こんにちは＾＾　
　
昨日は生理痛（頭痛・吐き気・腰、お腹の痛み・・）が酷く、ウォーキングをお休みしました＾＾；　
私は犬のお散歩兼ウォーキングを続けています。　
一人ではなかなか続けられない（意志が弱いんですね・・）ウォーキングも、愛犬と一緒にがんばっています。　
小さい頃から私のペースでスタスタ歩く習慣がついているので、ご近所さんとお話ししない限りはノンストップで歩くので、愛犬にも私にも良い運動になっています。　
昨日はさすがに立ち上がるのが精一杯で、愛犬は家の中で猫と一緒に運動していました＾＾；　
今日は少し調子もよくなったので行ってきました＾＾　
やっぱり朝から歩くと気持ちいいですね！　
ウォーキングのフォームも大切だと思いますが、やはり習慣付ける事がもっと大事だと私は思います。　
最初は自分のペースで楽しく歩いて習慣にし、じょじょに正しいフォームを身につけるようにすればいいと思います＾＾　
私も最初と今ではフォームがかなり違うと思います。　
背筋を伸ばす事を気にして歩いていたおかげで今では、普段少しでも背筋がまがると気持ち悪くなります。　
ウォーキングの成果が姿勢にも現れたきたのを実感しています！　
　

体重は日々、増えたり減ったり。でも、長いスパンで見れば確実に減っています。日々の増減に一喜一憂するのではなく、ジョガーさんもおっしゃてるようにウォーキングそのものを楽しんで行けたら･･そう思います。

N0.93ないしょさん、
私はスゴイと思います。ベビーカーダエット！^^　どんなダイエットも、バランスのとれた軽めの食事と、適度な運動、ようは気持ちの問題だと思います。

色んなダイエットが氾濫していますが、
実は、本当のダイエットはこれしかないんですよね。

>>No.93　ないしょさん
もちろんそれで良いと思いますよ。
運動はともかく体を動かすための取り組みは人それぞれです。
理想はともかく自分に合った取り組みを『自分なりに考えて』模索し実行する事はとても健全で素晴らしいと思います。
自分の考えでは今は育児が最優先では？ダイエットはお子さんが成長した後でも出来ます。ですがお子さんが大事な成長期は今しかないのです。育児のストレスになってまで今行う必要はないでしょうね。ですがNo.93さんの取り組み方は良いと思います。

先ほど地元研究で、心に鞭打ってストレスの下に行う運動と、リラックスして楽しむ運動での比較で、前者の段階では脂肪燃焼がピタッと止まってほぼゼロになったそうです。

ウォーキングの途中で花を見たり写真を撮ったりするのは良いと思いますけどね。
とりあえず決めうちした時間の片道では脇目も触れずノンストップで、帰り道は楽にブラッとあちこち見て回るので良いじゃないでしょうか？
その人の体質によりますが、適切な時間内の運動で脂肪燃焼も体の糖質が減ってきた後半は弱くなります。

この時期は体調管理が難しくなってきます。
無理せず妥協せず気持ちよく頑張りましょう。

76のないしょです。
アドバイス下さった方、ありがとうございます！

＞ジョガーさん
無意味ではない程度ですかぁ。
ですよね。
まぁ、育児の気分転換になってますし、これはこれで続けようと思います。

＞No３ないしょさん
20キロ！すごいです～。
私は２～３時間、晴れの日は毎日ベビーカーを押しながら歩いてます。
ウォーキングコースっていうのあるので、その道をひたすら。
息を軽く切らしながら坂を上ったり下りたり（坂が多い街なんです）
結構、というかかなり汗かいてます。
ペースも変えないようにしてやってます。
今で半年ですけど、８キロ減りました。
ないしょさんのお話を見て、またやる気が出てきました。
頑張ります♪ありがとうございます♪

sanechiyoさん
そーなんですね！私も成果でるように頑張ります☆彡
今日は朝３０分＆夜３０分歩きました☆彡その後百かいだけ縄跳びしてみました☆彡

みんな頑張ってますねー
私は♂なので、
体重は７７kg、身長は180cmですから、
特別何も太ってる訳ではありません。

ただ･･内臓脂肪が最近気になり出したので、
５ヶ月ほど前から毎日歩いてきましたが、
色んなところで言われてるように
内臓脂肪はつきやすく落ちやすい、ということを
実感している一人でもあります。

皆さんの仰るとおり、とにかく続けることですね。
ダイエットに、はい終了、はい成功！などという
境界線はなく、それまでの腐った生活習慣を
生涯断ち切る！ということだと思います。

歩くことは、人間の基本動作であり、また
一番優れた全身運動と言われています。
さぁ、今日もこれから歩いて来ます！　^^

レインボーさん
私は大体ひと月前からウォーキングを始めました
週に３～４日行くように心がけています。
実感したのは２週間くらい前でしょうか。
少しでも目に見える効果が出てくると続けようって気力もわいてきます。
レインボーさんも早く成果がでるといいですね♪

sanechiyoさん足引き締まったんですね（=∩＿∩=）私も引き締まるくらい歩きたい…☆彡ウォーキングしてどれくらいで効果実感しましたか？
成果とかきくと励みになります♪なりました！
みなさんもすごい頑張っていて私もやる気になれます☆彡

私も一日5～6時間のウオーキングをしますが、民家を通るとき、毎日同じ時間に通るので、顔を覚えられているのか、視線を感じることがあって、最近ちょっとやりづらさを感じています。みなさんはそういうことはないですか？

ちゃきさん　
会社に歩いていけるのですか？
通勤をかねて歩けるなんてうらやましいですね
日の落ちるのが遅い今は歩くのに
丁度良いですよね

sanechiyoさん
私は花の誘惑に負けて写真を撮ることに夢中になり
立ち止まることが多くなってしまうので
しばらくはデジカメを持たずに歩くことにしました。
お互い誘惑には気をつけましょうね(*^^*)

まことさん
自然の中をウォーキングすると普段気がつかない事等感じられて楽しいですよね。
私もたまには街中を　と考えますが
いろいろと誘惑に負けそうなので今は控えています。
これからもお互いウォーキングを楽しみましょう（＾＾）

けっこう皆さん、かなりの歩数歩いているんですね！
私の場合は、通勤を入れてだいたい10000～14000ぐらいですかね・・・。みなさんに比べると、ちょっと少ないと感じました。
ダイエットのほうも、結構停滞気味です・・。
もう少し、歩く時間と歩数を増やせるようにしたいです。

大体、週4くらいで30分～1時間歩いてます。
通勤場所～家が徒歩15分なので、おおまわりしてウォーキングシューズで夕方に歩いています。

体重や体脂肪を減らすためには、もうすこし歩く量を増やせるように頑張ってみます。
みなさんよろしくお願いします。

sanechiyoさん
私も家のすぐそばに川の歩道があるので
そちらをメインに歩いています。
少し歩くと田んぼや畑や林に出るので
横道にそれて散策するから歩数を結構
稼げるのかもしれません。
かなりいいかげんに歩くので
気がついたら民家の中だったりして
行き止まりを引き返すことも多いから
歩数は自然と伸びてしまいます(*^^*)

本当は街中を散策しながら歩きたいのですが
近所に無いのでちと寂しいです。

以前、計ったときの話ですが
家から一番近い本屋に行くにも
レンタル屋さんに行くにも
２万歩近くかかりました。

とても歩くためにはいい環境に
住んでるみたいです(*^^*)

私も午前中ウォーキングに行って来ました
今日は暑いですね～皆様水分補給は忘れずに！

レインボーさん
私は膝上のお肉が取れてだいぶスッキリしました。
ジーンズをはくとすごく引き締まったなって感じます（＾＾）
このままウォーキングを続けてサイズダウンを狙いたいです。
お互い頑張りましょう！
　
まことさん
4万歩だなんてすごいですね～！
私は川沿いの遊歩道を歩きますが大体14000歩前後です。
まことさんはどのようなコースを歩かれるのですか？

歩く前にオレンジジュース一杯は
私の習慣になってるのですが
最近、濃縮還元でないのをスーパーで
見つけたので美味しく飲んでます。

昨日は４万歩ほど歩きました
やはり万歩計をつけると励みになりますね
一回の歩行でメーターが一回転して
また０からカウントするのを夢見てます。

今朝も３０分ウォーキングしてきましたぁ☆彡
昨日は３０分×３セット

なんかフトモモにきてます└|∵|┐引き締まってくれるとうれしいなぁ☆
みなさんは足の方痩せたとか変化どーですか？
頑張って冬までウォーキング続けます！！万歩計あると目標とか出来て頑張れます☆彡

＞７６さん

№３で書き込みしたないしょです。
私はウォーキング始めたころは末っ子が１才で、
ベビーカーに乗せて自分の歩き時間にしてましたよ。
「子供のお散歩」とか「お買い物」と何かにつけては
ベビーカーに乗せて、早歩きで１時間ぐらいウロウロしてました。
確かに「運動」とは違うと思いますけど、
ダイエットで成果をあげるのって、結局は日々の積み重ねですよね？
それで身体を動かす習慣がつけば、他の運動をするのも苦じゃなくなりますし。

育児をしながらって、ダイエットはナカナカ難しいと思いますけど、
絶対に無駄にはなりませんよ。
私は実際それで２０kgほど落ちましたし。
がんばりましょうね♪

Walker as well ! さん
そうなんですかー、
「実は中３日以上で、折角出来かけた筋肉組織が
リセットしてしまうようです。」なんですねー｡
よーっし、絶対リセットなんてさせないぞー、水曜日にも走ればいいんですね｡せっかくの運動がリセットされたんじゃーたまりません｡「モッタイナイ！」、朝食の炭水化物摂取、やめました｡
皆さんもがんばろ～！っと言いながら自分をハゲ増す？励ます！

皆さん頑張ってますね、頑張るより楽しむ感じが効率良いですよ。
流れ他LOGにウェスト引き締めの質問があったようですが･･･ここのスレとやや違うのと流れで別の機会に書くことにしましょう。

靴の良し悪しは足の形にもかなり影響しますよ。
衝撃ですねや太ももにメリハリがついて細く見えない形になったりもします。
皮膚も固く汚くなったり、骨格が歪んだり疲労が抜けなかったり、悪いことばっかりです。
ウォーキングするに当たって奮発して良い靴を買ってしまえば止めにくくもなりますしね。

運動前にオレンジジュースというのは･･･果糖は脂肪酸に変換されやすく、代謝に体がやや忙しくなります。
薬局などに売っているブドウ糖をほんの一欠片か、小さな飴が良いとは思いますが。

統計的に有酸素運動は週5回をピークにそれ以上は効率が打ち止めになるようです。体が明確な刺激と思わなくなってしまうのでしょう。

No.76-ないしょさん
育児に大変なときにとてもに言い辛いですが、日常生活強度を上げることと、明確な運動は意味が違います。
よく犬の散歩のついでにする人も居るようですが、犬の散歩は犬の散歩、運動は運動ととらえるのが運動の本質です。
よって、「無意味ではない」程度に捕らえるべきです。

ウォーキングに慣れてきてマンネリ化しだしたら、プレーヤーなどに好きな曲を入れて歩くのも良いですね。
そのときテンポの速い曲や遅い曲などいろんなので、それに合わせたリズムで歩くのも良いです。明確に心拍を上下させて、心肺機能の強化や脂肪燃焼効果向上になり得ます。
自分はユーロビート系を入れたり、季節に合わせた曲を入れたりしました。花畑付近を走るときにちょうどスマップの花？（タイトル分かりません）がかかって良い気持ちになったこともありました。

皆さん水分補給には気をつけて！