今日は朝抜き(寝てた)。昼置換。夜ヨーグルト500ml(でも砂糖＆蜂蜜)+チョコ類少し、でした。
とりあえず朝10時半に起きたので合格かな(寝たのは6時半)。今日は早寝して明日は9時には起きたいです！頑張ります！！

グラフ等覗かせていただきました(^^;順調ですね！私もあと3㌔はヶ月で落としたいです。努力あるのみですネ。＞ＡＩさん

私も前の冬にオルビスやりましたよ～。おいしいけど量が少ないのが不満でした。ピーク期だったのもあって、その時は2週間で2.3㎏減りました♪＞ミレイさん

素敵ですねっ(>_<)私もバーニさん2号になるべく頑張ります！＞バーニさん

はじめまして。
154ｃｍ56ｋｇでヤバすぎ！と思ってダイエットを始めました。
今52.5ｋｇあたりをうろうろしています。
目標は46ｋｇです。
今月ちっとも減っていかなくてちょっとイライラきています。
励ましあって皆で目標達成しましょう！

はじめまして☆
私は１５３の５８です。もうすぐ生理なので、生理終了後ダイエット開始したいと思っています。４０㌔台になるのが目標。
生理後二週間は痩せ時とのことなので、まずは一週間、昼・夜をオルビスにしてみようと考えてます。
やせたい～かわいくなりたい～

はじめまして！
私も今－１０キロ目指して奮闘中ですっっ！！
９月ころから始めて、
身長１４８センチで
４９．５→４１．６まで落ちました！
あと２キロちょっとです！
がんばるぞ～！！！！

56.8㌔に増加！！一ヶ月前からちょうど3㌔増えてる･･。
もうありえないんで今日は置き換えします。胃を小さくしてから生活見直そう。

やっぱり炭水化物なんですね…(>_<)香奈さんありがとうございます

マカロニの主な原料は小麦粉なので炭水化物です。

大まかならわかるんですが･･(*_*)
主食の代表、米･パン･うどん(ゆうは讃岐人なので(^^)は炭水化物。肉、魚、豆類、卵白はたんぱく質。脂肪はバター類を始め、乳製品、菓子類。糖分はとりあえず甘いもの(菓子はもちろん醤油とか何にでも)･･･ってかんじですよね。
でも豆腐一丁にも大さじ(小さじだったかも？)一杯分の油が含まれているとか聞くと、何がなんだか･･です。
結局のところ、マカロニを分類するとたんぱく質のお仲間になるんでしょうか？それなら豆腐や納豆の代わりにマカロニにするんだけどなぁ･･。そううまくは行かないかな(>_<)

ゆうさんへ
炭水化物というのは、炭素と水素が結合した化合物という意味で、動物はエネルギー源として食物でそれを摂取するということですよ。穀類には炭水化物が多く含まれるという意味ですぅ。細かくつらねるとすごいことになっちゃうけれど、栄養素ということですよ。食物は水分、蛋白質、脂質、炭水化物(糖質、繊維質）灰分、無機質、ビタミンなどから構成されています。よくわかりませんが。
同じ穀類でもパスタ(マカロニ)は白米より蛋白質含有量が多く糖質は少ないようです。食品成分表でいろんな食物が食品群で言うところのナンなのか、わかったほうがダイエットには便利です。大まかでもそれがわからないとバランスよい食事を摂取するのが難しくないですか？

その後やっぱり食パン２枚も余分に食べてしまいました(ToT)
今日はうどん食べようと思ったけど、マカロニにしました。食べてから思ったんだけど、もしやマカロニも炭水化物？？ご存知の方いらっしゃいましたら教えてくださいm(__)m

ひかるさん　私もぐうさんと同じですよ。運動と食事です。　もっとも私は「3歩進んで2歩下がる」タイプで、バクバク食べてしまう時もあれば、運動もその日によっていろいろします。日記を今やってますから参考にしてください。
コツは、決めた運動は、停滞期だろうがなんだろうが関係なくし続けることでしょうね。
3歩進んで2歩下がっても1年経つと10キロ減ですよ！

ぐうさんアドバイスありがとうございます(*^^*)私も最近マーガリンだらけのパンを主食に野菜なんて全然食べてなかったなぁ・・。今日は久々にお魚を食べました♪今から野菜スープでも作ろうかなと思います。

かつての私と同じ体形の方がたくさんいらっしゃるなんて。
私も昨年は157センチ、57キロと太り気味でした。
今は43.5キロです。11ヶ月で14キロ近く落としました。
規則正しい食生活と適度な運動によるダイエットで健康的に痩せました。1ヶ月に1～1.5キロのペースでゆっくりと落としました。
昨年太っていたのは、間食と炭水化物と脂肪の取りすぎと運動不足が原因でした。間食を控え、炭水化物と脂肪を半分に減らし、ウォーキング(有酸素運動)と筋肉トレーニングをほとんど毎日やりました。はじめは目標体重は7キロ減の50キロでしたが、気づいてみるとなんと43.5キロにまで痩せていました。
1日3食をバランスよく腹八分目にゆっくりと食べ、「食べたら動く」という大原則通り、運動をちょこちょこやれば、痩せやすいです。みなさんも10キロ減は可能です。夢の40キロ台も目の前です。がんばってね。応援しています。

サーラさんに質問なんですが、どのようなことをしてやせたんですかぁ？できたら教えてください！！

まおさん、私は最近不規則で朝夕逆転生活してます。午後1時過ぎて起きて、朝7時くらいに寝てます。だから食事も超不規則。1日２食かな。
今日はまだ何も口にしていません。そろそろ夕飯(?)食べないと･･。それで2食目は深夜3時くらいに食べてます。最近はほんと炭水化物ばっかり。食生活を1番に見直さなきゃですよね。
まず朝夕逆転の生活から直します。

私も同じくかなり精神不安定入ってます。もう1ヶ月半くらい無職やってます･･。自分変えるためにも痩せなきゃって思うし、夏用に小さめの服買ったので･･。
それにしても寒くなってほんと体重落ちない(むしろ増えた)ですよね。停滞期もあるんだろうけど。
えこさんはどんなことやってますか？私は踏み台昇降と、器具使っての腹筋です。あとは気休めにお茶にニガリ入れたりしてます。最近スナック菓子を異様に食べるようになったのでそれも控えなきゃです。＞えこさん

ありがようございます。私も-10㎏出来たんだからもう-10㎏出来ないことはないと思うので、地道にがんがります！アドバイスなんか頂けると嬉しいです。＞サーラさん

こんばんは。私は身長157センチ、体重55.6キロの持ち主です。

一昨年は57キロでしたが、昨年－3.5キロに成功しました。しかし元にもどってしまいました。あのリバウンドによって。
ですが昨年の体重（53.5キロ）よりも1キロ多い54キロまでに落とすことが出来ました。
・・・・でも今はまた太って55.5キロなのですが。。。

今はちょっと気持ちがそこまでないので、痩せないかもしれないのですが、目標は40キロ台です。勇往邁進で頑張ります。

みなさんはどんな食事をとっているのでしょうか。

今年の年始から精神不安定な日々が続き過食症ぎみになり2ヵ月で10K増。なんと2月末に76Kありまして、3月頭から気分新たにリフレッシュしてダイエット開始、8ヵ月でやっと56Kまできました。
鬱時期の+10K分は2ヵ月ですぐ-10Kできたのですが、それからの-10Kは6ヵ月かかりました。
でもここまでできたのであと-10Kは少し時間をかけてでも絶対にします。
9月以降は痩せにくくなっていますが、ゆっくりやっていくことにしています。
身長は157cmです。目標は40K台にすることです。まず49k、年末までには無理かもしれないけど私もがんばります。

こんにちは　157センチで今年の初めには57キロでした。今10キロ強減量できました。日にちはかかっても、すぎてしまえば達成した喜びがいっぱいです。がんばってくださいね。

こんばんわ～はじめましてmihoですσ(･･｡)
私も目指せ10㎏減です！
私は「ヘンセキ」という漢方を飲んでますよ(￣▽￣)b
脂肪過多の方にいいみたいで、脂肪の燃焼を助けてくれる漢方です。一時期飲まなくなった時期があったのですが、体重はあまり変化はなく、でも脂肪の方が代謝機能が良くないため脂肪の付きはよくなってしまいました・・・。
薬を補助として、飲用するのはいいと思いますよ。
でも頼りすぎると、リバンドという結果になるのでは？
ある程度の、自分の力も必要です♪
「頑張ってるのに減らない！。。゛(ノ><)ノ」ってなった時に薬の力を借りてみたらいかがでしょう？
-10㎏共に、実現に向けて頑張りましょうね☆⌒(*^-ﾟ)b