おつかれさまでぇす☆今、仕事から帰って参りました…
今日もおつかれですが、うごかなっくっちゃと思いせっせと働いてきました♪
私は、山口県です。特にこれといって何もない県ですが…
最近、職場の子ととりあえず間食をやめようと頑張ってます！
後は、動画サイトで出ていた５分間の腹筋をやって4日たちました。筋肉痛もしなくなってなんとか動画についていけるようになりました。
前までは腹筋なんて出来ないくらいなまけた体だったのに（＾Ц＾）続けると慣れてくるのがたのしいですね～
食事もなんとかしていこうと思ってるのでお味噌汁でも取り入れてみよかな～♪

今日は暇なので書き込みしまくってます☆
牛乳とお酢ですかぁ！！メモです！！
甘いものの誘惑はすごいですからねぇ。。。

味噌汁ダイエットは、一日中味噌汁しか食べないのですか？
味噌汁はカロリー低そうですね！

実は今、夕食に食べ物を何にするか考え中なんです。朝食はガッツリ食べたいので、夕食は低カロリーで満腹感があるものが良いのですが、何か良いものはありますか？

皆さんもアドバイスあったらよろしくお願いします！

こんにちわ＾＾
映画見ながらお菓子食べるのって、幸せですよね～（笑）
でも、ながら食いは危ないですよね（汗）

あたしが最近始めたのは、
味噌汁ダイエットですね。
お味噌汁に、冷蔵庫にある野菜とか、こんにゃくとか、
低カロなものなら何でも入れていいんですけど、
とにかく、おわんイッパイにつくるんです。
（もうホント山盛りって感じです）
それを全部食べれば、お腹も膨れて満足しますよ＾＾
ほかにも、コチュジャンとかいれて激辛味にしたり、
カレー味にしたり、ミルク煮にしてもいけますよ。
ちなみにこれは、あたしが以前ダイエットに成功した時に
食べてたものです＾＾

あっそうそう、どうしても甘いものとか食べちゃった時は、
牛乳とお酢を摂取するといいですよ。
牛乳は血糖値の急上昇を抑えて、
急激に脂肪になるのを抑える効果があって、
お酢は、糖の吸収を抑制する効果があるんですよ＾＾

でも無駄食いしないのが一番ですけどね・・・
だれか、食欲抑える方法教えて～～～（笑）

では今日はこの辺で。
みんなで情報交換し合って、がんばろ～＾＾/

こちらこそよろしくお願いします！
一緒にがんばりましょう☆
といいつつも朝から暴食してしまい、低カロリー食品をさがしてます！
いろいろ教えてくださいね☆

こんにちは！
私も昨日からダイエット日記を始めました。サボリ癖と継続力が無いので今度こそは頑張って目標体重に近づけたらいいなと思ってますｗ

なので、私も参加させて下さい！！
よろしくお願いします♪

私もつい先日始めばかりなので一緒に頑張りましょう☆
今年の夏こそはビキニを着てみたい（え？）
それを目標に頑張ります！！

情報交換もしていきましょうね☆これからよろしくです！
ねこたんさんは何処に住んでいる方ですか？

はじめましてです。（゜∀゜）こんな夜中にこんばんわです！私はこのサイトを今日見つけて、今日参加してみました！！
今回は本気で頑張りたいので、私も仲間に入れてくださぁい！！
この1年で激太りしてしまったのでなんとかしたくって…
とりあえず今日は寝ます。
お返事よろしくお願いします☆

こんにちわぁ☆
石垣島いいですねぇ！私は茨城出身ですが、今は東京にすんでいます。
レコーディングダイエットって言うんですか～、勉強になりました！参考にさせていただきます(*^_^*)カロリーブック探してみます！
私も運動は苦手で・・。なかなかジムも続きませんでした。
家で腹筋するだけでも違いますかねぇ？
おなか周りに肉が付いちゃって、特に腰ですね！これは下半身太りってものなもでしょうか。
体重は63㎏、体脂肪率は39でした・・・。

私は家で映画を見るのが好きなので、見ながらお菓子ばりばり食べて、気づいたらあららってかんじですね。間食が増え、次第にご飯の量も増えました。
今思えば反省点ばかりです。

YUKAさんが今しているダイエットは何ですか？あと、お勧めのダイエットがあったら教えてほしいです☆

でわ☆

こんにちわ～＾＾
あたしは今、石垣島に住んでいます。
ちょっとびっくりしました？（笑）
３年ほど前に、神奈川から家族と一緒に来ました。
とういか、半ば無理矢理、父に連れられてきた感じです（笑）
でも石垣島も思ったほど田舎じゃなかったし、
結構楽しく暮らしてます。＾＾
かおてぃさんはどこに住んでるんですか？

早速ダイエットの話なんですが、
かおてぃさんが提案したのは、
いわゆる「レコーディングダイエット」ですね？
実は、今あたしもやってるんですよ＾＾
あたしの場合はもうマンネリ化しちゃって、
書いても食べちゃうから、
あんまり意味をなして無いんですけど（ダメじゃん！）
でも、初めての人だったらうまくいくんじゃないですか？
実際、レコーディングダイエットでダイエットに
成功した人は多いみたいですよ。
やっぱり、書き出すことで、自分の反省点が見つかるから
なんでしょうね。

どうせ始めるなら、とってもかわいいノートを買って
やったほうが、やる気もでますよ＾＾
内容なんですけど、あたしの場合は、
日付、起床・就寝時刻、お通じの有無、
朝・夜の体重・体脂肪、朝・昼・夜の食事内容、
間食内容、そして運動内容とういう感じです。
カロリーガイドブックなんかも使うと
だいたいのカロリーも分かって、控えようという
気持ちもでてきますよ＾＾

問題は運動・・・
あたし、運動大っ嫌いなんですけど、
かおてぃさんはどうですか？？？
あたしは運動といったら、通勤の自転車こぎ、１５分くらい
ですね・・・
あっでもストレッチは結構やりますよ。
特に股関節に効くやつ（開脚とか）。
股関節を柔らかくしておくと、
下半身が太りにくくなるみたいですよ。
多分血流がよくなるからかな？

ていうか、あたし典型的な下半身太りなんです（泣）
上は付くとこに付かないといった感じです（笑）
かおてぃさんは、どんな体系ですか？
あと、失礼じゃなければ体重と体脂肪も
教えてください＾＾；

最後に、あたしも最近太ったって書きましが、
１年前からパン屋で働いてるんですけど、
働き始めてから、９キロも太ったんです！！
毎日毎日パンをもらって帰るからなんですよね・・・
もらわなきゃいいのに、もらわないのはもったいないと
いと思って・・・
だからあたしの場合は「パン太り」です！
（宣言する必要ないしね（笑））

無駄な話ばっかですいません。
少しでもかおてぃさんのお役に立てたら光栄です＾＾

では、今日はこの辺で・・・

YUKAさん、返信ありがとうございます！！
私も間食やめられなくて・・・。一緒に情報交換しながらがんばりましょう！
私は今年２１なので歳近いですね！でもダイエットに関しては先輩だからよろしくお願いしますっ笑

できるだけ毎日、取った食事と頑張った事（ストレチなど）体重を書いていくのはどうですか？

私も成人式前はダイエットしましたぁ！一生残りますしね！
YUKAさんは何処に住んでるんですか？

こんにちわ!＾＾
あたしも最近めっちゃ太ってマジで
ダイエットしたいと思ってたんだけど、
なかなか過食がやめられなくて・・・（泣）
でも誰かと一緒だったらがんばれそうな気がする！（笑）
だから一緒にがんばろう！＾＾/
かおてぃは何歳なの？
あたしは１９で～す。
今年２０なんだけど、やっぱ成人式までには
絶対やせたいし～　写真とか一生のこるしね・・・
まっとにかく一緒にがんばれる子がいると
めっちゃうれしいな！＾＾
あたし結構ダイエットに関しては知識ある方だから
よかったらバンバン質問してね！
じゃ、今日はとりあえずこの辺で・・・
おじゃましました～＾＾/