私は「朝5：昼3：夜2」の割合で食べる量を調整するようにしたら、リバウンドする事なく10キロ痩せましたよ。今も勿論維持しています。
朝たくさん食べると1日の活動する力も沸いて、テキパキ動く様になって消費カロリーもグン！と増えました。
以前はダイエット=食事制限だと思っていたので、1食抜いたりしていましたが、食べていないので活動しようにも活動する力が無く、頭も回らない、常に無気力状態という感じでした＾＾；
そして何より、夜我慢するので「明日になれば美味しい物が食べられる！！」と思うと早起きも出来る様になり一石二鳥でした☆
朝早く起きると本当に身体もシャキっとしますし、ご飯も一段と美味しく頂けます＾＾

・・・なんか話題がずれてしまっているような気もしますが、私は朝食はモリモリ食べる派です！