朝は６枚切りトーストにハチミツつけたのと珈琲です

お昼は普通に。
夜は軽～く
間食は牛乳とか♪

で痩せます！

博士が朝食を食べない方が長生きできる、様々な病気が治るとされている。もしたべたかったら果物が朝食に向いている。そういう本がある。

朝は作るのがメンドクサイ。
でも、何かお腹に入れた方良いと思うから、ヨーグルトジュースでも作って飲んでる。

夜食べないのが一番痩せる。

食事を少なくすると、体が省エネモードに入ってしまって
少しの栄養で必要最低限を補えるように体が機能してしまうんですよ。
だからリバウンドは急にドカ食いしたからおこるのではなく、
省エネモードなので少しでも食事量を増やすと過剰摂取となってしまうから
起こってしまうんですね。
ですから食事量を減らしてのダイエットの場合、それをずーっと
続ける覚悟が必要なんじゃないでしょうか？？

2食、3食どちらでもOKなんじゃないでしょうか？
今までのご自身の生活のリズムに合わせた方を選んだ方が、いいのではないかと私は思います。
その方が続けるにあたり気持ちの負担になりませんから。

それより大事なのは、必要なだけのカロリーと栄養を摂取するということだと思います。


話は変わって食事量の件ですが。
「わたしなら」ですが、食べる量を減らすのは夕飯にします。

なぜなら、夕飯後は、寝るだけの時間帯に突入です。
ということは、カロリー消費は運動によって行われるので、日中よりも消費量が少なくなります。
そう考えると、夕飯には多くの食事は必要ないと思うのです。（栄養は必要ですけどね）

昔は２食が基本だったそうですよ
明治時代から西洋文化が入ってきて３食になったんだとか･･･
飽食の時代といわれる今
また２食に戻っても、バランスがとれてるのならいいのでは ないでしょうか？

どちらにしても、健康のためには、
朝昼晩３食バランスよく、必要な栄養素を取り入れた食生活が一番です。
色んな言葉に惑わされず、
基本的に昔から良いといわれている方法で、堅実に身体の内面からきれいになれる食生活を送り、
あせって結果を求めず、自分の為に
より良い人生を送るための長い目で見て
ダイエットを行う事が大事だと思います。

No.51 様
>朝２０００カロリー摂ってそのあと何も食べない生活から朝昼晩トータルで２０００カロリー摂る生活に変えたらふとる。

とありますが、朝1食だけの方が、3食に分けて食べるよりカロリー消費の効率が良いという事ですか？

朝は食べません
昼夜は気分でお腹すいたら食べます♪お菓子は基本きらいですが…
一年間で８キロ痩せましたよ
運動全くしてません

＞と言うかそもそも、意思の強い人がダイエットが必要な体になっちゃうまで
＞自分のことほったらかしにはしませんけどね・・・。

巧い！！

No.５０のないしょさんに同感です！！

ダイエットだからって空腹を我慢すれば、そりゃいつかはガタがきて暴食。
私は意志が強いから大丈夫！なんて言う人もいますが、所詮生身の人間、あなたの体だけ特別にできているわけありません。
と言うかそもそも、意思の強い人がダイエットが必要な体になっちゃうまで自分のことほったらかしにはしませんけどね・・・。

私はもともと朝食は食べないのですが、
ためしに朝食をとってみたところ太ってしまいました。
昼と夜のバランスもあるとは思いますが、食べない方が
私には合っているようです。

昼夜　２食で１０㌔痩せました

リバウンドは今のところ無しです。

一日ニ食は相撲食。
デブ街道まっしぐら。

一日２０００カロリー摂る人が、
朝２０００カロリー摂ってそのあと何も食べない生活から朝昼晩トータルで２０００カロリー摂る生活に変えたらふとる。
夜２０００カロリー摂ってその他は食べない生活に変えたら太る。
要はその日何カロリー摂ったかということです

専門家として言わせていただければ、

「お腹がすいているなら食べればいい。
　お腹がすいていないなら食べなくていい」

これにつきます。

ダイエットだからと空腹を我慢したり
お腹がすいていない状態で食べたりなど
本能に逆らった不自然な食事を続ける事で太ります。

朝食を食べないから、痩せる、太る。
のではなく、
朝食を食べて、間食もして、昼夜もがっつり食べる人。
朝食は抜き、その分昼夜がっつり食べ、甘いものも脂肪の多いものも間食し、夜遅くにも食べる人。
上記は太り、
朝食を食べ、間食はせず、３食バランスよく食べる人。
朝食は抜き、なおかつ食べることにあまり執着心を持たず、気がつくとあまり食べない人。
上記は痩せる。
だけの事だと思います。
ただ、個々に言えば、３食必要な栄養素をしっかり取り、それ以外、間食を極力控える生活が健康にとって一番いいのは、間違いない事です。
太る痩せるは摂取カロリーと消費カロリーの問題と云う人がいますが、
もちろんその通りなんですが、もっと大切なのは内容です。
低カロリーのお菓子やこんにゃくばかり食べていれば体重は落ちるでしょう。
でも、健康にとっては、野菜も食べる。肉も食べる。ごはんも食べる。
そしてぽっちゃりしている人の方がはるかに健康的だと思いませんか？

最近「朝食抜きダイエット」とか
朝食はとらないほうが健康にいいという説さえあるみたいですね。

私は人それぞれで、とったほうが気分よく一日過ごせるのなら、取ればいいし
取らなくっても支障なし、むしろ食欲ないから・・
という人は取らなくてもいいんじゃないか？
というふうに思ってます。

減量に必要なのは、
やはりトータルでのカロリーが消費カロリーより多いか少ないかなんですから、
消費カロリー＜摂取カロリーだったら
朝昼夜の割合をどうしようと痩せないというのはあたりまえ
ただ、午前中～午後３時くらいまでの間に糖質や脂質は取った方が
脂肪として身体に溜め込まなくて済むというのはあるかもしれませんね、
ちなみに私自身は朝食は取りません、
お昼は炭水化物や脂質有りの普通食
夜はたんぱく質　食物繊維重視の普通食です、
とりあえず減量はできてます。　

夜食べずに朝ドカ食いというやり方で
５キロほどやせました。
やはり問題は夕食かと・・・。