☆シェリー★さん、
はじめまして。一緒に頑張りましょうね！
踏み台昇降は　のんサンの方が良くご存知だと思いますが、以前私がやっていた時は、ケチなんで、雑誌とか重ねてガムテープとかでガチガチにして台つくりましたよ笑
今は有酸素と言えばエアロビ系統にはまってしまって、その台はどこへやら・・・。

(・∀・)　・・・。

こんにちは。
初めてここに参加しました。
良かったらよろしくお願いします。
１６２センチです。目標は５２キロ・・・・
ほんとはもう少しいきたいのですが、まずは妊娠前の体重まで。

お聞きしたいのですが、踏み台昇降はどのようにしてますか？ジムのような板？とか売っているんですかね？

体脂肪なかなか減らないですよね～
脂肪を溶かすのは大変ですわ。
私の場合の原因は毎日の腹筋にあったかもしれません。。
日記に詳細書いておきました。
違うかもしれないけど！

【反省】
・どう考えても食べすぎです。笑
他にも細かくありますが、多すぎて書ききれません。。。

【11月の目標】
・61キロをきるぞ！（まだ50キロ代突入は無理かも・・）
・たまには完食しない日をつくるｗ
・体脂肪・・私も30～31％まで戻して維持できれば万歳です。

やっほ～　みなさんお元気ですか？
さぁ　今月ももう残りわずかとなりましたね。
そこで！！！
今月の今までの反省と11月の目標は？を来月やる気を出すために書き出してみましょう！

【反省】
・生理中体がだるいだの眠いだの理由をつけては運動しなかったこと。
・夏時期ｱｲｽｸﾘｰﾑの食べすぎで悩んだ。。。でも結局はやめれなかった。。防止策考えないと！
・食事管理で油物が多く、回数を減らせなかったこと。
・カロリー計算3日坊主に終わったこと＾＾；

はぁ、書き出すとでるわでるわ。。。反省しないとね。
なかなかうまくいかないとさ～なんかやめたくなっちゃうんだよね。。。でも、ｺｺが踏ん張りどころ！

【１１月の目標】
体脂肪を気にしながらｽｸﾜｯﾄ丁寧に頑張る！
なんとか30％切りたいな～と思ってるけど。。。
31％くらいを安定にさせるということで！
体重は年内55㎏くらいまで落とせたらいいなぁっと言ってみる（笑　
57㎏か58㎏くらいを安定させる！
着れなかったﾜﾝﾋﾟｰｽ（彼に買ってもらった）着てやるんだ！
絶対来年の絶対着る！！（笑

みんな一緒に頑張ろうね！！
※ヽ（σσ）ノ※　ファイト♪

～皆様へ～

★のん★は今月の21日前後だったかな～で３ヶ月になります！
引き続きダイエット日記継続しますので今後もよろしくお願いします！
(゜゜)(。。)ペコリ

【☆Boomer☆さん】
(ノ∀｀)アヒャヒャ　お皿くらい洗いましょうよ～
まぁ　確かにめんどくさいですけどね（笑

カロリー計算は3日坊主の私には無理です～（苦笑
ほんとはｶﾛﾘｰ重視して抑え気味にすりゃー痩せるのも早いんだろうけど。。。
計算苦手だし～運動でがんばります～（笑　

のんさん、
考えてくれてありがとう笑
もう・・日本食どころか何にもつくれませんので困っております。いや、頑張ればなんとなくできると思うのですが、ホラ、皿とか洗わないといけないし（笑）

カロリー計算ですが、数字大好き人間（算数は弱いけど）なので、足していって夜にリーチするのが好きなだけです。（なんやそれ）
なので戒めになるわけでもなく、ハンバーガーとポテトとか「これ、ダイエットしてる女の子の一日分やなぁ」とか言いながらニヤニヤ食べてます。
無意味なカロリー計算、見てくれてありがとうございます笑

【☆Boomer☆さん】
私も料理が苦手なので油物とか塩分多めとかの料理になっっちゃったりすることが多いです。
ｶﾛﾘｰ計算とかきっちりやれる人って尊敬する！＾＾
日本から離れた場所での日本料理って食材が手に入りにくいので献立しようにも難しいですね。。。思いつかない。。。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

やっぱり皆さんのお食事メニューみてると、どれだけ自分がバランス悪いかわかります。。。
でも料理まったく無理・・。昔は少ししてたんですが下手なのでキッチンに立つだけでイライラします笑
あと日本にいないので、日本的なもの（だいこんとか）もあるんですが値段がバカ高いです。。
豆腐やシラタキ類は結構安いです。

何かパパパッとサササッとできちゃうものあったら教えて頂けますでしょうか。。。
焼いたり煮たりは苦手ですが茹でるのとかできます。。たぶん笑

まずはほうれん草を生で食っときます。

あ、☆とかめんどうだからBoomerでいいっすよ！

【ミドリ☆ さん】
はい、一緒に頑張りましょう！！
★←ｺﾚはなんだ？（笑

【☆Boomer☆さん】
大丈夫ですよ！私は１週間後くらいにbssに書き込めること知ったんですから！（笑
てっきり有料なんだと思って←こんなばかな奴です（笑
一緒に頑張りましょう！！

あ、ミドリさんの日記を拝見したのですが、新しい運動（特に筋トレなど）を始めると一時的に体重増えることありますよ！私もそうです。
筋肉が増えたというより、筋肉が壊されて再生される際に水分を多く使うからみたいです。
でも脂肪太りでないですから、すぐ戻りますよ！

筋肉質というのは良いことだと思います。その分脂肪を燃やしやすい体ということですから！私は逆に若い時の無理なダイエットで筋肉を落としてしまいまして、太りやすい体になりました。ので今鍛えてるところです。

あと有酸素（脂肪燃焼メイン）と無酸素（筋トレメイン）を交互に日を変えて行うと良いみたいですよっ！
私はターボジャムをする事が最近多いので、DVDの内容を変えてます笑

のんさん、ミドリさん　はじめましてー。
他の方の日記に書き込める事を今さっき知った私です笑
そんなアホですが宜しくお願いします。

のんさんは60キロきったんですねー。おめでとうございます☆　この数キロがなかなか・・私には遠い夢です。

始めまして★後･･･のミドリです笑★始めたばっかですが頑張りましょう★

【☆Boomer☆さん】
はじめまして　＾＾
私もゆっくりペースでリバウンドしないように頑張ってます！
仲間大歓迎です～一緒に頑張りましょう！！

こんにちは！
私も160ｃｍで60キロ前後・・というより、まだしっかり60キロ台にはまってますけど、60キロ切った方などから何か参考にさせて頂けることがあるのでは・・と書き込ませて頂きました☆
今まで何度も低カロなダイエットで、元々大食いなので凄くストレスたまった上にリバウンドして代謝が下がったので、とりあえず今回のダイエットは運動中心です。なのでアップダウンが激しくかなりのスローペースですが。。頑張ります。
あぁ・・50㌔台なんて数年見てないなぁ。。

【ヒョネさん】
私はお尻と腰あたりが少しすっきりしてきたかなって感じです。
家族にお尻小さくなったんじゃないと言われて効果があるんだなっと実感してます！

【いさとさん】
私も以前甘いものがやめれなくて。。。ﾁｮｺ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ｹｰｷ、ｽﾅｯｸ菓子などなど。。。
今ではスナック菓子一切禁止して、果物を食べるようにしています。
一度食べてしまうと、私の場合『まぁっ、いっか』病になって、１個のつもりが全部になってしますので（笑
自炊ということは１人暮らしなんですか？規則正しい生活が一番ですからね＾＾　
まずは、生活習慣整えることでも良い方向にいくと思いますよ。ふぁいと！！＾＾ノ

　最近、甘いものがやめられません・・皆さん、そういう時はどうやって乗り切りますか？

　朝２分ダイエットのおかげなのか、半身浴のおかげなのか、以前ほどにはなりませんが、着々と体重が増えていっていたりするので、ちょっと焦り気味です。


　★のん★さん
　やー、運動というか、自炊ですね。プラスストレッチと筋トレ出来たらいいなーって感じです。初歩的な生活リズム自体整った人間ではないので、そこからがんばっていかなきゃ、と思っています。

皆さん♪♪
ﾀﾞｲｴｯﾄの調子はいかがですか!??
私はｳｴｽﾄがすっきりしてきた感じですｗｗ

【ナエマさん】
私も増えたり減ったりの月でした！
今月は1～2㎏減を目標で頑張りたいと思います
よろしくです～

【★ありす★さん】
ほんとに誘惑の多い季節になりました（笑
今よりもっと寒くなったら”お鍋”の食べ過ぎ飲みすぎに気をつけないと！（笑
今月もよろしく！！

【いさとさん】
はじめまして　＾＾
仲間大歓迎です！！一緒に頑張りましょう！！
忙しいということですが以前は運動されてたんですか？

【えこちゃさん】
そうですね、、いきなり寒くなると体調が。。。（苦笑
私も靴下引っ張りだしました（笑
後半年くらいですか！気合を入れまくったら大丈夫でしょう！
仲間とともに頑張りましょう！！
今月の目標えこちゃさんと同じ2kg減です！
気合だーーーー！（笑

【ナツナさん】
はじめまして　＾＾
仲間大歓迎です！
私の目標（目指せ47㎏！！）ナツナさんと似てますね！
達成まで程遠い。。。が（ーдー；）
仲間とともに頑張りましょう！！

ナツナさんは日記公開はしないんですか？＾＾

はじめまして。
ナツナと申します。

今日ダイエットを再び決意し、お仲間探しに参りました。
『１６０ｃｍ６０前後』というタイトルを見て「おお～これは私のためのBBS」だ！と一人で感動しておりました！

１５９ｃｍ６６ｋｇの私ですが、目標は高く４８ｋｇです！！（今はまだ程遠いですが・・・）

よろしくお願いします☆