久々に応用編やりました。基本と比べてかなりきつい。サボりサボりです。

ビリーを始めて2ヶ月経過。体重-5.5ｋｇ　体脂肪-1.4％です。きつきつだった制服のズボンがゆるくなりました。

ちょっとやる気をなくしていて2日ぐらいあけたりしてましたが、涼しくなったのでまたがんばろうと思います。
今までは、夕飯の後ビリーをやっていたのですが、そうすると夕食後1時間くらい休み、ビリー後シャワー浴びないで30分ぐらい待つので（運動後すぐにシャワーを浴びないほうが脂肪が燃えるとどこかに書いてありました。）時間にロスが多く、残業の日などかなり寝るのが遅くなります。

また、他のビリー掲示板に、空腹時のほうが脂肪燃焼に効果があると書いてあったので、今日は、夕飯前にやりました。
ビリー後は、あまり夕飯も食べられず、いいかも。
しばらくこれをやってみようかと思いますが、
夕食から寝るまで2時間弱しかないのでちょっとそれが心配です

開始して1ヶ月ちょっと…75.5kgです。う～ん…もう少し落としたい(-_-;)

今日は、応用編にトライ。前に１回だけやったような気がしたけど、こんなにきついとは。応用編を日常やっている人、尊敬しちゃいます。たまには、これから応用編もやろうと思います。

次元大介さん
アドバイスありがとうございます。体をまっすぐにしてやって見ます。

＞ポーチュンさん

No.41の質問ですが、横になった場合の腹筋は腹筋の側筋を鍛える運動ですので体を真っ直ぐにして横に引き上げるようにすると負荷が掛かりますよ。

このエクササイズで陥りやすい点は体（腰）が曲がってしまい腹直筋で足の上げ下げをしてしまう事です。
TVをみながら行うとどうしても体が前屈みになってしまいがちです。
ですので体を真っ直ぐにし、真横に引き上げると結構効きますよ。

こんにちは☆はじめまして♪♪

今、子供２人いるんですが、妊娠前は１５０ｃｍ/４２ｋｇ

が…しかし、今では１５０ｃｍ/７２ｋｇ

３０ｋｇも増えちゃいました…

まだ２４歳なんですが。。。

でも、今月からビリー＆週に１～２回の水泳（１時間程度）をやるようにしました☆★

とか言いながら、今月は誕生日、記念日、祭、飲み会。。。

ハメはずし過ぎてダイエット開始よりも体重増加してしまいました。。。

私もここで一緒に頑張らせて下さい!!!!

お願いします★☆

腹筋プログラムの仰向けになっての腹筋はすごく苦しくて､ずるしてしまいますが､立ったまま腹筋とか､横になって脇側を下にして足を上げるのとかは､あまり苦しくないです｡やり方が悪いのでしょうか?どうやったら負荷がかかるか､わかる方がいらしたら教えてください｡

東急ハンズに行ったら、ビリーのビデオを流していて、結構、人が立ち止まって熱心に見てた。それを見たら、なんだかすごくやる気になって、帰ってきて腹筋Pをやりました。ヴァームのゼリーが1個100円で売ってたので、15個ぐらい買ってしまった。1個飲んでから腹筋やったら汗だらだらです。効果があがるといいな。夜は基本をやるぞ！！

皆さんこんにちわ
カナさん
私は、ビリー初めて5週間過ぎました。
ほとんど基本をやってます。
体重は、-4キロ　体脂肪は、-2％くらいです。
食事については、今まで間食が多かったので、
3食普通に食べて、間食をやめています。
最近間食してしまいますが、
そのときは、昼間にしています。

こんにちわ(ゝc_,･*)♪
皆さんは、だいたいどのくらいで何キロ痩せましたか？
私も始めようと思ってるので、教えてください！

はじめまして＾＾
今日から初カキコです、仲間に入れてください！
私もビリーしています。基本編の最後の腹筋にはまだついていけてなくて、スピードアップした時は転びそうになりながらやってます(^^ゞ
最終目標ー２５ｋｇです。

はじめまして♪
私は、２５kgの減量を目指しています！
ダイエットはじめて1ヶ月半。ビリーはじめて1ヶ月…現在－６kgです。

最初の1週間はプログラム通りに基本～最終までやりましたが、現在は３０分で終了する最終ばかりやっています。
ホントは基本か応用で50分やった方がいいのかなぁ…？

私も一緒に頑張らせてくださいネ(^_- ☆
よろしくお願いします♪

最近は前よりもずるしないでできるようになってきた｡そうすると､腹筋に力を入れるよう意識できるようになって、なれてきたなりにきつい動きができる｡まだ､後半の腕立てとか､スタートの姿勢の動きとか､最後のほうの腹筋とか､ちょっとずるしながらやってます｡そのうち､応用のほうに移りたいな｡

ショック！！
お盆に帰省したら、グラム単位ででも減ってきていたのに、ピッタリ元に戻ってしまいました(>_<)
今日からまた頑張ります！！

他のスレで見たら20㎏減った人もいたようで…負けてられないですよね！！

昨日は、腹筋と、基本をやったら、今朝体重100g増え、体脂肪はすごく増えてました。なんで？ちょっとやる気なくした。ヴァーム飲んでがんばったのに。

はじめまして☆２１歳の大学生です！

１５０・５７・３４％

私も３食食べつつビリーに入隊して４日になります♪
今は生理なので一時中止してます。。。

目指せ－１５キロ☆

是非一緒に頑張らせてください！！

こんばんわぁ☆彡
やせ期のはずが、体重は減っても体脂肪が減らず、停滞期なんじゃないか！？(゜Д゜;)と焦ってる今日この頃です（´＿｀）

そういえば。昨日、近くの薬局で、ビリーがビリバンもセットで8800円で売ってました！
ショップジャパンでも入手困難というのに！(￣Д￣;;
もしかして字幕無しバージョンかもしれませんけどね(ﾟｰﾟ;

こんばんわ。
私もビリーに入隊して３日目（まだ(^^;)）。
みなさんのお仲間に入れてください！

絶対続けるぞぉ～！

最終目標は－１５キロです！