めぐさん、私も同じです。
完全に実行できません。
インスタントコーヒにほんの少量牛乳入れたカフェオレ飲んだり。
ちょこちょこ何かしら食べたり。

昨日初めて食べたのですが、卵焼き、美味しいです！
大きめなので二つで、満足でした。

自炊と単品ですが、事実、ソノコ製を食べた方が、なんだか心も落ち着くんですよねー。

あ、でも私も全然完璧に実行できていないんです……毎日何かしら余計な物たべちゃって(:_;)
ソノコ式ではカロリーとかじゃなく、余計な物は食べていけないとなってますけど、カロリーの低い物を選んで食べてしまっています(>_<) 野菜や海苔など…
やっぱりダメなんですよね。
きちんと実行できれば効果も違うんですよねf^_^;でもどうしても食べちゃいます。。。

エスさん凄く細くて羨ましいです☆
私はやっと48キロくらいまで落ちました。あと少し余計なお肉が落ちると嬉しいんですけど。
確かに佃煮だけだと物足りないです。私は時々お昼をパンに変えたりして乗り気ってました。ご飯の量を240グラムくらいにしてからは足りないとは思わなくなりました(^-^)
ミミさん、頑張ってください(>_<)私もず～～～っとほんと②年くらい結果がでずに何度もくじけそうになりました(:_;)でも続けてきてよかったです☆最近は安い物もでてきてありがたいですよね♪

やっぱりおかずも大事だと感じます☆
私の場合自炊にすると、ちょっと調子が悪くなると足りないからだとか勝手に思ってドカ食いみたいになっちゃうんです(:_;)だからもうしばらく商品を買ってしようと思います。
同じ様に頑張ってる方と話ができて本当に嬉しいですo(^-^)o

ミミさん、
タンパク質必要ですよね。
私も朝昼と同じ様な献立を晩にもして、タンパク質がごく少量になっていました。
痩せそうなのに、ちっとも痩せないし、浮腫し、間食増えるの悪循環。
きちんと、夜にお肉かお魚を食べる様になりまだ、1ケ月ほどですが1キロ痩せましたよ。
体って不思議ですね。

ほんと、ワンコイングルメ販売して欲しいですね。
sonokoの食品を食べると体が喜んでいるって実感します。
でも、経済的なものもあるし、難しいですよね。

ミミさんはsonokoコスメ使っていらっしゃいますか？

私はSONOKOと出会ってから数年は、処方献立を中心に実行して、４７～４９キロくらいでした。
もともと摂食障害治すために始めたんですが、その後、SONOKOの物でも、肉魚を食べるのが怖くなって、数年間SONOKOから離れていました。
でも、SONOKOを離れると、また摂食障害に戻ってしまって・・数年で１０キロも太ってしまいました・・＞＜
それで自炊+単品などでSONOKO再実行始めたものの・・なかなかきちんと実行出来なくて・・でも、処方献立始めました！前の体重に戻るまでご飯は１８０ｇにしようと思います。

エスさん　４３キロ目標ですか！華奢な方なんですね！華奢な体型にすごく憧れます～。

めぐさん　スタンダードだとおかず少なくて物足りないですよね。いわしの生姜煮みたいに、安めの商品が増えるといいですね！
あと、私はパンが好きなので、前に売ってたワンコイングルメセットみたいのを毎月売ってもらいたいな～と思います。

めぐさんへ
ちょっと復活してきましたね！嬉しいです。

私もなんだかんだとsonokoです。出会えてから、一旦遠ざかることは多々ありました。
でも、遠ざかっている間、全くご飯を食べずとか、脂もの三昧という期間はありませんでした。
そう考えるとsonoko式から離れた期間はありません。
やっぱり白米を中心に食べています。体がよく知っているなーって。
その意味でも、sonokoと出会えたことに感謝しています。

おかずは、下処理してノンオイルで一汁一菜って感じです。
料理が好きなのでその子で買った単品の裏の表記をみて
それと同じ様に作ってみたり。単品を購入したりもします。
ずっと180ではなく、240以上の時もあったけど、遠ざかった時に代謝が悪くなり、
ちょっと食べると太ることになり、厳密にしてみようと今は180です。
でも、厳密にできていないんですよねー。出来たら、43キロにすぐになれると思うけど。
43キロを目標にしているので、それまでは180かなと。
お腹がすくので、間食が多くなりますね。
やっぱりご飯の量を増やす方がいいかも知れませんね。

なんだかんだとやっぱりsonokoに私もメグさん同様、戻ってきます（笑）

エスさん！ミミ ☆さん！ありがとうございます♪ずっと書き込みがなくて…諦めていました(>_<)久しぶりにみてみたらお二人からもコメントがあって嬉しかったです♪

私もなんだかんだでSONOKOを続けています。元々すごく体調壊して始めたSONOKOだったので、止めると調子が悪くなってしまいます。SONOKOをしらなければ、未だに色々なダイエットに振り回されていたと思います。。。

私も早く自炊で体型＆体調をキープするくらいに健康な体になりたいですo(^-^)o

エスさんはずっと180グラムで足りますか？？おかずはどんなものを入れていますか？私は基本スタンダードみたいな感じです。最初160グラムから始めて、今は240グラムくらいです。多いのでしょうか(*_*) 痩せたくて増やさないでいたらドカ食いやふらつきがあり、増やしました。そうしたら調子も良くなり、食欲も落ち着きました☆
ミミさん、私も何度か自炊に変えたりしました。でも私の場合とにかく普通に食べるができなかったので、やっぱりSONOKOの物に戻ってしまいます。今は健康を手に入れる為と思って、でも安い物を選んで続けています。
エスさん、ミミさんも色々お話聞かせて下さいo(^-^)o

久しぶりに見たら、掲示板復活してたんですね。
めぐさん　結果が出せてよかったですね！
私は自炊で実行しようと努力してましたが、SONOKO式以外の物も食べてしまうことが多く、体重が減らなくて諦めていたところです・・。
きちんと守れて結果が出せてる方、尊敬します！
私も今度また処方献立から実行してみます。

寂しいですねー
sonoko式のお話しましょうよ！

私はご飯180でもともとスリムです。

会員歴だけは長い二桁です。
今日は先生のお誕生日ですね
今は、自炊をしています。
私は色々と経験してみて、sonokoが一番だと体が感じています。
そのこ先生の物事の考え方も大好きで、今でも一番尊敬している人物です。
あれこれ流されて手を出さず、信じてsonoko式をしていれば、きっといい事があると思いますね。

最近書き込みないですね。みなさんもうソノコしていないのでしょうか？？

みなさんどのくらいスリムになったかや、ご飯の量など聞きたいです。
誰かいないですか？？o(^-^)o

私自身はソノコを初めて④キロ程痩せました。年単位で時間がかかりましたが、ずっと落ちなかったのに落ちたので満足です☆
ですが、もう④キロ程落としたいのです。ご飯の量はずっと実行していると増やすとか聞きますが、目標達成するまではガマンして増やさない方が良いのでしょうか？？

みなさんの体験を教えて頂けたら嬉しいです(^^)宜しくお願いしますm(._.)m

今月の会報誌見て気になったのですが、実行応援ぼっくす具体手的には何が入っていたのでしょうか？？

ＢＯＸが届きました。ＳＯＮＯＫＯを紹介するためのＢＯＸとして、値段的にも２倍近くでお徳でいいと思います。ただ、ＧＧロゼではなくてＧＧが入っていたので、ちょっと残念でした。

実行応援ＢＯＸを注文してみました。サプリや食品の福袋でちょっと期待してます。正月の福袋と違って食品中心なので、すごくうれしいです。

ミルクチョコレートとっても美味しいですよ～
私は大好きです。
間食に4片も食べることができて幸せ気分です。
1つずつゆっくり楽しんでます。

授業中睡魔が襲ってくるのはご飯の量が多すぎたからなのかも!?
私は身長が男の人くらいあるのでご飯の量を女性の量よりちょっと多めにしてるんです(^ω^）　少し減らして調整してみたいとおもいます♪
せっかく高価なロゼを買ったのにあまり効果がなく悲しかったのですが
効果が現れるようにがんばってｓｏｎｏｋｏ式を続けていきます!!
今、私はニキビあとが悩みですね…やっぱしニキビあとはｓｏｎｏｋｏ式でも直らないのでしょうかね…

あと、その子ミルクチョコレートってどんな味なんでしょう??
まだ食べたことがないので笑　きっとおいしいんだろうなぁ～(^ω^）

ＳＡＭさん、いい結果が出てよかったですね。ご飯の量は、便秘がなくて目覚めがいいような状態になるくらいが適量だと思います。ご飯の量が多すぎると、私の場合眠気が日中襲ってくるので、体調がいい量を時々確認しています。体の基礎が整った状態だと、ＧＧロゼの効果がよくわかるのではないかと思います。ＧＧは全く効果がなかったんですが、ロゼはすごく効果が出ているので欠かせないです。私の場合は肌が一層白くなって、しわが目立たなくなりました。朝の目覚めもすごくいいので欠かせません。
実行応援ＢＯＸが今気になっています。お得なＢＯＸなのかな？

私は処方献立（スタンダード献立セット）を一週間やって3キロやせました!
一週間終わったあとも、家にｓｏｎｏｋｏ式のご飯の作り方みたいな本があったので、実践し続けています!!悩みの種だった、ニキビもなくなってきて今とても肌に自信が持てます!!
ｓｏｎｏｋｏ式は今までの自分の食事に比べると少し物足りない感がありますが、きれいをキープするにはこの腹八分目くらいがちょうどいいんだと思います♪私は今まで、おなかいっぱい食べ、さらにちょくちょく間食もはさんでいたからやせれなかったんだと思います。
私はこれからもｓｏｎｏｋｏ式を続けていきたいと思います♪
処方献立はとても毎日は高価で買えないので、ｓｏｎｏｋｏ式のレシピが書いてある本を見てつくるのもおすすめです!!
あっ、あと、ロゼを買って毎日飲んでいるのですが
これは効果がいまいち分かりません…
下にロゼさんがご飯を十分に食べると効果が協力に発揮されると書かれていますが、どのくらいの量を食べると良いのでしょう????

鈴木式をやってても痩せられない方は、ご飯の量が少ないのではないかと思います。自分では適量だと思っていても、間食を頻繁に食べたくなったり、外食したい欲求が強い方は、ご飯の量が少ないと思います。開き直って満足感が得られるまで食べると、食べたい欲求をコントロールすることができます。
私は自炊中心で、ディナーとかは高いので買いません。ＧＧロゼは、十分にご飯を食べると効果が強力に発揮されます。ご飯の量が少ない方には効果があまり感じられないかもしれません。
私のお勧めは自炊＋ＧＧロゼです。この組み合わせで体や肌が思いっきり引き締まります。

拒食症を経験しました。
その時はソノコとは関係ない食事で食べれるようにはなったけど、痩せたい願望が消えず、ず～っとダイエットが頭にありました。極力食べないようにして限界がきたら食べるとか。人一倍気をつけてるのに全然痩せない。むしろ太っていったり。それでまた本格的に減食のダイエットをして、体を壊してソノコに出会いました。もっと早くに知っていれば…って感じです。ソノコの製品というよりは理論かな。とにかく規則正しく、適量を食べる。とっても大事なことだとつくづく思います。拒食も過食も食欲の異常ですから、それを治すにはソノコいいと思います。ただその後普通の食事（自炊でソノコとかヘルシーな和食などでもいいでしょうけど）にできるかどうかが心配です。ダイエットを気にして食べたり食べなかったりするのも摂食障害ですが、ソノコの物しか食べれなくなったりして依存するのも、結局摂食障害なんじゃないかなって最近思うんです。もちろん拒食症で食べないと危険な方などにとっては、そんなことより食べれるようになるだけいいのはわかります。
ただ自分自身の体験として思うことを書かせてもらいました。長々とすみません。
それからミミさんへ☆
ソノコの食事は献立でも自炊でも確実に痩せると思います。ただとにかくお腹が空くし、おかずの量も少ないので………。なかなか辛いものがあります。グルメセットができる余裕があれば別なのでしょうけど。