はじめまして。
私は150ｃｍ60キロです。　体脂肪率は35パーセント。　ジムの人も”やばいですよ”って言う程でした。　　忙しくなって今はジムには通ってないので運動する機会が減ってしまい歩くようにしています。　　イスに座るときも猫背にならないようにお腹に力を入れたり。　　便秘が元々ひどいので食物繊維の多い食べ物を中心にご飯を食べるようにしています。　　最近は背中のお肉が邪魔してジャケットの後ろが盛り上がっちゃって恥ずかしいんです（涙）。　　この気持ちわかってくれる方いらっしゃいますか？　　

祖母が太っている人だったので少し遺伝もあるのかな？　　太りやすい体系なんですが便秘だけは気をつけています。　　去年増えた3キロが落ちなくて悩んでいます。　本当は12キロやせないといけないのに。。。

実は、片思い中（全く知らない人）なので、良い印象を持ってもらいたいんです。　　だから痩せたい。　　女性なら経験したことあるのではないでしょうか。　　やっぱり痩せてないと告白しずらい。。。（私だけでしょうか）

ダイエットしているうちに背中のお肉も取れていくのでしょうか？　　

コッコアポを飲んだことがあって、便秘解消しました。　　宣伝では皮下脂肪も減るということだったのですが他のサプリも飲んでいると一緒に飲むことに抵抗があり止めてしまいました。　　その後に油分を体内で固めて出すという液を食後に飲んで効果はめちゃくちゃありましたが体脂肪が全然変わらないし体重も減らなかったので止めたいなと思います。　　他にいい方法があればすぐにでも止めるのですが。。

ちゅうさん：
午後7時以降食べないというのは本当だと思います。　胃の消化機能は午後8時くらいから低下するそうです。　人によって違うと思いますが、だいたい8時くらいです。　　ダイエット中は午後6時くらいにご飯を食べるのが理想だと本で読んだことがあります。　それからパン食のことですが、パンにジャムをつけたりするとカロリーが増えるから痩せにくいというだけではないでしょうか。　パンの原材料に卵や油やバターが沢山入っているのでご飯よりカロリーが多いはずです。　

さゆさゆさん：
もう告白しましたか？　私はコーヒーショップで2回しか見かけたことが無い人に好意を持っているのですが、告白できなくても会えるだけでいいと思ってます。　　でも出来たら友達になりたい。　　私は太っててチビで顔がデカイんです！　　どうしたらいいんでしょう。。。その好意を持っている相手はどーーーーー見ても年下。　　背が高くてめっちゃ細くてお洒落。　あああ。。。どうしよう。。。

あやこさん
親近感持ってくれる人がいるなんて嬉しいです(*^_^*)実は最近まで71キロもあったんです(笑)知らないうちに減ってたんですが、さすがにそろそろ停滞気味で(-_-)でも後最低でも5キロは落としたいって思ってます☆やっぱり運動系は必須なのかなぁ～

はじめまして、こんにちは。
私も仲間に入れてください。
現在156㌢56㌔、4月の娘の入学式までに８㌔は痩せたいと思っています。3食規則正しく食べて、有酸素運動をすれば痩せますか？
以前、グローバルの人にパン食は痩せにくいと言われたんだけど、本当なのかな？
それから、前ラジオで夜7時以降食べないで痩せた・・・という話を聞いたことがあるんだけど、実行して痩せた人はいますか？

はじめまして
私は162cmで61キロあります。今まで太くてブーツが履けませんでした。スカートをはいて好きな人に告白したいのでがんばっています。
目標は月3キロペースで10キロ減です。体質的になかなか痩せにくいのですが、最近はエステとか行ったり、半身欲とか9品目食べたりしてがんばっています。今は生理中なのでなかなかやせませんが、またがんばります。女の子は綺麗になれるという特権があるからがんばろう。
あとむくみを解消する方法を知っている人がいたら教えて下さい。

失礼しました。Ｔ.Ｓさんですね。
ドットが一つ多かったですね^^;

今日はコートを買いにいきました。でも細身のコートばっかりで40号がきつきつで買うのやめました(>_<)ショックです。

Ｔ.Ｓ.さん、みれいさん、初めまして～(^o^)丿
Ｔ.Ｓ.さんと身長、体重が近くて親近感わきました。
いま163センチ63キロです。ダイエット初めてまだ２週間くらいですが始めは65キロありました(-_-;)
お互いがんばりましょうね＼(^o^)／

ゆうさんお久です！だいぶ前に生理が終わったら参加するといったみれいです。やっと生理終わりそうなので明日からプチ断食に入ろうと思っています。仲間に入れて下さいね☆

こんにちは、初めまして(^^)私は大好きな人に告白する為の自信を付ける為に-10キロ目指してます。165センチ65キロです(泣)精神的なダメージを受けると痩せる体質みたいです(-_-)皆さんのカキコを参考にさせていただいて頑張ろうと思います☆

昨日の踏台でもうふくらはぎが筋肉痛ιやっぱ運動は毎日やんなきゃだぁ＝

あー、、腹筋はちょっとでもやり方変だとスグ腰に来るから。そうかも(＞_＜)素人が調子に乗ってひねり加えたりするとほんといためちゃうからねぇ。怖いよ
私は腹筋は機械押すやつか、元祖のひざ曲げて上半身起こすのをやってます。っても腹筋苦手だからあんまやらないんだけど(^^;

ゆうさん、
じゃあ腹筋かなぁ。友達に聞いた仰向けになって途中まで上半身を起こして足を上げ下げするっていうやり方なんですけど（伝わってるかな？？）これって腰に負担かかってそう・・(>_<)

今日は食べすぎたので踏み台を５０分！踏み踏みしながら以前スパスパでやってた二の腕痩せのエクササイズをしてみました。
かなり効きました～。

あやこサン　多分踏み台で腰は痛くならないと思うけど･･。むしろ解消？　ウォーキングすると腰痛解消になりますよね

今日はうるるん見ながら２０分踏み台。フリース二枚着てしたら汗かいた♪

彩さんこんばんは(^^　1回だけ5㌔走って痩せるなら世の中肥満はないだろうし、やっぱ継続が重要ですよ！５キロっていったら小中学生の往復通学距離くらいですよね。彼らは毎日歩いているにもかかわらず、子供の中にも肥満児はいますし･･。＋食事に気をつけるのも大事かな。
私の経験から言うと、即効性を求めると失敗しやすいです。あせらずじっくりやりましょう(^∀^)
ちなみにカスピ海ヨーグルトは売ってないです。基本的には持ってる知人から種菌分けてもらって作るものです。知人がだーれも種菌持ってない場合は、たまにオークションに出てたり雑誌に載ってたりするんで調べてみると良いですョ☆

はぁ・・・。
いま親が上京してきてて外食してごはん食べすぎちゃった。
ちょっとくらいいいかなっていう気持ちがいけないのよね(-_-;)

最近風邪が流行ってるようですが、ずいぶん寒くなってきたので
風邪には気をつけようね～(^o^)丿

あ、あと最近腰が痛くて・・。踏み台のせいかなぁ？？

はじめましてです！
学校行事で、５キロ走ったのに、０,５キロしか痩せなかったから、自棄食いしちゃいました（泣き）
痩せたいよう～！！！
なにか、良い方法があれば、教えてください！
（カスピ海ヨーグルトって、どこで売ってるの～？）

私も、風邪気味……。
ですが、このあいだ、インフルエンザの予防接種受けました。
私は、仕事柄、これはかかせません……。

私は、午前中シャワーのあとで。
でも、風邪ひくとシャワー浴びられないし……。

最近風邪気味です(-。-;)プチ寝込み？みなさんも風邪には気をつけて･･。インフルエンザの注射打っとこうかな。
あやこさん　私は朝トイレの後に測ってます。でも最近は寒くて体重計に乗るのもおっくうで忘れがちです(:_;)

ｵﾊﾖｰ♪私は今身長１５８ｃｍの体重４６㌔です。だけど３ヶ月前までは５０㌔ありましたぁ・・・。ｽﾄﾚｽで太っちゃってねｗｗ後２キロはやせようと思ってるところです。お互い頑張ろうね＾＾

mamoさん、ありがとうございます。
一応グラフはつけてるんですけど効果あるんですかね？？
mamoさんはどういったダイエットしてるんですか？

＞体重の計測時間
朝 起床して、トイレ(大でも小でも(^_^;))から出た直後と、
寝る前に計っています。
基礎代謝量の多い(?)妻は、寝る前67.5kｇ→朝65.8kｇとか、
基礎代謝量の少ない(涙)私は、85.7kｇ→84.6kｇとか…

3週間ほど前放送していたＮ○Ｋ　た○してガッ○ンでも
こういった計測をしてグラフ化し、毎日眺めていると
ダイエット効果がある　と出ていましたね。