＞椎名さん

本当だ！！椎名さんの言う通りですね
さっそ夕飯のメニューを豪華に書いてみましたよ

今までは...ただ、「スープ」と書いていたのを
「かぼちゃのコーンスープ」と。それだけでも気分良いですね。


また何かアイディアございましたらよろしくお願いします。

＞ちかさん
食事日記、私もつけてます!!
それで。。私の場合なんですけど、
メニューの名前をなんだか豪華っぽくすると楽しいですよ。

みそ汁（油揚げ、ねぎ）

とするより、

油揚げとねぎのみそ汁

ってすると、なんだかイイモノ食べたような気分になりません？？

あ。わたしだけですよね。
スルーして下さい（（恥

おかげさまで早食いの癖がだいぶ消えてきました。
これも皆様のおかげです。

そうですね！お菓子とか甘い物を口にしたいときは我慢しないほうが良い場合もありますよね。
その分、運動するかごはんを半膳にしてみるとかの工夫も
ありますものね。

つくづく思ったのはダイエットというのはストレス溜めないようしたほうが良いんだなと。そして楽しめたらこっちのものだと。
なので...最近可愛いノートを購入して食事日記付けてます。頑張った日にはシール貼ったり。




また来ますノ

＞SEELAさん
分かります。一番お腹すいてるのって、なんだかんだ夜なんですよね・・しかも、その通り、１６時以降。魔の１６時以降。このあたりで、何か口にしないと、頭ぼーっとして、集中できないですもんｗ！
なので、あたしは、本当にお腹すいてたまらない時は、何か食べてますよ（＾＾）

＞椎名●さん
伊達式ダイエット？初めて聞きました。
あっ！！ひょっとして、６０kgぐらい痩せたおじさんの本ですか？今流行っている。。？
違ったらすみませんｗ
あと、そのお友達の一言・・意図読めず。。
椎名さんも、そのお友達からみたら、スタイルよくて、一緒に頑張って＝＝！って感じなのでは？

誰もが羨みそうなスタイルを一度は手に入れたいものです。
「スタイルいいねぇ～」とか、「細～い」とか、「何着ても似合うね～」みたいなみたいな・・
来年にその言葉を浴びるため、日々努力です（＞＜。）

今日とてもスタイルのいい友人に
「一緒にダイエットしようよ」と言われ、
本当に微妙な心境の椎名です。どうゆう意味だったんだろ。。。

くやしいでーす。
めっちゃ可愛く変身してやるぞー（（整形しろ

今日から気合い入れ直して頑張ります。

皆さん伊達式ダイエットご存知ですか？？
私は伊達式に、マッサージとか筋トレとか水２リットルとか混ぜてやろうと思ってるとこです。

実験がてら、また報告に来ます♪

★のん★さん
はじめまして。
ストレス溜めちゃう方が逆に良くないですものね。
反動でいっぱい食べちゃったりしそう。。。
ごほうびDAYを自分にあげるの、いいかも☆ですね。

ネバギブさん
やっぱ事務のオンナノコのデスクには隠しおやつが入ってるものなんですね（≧∀≦）
安心しました☆
GABAはワタクシのデスクにもこっそりありま～す（・∀・）ノ

自分の中ではどうしてもおやつを食べたいときは１６時まで！って決め事はあるんですけどね。
おなかすいてくるのって、そのあとなんですよねぇ。。。（´Д｀）

＞SEELAさん
お菓子は食べます！
仕事が事務で、自由なので、それこそ、デスクのお伴に買い置きがいっぱいある時もありましたが、今は飴ぐらいです。私もチョコ大好きなので、GABAは一日一粒ぐらい食べてますよ☆
ケーキやまんじゅうもあれば食べます♪
ただ、量は多くないし、夜は控えます。がっつり食べたい時は、朝か昼です。

＞★のん★さん
はじめまして☆これから頑張りましょう！
せっかく頑張っても、不健康になったり、リバウンドしては本末転倒！
長期間かけて頑張りましょう（＾＾）

はじめまして^^
私も今リバウンドしない健康な体つくりを始めました！
時間をかけてやせた分を維持しながらまた頑張る、
ｺﾚで数ヶ月頑張ろうと思ってます。
お菓子の話ですが、私もｽﾅｯｸ菓子はやめました。
でも、ﾁｮｺﾚｰﾄ系やっぱり疲れたときなと欲しくなるものです。そういう時は我慢せず食べます。我慢しすぎるとストレスたまってしまうので。。。逆効果だと思います。
私は、１週間のうち１日だけを決めて少量のお菓子食べたいときだけ食べるようにしてます。ｽﾄﾚｽ感じると厄介なので^^;

お菓子、っていうか、チョコレートだいすきデス☆
時々、無性に食べたくなっちゃって。。。事務所のデスクに隠しチョコしてたり。

おやつって、皆さんどうやって我慢してますか？？
私は甘党ではないのでそんなにしょっちゅうではないのですが、どうしても食べたい時ってどうしてますか？？

＞ちかさん

おはようございます。
小口回数法も、30回噛むのも、やっぱり意識ありきなんで、意識は忘れないでくださいね☆
急いでないなら、時間はかっておく方がいいですよ（＾＾）
聞いた話ですが、よく噛むのと、噛まないのとでは、食後直後に計る体重にだいぶ差がでるようです！
実はあたしも経験しました。
やっぱりよく噛むべき（＾＾９
頑張りましゅう!!

あたしも、お菓子をごはん代わりにすることよくありました。痩せたいけど、お菓子食べたい！＝＞なら、ご飯にしちゃえ！みたいな。。
コレ、一番NGですね。。
まだ、3食食べて、プラス間食ある方がよっぽどいいかも☆

あたしも、今やや中だるみで、最近運動できていないので、昔のスレとか読み返して、自分を奮い立たせます！

おはようございます
『小口回数法』ですね！！
さっそく試してみます☆
いや～私の早食いというのそれこそ凄くて。右に出る者はいないぐらいでした。

牛丼屋さんに行くと、私より既に入っていらっしゃるお客さんよりも食べ終えるのが早くて店員さんにビックリさせ
てしまうほどでした。決して自慢にはなりませんが。

また、ネバギブさんの仰せの通り、「質で勝負」ですが
それ大事っすよね。
ストレスのせいかお菓子を食事代わりにしてしまう事がしばしば。いけないとは分かっているものの、「今日だけ」と思い...。
せっかく母が栄養満点の食事を作ってくれても「今日はレトルトのカレーだけ食べたい気分」とか「カップラーメンが良い」等と、偏食しがちでした。

そんな時はこの掲示板へ来るなり、気分転換をしてみようと思います。これからも皆さんよろしくお願いします☆

にゃるほどね～☆
『小口回数法』いいかもっ（≧ｍ≦）
お昼ごはんから試してみよっ！！

ネバギブさん、ありがとう☆

＞ちかさん
私も、1日3食ちゃんと食べていないと毛が抜けると聞いたことがあります!!
今はすごく髪の毛多くて困ってるぐらいなんですけど、全体的に減るのではなく、一部分がなくなるなんて死活問題ですね。。
お察しします（＞＜）
量をちゃんと採らないといけないのなら、質で勝負です！
カロリー計算、大賛成です。
またいいサイトや情報あったら教えてください☆
好物のみの暗記で十分だと思いますよ。だって、好物ってついつい食べてしまうからｗ

さて、早食いですが・・・私もです！
本気出したら、朝ご飯も３分で終わります！
そこで、私が編み出したのが『小口回数法』ですｗ！！
私も、30回噛む、食べながら、噛む回数を頭でカウントすることが苦手だったので、
口にもっていく量を、極端に減らしました！！
おはしの先にちょっとのるぐらい。
すると噛んでても、すぐに溶けたり（食べものに対して唾液の量が多くなる）、すぐに砕けて小さくなります。
それだと一回口に運んでからは、何も考えず、テレビ見ながらでも、仕事しながらでも、食事できるようになりました。
あたしはこのおかげで、以前より、3倍の時間をかけて食べることができるようになりました♪
ぜひ一度お試しあれ（－＾－＾－）


＞☆Boomerさん☆
アメリカにいらっしゃったんですね。
あたしは高校時代、アメリカに住んでいましたが、1年弱で10kg増量しました。悪夢です。
でも、アメリカの高カロリーな食事って中毒性があって、はまってしまうんですよね。
外食しても、量が多いし、もったいないと思って完食すると、もうKOです。
Allyプログラムってすごそうですね！
これから、日記拝見させて頂きます（＾＾）


＞だちゃんぼさん
プログラムはとりあえず全部試してみて、あったのだけ続けたらいいと思います☆
そこで、筋トレの話ですが・・私の知識があやまっているのかもしれませんが、
私はまだBMI値など、ようやく「肥満」から脱したぐらいで、体脂肪率も30％ぐらいあります。
この脂肪を全てそぎ落とさないと、筋肉は落ちにくいと聞いたので（つきにくいのももちろんです）、今の体の大きさのままで筋肉になったら嫌だなと思ったんです。なので、男性みたくダンベル系の「筋トレ」するのはやめておこうと思いましたｗ。
ビリーでも、ビリバンは使わないとか・・・でも、運動していると筋肉ももちろんつくので、というか、つかないと基礎代謝が上がらず痩せる体質にもならないので、ムキムキにならない程度の筋トレはしていますよ（＾＾）
今は曲にあわせながら、腹筋・側筋・背筋・ヒップはトータル20分ぐらいしています☆
営業は。。。ストレスで、げっそりなるかもしれないですねｗ
でも、初の外回り営業なので、外出をウォーキングと思って、がんばります＾＾


＞椎名●さん
全く偉そうなんかじゃないですよ（＾＾）
そんなアツイ想い、大歓迎です。
私もスレをたてるぐらい今回は本気です。
短期集中だと一人で頑張れますが、一人だとなかなか難しいので、仲間って本当に重要です。
ここに遊びにきてくれる方は、ホント健康的に前向きに頑張ってる人ばかりなんで、私も負けてられない！！って心底励まされます（＾＾）だから、一緒に頑張って、絶対成功しましょうね☆

おはようございます。
皆さんアドバイスしていただきありがとうございます。
早速、玄米を炊いてもらえるように母にお願いしてみました。

今日から早食いを克服できるように
「もしもし、かめよ～♪」の替え歌と共に
箸をこまめに置くようにしてよく噛みます。


それではノ

やっぱり玄米がいいんですねぇ。
私は全部は苦手なので、半分玄米と半分五分づき（？）にしています。。。といってもご飯作らない人なのでたまーに炊くだけですが。

SEELAさん
はじめはデッカイと思っていたんですが、気が付いたらフツーに食べてました笑　15年経った今、周りのアメリカ人より大食いとなりました。あはは・・もう笑うしかないですね。

椎名さん、
はじめまして。
私も何度かダイエットをして痩せたんですが、結局リバして、リバするごとに代謝が悪くなり、ちょっと食べるとまた増えて・・の繰り返しでした。
だから1度痩せると戻った時に元より重くなる事が多いんですよね。
でも今からでも全然代謝は戻せるわけですから、無理なダイエットで落ちちゃった筋肉を戻して、代謝を復活させて健康的に痩せていこうではないですか！
ストレスはダイエットの大敵ですし！

元気よくてすみません。
さっきご飯食べたもので・・。

初めまして。
５キロ痩せて７キロ戻った椎名です。
たぶん、無理のあるダイエットだったのです。
今はとりあえず普通の人くらいの食事量に戻そうとしてます。
本当に、本当に、レス主さんの言う通り、ダイエットは頑張っちゃいけないんです。９割くらい失敗すると思います。
楽しく気楽に、長期スパンで痩せるのが一番です。ダイエットを生活の中心に持ってくと、普通の感覚を失います。
なんか偉そうに訴えちゃってゴメンナサイ（（汗
６月までに７キロやせられればいいな～。
仲間に入れて下さい＾＾

ネバギブさん＞　ボクササイズ！いいですね～なんかいろいろ興味あって、悩んでしまいます笑
営業になるんですね！すごい☆
どんな環境下にあっても、お互い頑張って目標目指しましょう！！
ちなみに、筋トレはまだやってないそうですが、ある程度痩せてからのほうがいいんですか？？


ちかさん＞　私も早食いです笑　こないだTVでベッキーが、もしもしかめよ♪の歌を、替え歌してそれを頭で歌いながらご飯食べてるそうですよ。
わたしはそれを忘れて普通に食べちゃうんですが笑

玄米とは雑穀米は本当オススメです！嫌いじゃなければ。
おいしいし健康的☆

こんにちは。

私も相方が早メシなので、つられて食べるのが早くなっちゃっています。
オンナノコのお友達と食事するときは、おしゃべりしながらなのでゆっくりめなんですけどね。

ごはんを玄米にするとよく噛んで食べるようになってゆっくりになるし便通もよくなり体脂肪率も下がるよ、とのアドバイスを戴いたことはあるのですが、相方が玄米ごはんを嫌がるので。。。

困った困った（´Д｀；）

☆Boomer☆さん
ワタクシもアメリカ遊びに行った時、とっても太りました。
ハンバーガー、フツーにデカいですよね☆
Jr.ワッパーでもデカすぎっ！！

ゆ。です。登録の際に何も考えず改めました笑
今加入しているプログラムにも記入してるんですが、
日記は書いてないのでここを利用することにしました。
すごーく大食いなので、人に公開することで戒められるかな？と。。。

今日は（今夜中です）他州から大学時代の友達が遊びにきていて、おいしいところに連れてってあげようと思い、思いっきりデッカイハンバーガーを食べました。
（いえ、残していません笑）1個で1200カロリーはありますね・・。。。
日記書いても同じでしたね・・というか最初っからやらかしてますね笑
うーん。。ガンバレ、自分！

ちかさん、ということで早食いの件に関しては私はアドバイスできないです笑
良くかんで！とか言われますけど・・。。

ところで今のプログラムで掲示板があって書き込んでるのですがアメリカだけあって私の体重(64kgあります！）が目立たないです。というかダイエット仲間では痩せてる方です。
日本だと自分がデカっ！と感じますねぇ。
その方が刺激になっていいですね！

こんにちは

>ネバギブさん
褒めてもらえると嬉しいですぅ。
あらゆるカロリーを暗記できていたら良いのですが
残念ながら極一部の限られた食品しか暗記しておりません。特に自分の大好物ばかり☆

ちなみに円形脱毛はダイエットとは全く関係無く、ストレスからでした。日頃ボーっとした性格の私なんですがね。
偏食や極端な食事量を減らすと髪に良くないと耳にしたのでカロリーは1800以上摂ろうと思えたのです。



ここで私も皆さんに相談なんですが...
物心付いたときから、早食いの癖があります。
例えば、夕飯ですが５分以内に完食してしまったりと。

親や友人に指摘され、ゆっくり食べるように心掛けてはいるのですが、一朝一夕にはなおらんようで...

ゆっくり食べるコツ等ご存知でしたら教えてください