[えこちゃｻﾝ]
はいﾉﾘﾉﾘです^^
土踏まずのところと、指の下の皮膚のところですね^^
試したことアリですか??

ｺﾝﾆﾁﾊ。。。

のんさんの体操やってみました。
と、同時に妹から勧められたDHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝも飲んでみたら、あっという間に便秘が解消ﾃﾞｽ☆ありがとう。

>>ﾋｮﾈさん、いいですね。ノッてますね♪
　足の裏のdietｿﾞｰﾝって？土ふまず？？？

最近食欲が抑えられて～結構食べなくなりました^^
今月中旬に始めたdietの今までの成果は...
63kg→60kg(今日の朝)になりました♪♪
この掲示板を見つける前は65kgあって
やばいやばいと思ってたら、63kgにはなったんだけど
どうしても痩せてお洒落に生まれ変わりたい♪
なんて思ったらdietが止まんなくなっちゃって　笑))
みんな、痩せたら今までより...
恋・お洒落が楽しくなったり。
自信がつき、人の目ばかりを気にしなくなったり。
良いことの方が多いですもんね^^*-
dietを皆さん一緒に楽しく頑張りましょ♪♪

あ!!そういえば、温湿布を足の裏のdietゾーンに
貼るdietがあったんですが、試した方いますか？
いたら、どうだったか結果教えて下さい～♪
よろしくです＾＾

はじめまして！
160㎝の61.8㎏の*あいみん*です。
置き換えを主体として一ヶ月に３㎏を目標に頑張ってます。
仲間に入れて下さい。
ヨロシク♪(*・∇・)从(・∇・*)♪

便秘ですか～困ったﾃﾞｽね。
私は便秘というものを知らないんです＾＾
私の場合、りんご、バナナ、ヤクルトなど適度にとっていれば胃腸が心地よいのか調子がいいです。人によって違うのでお勧めはしませんが。。。
するのであれば、朝と寝る前に便秘解消のｽﾄﾚｯﾁかなぁ

ざっと、説明を♪
骨盤や腰のゆがみを解消し、間接の動く範囲を広げることで
血行がよくなり、冷え性や運動不足とともに便秘解消！！

1、仰向けになり、腰に丸めたバスタオルを入れます。
ゆっくり息を吸いながら両ひざを立てます。

2.息をゆっくり吐きながら、両ひざを右側に倒します。

3.息をゆっくり吸いながら、右足を左足にのせ息を吐きます。この姿勢で３回大きく深呼吸します。姿勢をゆっくり戻し、逆側、逆の足でも行います。

4.足をまっすぐに戻します。
左足を曲げ、大きく息を吸いながら、両足抱えます。

5.大きく息を吐きながら、左足を胸につけるようにします。
この状態で、3回大きく深呼吸します。足元を元の戻し、右足にかえて4.5を行います。

ｺﾚが便秘がちのｽﾄﾚｯﾁ方法で私は朝は4.5だけを夜は1から5までやってます。
ちなみにこのｽﾄﾚｯﾁは『骨格3分ｽﾄﾚｯﾁ』という久永陽介さんという人が書いた本の一部です。

コンニチハ☆

ﾀﾞｲｴｯﾄ期間に入るとどーしても便秘がちになってしまいますｘｘｘ炭水化物抜きやってますが、毎食事お腹いっぱいまで食べて水2Lも飲んでます。。薬には頼りたくないです。。いい解消法あれば教えてくださいﾅ。

【ネマさん】
はじめまして　＾＾
私も64ｋｇまでいったときは目が点になって速攻スナック菓子やめました～（笑
めちゃくちゃ焦りましたね、同じく。。
太るのは簡単だけど痩せるのは大変なんだと実感！！
それ以来暴飲暴食には気をつけ規則正しい生活を心がけています。共に頑張りましょう、自分が納得できるまで♪

【ろっぴーさん】
はじめまして　＾＾
(｡･_･｡)ﾉ はぁい、仲間入りしてください～大歓迎です！！
腰痛もちですか～大変ですね。私もなんですよ～
ｽﾄﾚｯﾁでゆがみの体操とか腰痛に聞くストレッチとかかねて運動してます。腰痛で通院してるならば、先生と相談しながらするのがいいですね。悪化してしまうこともあるので慎重にしましょうね？
私の家計もやばいです！太ってからお気に入りのGパンとかがはいらなくて。。（T。T）ｺｺのサイトを知ってから楽しく運動できるし、仲間もできるしで楽しいですよ！！
一緒に頑張りましょう～

【★ありす★さん】
はじめまして　＾＾
おぉ～身長一緒ですね！！
私も始めたころは64㎏あってやっと4㎏落ちてくれました。
今の体重を維持しながら運動頑張って落としていくのが今の目標です！維持するのが難しいんだよね～
でも、仲間がいると楽しいし頑張れると思います～
一緒に頑張りましょう～＾＾ノ

はじめまして。
ありすと申します。
私は身長１５８センチ、体重はやっと６０キロまで落ちてくれました。
ダイエット始めたころは７４キロあって、必死で頑張ってとりあえず６０キロで落ち着いてる感じです。

とりあえずの目標は標準体重の５５キロです。
運動も何もしていないので、ウォーキングでもしようかと考えております。
皆様よろしくおねがいいたしますm(_ _)m

私も仲間にして下さい！！　ダイエットのきっかけは・・・腰痛がひどくなった事と、妊娠・出産を機に洋服がほとんど着れなくなったのです。マジ、やばいです。腰痛で通院に出費、服の買い替えに出費。家計もやばいのです。　最近、このサイトを知りました。　みなさん、宜しくお願いします。　ちなみに、162ｃｍ62ｋｇです。

初めまして
私は１５７㎝で６０㎏あり、正直焦っています；
けれど焦りすぎは良くないと思うので、まずは５㎏減を目標にしています。
ダイエットって簡単に言えても実行するとなると本当に大変ですよね；
お互い頑張りましょう！

【ヒョネさん】
(^-^)(。。)(^-^)(。。)ウンウン
そうだね！諦めた時点で終わっちゃうもんね
気長に頑張ろう～♪

のんｻﾝ
まだまだ目標は遠いですが、がんばりましょう♪
諦めずに頑張ることが大切ですからね～^^

【o0恋華0o さん】
はじめまして　＾＾
そうですよね～ｽﾗｯとした細い足！憧れるよね♪
私は下半身太りで今まで細くなったことがない（苦笑
なので、スローペースでリバウンドのない健康な体つくりを目指してます！
一緒に頑張りましょう♪
仲間大歓迎です！！＾＾ノ

【ラベンダー♪ さん】
はじめまして　＾＾
身長、体重、最終目標も似たりよったりですね！
道のりは共に長いですが（笑
一緒に頑張りましょうね、仲間大歓迎です！

こんにちは♪
160㎝、現在60.8㎏
最終目標は48㎏です。
遠い…。
仲間に入れてください！

はじめまして－★
仲間に入れてくださぃ♪
164㌢60㌔です；；
のんび～りﾀﾞｲｴｯﾄしたぃと思っています＾＾
細い足＆ｽｯｷﾘしたお腹憧れます･･･ｗｗ

宜しくお願いします★

(･o･)ﾉ ﾊｰｲ!!
皆さんこんにちは～
お元気にお過ごしですか？
まだまだ残暑厳しいですが、今が踏ん張りどころ！！
頑張っていきましょう！！

【asuka.さん】
そうだね、私も夏になると淡い色選んじゃいますね＾＾
なんとなく涼しそうでいいじゃない♪
着るのに勇気いりますけど。。。（笑

【ヒョネさん】
仲間大歓迎です～♪
ﾀﾞｲｴｯﾄと美白ですか～＾＾
ヒョネさんと最終目標が近いですね！！
私は47㎏です～ちょっと無謀かもしれないけど（笑
元に戻すの大変だけど、希望を捨てずに頑張りたいと願います♪

私も仲間に入れて下さい＾＾!!
現在-162cmの63kgです。
ありゃ～実は私自分の痩せてる姿を見たことない;;
ミタイミタイ！！
自分の痩せてる姿!!
普段は着やせするほうなのでいいんだけど、やっぱり素で細い自分が見てみたい♪
今ダイエットと並行して、美白にも手を入れてます♪
目標は46kgです！！
一緒に頑張りましょう♪

あたしも秋服欲しいなー♪
買い物って楽しいですよね(*´∇｀*)
あたしも、黒の服が多いかも。
すっきりして見えるし、合わせやすいですもんね♪
たまに淡いピンクを買っちゃったりするんですが、かなり膨張して見えるのでほとんど着ないんですよねー＾＾；

そうだ、衣替え！しないといけないけど。。。
まだ秋服って感じじゃない。。。
私も太っちゃって服買いに走らないと～(＞Д＜；)
秋服は黒か茶系になりますね～
なんとなく。。。
いついこっかなかぁ～　ストレス解消かねて♪

皆さん、おはようございます。

★のん★さん励ましありがとう。
昨日早く寝たら今朝は結構ｽｯｷﾘした気分デス(^^)

低血糖にもやっと慣れてきたｶﾝｼﾞ。

今日はこれから、服買いに出かけてきまーす（秋に着る服がない！）
淡い色はどうしても膨張色だから避けてしまって、黒買っちゃうんですよね～。
みなさんはどうですか？