まゆたかさん
お父さん心配ですね。
両親の、元気な姿だけを見たい子供心・・。
しかし、私達もそれなりの年齢になり、現実問題ですよね。心からお見舞い申し上げます。

うちも九州と遠いですが、どうにか持病と付き合いながら、やっているようです。

東京は、本当に歩きます。どこに出かけても。
自宅の車はほとんど乗りません。殆ど歩きかチャリです。

田舎から親戚が来ると、どこ行くのも電車だから、疲れ果てるみたいです。

私も随分足腰強くなりました。

梅雨も楽しんでいます。今はただ、歩ける時に出掛け、
ウォーキングを楽しんでいます。
難しい事、真面目に考える時期もありましたが、継続出来なければ意味がありませんから・・。

だから、自分の生活の中でウォーキングを取り入れる、軽い気持ちだけです。

これから、毎朝ウォーキングをしようと思っているのですが・・・朝食前か朝食後、どちらが効率が良いのでしょうか？？
教えてください！

　最近　ウォーキングを少し始めました。朝２５分ぐらいたまにですがよろしくお願いします。

まゆたかさん　お父様心配ですね...
　家族は辛いですよね..

　歩くと　沈んだ気持をアップさせてくれますから　そんなときこそ　ウォーキングは素敵です！

なかなかヘモグロビンの数値５．０％代にするのは、厳しいです。27日の内科受診は６．２％でした。５．８％に落としたら、薬無しにしますと医師より言われたけれど、具体的に運動を毎食後8000歩ウォーキングしなさいと言われても出来ません。8000歩は距離に直すとおよそ6キロです。1日3回行うと18キロ歩かなければ行けません。とても出来ないと根をあげています。働いていることもあって、体調管理もままならずです。厳しい現実です。

はじめまして。

私も数年前に、ウォーキングをして１年間で１３キロのダイエットに成功しました。
でも、忙しさと元来の怠け癖のせいでいつの間にか遠ざかり・・・今は１０キロのリバウンドです。

最近また歩き出しました。１月に１～２キロの減量を目指してます。よろしくお願いします♪

毎週土日に夕方１時間半程、
実家近くの土手を歩き続けて４か月経ちます。
食事の前に歩くと
ストレス発散になるからか
おなかは空くのに逆に食べなくても
大丈夫になりました！
ウェストは確実にしまりましたし
最近は１kgのダンベルもって歩いてるので
二の腕も細くなりましたーーー！
ヒップは毎晩のスクワット効果も合わせて100cm→93cmになりましたよーーー★

只今 東京の実家にきてます。 父のお見舞いに、三女と二人で。 見る影もなく やせ細った父... 切なくて、思わず言葉を失いましたが 幸い、まだ歩けますし、気力は残ってます。 今月で 歩き始めて丸４年 相変わらずの おでぶだし 糖尿病だけど すこぶる元気で、 数値も正常です。 東京は歩いてばかりだし(三女は大変) いい運動です。 父のことは気がかりですが、 帰ったらまた 田舎道を歩きます。

>>Walker！さん
いやーそれが歩いてるうちにもっと歩きたくなっちゃいまして(^^)
ウォーキング中毒やろか(笑)

てなわけで仕事も終わったしまた一時間くらい歩いてきまーす♪

今日は朝の４時半から1時間半行ってきました。
すでに、５時の段階でたくさん人が・・・。
ついつい、人のペースやらに釣られて早くなったりすることもありますが、今日は基本姿勢を頭の隅において。

帰宅してからの汗だくの服ににんまりｗｗ

ストレッチも念入りにやりましたよ～。

ここの掲示板はいつも目には見えない勇気を貰ってます。

段々と夏に近づいて来てますね。
汗が・・・半端じゃないです^^;
梅雨が明ける頃からは、こんなもんじゃないですけどね。
でもまたそれが気持ちよかったりするものです。

ぶらっくさん
すごいですねー(^-^)約二時間も歩いてたんですね。
まぁでも一度にあまり無理せず、続けることを主眼においてぼちぼちやって行きましょう。
でも、汗かいて気持ちよかったでしょー^^

あっつう～(*_*)

今日は仕事が休みなので、11時過ぎから今まで歩いてきました♪
いつもは夕方歩いてるからお昼に歩くと新鮮ですね～！

しかし暑い…すでに暑すぎる!!
汗だくもいいとこだけど、やっぱ汗をかくって気持ちいいですよね(^^)
夏はもっとえらいことになりそうでちょい不安やけどそれはそれで楽しいかも…

Walker!さんをはじめ大先輩の皆さん、
また夏場ウォーキングを気持ちよく楽しむためのアドバイスなんかありましたら教えてくださいましね(^^)

でわでわ、夏場も暑さに負けず歩いてより健康的な体目指してお互い頑張っていきまっしょい！

当初の目標達成してしまったし、次は47kg目指して頑張るぞ(>_<)

ここのところ雨も何とか降らず、梅雨さんもちょっと辛抱してくれてるようです^^
梅雨の最中と言っても、毎日同じ時間に歩いてる私などから言わせれば、結構雨にたたられずに歩けるものです。
ああ･･もうすぐ灼熱地獄の夏がやってきますネ。
皆で乗り切りましょう♪

マイリーさん、ローマは一日にしてならず！
着々と、淡々と、積み上げて行きましょう。

ミニミニさんは、既にほっそ～いですね。
でも、歩くのは更に均整のとれた維持が期待できますヨ。

アンリさん、いいですねー。
恋する気持ちはいつの時も持ち続けていたいですね。


さぁ、今日も夜(私の場合)は歩けそう♪
今、聴いてる音楽はビルエヴァンスのWaltz For Debbyです。もう100回以上聴いてますが、本当に涙が出るほど美しいです･･特に出だしのベースとピアノの和音の美しさといったらありません。その後のドラムが加わってのインタープレイ、芸術とは言葉には代えがたいものがありますね。。

はじめまして！
私は５月の２９日からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめてます。
毎日1時間無理やり時間作って歩いて
食事制限してやっと２ｷﾛ減ﾃﾞｽ。。。

蒸し暑くてやめたいって思う時もありましたが
この夏はやせてキレイになって
いい恋しようと思います☆

皆さん、頑張りましょう！

こんばんは。　久しぶりに書き込みします。
5月からウォーキングを始めて1ヵ月が経ちました。
目標達成！とまではいかないですが29インチのジーンズから25インチまで落ちました。足はなかなか痩せないと思ってたけどいつのまにか細くなってたんですね。
私は歩きはじめて30分位するとお腹がゴロゴロいいだします。帰ったら必ずトイレにかけこみます（笑）
もし目標が達成できてダイエットはやめたとしても歩くことはずっと続けていこうと思ってます。
ウォーキング万歳！

初めまして。私もウォーキングで毎日ダイエットに
取り組んでいます。恥ずかしいのですが、１８歳で８５㌔
ありました。５月の半ばから始めて今は、８２㌔の減量に
成功しました♪まだまだ、太りすぎですが・・頑張って元の体に戻りたいと思っています！このBBSは頑張っている人が居て感動しました。皆さんの記事に圧倒されてついコメント書き込みたくなりました♪出来たら、また報告しに来たいです！

今日は梅雨の合間の晴れ間･･ってとこでしょうか？
初夏の爽やかな天気の一日でした。
連日のウォーキングと重なって、気分も爽快！そんな一日ではなかったでしょうか^^

まゆたかさん、それ･･女性の場合、辛いでしょうね(>_<)
私は男性ですから、とはいっても、ギリギリまでは我慢します。そんな経験からか、ウォーキング前はトイレを済ませて出るようになりました。
でも、途中、どうしてもどうしても我慢が出来なくなった時には、住宅の空き地のようなところを探してやっちゃいます^^;

私の娘はジョギングをしてるので、そんな話をたまにしますが、やはりうんと我慢するしかないようです。


今夜はちょっと蒸し暑いので、汗を沢山かきそうですネ^^;
それはそれで、またとっても爽快感があります。

さぁ今日も歩くぞ～♪

私はウォーキングする朝は、三女と一緒に、登校班で歩きながら、引率のおばさんみたいに学校までついていき、そこから自分の歩きになります。

三女が一緒に学校までついてきて欲しいと懇願するのです。
今だけだと思って、小学生に混じって毎朝歩いてます。
もう少し大きくなったら、
「ついてこないで！うざい！」っていわれるでしょう(T_T)/~~~

ですから、朝はばたばたと大変です。
次女の弁当つくりながら、朝ごはんして、洗濯干して、
三女の世話して、
時間差で旦那と長女おこして・・

と、自分の朝ご飯食べるまもなく
子供らの残し物と、定番のこーひーを飲んで、
すぐ三女の迎えとともに外へ・・。

皆さんは、あるいてて、トイレに行きたくはなりませんか？
私はコーヒーのせいか、
ばたばたして出かけるせいか、糖尿のせいか、
よーくいきたくなります（泣き）
田舎の山道・農道なので、トイレもありません。
まさか、民家も借りれないし。
いくらなんでも道端にできないし・・。
何度冷や汗したことか・・
そういう時に限って、家から遠い時で。
都会ならきっと、コンビにや、公園があって何とかなるのでしょうが。
ヒッシで我慢しながら歩いてる私(~_~;)

皆はどうなのかな～なんておもって歩いたりしてます（笑）
もしかして私だけだったりして（汗）

でも、ほんとうにあれは死ぬ思いです(>_<)

私、最近は雨の日に傘さして歩く気力はなくなりました。でも、それ以外の日はほとんど歩いています。今日は、夜歩いてて途中でふくらはぎに水がピチッとあたって、そしたら雨で、でも自分で気づかないふりをして歩ききりました。

今の私がいるのは、Walkerさんのお陰ですよ。
昔、1時間ウォーキングで体重を減らしたことを思い出して再開しようか…と思ったけど
その考えを思い直させてくれた人だからです。

　　　　雨の日でも傘差して歩きます

Walkerさんの　このたった一言で断念しました。
昔、自分がなぜ続けられなかった理由がはっきりしたからです。
そんな根性は私にはないからです。性格に合わない。
それに帰宅が遅い人間ですから生活に合わない。
早起きの考えもありますが睡眠時間を削ることにもなりかねない。
自分には取ってつけた運動（一時的にできても続かない）になると判断できたからです。
自分の生活の太る習慣を改めれば自然と余分な脂肪は落ちる。
ただの運動不足なら運動すれば解決できますが、問題は運動不足だけとは限らない。
Walkerさんに掲示板で出会わなければ、今の自分はいません（＾＾）

ウォーキングしようかな～と思われてる方へ
今の季節、ウォーキング（運動）しやすいですが
自分の生活、性格、体に無理がなく季節を問わず続けられる適度（ほどほど）が良いと思います。
歩けば歩くほど結果が出るから楽しいけど、続けられなければ…。
時間が取れなければ、10分×3＝30分と考えた方が良いです。
効果は同じという研究結果が出てるそうです。
その方が気楽ですよ。今日は30分ウォーキングできなかった…なんてストレスも発生しない。
続けられる事が第一。
たとえ廊下の数mでも、背筋伸ばしてお腹を凹ませてきびきび歩く！←意外と侮れません。
まとまった時間が取れなくても、チリも積もればなんとやらです。
デューク更家さんの「１ｍウォーキング・ダイエット」なんて本も存在してますから。
楽しく気軽にウォーキングしましょう♪