頑張ってます！
１キロくらい明日は減ってないかな～？！

バランスボールの上で座って弾んでるだけでもいいですよね～。
私も寝転んで、足乗せてお尻浮かせたり、足で挟んで持ち上げたりしてましたよ。またボール出してこよっと！

みなさん、おはようございます。
カキコしていたのに　体調崩し　ご無沙汰してしまい　スイマセン。
体調を崩しましたが　体重は減らず増えてしまいました(^-^;
体調悪くなって体重減少！を少し期待していたんだけどなぁ～（笑）

みなさん、色々なもので頑張っているんですね。
私は・・・といえば　今は　腹筋しかしていません（＞＜）
ちょっと前には　あれこれと　やっていたのに
最近　だらけています。
もう少しで　半そでのシーズン！ということで　そろそろ
気持ち入れ替えて　頑張らなくちゃ！と　思ってます。
また　お邪魔しますので　参考にさせてください。



ともちゃぴさぁ～ん！ハムちゃん、かわいいですね(*^o^*)

こんにちわ(｀･ω･´)ﾉ

みやブーさんがんばっていますね＾＾
バランスボールの上に座ってぴょんぴょん試してみますね♪
私のエクササイズはみやブーさんと同じく足を乗せて腹筋とか
・ボールに座って足と背を直角にして腕を肩の後ろに組み、深呼吸をしながら右足と左足を交互に上げる。
・寝転んで、ボールを両足の間に挟み、挟んだボールと足を一体にして捻る。（これは結構きついです。お腹と太ももがぶるぶるします。）
そんな感じでしょうか。でも、最近までずっと部屋の片隅に転がっていました(^_^;)
みやブーさんががんばっているそうなので今日からでもやってみようかな！

piyoさん、datudarumaさんはじめましてヽ(^o^)丿
ぜひぜひ、一緒にがんばりましょう！
仲間が増えると励みになりますよ～。
確かに、歳と共に、体重に変化がなくても下半身にいきますよねぇ・・・。
痩せにくくなるのも実感。
私はここしばらくず～～～っと体重と体脂肪が変わりません。マックスなのかと思うとガックリ（涙）
でも、焦らずに、みんなのダイエット方法を聞きながらがんばって行こうと思っています(^_^)/~

はじめまして～＾＾　４０代後半です。
標準体重まで－１５キロなんですが（＾＾；）同じ世代の方といっしょに頑張りたくて、ゼヒ私もお仲間に入れて下さい♪
運動を中心にがんばってます。
若い頃のようにはいかなくてちょっと苦労しています～。

おはようございます。
現在、生理後の痩せ期で頑張っています。
ともちゃぴさん。
バランスボールですが、バランスボールの上に座ってぴょんぴょんする感じですかね。トランポリンをおしりで跳んでるような感じというか･･･。ともちゃぴさんはバランスボールをどのように活用してますか？私は飛び跳ねる他に足をのせて腹筋してます。

初めまして！
私もあと8キロ減目標に頑張ってます。
1ヶ月に1ｷﾛ減らすのんびりダイエットですが、年齢があがるにつれて、なかなか思うように減りません。
1ｷﾛ減らすのも苦労してます。
生理後の痩せ期で、なんとか減ってる状態です。
3日程置き換えで頑張りましたが、もう無理。
ご飯が食べたい～状態で、ガッツリ食べてしまいました。
意志が弱すぎです・・・
みなさんと一緒に頑張りたいので、ぜひ仲間に入れてください♪どうぞヨロシク！！

おはようございますヽ(^o^)丿
もこなさん、お久しぶりです！
トランポリン効果興味あり！！ですよね♪

ゆんみさん
あるあるで紹介されてたんですね。
（余談ですが私もあるあるはずっと見てたので(^_^;)ああなって残念です。）
トランポリン見逃した～～
直径1ｍで3999円とはお安いお値段ですね(｀･ω･´)ﾉ
有酸素の運動になるとはφ(..)メモメモ。
やっぱ自宅で出来る健康グッズは魅力ですよねぇ。
エステは高いし、ジムも定期的に通うのは難しいし・・。
うちは車がないので(~_~;)、歩くことに慣れてしまってウォーキングの1時間はこなす事が出来るようになりましたが、
雨の日はやっぱり出来ませんよね。（涙）
そんな日のために健康グッズは欠かせないかも。

みやブーさん、はじめまして＾＾
うちにも直径60cmほどのバランスボールを置いてあります。
ネットショップで購入したかな。
座って跳ねるってどういう感じですか？
ボールに座って両手で押さえながらバウンドってことでしょうか？
やったことないエクササイズなのでぜひ教えてくださいヽ(^o^)丿