”めぐさんへ”さんのカキコミ気付きませんでしたm(__)mスミマセン！ スタンダードでは足りない！そういう原因も考えられますね！！普通の人から見たら明らかに少ないとは思いつつ、献立だし 大丈夫。って思っていました。 グルメはとてもとてもできません(>_<)自炊のおかずをスタンダードのお昼にプラスしていたこともありましたが、完璧に実行したくてそのまま献立をしていました。変に足したら効果が減りそうな気がして(:_;)
自分でも少し栄養が足りないのかも…って思っていました。ただどうしても早く痩せたいっていうのが強くて。でもこう調子が悪くなったりすると、考えてしまいます。ソノコじゃなくても脂を控えてバランス良く三食食べた方がいいのではないか？と。。みなさんは普通のバランス良く食べてのダイエットとソノコ式ダイエットでは全然ちがいましたか？？やはりソノコ式は良いですか？？質問ばかりでごめんなさいm(__)m

早速の回答ありがとうございますm(__)m
やはりお腹空きますよね(>_<) 私も基本的に飴かコーヒーでガマンしているのですが、時々限界がきます… ソノコ式はお腹空かないっていうけど、私的にはもうガマンの連続って感じです。特にあれが食べたいとか、食べ物へのガマンはないけど、ただただ空腹が辛い(:_;) 力が出なくなるというか、何もしたくなくなったり… ソノコとは関係ないのかな？っても思うけど、食べると元気になるし…… でも痩せたい！！ 気合いと根性でしょうか！？(>_<)

私もスタンダードだと、一日中空腹感と食べる時間との追いかけっこでした。おなかが空いてクタクタ・・・っカンジでした。工夫した点は、食後にお砂糖を多目に入れたホットコーヒーを飲むことでした。熱いとフーフーして少しずつ時間をかけて飲めるし、暖かい甘い飲み物は満腹感もでます。あと間食に堅焼きせんべい1枚と黒蜜ようかんの組み合わせは結構満足感がありました。でも代謝の良い人は、スタンダードと間食3回くらいでは絶対に量が足りないと思います。グルメみたいにおかずを多目にとらないと体を壊しますよ～。グルメが高くて無理なら　ゆで卵とか納豆とかでタンパク質を補った方が良いと私の経験からは思います。

私もスタンダードタイプの食事法だと、すぐに御腹がすきます。スタッフのアドバイスでは、間食を１回分（昼食前）増やすといいですよとのこと。間食をとっても御腹が空いたら、水飲みながら海苔と炒り黒豆（ソノコのものではない）を食べたり、またはコーヒーのみながらチョコレートキャンディーをなめると満腹感が出てきます。それから、食事前に水を一杯飲むのも良いかと思います。

みなさんソノコ式の食事をしていて、お腹が空いて空いてダメってことありませんか？？ 自炊でも献立でもいつもお腹が空いてしまいます。。やっぱりあくまでダイエットですからガマンするしかないのでしょうか？？特に今子育て中ということもあり、お腹が空くともたないデス。。何日間かガマンして… ドカッ！っと食べてしまいます。。今日も… これじゃあいつまでも痩せれないですよね…
ちなみにご飯の量は200gの間食３回です。ソノコに相談したら子育て中でいくら動いてもこの量で足ります。と言われました。。
前に授乳中に太ったとここで相談したものです。早く昔の体型に戻したいのですが…
みなさんの意見聞きたいデス☆☆☆

野球のＧ．Ｇ．佐藤選手のＧＧって、ソノコのＧＧを連想しますよね。
由来は中学生の頃、爺臭かったかららしいですが、名付け親の野村沙知代さんはソノコ会員なので、やっぱりソノコのＧＧから取ったのかな。

スタンダード献立にうずら豆は８回でてきます。
大さじ１が３０ｇだと３０ｇ×８回で２４０ｇ必要です。
うずら豆の内容量が２００ｇなので大さじ１が３０ｇなのは違うかな～と思います。

うずら豆の件は、個包装だと３０ｇなのに１２粒だと２５ｇ位でした。
なぜ違うのでしょう・・・・？？？
とりあえず１２粒で実行してみます、ありがとうございます。

常温パンの件は、間食用だとすると二個？？三個？？が一食分ですよね。
出来れば食事用として二個入りなどにして販売した方がいいと思いませんか？？

お米さん、ご回答有り難うございますｗ
早速明日にでもスタッフに相談してみようと思います。

ソノコデビューおめでとうございます。
初めてなら、お米のことはスタッフに相談したほうがいいと思います。今年度のソノコのお米は頒布制度になっているので、購入できないのですが、ソノコ以外のお米の洗い方なら、スタッフに教わるといいと思います。私の場合、夏だと浄水器の水で洗うとどうしても臭くなるので、水道水でサッと洗ってすっきりしてきたら、浄水器の水で洗いなおします。でも、涼しくなったら、浄水器の水だけで洗う予定です。ダイエット、治療を目的とするなら、完璧にしなければならないと思いますので、同じことしないで下さいね。

はじめまして。これからSONOKOを始めようと思ってます。
処方献立を購入するつもりなのですが、お米は自分で用意しなければなりません。SONOKOをされてる皆様はきちんと浄水器の水でSONOKO米を使用しているのでしょうか。

パンの情報有難うございます！！元気が出てきました。一食分となると、３個かしら。値上げは、やむを得ないと思います。継続販売中の南瓜餡と漉し餡の2色パンは、特大あんぱんと同じように美味しいと思っているので、開き直っています。

>銀座店の焼きたてアンパンが無くなった件ですが
>９月から焼きたてアンパンが販売されるそうですよ。
>大きさは間食用なので100g　２５０円　くらいだったと思います。
>小倉のあんぱんと　白あんぱん　の２種類を販売すると書いてありました。

銀座店パン情報ありがとうございます！
で・つまりは実質的値上げってコトですね。
販売再開で嬉しいやら、値上げで悲しいやら・・・（笑）
物価上昇傾向の時節柄仕方ないことだとは思いますが。
パン関係の説明の手順といい内容といい、
なんだか釈然としない感はぬぐえませんねぇ。
値上げするならするでその旨説明したらよかったのに。
高齢者だ老朽化だっていう説明には愕然としましたヨ！
SONOKO頑張って！！

うずら豆を食べていた時は８～１０粒が私的には大匙１杯でした。
お豆の大きさにも違いがありますものね。
３０ｇと聞いたときは驚きましたが「ｇ表記」だとハッキリして安心ですね。

銀座店の焼きたてアンパンが無くなった件ですが
９月から焼きたてアンパンが販売されるそうですよ。
大きさは間食用なので100g　２５０円　くらいだったと思います。
小倉のあんぱんと　白あんぱん　の２種類を販売すると書いてありました。

うずら豆の大匙１杯は１２粒くらいだと相談員の方がおっしゃっていましたよ♪

にしんの昆布巻きについて

今朝、お弁当に、ニシンの昆布巻きをつめようとしたとき、気になって、袋のラベルみたのですが、材料の１つとして魚醤と書いてありました。前のラベルみたのですが、のっていなかったような気がしました。書き込みにもいくつかありましたが、食べにくかったというのは、多分魚醤のせいではないかと思います。魚醤というのは、タイのナンプラーみたいに、魚を醗酵させた臭みの強いうま味料です。秋田とか能登の辺り、鍋料理の味付けに使われてるいるようです。私も、前ににしんの昆布巻き食べたとき、なんだろうあの味と思ったのですが、魚醤を使っていることが分かり、納得がいきました。旨味を出す為、化学調味料を使わずに、魚醤を使ったのではないのでしょうか。タコを使った昆布巻きのときは、魚醤は使っていなかったと思います。ソノコのほうで、厳しい条件をクリアしたものがにしんの昆布巻きでしょうが、セットに入れるんだったら、せめてボビュラーな味付けにしたほうが無難でしょうね。

豆ですが、豆大好きなので、多目にとります。数を数えずに、大匙ちょっとした山盛りです。（1食分）

こんにちは。
過去の記事を見て、うずら豆の一回の分量は何グラム（何粒くらい）でしょう。
小分けのうずら豆は記憶では３０ｇで、そのとき１７粒でした。
今も１６～１７粒くらいをとりわけ計ると３０ｇなのでそれで実行しています。
１２粒とかいう記事もみました。
皆さんは普通に大匙１パイを食べてますか？
結構それだと減り方に差がでますよね

ソノコの物でも太ももパンパンになるとかあるんですね！私の場合はもう体重も全部太ったので…太ももだけではないのですが、１番は太ももが痩せたいです。カッコ良くジーパンが履きたい☆
私は朝、昼はソノコの佃煮、煮豆で夜は自炊のチキンや魚料理が多いです。カレーやおでんなど作るのが大変そうなものはソノコで買っていました。あとつぶあんやこしあんはよく作ります☆市販の切り餅（無添加の）に大匙①杯で間食にしています！なかなか美味しいですo(^-^)o
付け合わせはみそ汁かワカメです。基本はスタンダード献立風です♪
一ヶ月きちんと実行してどのくらい痩せれるか挑戦してみます☆
はぁ…太もも………(>_<)

早速の反応があって、うれしかったです。完璧に自炊したいのですが、お勤めしているので、帰宅したら、即１０分以内に御飯の支度（私の分だけ）しないと家族と一緒に食べられません。家族が食べ終わった後、１人で食事はとても寂しいです（笑）週末におかずを作り、一食分ずつ分けて冷凍保存すればいいのですが、今度実行します。はい、私もゴマをよく使います。ある程度オイル取らないと乾燥肌になるし、体内に溜まっている悪いオイルを流すには、良質なオイルを採らなければならないと自己流に解釈しています。韓国料理の先生からも、ゴマ油は太りません！とおっしゃっているし。最近は、完璧にソノコ式はやっていませんが、食欲は安定しています。それが有難いです。そうじゃないときは、１日中、食べることばかり考えてしまい、仕事に集中出来ません。今朝とランチのおにぎりは、自然食品で買ったちりめん入り海草ふりかけとゴマを混ぜて、ソノコの葉唐辛子と梅干を入れておにぎりにしました。それから、海苔、炒り黒豆です、味噌汁。それだけで、お腹が一杯になります。おやつと夜のおかずは、ソノコのものです。キャベツやトマト、ワカメなどを付けて、おかずを小分けにしてまいす。処方献立ではコロッケは二つ食べることになっていますが、贅沢なので１個ずつです。
実は、私も、太ももが固太りしていたのが悩みでした。スタンダードセットのときは、足も痩せられたけれど、糖分取りすぎだと腿が太りました。近くのジムで、ブイ・ｂａｌａｎｃｅという器械に乗るだけで、体中をブルブルにしたら、解消しました。１０分５００円だけれど、糖分取りすぎなければそんなことしなくても大丈夫だったのにと反省。昨夜、ソノコ新聞をみたら、キムチ今月でおしまいですって！とっても、悲しくなりました。販売されたときから、ずっと買っていたのに。しばらく、ボー然としました。特大あんぱんの件も、ショックだったのに。キムチの作り方、習ったことがあるけれど、普通に作るだけでも大変！！しかも、下処理してつくるのは、気が遠くなる、、、。

>3099さんへ

私も純粋にsonoko式だけすると確実に腿がぱつんぱつんになります(^^;
特に甘いものがメインな食事内容（例えば特大あんぱんや、シュガートップのあんなど。間食類では、どら焼きなど）だとジーパンがぱつぱつしてきます(^^;スタンダードの煮豆程度ならば大丈夫なのですが。。。。なので私はsonokoのものでもなるべく甘いもので大きなものは食べないようにしています。饅頭や煮豆など少量の甘いものは気にせず食べています。それで幾分か太ももの太さは解消してきました(^^)