こんばんは。

今日から運動を生活の中に追加しました。30分間のウォーキングで気分が乗ったら軽く走る→30分間の入浴タイム、です。本当は1時間のウォーキングがいいらしいのですが、自分は1時間も外にいると飽きてしまうんです。それよりだったら、まず確実な30分を習慣づけてから時間を増やそうと思ったんです。今日は実行できたので、明日も頑張ります！

半身浴、自分の場合は20分くらいで、ファッション雑誌をみたり漫画を読んだりしています。おかげで、雑誌はすぐにふにゃふにゃになっちゃいますけど（笑）マッサージがいいってよく聞きますけど、マッサージはすぐに飽きちゃうのでやめました。それよりも、「痩せたらこんな服を着たいな～」って思いながら雑誌をみることや、時間を忘れて読める漫画が一番合っていることがわかりました。無理なく続けられるのが一番ですね。

今日は歩いた！明日も頑張りましょう♪

こんばんは。

私の半身浴は、３０分位で温度は４０度くらいで追い炊きはしません。でも、自分が気持ちよく入れる温度が良いと思います。お風呂はリラックスする時間なので。

私は、本を読みます。何もしないと長ーく感じるし、続かないとおもいます。本をゆっくり読む時間ができて、半身浴が無理なく続けられています。


最近の私は自分を楽にしてあげました。
今までは毎日運動しなきゃって思ってたけど、きつかったらしなくてもいい、気持ちがよくなる事をしよう！！と考え直したところ、毎日歩いちゃってます☆♪
ご飯もおいし～いです☆

おはようございます。ってもう、こんにちわ！の時間ですかねｗ☆

なんだか、週末ちょっとPCから離れている間に、素敵に前向きな掲示板になってて、嬉しい限りです♪

ちかさんのNo.13の減量体験、参考になります。実際に通勤で歩くことはできないけれど、やっぱり地道な生涯運動が体には一番いいんですよね☆
あと、口にする飲食類に対する感謝の気持ち、ほんっと素晴らしいと思います!!私も、食べることが好きで笑顔は自然と出ているようですが、言葉には出していなかったので、これから実践していきます（＾＾）

ここで、質問!!
半身浴をされている方に伺いたいのですが、大体どれぐらいの時間、つかっていますか？また、温度は一定に保つよう、追い炊きなどもされていますか？
あと、長時間つかっていると思うのですが、つかっている間は何をしていますか？

よかったら教えてください☆☆

今夜も運動頑張ります！

おはようございます。
私も早速、アイ子さんや皆さんのように「おいしい」「幸せだぁ」と心から思って食べてみました。表情まで柔和になってきて良かったです。

昨日はエアロバイクをＴＶ見ながら30分×３セット☆
たくさん食べたのにも関わらず、今朝体重を計ったら
0.4㌔減ってました。

勉強時間を削ってはいけないので運動時間に制限はありますが、毎日少しずつでも続ける事に意味があると思って
頑張ります。

私も、スレ読んでいて嬉しくなりました。


失敗して、ゆっくり痩せることに気づいたんならよかったと思いましょう！
気づいてもなかなかヤケ食いがやめられない私ですが、だんだん良くなってる♪と信じて頑張ります！！

はじめまして。
皆さんのレスを見て、なんだか嬉しくなりました。
うちは、２２歳で保育士してます。
ストレスで大食いしてしまいます。食べた後、すごい罪悪感に・・・どうしようもない気持ちになります。
ダイエットといったら食べない胃！！これがうちのダイエットです。。。
最近は食べなくても痩せません。少しでも食べたらすごく体が重くなり・・・
こんなうちですが・・・ここにいるみなさんと頑張りたいです。
よろしくお願いします！！！

こんにちは。
こんなに良いレスが続々と登場していて、読んでいるだけでも励みになります。
まだ始めてまもないのですが、一つ考え方を変えることにしました。アイ子さんがおっしゃっているように、甘いもの（私の場合は主に菓子パンなのですが）を食べたときには「あー♪おいしかった。」って言うようにしてます。
周りからは変な子だって思われているでしょう（笑）
でも、実際に口に出してみると、なんだかそれ1個で十分に思えてくるんです！「こんなおいしいものを食べたんだから、次も頑張るぞ！」ってな感じで、前向きに考えられるようになるんです。
ダイエットをすることで、イライラしたりするんじゃなくて、心も体もすっきりできたらいいなって思います。

うんうん・・良スレですねぇ。
皆さんお若いのに素晴らしい。私の20代は短期で〇〇ダイエット、〇〇抜きダイエットなどなどなど・・・全てが結局「筋肉落として脂肪増やそうダイエット」でしたね。
30代になって痩せにくくなってやっと気付きました。

あんなに運動嫌いだったのに、今となっては仕事から帰るのが楽しみです。

おはようございます。
ネバギブさん、体調が良くなって良かったですね。
皆さんのご意見聞けて、やる気倍増です。

ちなみに私は股関節があまり丈夫なほうではないので
負担を掛けないように、なるべく体重を減らすように言われてます。45キロまで落としたら、それを維持するように心がけます。

また、実際の体重よりもプラス５キロには間違えられるので、これこそ運動で引き締まった体に改善しなくては！

参考までにしていただけたら幸いですが。
高１時、ストレスで体重が急激に50→64キロまで増えました。制服を買い直す等、大変でした。
どのくらいの期間でどうやって痩せたかというと...

期間＝１年弱
方法＝学校から家まで毎日徒歩で通学→往復１２０分！！
　　　休日はサイクリングで一日を潰す
　　　
勿論、食事面もドカ食いを抑えました。
そして50キロまで落ちました。

運動でゆっくり痩せたので特に健康に害さなかったです。

こんばんは★
夜遅くに失礼します。。

私も長いスパンでやってくのが一番だと思います(´∀｀)

現在は、161.7㌢、60㌔です。。
大学２年生で一人暮らし中です★

やばい時は65ありました…＾＾；
月１～1.5㌔のスローペースですが、この調子で続けていきたいです！( ｀・ω・´)

とりあえず、成人式までに54㌔が目標です！
皆さんと一緒に頑張っていきたいのでよろしくお願いします！

これから長～くよろしくお願いします。
ダイエットのことって友達にもあんまり言えないから、不安なときとか誰にも言えないんですよね～。
いろいろ話聞いて下さい！！私も聞きたいです。

私は、病院の調理員をしています。料理作るのも汗だくで、仕事中は手と足、動きっぱなしなんです。

私のダイエットはウォーキングしたり半身浴したりストレッチです。運動は好きだから、ストレス解消にもなっています。
お菓子は我慢しない！食べたいときは食べる！「あ～幸せ♪ありがとう」と思いながら食べることを心がけています。

＞アイ子さん、カズエさん

改めてよろしくお願いします！
この掲示板は長期にわたると思うので、仲良く（ｗ）楽しく情報交換しながら、絶対目標達成しましょうね（＾＾）

＞アイ子さん
立ち仕事とはどんなお仕事されているのですか？
私は、毎日PCとむきあってます。肉がたまるだけでなく、肩凝りマックスです・・・

＞カズエさん、ちかさん
ほんといい運動は、体にとって必要不可欠ですよね（＞＜）昔は気付かなかった。。
ビリーも毎日やっていると、たまにできなかった日の次の日、調子悪いです・・

ようやく体調復活です!!
今夜はキャンプインします♪

おはようございます。
皆さんよろしくお願いします。

昨日からエアロバイク漕ぎまくってます。
良い汗かいたら、浪人のストレスが一気に吹っ飛ぶ感じが。運動は痩せるだけでなく精神的にも良いと気付きました。

そのおかげか、お菓子のドカ食いもせずに済みそう。

では☆

私もストレスで食べてしまう人間です。
現在受験まっただ中で、部活を引退してからストレスを発散できる場所がなくなり、苛ついたら食べる、という生活をしていました。筋肉はおち脂肪はつく、そしてそんな自分が嫌でストレスがたまる、よって食べる。そんな悪循環な生活はもう嫌です。少しでも痩せたいです！

私の場合は、勉強をメインに頑張らなきゃいけないので、
朝か夕方に30分以上ジョギングしようと思っています。あと、勉強の集中力が持たないときはビリーのＤＶＤをみたり、半身浴をしたりしようと思います！
みなさんと一緒に頑張りたいと思います！！

私も一緒に頑張りたいです！
最近、やっと気づきました。ダイエットはゆっくり無理しないで頑張るものだというのを・・・。

私は現在６０㌔　１５５㌢　２２歳です。

やけ食いクセがあるので、直すためにもゆっくり頑張ろうと思います。私は仕事で一日動くので、やけ食いを直せば自然に痩せれると思うんですけど、それがなかなか…
一度ダイエットの事忘れてみようと考えています。
無理しても、短期間で痩せても、リバウンドしちゃうから、このやり方が結局は近道なんですよね！！
一緒によろしくお願いします！！

＞ちかさん

ありがとうございます（＞＜）
完全ではないですが、だいぶ復活し、今日から仕事してます☆
でも、この寝込んでいた二日は何もせず。。やたら出荷は多いので、お腹もすく一方・・
今日は無理なくエクササイズします☆

エアロバイクは順調ですか？

＞よしさん
ナイスなアドバイスありがとうございます。
もう少し具体的に教えてもらえるとありがたいです。
単細胞なあたしは、よし50mm短距離→2kmウォーキング!!
って想像しました（笑）

今ビリー隊長のもとキャンプインしてますが、気付いたら無酸素運動になってる時アリです・・
これもアリ！？

有酸素運動と無酸素運動をやるといいですよ^^

＞ネバギブさん

体調のほうは大丈夫ですか？
お互い、勉強にダイエットにと頑張りましょう。

＞ちかさん

仲間はまだまだ少ないですが、一緒に頑張っていきましょう!!

不規則な生活は体重だけでなく、肌にも負担がかかるので、いい汗かいて搾っていきたいですね♪

ちかさんに比べると厳しい目標ですが、負けぬよう頑張りたいです!!

ちなみに今大腸炎にかかっているので、全くエクササイズできていないですが、完治後復活しますｗ☆

大学受験ではないですが、資格試験にむけて今勉強中です。勉強も一緒に頑張っていけたらいいですね！

はじめまして☆こんな企画を待っていました！
是非仲間に入れてください。
こちらは...

【年齢】来月で１９才
【身長】１５７.０センチ
【体重】　４７.５キロ
　　　　　　　↓
【目標】　４４.５キロ

浪人生のせいか不規則な生活に加え、運動不足になりがちです。だからと言って食事制限は好ましくないので、運動メインで頑張りたいです。
母のエアロバイクを拝借して下半身太りを解消したい！