そうですね！こぶた☆さんまず行動してみようと思います！がんばるぞ～

№２２＆２６のないしょさん！ありがとうございます。
とてもわかりやすい説明までいただいて＾＾
２日間小旅行のためサボってしまい、正直今日再開するにあたり
「面倒だな・・・」とちょっぴり思いましたが、
ここに書き込みしたことにより、なんとか継続せねば・・・・
とゆー気持ちが湧いてくるから不思議ですね＾＾；
そして、歩いてみたらやっぱり気持ちがよかったです！
ないしょさんのおっしゃるとおり、歩かなければならない習慣が早くつくといいと思っています。

№３１のないしょさん、朝は苦手ですか？私もウォーキングを始めたばかりなので大したアドバイスはできませんが、朝確かに起きるのは辛いけど　がんばって起きて歩くと気持ちいいですよ～！まぁ、どうしても起きられなければ夜とゆー手もあるし・・・＾＾；　試しに一度歩いてみては？？？

＞PANDAKOさんへ
お答えありがとうございます★
はい！頑張りましょう(^-^)

はじめまして！
私も食事制限＆ウォーキングでがんばっております（＾＾）
ビリーキャンプに入隊したのですが、ハードすぎて
ついていけずしばらくお休み（笑）
毎日、同じ時間帯に歩いていると、顔なじみになり
朝挨拶したりするのも気持ちよいですよ♪
まだ始めたばかりなので減ってますが（5kgほど）
そのうち停滞期になるんだろうなぁ・・・。
継続する為にもここの皆さんのカキコミ見て
頑張りたいと思います！

>あっとさんへ
はじめまして！私は雨の日もレインコート着用して
傘さして歩いております。
台風みたいなお天気の時はさすがにやめますけど（汗）
一日でも休むとそれ以降やらない気がするんで
・・・意志よわよわなもんで（笑）
お互い頑張りましょうね♪

こんにちは。わたしもウォーキングでやせたいです。私は引きこもりです。わたしはこの体をみられたくないです。だから朝ウォーキングをしようとおもっているのですが、どうも起きれません。どうしましょうか。

はじめまして。
食事量の削減（ダイエット）とお肌によいすごく簡単な事なのですが・・・
「よく噛んで食べる事」です。
とにかく口の中で食べものが粉々になるまで噛んでから
飲み込むのです。
個人差はあるでしょうけどおそらく普段の3倍は噛まなくてはいけないかも？？
消化がよくなり便通がよくなります。その結果肌状態もよくなります。
加えていつもより少ない量で満腹感がえられるようになり
食事量の削減にもなります。
すっきりしたあごのラインもひょっとしたら得られるかもしれません。
ウォーキングと同じですぐには効果がでないかもしれませんが
継続していくことにより必ず効果は出てくると思いますので
一度お試しあれ。

初めまして。
6月1日から夜のウォーキングを始めました。
皆さんにお聞きしたいのですが、雨の日も歩きますか？
これから梅雨の季節なので・・・。
かっぱなどを着て歩くのでしょうか？良ければ教えて頂きたいです。

ＮＯ．２６のないしょさんはなんでもしっているんですね！！すごいです！頼りにしてます♪

初めまして。
気持ちだけ頑張っているつもりなのか、全然体重が減らずに悩んでいる者です。
2kg落とすのが目標です。

19才、女、身長152cm、体重47,5kgで、体脂肪20％、骨格筋率29％です。

今年の４月から毎日４０分～１時間、歩いたり（早足で）走ったりして、汗をかくようにしています。
夜は腹筋・背筋を３０回ずつ、ストレッチもしています。

おそらく体重が減らない原因は食事だと思います。
食べるのが大好きで、食事はいつも腹８分目まで食べて、
デザート（柚子茶寒天か、黒糖入りヨーグルト）も食べます。
２日に１回はクッキーやアイスなどのお菓子も食べます。
まぁ、食べ過ぎですよね。
毎日食べる事と走る事しか考えておらず、常にイライラしています。

ジョギングやウォーキングで痩せた方の食生活、効果が出るまでに
かかった時間、ダイエット中気をつけていたこと、アドバイスなど
をお聞きしたいです。
よろしくお願いします。

No.22のないしょです。

↓こぶたさん
食事１時間後です。
食べたものが糖分に変わる頃を狙って歩きます。
体重を減らすのは簡単ですが、体脂肪率を減らすのは本当に難しい。30分以上、心拍数は安静時の６０％増辺りで歩くのが一番効果的だと言われています。

息が切れるか切れないか･･の辺りですね。
息が上がってしまうと脂肪ではなくグリコーゲンがエネルギー減として使われますから、注意が必要です。

とにかくしんどい日は少しでもいいから「継続」することです。まずは３ヶ月、何が何でも続けます。

そうすれば、歩かずにはいられない習慣が身につきます。そうなればこっちのもんですネ^^v

№22のないしょさん、ありがとうございます。
そうですか・・・ちなみにないしょさんは、どのタイミングで歩かれてるのでしょう？
やっぱり食事前かしら？でも、５ｋｇ減はすばらしいですね＾＾　

私は初めて５日なので　もちろん体重の変化こそありませんが
主人に「顔が少し引き締まってきたんじゃない？」
なんてちょっと嬉しいことを言われました＾＾

ウォーキング始めて１ヶ月です。
体重、各サイズにまだ変化はありませんが便秘がだいぶ改善されました。
前は４，５日出ないことも結構ありましたが最近は２日に１回ぐらいで出るようになりました。
今日はダルいし行くのやめようかな・・・ってときもありますが、いや！がんばろうって行ってます。
行く前はそんなに乗らなくても行ってみるとスッキリするし気分爽快です。
夜歩いてるんですが友達と歩いてるのでワイワイしながら楽しく続けられます。
これからも続けていきたいです。

ないしょさんよくわかりました。ありがとうございます。
もう１５歳なんでそろそろ体型を気にした方がいいとおもいまして・・・しょくじせいげんはいやなのでウォーキングをしようとかんがえてみたんです。私かわいくなりたいんです。最近学校でストレスがたまってどうしようもなかったんで、１５７センチで５５きろで一見ふとってみえないのですが、やっぱりきになります。

↓中学生さん、こぶたさん
　吸収率をあげずに済む方法はありませんよ。
食事を意識して軽めにすることですが、20歳くらいまでは
あまりダイエットなんてしない方がいいですよ。
うんと運動して下さいな＾＾

　私も連日のウォーキングを始めて体の変化に気づいています。今はまだ５kgほどしか減ってませんが、体重よりも見た目がもっと引き締まって見えるようになりました。
引き締まった体型の維持だけでなく、トピックにもあるように色んな効果があると思います。
そういえば慢性的な偏頭痛、なくなりました！

うぉーきんぐってすごいですね！

朝１時間歩きたいんですけどどうしたらご飯の吸収りつをあげずにすむんでしょうか

ハジメマシテ。ウォーキング始めて4日目です。
といっても私の場合　ワンのお散歩兼ウォーキングです。
今までは　楽しくフラフラと歩く普通のお散歩でしたが、
私の決意のモト、ここ数日一緒に一生懸命歩いているワン（小型）の姿が
かわいらしくてちょっと笑っちゃいます＾＾

朝のお散歩・・・もといウォーキングは気持ちいいですね。
カルガモの親子らに出会ったり、ちょっと楽しみです。
4日坊主にならないようココに書き込ませていただきました。

ウォーキングの目的は運動不足の解消と　ココ1～2年でぐっと増えた脂肪を減らすため。
そこで　少し質問させてください。
ウォーキング後の食事は　吸収率を高めてしまうということをよく耳にします。
朝、ウォーキングする場合どうしたらいいでしょうか。
ウォーキング前の食事をするのも　胃に負担になりそうですし・・・。
ここ数日は　ウォーキング前にフルーツをつまむ程度で食事はしていません。
何かアドバイスいただけたら嬉しいです。

食べ過ぎた次の日のウォーキングは効果あるんですか？
歩いてもあまりカロリーを消費しないって聞いたことあるんですけど・・・。

大学生♂さん
ウォーキング頑張ってください！！
続ければ必ず効果はあると思います。

Walker as well !さん
私も水分補給には気を使っています。
特にこれからの季節は充分に水分摂らないと、とんでも
無いことになってしまいます。
お互い気をつけて頑張りましょう！！
幸い私のいつも歩くコースは河川敷で、野球場やサッカーの
グランドがあり、水飲み場がそこらじゅうにあるんです。

今日は仕事で夜に歩けないことが分かっていたので、
ちょっと時間を見つけて(仕事中ですが^^)
昼間に１時間歩きました。

でも、そのけーたさんのやり方、
中々よさそうですね。
後はどうあがいても帰って来るしかないですものね。
水筒に水を入れて、汗をより沢山かくように
したり、私も工夫しながらやってみようと思いました。

けーたさんスゲー
日記読ませてもらいました。
体脂肪落として筋肉率あげて見事な結果ですね。
ウォーキングの効果はあるんですね。
けーたさんみたいにはできないでしょうが、僕も今日からウォーキングがんばります。