みなさん　こんばんは(^_^)v。
がんばっていますか？

>まちゃみ姫さん

なかなか実行出来ていないとの事、私もです(>_<)。６６㎏から６４にはなったのですが（今朝は６３．４ですが増減があるのでこの位）、 それ以降、なかなか減らず、ちょっとへこみ気味ですが、最初っから急激に減るのは身体によくないと学び、バランスは考えて、カロリーを押さえることひたすらの生活です。１ヶ月後を楽しみにする事にしました。

このあたりで落ち込んで、「やけ食い」に走らぬ様、気合い入れの為、書き込みさせてもらいます。
大して体重は減っていないのに、コレまで無理だった服が
入るようになり、その点で非常にうれしくやる気が出てきています。
仕事が営業なので、スーツサイズが２サイズ位　下のものを早く着たいです。減量が少しでも成功する、なぜか、仕事にも力が入って、やっぱり色々と変わるものですね♪そうそう、私の友人にダイエットスタートし、いっきに、減らし、栄養バランス悪く、入院した例もあるので、是非みなさん、栄養の偏りがないように、お気をつけください。

日記を再開し始めたのは最近なんですが
３ヶ月からダイエットはじめて、現在－５キロ地点で維持中です。目標体重まであと１０キロくらいは頑張りたいと思ってます！！

私が気に入っているのは「もずく納豆」です。
もずくと納豆を普通に混ぜて食べるだけなんですけど
ねばねばしててイッキに食べられないから
ダイエット向きだと思います^^

おはようございます☆

マイナス１５キロといいつつ、なかなか実行できない
私です（泣）

最近気になるもの

☆あんぱんダイエット（たまに実行中）
☆脂肪燃焼スープ
☆鍋ダイエット
☆ビリーブートキャンプ（実行中）

お腹が減ったとき・・・
無性に食べたくなる過食衝動！！

そのために、最近はお腹一杯食べても太らない
何かいいものが無いのかと考え中・・・。

他レスでみつけた脂肪燃焼スープ。
これは、かなり飽きがくるのと、結構面倒くさそう。
あと、鍋ダイエット。
たくさん野菜が食べられる。
ささみや豆腐なども入れてもいいみたい。
味も、キムチや白味噌、豆乳など応用がきくため、
お腹も満たされ、味的なものも満たされそうな感じです。

食べたくなったら。
鍋ダイエットしてみようと思ってますが。

どうかなー？

みなさん　こんにちは！
がんばっていますかぁ？

私は、通販で買ったレトルトパックを食事代わりに
取っています、５日間はそれだけ＋我慢できない時は、チーズなど取っていました。
その後、最近はそのレトルトは補助食品として採用、食事のメニューに沿って食事を作り、現在に至っています。やはり健康的にダイエットしたいと願うからです。

朝食に玄米ご飯や雑穀ご飯を炊くようになり、意識が
かなり変わってきました。体重の割には、体脂肪が
２７～８％前後とはそのあたりもあるみたいです。
ダイエットに、生活改善を唱える方の言い分が、よ～く
わかるようになりました。将来もろい骨で倒れたくないなぁ
と真剣に考えるようにもなりました。

＞のりさん。

確かに栄養面を考えての食事って大変ですよね。
でも、沖縄リゾートが待っていると思えば、きっと夏までがんばれますよね。

私も海に行くためにがんばります！！
お互い堂々と水着になれる体系を目指しましょう

★★嬉さん

来月中に５０㎏代、５９㎏になるとして
今から６㎏前後減量、いけるんじゃないですか？
がんばってください＆よければ方法などお教えください。
私は置き換えです、正直言って辛いですが、
こうでもしなければ、「簡単」には痩せそうもありません。

みなさん　こんばんは(^_^)v。
今日も一日快調でしたかぁ？

★★WWさん、
やっぱり食事制限ですよね？
置き換えダイエットは真剣に取り組んだのが初めての
私ですが、辛い分　効果絶大ですね。

単純ですが、食事量減らせば、体重減る！
わかってはいたのですが、コレまではなかなかでした。
単純に食べない！のでは、良くないので、栄養面を考えて、自己流で食事メニューなどを作ったりしましたが、大変で、今の置き換えにたどり着きました。
やはり、簡単には減量出来ない、事実を改めて実感しました。
もう既に沖縄のリゾート予約してあるので、がんばります。毎年行くのですが、毎年こんな体型でとても辛かったです。自分の責任なんですけどね。

はじめまして
私は㊥３です。身長167センチ体重６５，６キロで・・太ってます。

とにかく、７月中には５０キロ台になりたい!とは思っているんですけど、やっぱり急にというのは無理なんですかね?

毎日１時間ウォーキングしてるんですけど、体重の変化を見るのに時間がかかるから・・・

そして、お金がかからないダイエット法教えてください。

最近新しい仲間が増えてこの掲示板もにぎわってきましたね♪

私は、昨日も外食だったのですが、量を控えたらちゃんと体重減ってくれたので、テンションあがって夜の10時からジムにいっちゃいました（笑）

今日はバイトです！！ファーストフード店でのバイトなので、ダイエットには最悪ですが。。(^-^:)

脱６０ｋｇ台まであと少し！！！

レスありがとうございます。

ｻｸﾗ♪ さん。
私が去年痩せたときは、食事制限と、ウォーキングしてました。
3日に一度二時間半ほどの早足歩きです。
それと、食事制限は基本的に炭水化物を減らしてました。
でも、結構アバウトで、食べたいときは食べてましたど・・・。
毎日一日分の野菜ジュースをコップ一杯、豆乳をコップ一杯、チーズを適当、そして、出来るだけ、たんぱく質が多いものを100グラムはとるようにしてました。

体重計は毎日、朝晩乗ってました。
基本的に減ってるとやる気がでますので。

当然減らない時期もありますが、もともと生理前はまったく減らなくなるのがわかっているので、体重が減ってなくても、「今は減らない時期だからなな」って楽観的にみてました。
だって、停滞期を乗り越えたら、必ずめきめきと体重が減るって分かってますから。
停滞するときもあるし、体脂肪がやたら増えちゃうときもありますが、努力すればきっと痩せると信じて、お互いにがんばりましょうね。


のり さん、はじめまして。
去年の私と同じくらいなのですね。
でも、置き換えダイエットで、2キロ減らされたのですか。
すごいですね。
私はどうも置き換えダイエットは苦手で、置き換えしたはずなのに、それプラス、気が付くと食べてしまってるんです。だめだめですね。

だから今は、好きなものを自由に食べてます。
おなかがすいたのを我慢したらストレスがたまるので、ちょっとでもおなかがすいたら、アイスやプリンを食べたり、オレンジやマンゴーを食べたり。

でも、食べる時は一緒に水をたっぷり飲んで、必ず1個と決めてます。

食べ終わったらそれで終わり。
でも一時間か二時間してまたおなかがすいたら、またひとつ食べて・・・っていう感じにしてます。
でもこれって体重は減ってるんですが、体脂肪が増えてます。
やっぱり運動が必要なんでしょうね。
夏に向けて、お互いがんばりましょうね。

初めまして☆あたしゎ今160ｾﾝﾁの56ｷﾛです。
今年の冬に最大に太ってて60ｷﾛまでいっちゃってﾔﾊﾞｲと思ってﾀﾞｲｴｯﾄして54ｷﾛまでにしたんですがまた2ｷﾛ太っちゃいました。あたしもなんとか水着をきたいんで一緒にお願いします。

初めまして葵といいます。
僕は１５６ｃｍの５７ｋｇです。
もうすぐプールがあるので痩せたいと思っています。
よろしくお願いします。

PCを使った仕事なので、時々覗きますね。

※マリーさん、よくわかります、私もそうでしたから。
私は自分自身に言い聞かせをしました。お菓子はダメではない、食べる量が多すぎた！！・・何度もそう言ってるうちにやっと食べるのを控える事が出来ました。
この言い聞かせ　自分との戦いみたいです(^^;)

※WWさん、はじめまして。私は１５３、６４㎏です。
開始時６６㎏、今月から開始、置き換えで２㎏落としました。結構大変だったです(>_<)。
WWさんも去年までは、私と同じ思いをしていたのですね。
１５３　６７なんて私と同じようですもの。
また色々と話をお聞かせください。

私も6月中に10kg減量目標です。でもなかなお菓子がやめられません。。誰か励ましあいながらがんばりたいと思ってました！！　一緒にがんばりましょう☆

はじめまして　のりと申します。
ダイエット掲示板を探して、こちらにたどり着きました。
お仲間にいれさせてください。
私も、夏までに１５㎏痩せて水着を着たいです(^o^)。
（相当肥満なのです）
これまで一度もダイエット成功、と言うか本気で
臨んだことはないです。

あっついぃ！！！！！

今日はめちゃめちゃ暑いですね・・・。

ｗｗさんすっごい大幅減量されてますね！しかも短期で！！やっぱり食事制限ですか？？

私は毎日体重計乗る派です！

前は乗って増えてるとストレスたまってたけど、今は増えてもストレスにはなるけど、よし！減らしてやる！って気になるので、平気です♪むしろ今は体重計乗らないといつの間にか増えてるっていう現象が起きてるのであわわわ・・って感じです(^-^:)

現在プチ停滞期入った模様です。生理前だからかな？
めげずに頑張ります！！

こんにちは。お仲間に入れてください。
私は153センチ、現在54㌔台です。

ダイエットをはじめてから約20日。
開始当時は67キロでした。

みなさんと同じく、夏に水着を着て(目指すはビキニ)海や川でシュノーケリングをするためにガンバっています。

去年の夏は66キロあってすごく悔しいし、悲しいし、細い子を見ると卑屈になっていたので、がんばってお正月までに、50キロくらいに落としたのに、安心して、おいしいものを食べまくってって、はっと気づけば夏はすぐそこ。

18日前に急いで体重計に乗ると、57.3kg！！

で、今年こそはとダイエット奮闘中です。
48キロ目指してがんばります。

現在体重は落ちているものの体脂肪はうなぎのぼり・・・。
みなさんと同じく、がんばって運動したいと思います。

みなさん、こんばんわ☆

夏も近づいてきてますねー。
私は最近体重計に乗ってません。
減ってないとストレス過食でリバウンドしちゃうので（汗）

ビキニを着るなら、体重計の「数字」よりも
絶対見た目ですよね！？

くびれたウエストと細い足があれば
体重なんて関係なし！！

３食きちんと食べてストレスためないように
頑張ります☆

初めまして★私もダイエット中です。４月２４日から始めて２キロ痩せました！今は１６４cm　６０.４kgです。夏までに後３kg減らすつもりです。ビキニを着るのが目標です☆私は健康的に毎日ウォーキング１時間を続けています。３食は普通に食べていますが間食はしないようにしています！！食べたいな～って時はおしゃぶり昆布とかスルメで我慢です。あと３kg頑張ります☆☆

よつばのｸﾛｰﾊﾞｰさん、ノラミャオさんはじめまして！！

よろしくお願いします♪

私は昨日、おとといと食べ過ぎたのか61kgに戻ってました・・(T-T)

まぁ、でもトータル的にみたら2.5kgも減ってるので、まだよしとします！！前向きにいかなきゃ！！！

今日も外食だけど、気をつけます！！！