1月:63キロ→6月:44キロ。
5ヶ月で19キロの減量をしました。
身長は156センチです。
あと一ヶ月で4キロ減らしたいです。
因みに、下半身が遺伝的にとても太くスカート以外は履けません。
一日、何キロカロリーまでに抑えればいいでしょうか。
大学生でバイトもしてるので、運動できる時間はあまりありません。

二年前から、食事制限に頼りダイエットしてきました。そのたびにリバウンドを繰り返し、遂に52キロになってしまいました。
食事内容は今まで通りで、運動で痩せようと考えています。アドバイスお願いします。

朝 食パン(一枚)、ヨーグルト 卵焼き(二つ)
昼 サラダ、お弁当
夜 サラダ、蕎麦(納豆、とろろ、卵入り)

１日の食事内容です。
もともと間食はしないです。
これで、休の日にジムに通い(週２日)、筋トレ+プール(
両方一時間位)してます。

アドバイス下さい。よろしくお願いいたします。

BlondieのMaria
この曲を、ｙｏｕｔｕｂｅなどで・・
５回リピートして、とにかく全身を動かすダンス（自己流）

無酸素にならないように、歌いながら・・
詞が解らなかったら、大きく口を開けてラララ～～♪でも・・

私は、悩みだった大き過ぎるバストと寸胴のウェストとリンゴ型ヒップの
サイズダウンに成功しました

ダイエットで－5～－10㌔の成功者の方、どんなダイエットで痩せたのか教えてください。

または、今どんなダイエットをしてるのか教えてください。


宜しくお願いします。

>ダイエット…
>食事制限に運動…
>何をしたら痩せるの？？

カロリー適正、栄養バランスのとれた食事と適度な運動を
長期間継続すればいいと思います。
現在ほんとうに痩せる必要がある程太っていればの話ですけど。

ダイエット…
食事制限に運動…
何をしたら痩せるの？？

食事を写真に載せてる人いませんか？

朝ごはんは食べたいだけ食べて、昼ごはんはちょっとすくなめ、夜ごはんはちょっとだけ！！これで７キロやせました

先週再放送でしょうか…
所さんの目がテン？かな、それで 肉だけダイエットって言うのやっていました!!
炭水化物は一切摂らないで肉だけ肉のみ1日三食軽い運動も兼ねてですが…。
肉はたんぱく質なので燃焼しやすいそぅです。
但し肉だけなので体臭がかなり匂うらしいです

の実験では、２週間で約４〜６k体重が減ったそぅです♪

私ゎ、最近ダイエットを始めました。
簡単なものです。

①朝昼晩、三回の食事の前に白湯を飲むこと
②ごはんの時間以外でお腹が空いたときも白湯Picture Photo Warpedを飲むこと
③朝食ゎ玄米フレークをカロリーオフの豆乳で
④昼食ゎ卯の花をお腹いっぱい食べる
⑤夕食ゎ水炊きをふつーにお腹いっぱい食べてよし。納豆とかもOK
⑥ただし、肉ゎ鳥のむね肉とか、カロリーの低いものを少しだけ
⑦それだけだと、動物性のタンパク質が足りないから鱈を入れてます
⑧毎日運動をすることも大切。激しくなくても。
⑨近くのスーパーに買い物とか、そーゆーときゎ歩く!!
⑩家から出ないときゎ、テレビを見てる時間に、足をあげて、腕をふって、その場で足踏み!!
⑪炭水化物ゎ朝の玄米フレークだけ
⑫お菓子ゎ食べない
⑬揚げ物も食べない
⑭睡眠もしっかりとる
※白湯ゎ飲みすぎるとむくみます

以上!!

これじゃ好きなもの食べられないじゃん!!
って思うかもしれないけど
お腹いっぱい食べていいから
我慢してる感じゎありません(^^)

これなら続けられるし
お腹いっぱい食べてもカロリーが低いから
自然と痩せていくはずです☆

↓面白ーい！
　
　私はホームランを打てた事がありません♪
　そして、野球をした事が一度もありません♪

　※ でも、ソフトボールはした事があったりして・・・

m_vbcさん
ダイエットしたことないなら
成功することもないのでは？

私はｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄと低カロリーの食事に
平日毎日仕事終わりﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟして
1ヶ月に10㌔以上痩せました(｀･ω･´)

昼はｻﾗﾀﾞ夜はなし土日の昼か夜は好きなの食べて、
生活してましたよ(ﾟ∀ﾟ)リバウンドしないように
カロリー気にしながら普通の食事に徐々に
戻したら大丈夫でした(｀･ω･´)

徐々に胃も大きくなり5年かけて4㌔太りましたが
今またﾀﾞｲｴｯﾄしてる最中で4㌔痩せました(^0^;)
結構食べないﾀﾞｲｴｯﾄはリバウンドしますので
タンパク質取ったり、適度に我慢せずたまには
好きなのを食べたり１日1個の小さなﾁｮｺﾚｰﾄ
食べたりなど無理なくやるのがこつ(●´ω｀●)

※私は睡魔と空腹では睡魔が勝方なので空腹に
負ける方には向かないﾀﾞｲｴｯﾄですね…。

食べないﾀﾞｲｴｯﾄは筋肉からなくなっていき
脂肪だけ残るのでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟや筋肉を
つけながらするのも大切です(ﾟ∀ﾟ)

こんばんわ。
私はダイエットに成功した経験がありません。
そして、これといったダイエットをしたことが
ありません。
もしよかったら、教えて下さい。

色々試したけど、カロリー計算して食事を減らし、筋トレと有酸素運動を適度に続ける。これが一番でした。やる気が下がらないように、自分を写真に撮って携帯の待ち受けにする。

＞木下　ゆうちゃむ　 No.490 2012年02月26日 10:43さん

×　後最低３㌔ヮ　これヮ効いた
◯　後最低３㌔は　これは効いた

公共の場では気をつけましょう

やっぱ今はトマトじゃん？

来月１０日までに後最低３㌔ヮ落とさなくちゃダメなんです。
で、後１３日しかないので短期間で痩せれるダイエット法を
教えてください。
お願いします。。
ｐｓ
これヮ効いたと言うダイエット法（長期でも構いません）
それも一緒に教えていただきたいです。
本当に困っているので教えてください。

紅茶キノコもいいらしい。

いろいろありますが自分にあったダイエットをしたら？
（ゆいぷんダイエット)って調べたらめっちゃダイエット方法でてきますよぉ！
（DCLOGのゆいぷんさん)
実際に、１２KGほど成功してる人です！

王道
バランスの良い食事と適度な運動