ポエさん、ありがとうございます。
ここのサイト見てるとダイエットがんばろうっていう気持ちに拍車がかかります！
絶対痩せてやるぅ～(>_<)
みなさんがんばりましょうね！
夕飯は湯豆腐食べたけどおいしかった～（●＾o＾●）

あやこさんへ＞寝る30分ほど前に腹筋をすると翌朝お腹が引き締まりますよ♪私の場合左手を右肩へ、右手を左肩につかむように組んで（×←のような形・・・）腹筋をしてます。最初は20回からだんだん回数を増やすといいと思いますよ＾＾
（腹筋する前に下っ腹を5分ほどマッサージするといいですｖ）

そうなんですか・・・。
ちょっとがっかり(>_<)
20代前半なのに下っ腹がやばすぎなんです。
どうしたらいいものか。以前10kg痩せたときの下っ腹だけはほとんど変わらなかったし・・(-_-;)
腹筋とかはどうなんでしょう？？？
誰か教えて～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

踏台昇降は腹には効かないですよ！！よっぽど手を振りまくるなら別ですが・・。ヒップは6～7㌢減ったのに、腹はずんどうのままι減ってはいますが目に見えて綺麗なウエストにってことは期待しないほうが良いです(--;
私もわき腹と下っ腹に効く運動知りたいです(:_;)

踏み台っておなかには効かないのかなぁ・・・。
おなかに効く運動あったら教えてください＼(^o^)／

やっぱり56.2㎏。1ヶ月前から2.4㎏も増えた･･だけならまだしも増えたのが定着気味ι
あやこさん、国立･･は名前は知ってるけど実際どんなかは全く知らないです。ゆうのまわりでは知名度ゼロ。こんなダイエットの掲示板で見るまで知りませんでした(*_*)してみたいけど本屋にもないのです(汗
ダイエット中食べて腹持ちがよくておいしいメニューですが、冷奴とか…(^^;?もしくはクズ野菜のスープ卵とじバージョンかな。。実はお料理ダメダメなのでしたｍ(__)ｍ

あやこさんへ
書き込みを読んでくださいましてありがとうございます。
踏み台昇降も効果がありますよ。私は以前それをやっていました。
(今はもう飽きちゃったけど) お尻と太ももが引き締まりますよ。
でもお尻と太ももの引き締まりはステッパーの方が上です。
ダイエットにいいメニューといっても普通食なんですが、
最近出版された「さすが 電子レンジ! 料理大全集」(講談社、3800
円)がおすすめです。
電子レンジでぱっぱっと簡単に出来て、カロリーも載っています
し、レシピはなんと1000種類もあります。50kcal～100kcal程度の
主采・副采もたくさん載っています。
私はそれを見て、料理しています。
料理が好きで、メニューを考えるのが楽しい人が最終的にダイエ
ットに成功するんじゃないか、と私は思っています。

ぐうさん、はじめまして。
そしてありがとうございます（●＾o＾●）
ぐうさんの書き込み読みました。
踏み台って効果あるんでしょうかね？？？
昨日買い物行ってパンツを試着したら全然入らなくてショックです(-_-;)本気でダイエットしなきゃ・・・。

あやこさんは新・国立病院ダイエットをなさったようですね。
国立病院ダイエットは栄養の偏りと体のトラブルで評判が
悪かったらしいですね。これを改善したのが新・国立病院ダイ
エットなんですね。
新・国立病院ダイエットって一生続けられるのでしょうか?
やはり、普通の食事で痩せるのが一番ですけど。
私は前にもここに書きましたが、普通食で14㌔落として、
食事制限無しで43～44kgを2ヶ月もキープしております。
ただし、「1日3食腹八分目」「規則正しく食べる」「おやつは
朝10時から午後3時まで100kcalまで」「食べたらその分運動
する」の4つのお約束は厳守しております。
ダイエット中のメニューといっても特別なメニューはないと
思いますよ。ダイエット中に食べていけないものなんてありま
せん。問題は食べる量と食べるタイミングと調味料との組み合わ
せです。
夜は就寝中に筋肉にたんぱく質を与える必要があるので、肉料理
か魚料理を食べたほうがいいですよ。ただし、脂肪を落としてね。

ゆうさん、そうなんですか～。
ありがとうございます。
ダイエット中食べて腹持ちがよくておいしいメニューがあったら教えてください(*^_^*)
今晩は何食べようかなぁ。
あ、私のおすすめはminaっていう雑誌に載ってた『新・国立病院ダイエット』です。（みんな知ってると思うけど・・・）
このメニューを実行したところ、運動なしで２週間で３kg減りましたよ(^o^)丿

プチシェイクとかのコトですよ♪私がｵﾙﾋﾞｽやったのは冬だったので、ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰをご飯とまぜてリゾットにして食べるのがおきにいりでした。これなら腹持ち抜群です☆シェイクも悪くはないけど量が少ないので牛乳で増量しまくってました(^^;　まぁどっちも続かなければ意味ナイんですが。。余ってるのでもう一回挑戦してはどうでしょう？(･∀･)

ゆうさん、ありがとうございます。
オルビスの置き換えっていうのはどういうものなんですか？
私は以前オルビスのプチシェイクを買いましたが続きませんでした。（残ってます・・・^^;）

あっ、書き忘れ･･
ｳｫｰｷﾝｸﾞたまにして-2㎏←2ヶ月前後かな？週1トカだったので
勝手に減った-3㎏←2～3週間で

あやこさん、はじめまして(^^

ｵﾙﾋﾞｽの置き換え、2週間で-2～3㌔
ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙやｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ置き換え、1ヶ月で-1.8㎏
ｳｫｰｷﾝｸﾞたまにして-2㎏
勝手に減った-3㎏(ほぼ毎日中華料理食べてたのやめたからかも)

おおざっぱにですが、大体こんなかんじです。置き換えの時は毎日実行したわけではないし、同時に踏み台もしたりしました。
わたしもｼﾞﾑやプール行きたいんですが生理不順で行けないんですよぉιあと1週間したらホルモン剤打ちにいかねばならないかもﾃﾞｽ(´ω｀);;

はじめまして。163cm、63kgなのですがとりあえず10kg減らしたいんです。ゆうさんは以前どうやって10kg減らしたのですか？現在週1、2回ジムに行き、最近毎日30分の踏み台を始めました。
ちょこちょこ覗かせてもらいます(*^_^*)

56.2㎏。あのあと1時間、しっかり運動したのに･･。ちょっとショックです。

只今夕飯。本日はパン2個、さけ茶漬け、サラダ、冷奴、オレンジジュースと抹茶ミルク(カクテル)でした。パン2個がよけいだった･･ι9時に食べてから居酒屋に誘われたのでした。久々に生野菜食べました♪

ちいさん、もし基本的に運動しない人なら、毎日踏台昇降30分やると必ず痩せると思いますよ。元々標準体型で更に痩せたいのなら別ですが(^^;　あと異常なまでの過食も禁物ですが。

私も痩せたいのですが、なかなか痩せません　皆さんのカキコ見ていてすごくうらやましいです　どうやって痩せられているのですか？いい方法があれば教えてください

今日は55.8㎏。でも体脂肪が激増(:_;)もっと運動しますι

10時ごろにTORICK見ながらトロ丼食べてしまった･･。ゆうの憧れは仲間由紀恵ちゃんです♪由紀絵ちゃんは数字なら160ｃｍの45㌔みたいです。胸はないらしいι
さっき計ったら56.6㌔。朝にはも少し減ってることを期待して、おやすみなさ～い..｡｡zZＺＺ｡。。