＞るうるうさん
私はわが子たちにヨガを教えていますよ。
といっても、ポーズだけですが。
遊びながら、楽しく！できたらおもいっきり褒めます♪
以外にもこちらのいうことをちゃんと聞いて
2歳の子も4歳の子もハマッています。
ちゃんとできなくてもいいんです。
やろうとすることが大切だと思います。
私もきよこおねえさんのヨガ、買ってみようかな？

ヨガすると、きれいに筋肉がつきますよ～！
私は毎日するようになって、体脂肪が落ちました。
私のヨガはアシュタンガヨガというもので、パワーヨガの元になった、ハードなヨガだからかもしれないけど。
「キレイになるヨガ」はアシュタンガヨガとは違うけど、呼吸をしながら続けると、必ず体は変わってきます。
余裕が出てきたら、vol.1にチャレンジしてみては。
あれは、アシュタンガヨガのスタンディングまでが入っています。このDVDに出てくる人がまたとてもステキなんです。何度か会ったことがあるんですが、すごく細いのに
力もあって、透き通るような声と瞳が印象的でした。
私は彼女に憧れて、アシュタンガヨガを始めたんです。

親子バレエ、以前行っていました。が、４歳のわが子は自閉症で知的障害があるので、先生の指示に全く従えず、最後は走り回って全くしないので、止めました。
息子は踊るのは大好き、バレエの真似も好きだけど、
障害があると、どうしても難しかったです。
親子バレエ、最近各地にできているので探してみるといいですよ。
うちの子はできなかったけど、他の親子たちは楽しそうでしたよ。

＞ｓｕｚｕ2さん
はじめまして☆
ヨガ、しているんですね～。
続けるといろいろ不思議なことが起こりますよ。
すぐには効果はでないけど、いろんな発見がありますよ、きっと。

初めまして！
２人の年子姉妹がいます！

産後に１５キロも増えてしまい、
マイクロダイエット中です。

インスパと、ヨガもしています。

きよこおねえさんのヨガ、良さそうですね！
親子ヨガのDVDを買ったのですが、
テンポが早くて辛いです・・・

昨日、きよこおねえさんの親子ヨガというのをしました。
「ヨガ」って、つなぐものって意味だそうです。
子供と親の心をつなぐってことで、親子ヨガ。
ちょっと、うちの子には難しいみたいだったし、
楽しそうでもないので、失敗？と思いましたが、
だんだん面白くなってきたようで、もう、辞めようと思ったら泣かれてしまいました。
初心者でも、丁寧な解説でとてもやりやすかったです。
慣れてる人は物足りないかもしれませんが。
子供と遊ぶって感じなので、ちゃんとした呼吸法で、しっかりやろうとすると無理かもしれませんが、
ストレッチしながら、子供と遊ぶと思えば、いいＤＶＤだと思いました。
７０分もあるので、好きなトコだけやるように･･･ただ、セレクトは出来なかったような？？？１度終わって、メニューに行ったら、セレクトできるかもしれません（未確認）。
ちなみに私は前屈？の時に、子供に乗られて、
筋肉痛になりました（笑）効いてる？ってことかも。

初めまして♪今日ここのサイトにやってきました＾＾
日曜日からビリーやってます♪あと一食置き換えも同時にやってます。
絶対痩せたいです＞＜
ビリーやってる最中、０歳・１歳の子達がうろうろしててやりにくい＞＜

おはようございます。
今日はなんだか、疲れてるのに、気合が入って５時半起床。
で、ヨガデビュー！！！！
やっとＤＶＤが届いたので、今朝やりました。
ちびぶさんオススメのＤＶＤで。
５分・１０分・３０分とプログラムがあり、
とりあえず、１０分。
そのあと、５分とか、ちょこちょこ選んで、合計３０分ぐらい。
ナゼか汗をかきました。
普段、とらない姿勢をキープするのってツライ（笑）
ちょっと、足首痛めました。
最後の、終わりのポース･･･寝転んでたら眠たくなりそう？と思っていたのに、いらないものを出そうと呼吸を意識していたら、眠くならず、スッキリしました。
でも、今、眠い（笑）
ターボとは違うスッキリ感。
心も軽くっていうことがわかる気がしました。
これで、私のダイエットモチベーションも上がるといいな～。

ちびぶさんに質問です。
ヨガって筋肉つきますか？
ヨガの本に痩せるって書いてあったのですが、
噂だと、痩せてる人（痩せすぎ？）は太るとか？
でも、ヨガやってる人のイメージは、
スラリって感じです。

余談ですが、子供にバレエをやらせたいのですが、
時間が合わず、できずにいます。
バレエの人の足は筋肉がたくさんついているのに、
綺麗ですよね。
私も子供とやりたい・・・。親子バレエないかな～。

◆みちころさん

私も、辛味・・・じゃなくて、絡みがないと、
掲示板つまんないって思います。
仲良くしようね＾＾

私、実は産後前に戻っています。
っていうか正確にいうと、学生時代に戻っています。
しかも、学生時代のマシだったころと同等です。

しかし、数字だけで・・・
体型はやっぱり違います。

でもね。
私学生のときから、隠れデブだったから、
別に細くなれたわけではなく、見た目デブから
隠れデブに戻ったくらい。（笑）

でもウエストラインは自信を取り戻してきたので、
あとは足やせがんばります。

まっつさん
カキコミ返信ありがとうごさいます。返事を貰えると素直に嬉しいし、一人では無いんだなぁって思ったら、ダイエット頑張ろうって思います。一緒に頑張りましょうね。
買い物は最近あんまり買ってないのですが、ショッピングは最高の喜びです。服を買って、メイクもバッチリ決めて美容院に行って綺麗にする時に、あぁ～幸せって思います。ナカナカ仕事をしていたら、運動をする時間がとれませんが、9号サイズのスーツが綺麗に着こなせる様に、産前の体型には戻したいし+48キロになって旦那さんと結婚写真を撮りたいです。1年後には必ず落とせるように頑張るぞぉ。

◆タンタンさん＆るうるうさん


風呂上り30分くらいなら、待てるかも＾＾

普段も、洗濯機を回しながら運動して、
終わるころには、洗濯機も終わっているので、
洗濯物を干して、mixiチェックして、
このダイエットＢＢＳをチェックしてから
お風呂なので。（笑）

でもやる時間が深夜だから、30分まるまるは待てないけど
20分程度なら、なってるかもねー

今日も、ビリーやってお風呂、湯船でマッサージ。
そして、ビールタイムです！

実は３日ほどサボっていまして・・・

でもやっぱり、運動して汗をかいたあとは、
お風呂上りもクビの皮膚はかゆいなぁ・・・



◆みちころさん

ワーキングママになるんですね。
ダイエットは、お金をかければいいってもんじゃないけど
でもお金をかけることでモチベーションがあがることも
あるし、グッズや何かがあると、楽になることも多々あります。

お互い買い物の失敗は少なめに、楽しみましょう。

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＜余談＞

最近、モチベーション下がり気味。
食べる量も増加傾向。

しかもジャンク系。カップラーメンとか・・・

一応、まだ体重は+200gくらいをキープしていますが、
体脂肪も許容範囲内ですが、ちょっとあがりつつある？？？
（今日は22％）

ちいたんさん初めまして（＾-＾）
子育て・家事・仕事・ダイエット！！私もこの仲間に参加させて下さぁ～い！！
今月から、新しい職場に就職して働くことになりました。
現在、160cm・55.0キロの、七ヶ月の女の子をもつママです。働き出してやはりキレイになりたいと真剣に思うし、少しはお金にも余裕がでてくるとは思いますので、時間はありませんが頑張ってダイエットに励みたいと思います。
結婚して、3年ほど経ちますが、色々身内の不幸や、仕事の都合・妊娠などで、結婚式の写真をとらないままになっています。ずるずると。
48キロになって結婚式の写真をキレイに撮りたいです
みなさん一緒に頑張りましょうね！！
いつまでもキレイなままで居たいです

まっつさん

肌が弱いのなら、汗が引いた後でぬるめのシャワーｏｒ湯船に浸かった方が良いのかも・・・。
いくらビリー頑張っても、ビール飲んでちゃヤバイよね↓
たまに夜の11時頃、旦那に夜マック買いに行ってもらってまーす。
うちの旦那さん、10年で20キロ増量しちゃって・・・。
ビリーさせても１５分でギブアップ↓↓やる気のない人に無理やりってのも酷な話やね！
ダイエット恐るべし（＞＜）

明日もビリー頑張るぞぃ☆

まっつさん

うんうん。確かにまっつさんの皮膚の弱さを考えると
入ったほうがいいと思います。

まぁ、みなさんもナゼ？と思っているので調べてみました。参考までに。

「運動直後は筋肉が血液を必要としています。
しかし、その血液は運動直後にシャワーやお風呂に入ると、皮膚にも集まってきます。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることがあるようです。」

じゃぁ、いつ？ってことなんですが、
心拍数がおさまってきたら･･･ってことで、約３０分ぐらい必要ということでした。

他にも脂肪の燃焼効果が落ちるなどはよく言われています。
リパーゼが、うんならかんたら（よくわからん）。
カロリーだけなら、自分のお好みでって思うのですが、心臓とか言われると、ちょっと怖い。
私もたまにシャワーなんかはあびていました。

でも、噂によると、体温と同じぐらい３６～３８℃ぐらいであれば大丈夫ってことも言われています。

●タンタンさん

>運動後、２時間はお風呂に入っては脂肪の燃焼の妨げになるらしいですよ。

というのは、以前人づてに聞いたことはあるのですが、
これに関してはどうなの？って、勝手な私の体験です。（笑）
理論上は分かりませんが、私の勝手な意思なのですが、
もし理論上ご存知の方らいらしたら、是非是非教えて
くださいね～
それでも私は理由があって、すぐに風呂という生活は
やめることはできませんが。

実際、湯船につかるということは、それなりの運動量に
なりますよね。
私は、ビリーやターボを始める前は、テンテンという
ぶるぶるマシンと、ゲルマニウム温浴（自宅）と、
ちょっとだけ努力の食事制限だけで11キロ減りました。
体脂肪も、10％くらい減りました。
このときは、ゲルマ風呂20～30分。長いときは1時間くらい。
本を読んでいると苦なくできます。

とくに湯船の中で、マッサージをやろうもんなら、
もっと運動量が増えるから、すっごい汗の量も増えるしね＾＾

それと、有酸素運動15～20分程度やっただけなら、
その後の燃焼時間も必要かもしれませんが、
ビリーでは50分くらい？ターボもカルディオだと40分以上
やってるし、もういいよね。ってかってに決めてます。

ちなみにエクササイズした後の湯船は、さすがに30分は
きついので（時間的にも体力的にも）15～20分くらいです。

それと私は極度に肌が弱いので、汗をかいたあと放置すると
その後医者通いになります。

以前、お試しフィットネスで３コマ（３時間）やって、
すぐにお風呂に入って帰ってきたのに、
ダラダラ汗をかく状態で３時間以上たっていたのがだめだった
みたいで、全身あせもだらけになり、その後皮膚科通いです・・・～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

子のキャンプ付き添いなどで、１日外で汗をかいた日は、
お風呂に入っても、どっかにあせものひどいのができ、
それはステロイドを使わないと直りません・・・


私は、日常生活の汗にも比較的弱いですが、運動した大量の
汗は早急に対処しないと、「もれなく病院がついてきますよ♪」になってしまうため、運動後２時間はおけません。（笑）


ということで、理論上はどうかわかりませんが、
私は運動後すぐに風呂はやめられません。

それに、私は運動をするのは23：00くらいなので、
終わるのは0時とか、、0時すぎとか・・・
その後2時間もおいたら、その間に寝てしまいます。
ヾ(≧▽≦)ノギャハハ☆

ちなみにビールは毎晩です。
それこそ、運動後の風呂がいけないっていうより、
運動と風呂のあとのビールはやばい注意報発令です。


昨日なんて、帰りにマックのポテトＬをかってしまい、
帰宅してからビールとポテト。全部たべちゃったーー
キャーq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pキャー

こんにちは！！
私もビリー４日目突入。ヨガ＆水2リットルも頑張ってます！今日はありえない程の筋肉痛で階段が苦痛・・・。

まっつさん＞
運動後、２時間はお風呂に入っては脂肪の燃焼の妨げになるらしいですよ。体中汗だくで気持ち悪いけど・・。
私は、濡れタオルで体拭いてます。
ビール大好きで、毎日飲んでるからビリー頑張っても意味無いのかしら・・でも止められないんですよね☆

るうるうさん

ビリーも最後にクールダウンに入るけど、
私のクールダウンは、風呂だと思ってるから。（笑）

体を洗ったりして軽く動き、
湯船ではマッサージ＆筋のばし。

あ、いいかげん？？？

まっつさん
そっか～。途中でやめても大丈夫なんだ～。
ターボだと、最後にストレッチがあるから、それやらないとダメなイメージがあった。
ビリー途中までなら頑張れそう。
筋肉が足りないから、筋肉もつけたいし。

ちびぶさん
「きよこおねえさん」の親子ヨガ。
知ってます？
親子で一緒にやるみたい。
ＮＨＫから出てるんじゃなさそうだけど、
それも買って、子供と一緒にやろうと思います。
１人だと、ジャマされるけど、２人でやっちゃえば出来そうです。
ＤＶＤみて良さそうなら、また、レスしますね！

るうるうさん

私も最初、ビリー長いなーって思いながら、途中でやめることが
できなかったけど、最近やめちゃうよ。（笑）

30分くらいやって、「よし、今日はここまでー」とか。

じゃないと、続かないもんねー

姿勢のいい後姿、カッコイイよね。
私は毎日ヨガをするのが日常だけど、
実はバレエ大好き！
本格的にはじめたのは結婚してから。でも旦那の転勤で、結局あまりできず。
でも、幼い頃からの強い憧れがあって、靭帯を切っても、妊娠しても、やっていました。
本当にバレエバカ。
でも、さすがにケガがこわくなって、今はヨガだけ。
久々に大好きだったバレエエクササイズＤＶＤでも見てやってみようかな～。
バレエをすると、二の腕と背中は確実にキレイになってきます。
私は脚が太いけど二の腕と背中はバレエのおかげで、年のわりに引き締まっているかも。
毎日バレエの手の動きをするだけでも二の腕と背中をキレイにしてくれるはず！
背伸びをする感じでできるので、気持ちいいよ～♪

まっつさん
＞ビリーが「あきらめるな！」っていうたびに、
「私は傍観者です」ってつぶやいていました。
爆笑！わかる～。
そして、本当に傍観者になってしまった。
でもでも、ターボが大分できるようになってきたから、
もう少ししたらビリーに再度挑戦したいわっ！
でも、ビリーは長いよね～。
なかなか、まとめて時間がとれないから、
ターボの２０分がギリなんだ。
途中で止めるのって難しいし。

背筋も鍛えないと、後姿が綺麗じゃない気がしてきて、
暇があると、ウエストの後ろの肉がたっぷりの部分をモミモミしてる。
これで、落ちやすくなるといいけど。

ちびぶさん
なるほど。ホットヨガにはそういう作用があるのですね。
ホットヨガのスタジオが近くにあるので、行こうかどうか迷っていました（体験のみ）。
ヨガ、やりたくなってきた～！！！
ヨガブーティバレエってＤＶＤも購入しちゃってるので、
今月はあわせてやりたい。
ヨガも興味があるけど、バレエにも興味があるので。

姿勢のいい後ろ姿ってカッコイイですよね！

私もひろみちお兄さんＬＯＶＥです！
自分のためにＤＶＤを買ったようなものですから（笑）
うちは元はとった！ってぐらい、１作目も２作目も見ましたよ！

ヨガで盛り上がってますねー
私、すっごい体硬くて、小学５年のとき、
床に座って足の裏同士をつけて、太ももを左右に押すの
あるでしょ？（分かる？？？）

あれ、硬すぎて動かず、先生に「ふざけてんのか？」って
言われたことがあるくらいー

出産のときも、分娩台の上で足を広げる幅が、
乗せるだけで痛い・・・

看護婦さんにも、「口はよく動くけど足は動かないね」って
笑われたくらいです。

私みたいのはヨガも必要なんだろうけど、
今はビリーにターボにマッサージで、時間はぎりぎり。
※でもＰＣに向かってビール飲む時間はあります。

いやーー今日は背筋の甘さに気づいたっすよー。
ビリーの腹筋プログラムやったけど、
腹筋より背筋が痛くて続かない。

ビリーが「あきらめるな！」っていうたびに、
「私は傍観者です」ってつぶやいていました。

しかし、最近夜にしっかり食べてしまうせいか、
体重の減りが悪いなぁ。

ま、これだけ食べていて急増しないのは、
ビリーやターボのおかげかしらね。

＞るうるうさん
私は、随分よくなってきましたよ。
ただ、長年のケガのせいで、どうしても全く完全に治ることはないので気をつけています。
以前はホットヨガのインストラクターをしていて、かなり膝、腰を悪くし、何度も整体に通っていました。
でもホットヨガのインストラクターを辞めてから、全く整体に行っていないんです！
ホットでは熱い室内で行うので筋が必要以上に伸びすぎて、そのあと急に外気にふれるので、痛めやすいようです。ヨガにもいろいろあるけど、やっぱり常温で思いっきり呼吸ができるヨガがいいと私は思います。

ひろみちお兄さん、私も子供も大好きなの～！
今度見てみます♪