はじめまして。こんばんは。
昨年９月から人生初のダイエット開始しました。
私はジムのウォーキングマシンと食事制限でダイエットしてます。

身長172センチ、体重70キロからスタートして、
先週の時点で体重59.3キロでした。

有酸素運動と食事制限は効果抜群って感じですよ～。

でも↑だけだと、どうしても筋肉がけずれていっちゃいますね。いまは体重を維持しつつ、どうやって筋肉を増やすか試行錯誤中です。

ここまでがんばってからなんですが、無酸素運動中心にしたほうが、将来的にはカッコいい体になれるような気がしてますが・・・

カッコいい体めざして、みなさん一緒にがんばりましょ～

こんばんはぁ。最近時間無くて書き込めませんでしたorz
ナチュラル・ハイジーン・・・オレには絶対むりだぁ・・
あと、caroさん、とってもいいサイトありがとうございます。学校の行き帰りで約1000kal消費って・・・ちょ・・ありえなくね？まぁ、食事制限してないのでその1000kalは相殺ですね(笑）
オレは食事制限なしでがんばろうと思っています！ある程度は気をつけるけどねっ！
日記付け始めたので暇があったら見に来てくださいね。
現時点の報告！　
身長　174
体重　98.6
体脂肪　24.8
です！皆さんもレスの後に書いてみたらいかがですか？
・・・あっ、日記があるから別にいっか。・・・

ロナウドさんへ

はじめまして。
脂肪がつきやすい人は栄養の吸収もよく、また栄養も十分足りているため筋肉がつきやすいとおもいます。
ただ１５０回もできる運動をいくらやっても筋肉は効率よくつきません。
やっと１０回できるくらいの運動を３セットくらいがよいのでは？（詳しく言えばきりがありませんので簡単に）
１８０ｃｍのスポーツ選手だと８０ｋｇはありますよね。
体重を維持したまま体脂肪を絞ったらかっこいいと思います。

はじめまして!自分かなり太りやすい体質で、４月の時点で運動不足だったため９３kｇまでMAX上がってしまいました。それで、６月中旬くらいからダイエット?を始めました。今ようやく８６kgまで落としましたが、まだ納得できてません(ﾓﾁ)

自分は腹筋と背筋を毎日１５０ずつくらい続けて、昨日からは腕立て伏せもメニューに入れました。(言っても、回数は少ないけど。。。)

なんとかもっと筋肉つけてやせていきたいと思ってます!!
目標は９月末までに７３kgでいきたいッス。上背が１８１だとこのくらいですか？もうちょいですかね??

理想の体重がイマイチ分からないんですが、自分もダイエットしていきたいと思ってますんで、これからよろしくお願いします＞＜

さかなくん（かず）さん
一様、自分は７０の壁は越えました!!
昨日深夜番組で、ビリーの奴やってたけど、結構イケメンの人のビール腹が２週間で、ボコボコのカッコイイ腹筋に変わっててビックリ!!!……ビリーだけの力かどうかは謎だけど…本気でほしくなりました!!!
お互い頑張りましょう!!!


bick さん
ありがとうございます!!
見させていただきました!!勉強になりました!!!
でも、自然と結構ナチュラル・ハイジーン的な食事をしてるかもで、我ながら驚きました…笑

caroさん
ありがとうございます!!!
楽しいサイトですね!!!距離図りました!!!……全然消費できて無い事に、焦りました。
もうちょい、歩く距離を増やそうと思います!!!

お褒めの言葉も有難うございます。caroさんも凄いイイペースだと思います!!!

自分はリバが来そうな、痩せ方なので…汗

ここの皆さんへ

特にウォーキングしている方は下記サイトからいつも歩くコースを検証してみてください。
・普段どのくらいの距離を歩いてるのか？
・歩いた時のカロリー消費量は？
・おにぎり例えたら何個分の燃焼量なのか？

◎それぞれリアルに算出できますヨ！
　お試しあれ！
http://www.mapion.co.jp/c/f?grp=route&uc=1&el=139/38/9.950&nl=35/43/26.277&scl=10000
　しかし・・
　ゆうた１２３４ さん

　驚異的なペースですネ！ホントに驚きです！
　お互い継続の出来る運動を忘れずに！

ゆうた１２３４さんへ

ナチュラル・ハイジーンについては以下のＨＰ参照されると良いと思います。

http://www.1moca.net/natural/

端的に言うと、
果物、野菜中心の食生活ですが、量の制限はないので空腹感はありません。
一番の問題は焼肉定食や焼き魚定食等、ご飯と肉・魚を同時に食べられなくなる事でしょうね。
(それぞれ単品なら食べられます)

　はじめまして！かずです。
　私も現在７０㌔の壁に挑戦中です。
　食事制限は多少してるくらいで、運動で筋肉アップ、体重ダウンをめざしています。
　とくにウォーキング中心です。ビリーも買ったんですが、なかなかついていけず、１枚を最後までやることが出来ないし、ジムも体験で行ってみたんですが、なかなか続きそうにないので、家のみで運動していくことにしました。
　でも、いざ体重を減らそうとしたら、増えるのはすぐだったのに、なかなか落ちないもんですね。

　まあ、まだ始めたばかりなんで、諦めずに頑張っていこうと思います。
　お互いがんばりましょう。

bickさん
はじめまして！
ナチュラルハイジーン理論って何ですか？？？

wWwKENwWwさん
はじめまして！
自分も、体重は結構落ちたので筋肉をつけたいと思ってます！
でも、今まで運動の経験とか無いから、何をやっていいのか…？
家にあったダンベルとか、腹筋とかやってます。


初心者に最適な運動方法があれば教えてください!!


ハルサン
はじめまして!!

自分もクッキーやった事あります！！でも、なんかモチベーションが上がらなくて、辞めた覚えがあります…ﾜﾗ

一緒に頑張りましょう!!!


野呂さん

自分は『歩く!!』『階段!!!』を基本にやってます!!
太ももに効くのか、どうかは不明ですけど……効くと信じて頑張ってます!!
階段は結構効果アリかもです!!


caroさん

グラフ見ました!!

尊敬です!!あこがれます!!!

自分も、豆を中心にした生活を始めようと頑張ってます。基本、卯の花と豆腐が好きなので、毎日食卓には並ぶようになりました。
運動もそろそろ、本気で始めないと………

はじめまして！caroです。
4月15日よりここの日記を付けるようになりました。
　私は水中ウォーキングを中心に食事も豆腐を中心とした豆系で奮闘してます。
腹筋も週3～4日縦横含め500回程度。
　また今の時期なら湿度が高いので陸上ウォーキングがお薦めです。
　90日で－9.5kg突破しましたよ！！

こんばんは、野呂です。なかなかカキコできなくてすいません。なぜか自分のレス半分切れてますね・・・がんばって書いたのに・・・まぁ、気にすんな的な感じですね＾＾　　

ゆうた１２３４ｓは太もも痩せにやっていることって何ですか？ぜひ参考にしたいので、ちなみに自分も太ももかなり太いですよ。この前測ったら６８でした（ヤヴァぃでしょ？）。。。


失礼じゃなかったら教えてください。

はじめましてハルです。
私は体重最高時８５Ｋで一番落ちた時で６５ｋです
　今現在７６ｋで微妙な段階にいるのでダイエットする
きっかけを求めてここにたどり着きました。
　私はクッキーでのダイエットをした時が一番楽だった気がします。（味はすぐに飽きましたけど＾＾）

　また６５キロ目指してがんばります。このＨＰみてると
少しは食べようるの我慢しようって気がわいてきますね

飲む機会が増えて腹回りに若干の肉が…。

というわけで、つい先日から始めました。
体重はそれほど気にしてないので体脂肪を落とす事を目標に。

皆さん、はじめまして！

私はナチュラルハイジーン理論を試してます。

理論的にはかなり既成概念逸脱していますが、その分ハマるとヤバいかもしれません。
ダイエットというより、宗教みたいに洗脳された感じです。
(でも、危ない奴だと勘違いしないで下さい。完全ノーマルです！)

禁煙セラピーの食生活版みたいな感じですかね…

野呂サンはじめまして!!!

自分は食事制限と、チョロチョロ動くだけダイエットしてます!!(運動らしい運動はしてないっす)
エレベーター使わないとか、目的地まで遠回りして行くとかだけ(^^；)

でも、８３.６㌔から69～70㌔をウロウロしてる感じです!!

一緒に頑張りましょう!!!
グラフも楽しみにしてますね!!!

板立て乙っス！
自分は４月からダイエットしています。
４月では１０７ｋｇ五月で１０３ｋｇ、６月～７月今現在は９８～１００あたりをうろちょろしています！
自分はカルニチンダイエットまがいな事で結構落ちましたよ。バイト行く前、学校行く前にLet