あのアドバイスを読んで、≪馬鹿にしている・偉そうにしている≫と感じている時点で、あまりに謙虚さが足りない。軌道修正するなら早い方がいい。痩せるのが余計に大変になる。

忘れてましたが、身長は160センチです（´Д｀　）

遅レスですが

>ルコさん

痩せようと必死になっているのなら、（日記も見ましたが）チョコレートとか甘いもの食べていてはダメですよ。焼きおにぎり4個とかも食べ過ぎです。

私も80キロ近くありました。
けれどもある人に馬鹿にされてから、絶対に見返してやろうと必死にダイエットしましたよ。お陰で半年程で78→58まで減らすことが出来ました。

今思えば極端ですが、一日700キロカロリーまでしか摂らない・炭水化物は摂らない・夜はウォーキングとのメニューを決めて地味にコツコツやってきた結果です。チョコレートが大好きですが、ダイエット中は間食もやめました。

（今はきちんと食べています。吐いたりも勿論しませんでした）

楽な道では無かったですが、頑張った結果はちゃんと出ました。

「自分はダメ人間だから」は単なる言い訳にしか見えないし、結果を出した人間からしてみれば「本気でダイエットする気あるの？」としか思えません。

宣言するからには、きちんと頑張って下さい。
今の状態で「頑張ってる」と言うのならば甘過ぎです。
306～307さんのアドバイスもちゃんと読んでいるんですかね？

未だにまともな食事は昼だけで、痩せるために運動しようとしいる。
リバウンド確定か・・・　自業自得だけど。

義務教育は、保健体育や家庭科を充実させた方が良いですね。
あと食育も。

コメントのアドバイス通りに筋肉・体脂肪・体重が微妙に増減の状態なんだから、素直にアドバイスに従ったほうがいいのにね

日記もBBSもさかのぼって読んでみたけど、言いたいことは３０７～３１５のないしょさんがすべて語ってくださってるんでいいませんが、ちょっときついこといわれると腹立てるって・・・そんなんじゃ痩せられないよ（笑）

＞原因は炭水化物と間食のとりすぎだと思うのですが
ダメ人間なのでどぅしても甘い物・カロリーがある物に手がいってしまいます。

この質問だけど、
それは自分だから、コントロールできるのは
自分だから気持ちの持ち方だと思います。
ガマンする心があれば、手をだしちゃうことはありません!
これはみんなに聞くことじゃなくて、
自分で「カロリー高いからがまんしよう。」
って思うようにすることだと思いますね。
この質問はどうしたらいい?って人が言って
改善できることじゃないきがするの。
よくそういう質問オオイけど、それは自分で変わるしかないよ！

＞結果が出ている今の状態ではアドバイスしても無駄でしょうね。

そのようです。このままではリバウンドするのが分かりきっているのに、当人には理解できない。ここはそんな人達で溢れ返っています。もう少し、保健体育と家庭科を勉強すれば、こんな事にはならない筈なのですが・・・

ルコさんはあえて太りやすい様に食事内容・量・1食ドカ食い等、太ろうしてるとしか思えない、体重や体脂肪が多すぎる今は、食事を少し減らせば面白い様に痩せていきますが、停滞期に入ったらもっと過激な制限をするのではないのでしょうか？
結果が出ている今の状態ではアドバイスしても無駄でしょうね。

ルコさん
結果を急ぎすぎですよ。たった6日で結果がでるのは無理です。
皆さん、数ヶ月単位かけて、長いと年単位でダイエットは行ってますよ。

正しい食事というのがダイエットの本来の意味です。
一日３食は取るのがまず基本です。２食にすれば、かえって太ります。
相撲取りの人は太るために一日２食なんです。そのほうが脂肪を蓄積しやすいからですね。
食事の内容自体も栄養バランスがとても崩れているようです。
毎日甘いものは複数食べる、あぶらっぽいものは取るでは痩せないですよ
カロリー計算すれば、オーバーしてますし、栄養素は足りない状態です。

栄養バランスをきちんととって３食欠かさず食べましょう。外食はやめてお弁当に。「医者に止められた」と言ってお酒は断りましょう。サプリを頼るのはやめましょう。

今のあなたの体は極度の飢餓状態です。だから少しのお酒でも脂肪に変換し溜め込もうと必死になっているんです。

正しい栄養の知識を得てください。炭水化物も必要最低限の量があります。ひどくストイックな割りに、百貫さんはとても非科学的なダイエット方法をしています。自己流で間違ったダイエットをするくらいなら、お医者さんにきちんと指導してもらいましょう。

正直言って、たった２ヶ月で何十年単位で蓄積してきた脂肪がチャラになるわけないんですよ。脂肪を溜め込んできた自分の食習慣ときちんと向き合いましょうね。そもそもサプリを摂らないとバランスを保てない食生活自体がおかしいとは思いませんか？

＞ルコ(´Å゜*)　( No.305 2009年09月05日 13:52 )

食事内容が少な過ぎ・・・
もう少し一般的な食事にしないと、かえって痩せないですよ。

＞ルコ(´Å゜*)　( No.305 2009年09月05日 13:52 )
＞私は毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや運動、半身浴などして

毎日ったって、まだ一週間も経ってない（質問時点では５日間！）だろ。



＞ダイエットに励んでいますが、体重が減りません。

高々数日で目的が達成するというその甘さは、スウィーツの比にあらず。



＞むしろどんどん増えていきます。
＞原因は炭水化物と間食のとりすぎだと思うのですが
＞ダメ人間なのでどぅしても甘い物・カロリーがある物に手がいってしまいます。

どんだけ食ってんだ？



>どうすればいぃのでしょうか？

疲労困憊しない程度の適度な運動。
半身浴なんかしてる暇があるなら、ストレッチでもした方がまだまし。
そんで普通の食事。



まさかもう挫折したなんて事はあんめーな？
普通にやってりゃ絶対痩せますよ。
焦んない事です。

>ダメ人間なのでどぅしても甘い物・カロリーがある物に手がいってしまいます。
ダメ人間なので、しょうがないという逃げ口上をやめること。です。
私もダメ人間の部類だと思いますが
１週間だけは、絶対に甘いもの・カロリーのあるものに手を出さない
と、決めてやってみました。その一週間がクリアできればもう一週間続けるのです、結果一年続きました。
（それこそ入院でもしたら、３回の食事以外は食べられない状況ならば
だれだって出来るとおもうんですよね）
禁煙などと　同じことです。
一回でダメでもあきらめず数回繰り返せば　だんだんコツなどがわかってきます。

ダメ人間は　逃げ口上。
自分から　逃げ道を作らないことが大事です。

ダイエットに励んでいるつもりでも、実は全然励んでいないのが
結果に現れているのです。実際に励みましょう。

昼の内容を見直す、3食に分けて食べる。
アスリートや特異体質でもない限り
日記にある程度な運動では、たいして脂肪は燃えないし
カロリーも消費しない。9月に始めたばかりでしょ?

カロリー計算してみては？
１日１２００kcalにすれば、落ちてきますよ。
私の場合、１２００kcal以上を摂ると体重が落ちません。

私は毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや運動、半身浴などして
ダイエットに励んでいますが、体重が減りません。
むしろどんどん増えていきます。

原因は炭水化物と間食のとりすぎだと思うのですが
ダメ人間なのでどぅしても甘い物・カロリーがある物に手がいってしまいます。

どうすればいぃのでしょうか？

栄養を入れないと痩せることはできません。私もそうでしたから。


栄養をバランスよく取ったら痩せました。


ダイエットってカロリーだけじゃないということを知りました。

芸能人のビューティコロシアムて゜ダイエット　を見ていました。食前に、果物食べたり・・きゃべつ食べたり・・・食物別に4・4・3の割合で食べるとか。その人の年齢や、体質によってやり方は変えた方がいいて゜すよね。全て女子がやったダイエットだったので。　私は、浴室で腰からの贅肉を脇まであげたりもしています。食べるのは腹８分目を意識して。
百貫さんは、カロリーが低いものばかり食べているのて゜、かえって体の代謝が悪くなっているというか。燃えずらくなっていると思います。私が過去に、サラダだけとかやった時も。すぐ減らなくなりました。テレビを見て。食べ物の栄養学的に食べるということは大事なんだと思いました。玄米80グラム　しょうが焼き８０グラム　味噌汁　きゃべつ　普通の食事でも、ご飯や肉の量を減らすだけで。栄養的にも色々食べていい感じだと思います。
私も、栄養を考えて。実行しようと思います。ちょっと脱線してすみませんでした。普通の食事をご飯やおかず減らしてみるだけでもいいと思います。

筋肉をつけると内臓の機能を・基礎代謝・消費カロリーがUPするなど
痩せ易い体になりますが、栄養不足の状態で運動すると
脂肪の前に筋肉をエネルギーに燃焼してしまいます。

昨日は筋肉量が-0.9・代謝が-53㎉
すごいショック・・・