ねこたんさん
ありがとうございます！興味あるので探してみます☆
ねこたんさんはどんな食事をとって痩せたのですか？

こんばんわ～　２キロ減って0.5さっそくリバウンドの私です。
とりあえず今日はコアリズムは疲れたのでお休みで・・・
かおてぃさん＞ありがとです♪コアリズムとはラテン？な感じのリズムで踊るんです　腰をくねくねふりふり
セクシーな感じやら激しい感じやら
買うと１万くらいなんですけど動画サイトで初級？基本？
みたいなのがＵＰされてるんでそれを毎日リピートです！
汗がだらだらですよ～
でも楽しいんですよ～
ニコニコ動画にあるので探してみてください♪

YUKAさん
フラフープみたいにですか？一日どれくらいしてるんですか？
やっぱり生理は利用すべきなんですね☆食欲よりも快感が勝つようになるといいなぁ☆

ねこたんさん
おめでとうございます！！私もがんばらなきゃ、励まされました☆よかったらコアリズムって何か教えてもらってもいいですか？
３歩のコッコさん
一緒に頑張りましょう☆ジムですか、偉いですね！私は運動が苦手で続きませんでした・・。
確かに体系で判断されがちですよね。私も痩せてキレイキャラになりたいです！
ともさん
置き換えダイエットですかぁ！一緒に頑張りましょうね☆
てんちゃんさん
生理前は私も停滞＆増加しました・・。
こちらこそよろしくお願いします☆

報告♪報告♪
ダイエット初めて1週間・・・
２キロ減です！！間食ぬき・暴飲暴食ぬき腹筋＆コアリズム（ちゃんと動けてないけど）を毎日とりあえずやってみてとりあえず減った感じです。
でもこんなのすぐもどるんだよね～
さっそく気を抜いてみんなでスタバのフラペチーノのんでしまった・・・今日もがんばって動こう！！
ウエストが減ったかどうかはうちにメジャーがないからわからんな～

はじめまして♪
私もダイエット初心者ですが日々頑張っています。
今は生理前ということで停滞しておりますが
みなさんと共に頑張りたくカキコさせて頂きました。
よろしくお願い致します♪(o^―^o)ﾆｺｯ

みなさん、はじめまして☆

中途半端ですが、明日（30日）からダイエットします!!
マジです!!
置き換え食品まで買い込みました＾＾；
とりあえず目標は7月26日と9月に（東京に上京していった）友達と痩せた姿で会うためにです!!

目指すは49キロです!!（1キロリバウンドOKと言うことで＾＾；）

よろしくお願いしま～す☆

確かに、生理中と生理直後は
わたしも体重が落ちます。
というか、同じ量を食べても増えにくくなります。
やっぱり、生理じゃないときは子供を育てる為の環境を
整えてるから、脂肪を蓄えようとして、
食欲が出たり、太りやすくなったりするそうです・・・
なので、ダイエットのスタートは生理直後が
ベストみたいです！
それと同時に、グラフダイエットも始めたら、
グラフがどんどん右下がりになっていくのが
快感になってどんどんやせていくではないでしょうか？
実際、グラフダイエットの意義は、
食べる事によって得られる快感に、
グラフが右下がりになり、どんどんやせてきれいに
なっていく快感が勝つことにありますから・・・
かおてぃさんも６月からグラフダイエット
始められてみては・・・？

こんちわ～＾＾
かおてぃさん、
確かによるご飯少なめにするとお腹へりますよね；
でも、デザートはストレスをためない為にも
１個は食べたほうがいいですよ＾＾
空腹感を抑える為にわたしは
ヨガがおすすめだと思います。
腹式呼吸を取り入れると、リラックスできて、
食欲も自然におさまりますよ。
ヨガは有酸素運動なので、
余分な脂肪から効率よく燃えるんですよ＾＾
一方、筋力トレーニング等の無酸素運動は、
脂肪よりも先に、糖が使われるので、
すぐに脂肪が落ちるわけではないんだそうです。
でも、もちろん、筋肉をつけることによって、
基礎代謝をあげるとういう大きなメリットもあります！
ただ、時間が取れなかったり、運動が嫌いな方には
ヨガが効果的ですね＾＾
あとは、早寝！（笑）
起きてたらその分お腹空きますからね；
私も１２時に寝るのを目標に頑張ってます。
睡眠中にしか出ないホルモンも
ダイエットに深く関係してるみたいですし・・・
（やっぱり睡眠時間が少ないと太りやすくもなるらしいです。）

そうそう、骨盤を回すようようにって書きましたが、
あれは、モデルのような、腰を意識した歩き方のこと
ですね（笑）
でもこれは、あんまり人の前では恥ずかしいので、
できないですかね＾＾；
今ウエストを細くする骨盤エクササイズも
流行ってますよね～。
ただ、腰を骨盤を意識してフラフープをするように
まわすというものなんですけど、
わたしは気づいた時によくやるようにしてます。
そのせいか、腰の細さだけはキープできてます＾＾；

でもでもやっぱり１番のおすすめは、
グラフダイエットです！！（これは実績ありです！）
わたしは、６月からちゃんとまたグラフつけて、
本気で頑張ろうと思っています！！
今度こそ本気です！！
ショーパンもはけるようになりたい！＞＜（笑）
ということで、みんなでがんばろー！！＾＾/

はじめまして～
　私もなかなか痩せれなくって、反省しまくりの日々です。
太っているといい事無いですよね。本人は気にしているのに周りからは、体型だけで性格まで判断されるし、いつの間にかお笑いキャラ扱いされて言われ放題だし。

　今度こそ真剣に痩せたいと思っているので一緒に頑張りましょう！！

　私は今からちょっとジムに行ってきます。

こんばんわ～！
ねこたんさん
いやいや、なかなか痩せなくて・・。日常に運動する機会がないので。
腰周りの肉が取れないです。腹筋は効きますか？

Winnipegerさん
一緒に頑張りましょう☆
一日一時間は偉いですね！きっと痩せますよ！女であるからにはキレイな女になりたいですよね☆

Hanaさん
私もダイエット初心者です。情報交換しましょう！



皆さんへ
生理前の食欲がすごいです！生理後には痩せやすいと聞きますが、生理前、生理中はどうなんですか？生理中は食べても太らないとの噂もありますが、どうなんでしょう？

はじめまして！
今日から真面目に取り組みます！！
ダイエットの方法もここの使い方もイマイチわかりませんが、よろしくお願いします！！

とりあえず、毎日ここにきてダイエット意識を保つこと目標にがんばりますっ！！

っちゆうことで、プールにいってきます！

こんにちは！！
一週間前にダイエット始めました。今のところ-0.8kg減量しました。外国生活で5kg以上太ってしまったので痩せなきゃやばいと思ってはじめました。私のダイエット法は毎日一時間はなにかしら運動をすること。ジムにも通っています。あとは７時以降は食べない!!!女に生まれたからには綺麗でいたい!!!一緒に頑張りましょう☆

かおてぃさん・・・十分若いですよね・・・
若さだけでもウラヤマシス！！
私、今年で29だもんね～…痩せにくくなってるし

こんにちわぁ！皆さん頑張られてるんですね☆
ブタちゃんさん（？）
一緒に頑張りましょうね！
私も足痩せしりたいです～！短パン履きたいですね。
なかなか太ももが細くならずに苦戦しています。

ねこたんさん
腹筋は私もぼちぼちやってます☆持続したら結構細くなりますか？食事は３０回噛まなきゃいけないらしいですね(*^_^*)最近の若い子は（？）本当に細いですよね！だから太ってると逆に目立ちますよね・・。私も持続して細くなりたいです！！！
YUKAさん
このサイトを利用してレコーディングダイエットに挑戦しています！始めたばかりですが・・・。
今までの食生活は夜に沢山食べてましたが、本当は夜こそ少なくするべきだと聞いていたので夜ご飯は少なめにしてます。だからすごくお腹が減ってしまって・・・。YUKAさんは空腹時にはどうやって凌ぎますか？
あと、お味噌汁はカロリーも少ないみたいですね！昨日早速作りました☆

私の仕事は美容師です！
お店のみんながスタイルいいので私も若い子に負けないで
どうにかしようと思って・・・
腹筋は毎日順調です♪
食生活がどうしても不規則だからそっからやりなおさないと
だめとわかってても早食い...（´д｀）=３
持続してダイエットしたことないからここでいろんなこと
参考にして幼児体系卒業する！！

歩くときは骨盤を回すようにして歩くとか・・・ってどうするの？？
骨盤！？やってみたらアヒルとアホの坂田みたいになったんやけども・・・（笑）

こんにちわ～＾＾
ねこたんさんは毎日腹筋されてるんですか～。
えらいですね＾＾
お仕事は何されてるんですか？

あたしはパン屋さんでレジ係りでけど、
これが結構忙しくていい運動（？）になってます（笑）
パンの種類はゆうに、５０種類以上あって、
その品出しと、仕上げ作業などで、
常に歩き回ってます（走り回ってるときもある（笑））
パン屋さんにしては、結構ハードです。
でも、こういう仕事の時間を利用して、
ダイエットに取り組むのもいいですよね。
例えば、歩くときは骨盤を回すようにして歩くとか、
姿勢をよくしてるとか、顔の表情筋鍛える為に
口角上げて笑うとか・・・
ちょっとした事に気をつけてるだけでも
美意識も高まりますよね＾＾

ブタちゃんさんはセルライトになやんでるんですか～。
あたしと一緒だ・・・
特にお尻とももの辺りがマジやばいです。
セルライトは、血行が滞って、脂肪と老廃物が一体化して、
カプセル状に固まってしまったものですから、
なかなか落としにくいんですが、
絶対落とせないわけじゃないんで、がんばりましょう＾＾
あたしは脚痩せには
半身浴しながらマッサージが一番効果的なんじゃ
ないかと思います。
とにかく、血行をよくしてあげることが大切ですね。

あと、以前わたしがダイエットに成功した大きな要因は、
やはり、グラフ付けですね。
１ヶ月ごとに、体重を折れ線グラフにして
つけていくんですが、目盛りは０．１キロごとで
今の体重から上に１キロ、下に３キロ書き込めるように
します。
そして記録は朝と夜に一日２回付けます。
この方が、今日は朝と比べて夜はだいぶ増えたから、
明日は控えめにしようとか思うようになりますよ。
このグラフをいつも目につくとこにはっておけば、
右下がりになっていくのが一目瞭然で、
自然にもっとやせたい、もっとがんばろう、
という気になって、いい循環ができますよ＾＾
それと同時に、レコーディングダイエットで
毎日の記録をつけておけばまたちょっと
太ってしまった時とかに、
あっあの時はこんなものを食べてたんだとか、
こんな運動してたっけとか、
痩せたときの習慣が分かって、
結構参考になったりしますね。

でわでわこの辺で・・・
お邪魔しました～＾＾/

もうすぐ夏で露出が増える時期で体型が気になります(>Д<;)特に二の腕と脚がぁ↓↓ｾﾙﾗｲﾄとかぁるし!!(ﾟ△ﾟ;)ｾﾙﾗｲﾄってなかなか取れないらしぃですねm(_ _)m脚やせ、二の腕引き締めなどなにかｲｨ方法とかぁれば教えてくださぃ(*U∀U*艸

みんながんばってるから、私もがんばる！！！

はじめまして(*´∀`*)私もつい最近ﾀﾞｲｴｯﾄ始めました☆でも一人になるとついつい食べてしまい…(*жзж)
私も一緒に頑張らせてください(0ω<*)b+

低カロリー食品ですかぁ～私は肉とかなら我慢できるんですけど炭水化物は我慢できないですねぇ＾＾；
でも夜だけでも止めようと思い今夜、脂肪燃焼スープを作りました。（朝・昼はご飯ですけど；）

味噌汁いいですね～でもあさげとか済ましてしまう自分が悔しい！（>д<)