＞実際の体重に、なぜプラス○キロ･･･と増やすのですか？

わかりにくかったようで、すみません。私なりに分かりやすいように再度説明してみようと思います。
最初に断っておきますが、幻聴でも妄想でも頭がおかしくなってるわけでもなく、わかりやすく説明するためということを頭に入れておいてください。

体重計は嘘つかないんですね。その人のその時の正確な体重を計るものなんです。じゃあ、なんで体重計ではじかれた数字に上乗せするのさって話ですよね。
私が体重計に乗りますね。すると体重計が言うんですよ（幻聴ではありませんよ。しつこいようですが、説明のためです）
「おいおい、姉ちゃん、駄目だよ。体の大事な一部を二つも置いてきちゃ！
みんなちゃんとつけたままで計ってるだろ？少しでも軽くしたいって気持ちはわかるよ。そりゃ軽くはなるよ。でもよ～それも体の一部なわけで置いてきちゃったら、ちゃんと計れないじゃないか。」と。
で、私が「じゃあ、つけた分を加算して数値だせばいいじゃない？」と言いますね。
すると体重計は「いやいや、体重計は上に乗った物の重さしか計らないぜ。置いてきちゃったものをまた体にちゃんととりつけてから計りにおいで」と。
でも、私はおいてきてなんかないんです。最初からないんです。でも本来女性ならあるべきものなんです。で、仕方がないから自分でその分を付け足すと。そういうことなんですよ。
すみません。ばかばかしいですよね。何も体重計を擬人化しなくても・・・
ごもっとも。余計わかりにくいですかね？

目立ってきたのは筋肉ではないですよ。
筋肉が肉眼でも確認できるほどにつくまでには、よほどの筋トレと食事への注意が必要ですよ。
特に女性は男性に比べてモリモリした筋肉はつきにくい。
二の腕の筋肉が目立つようになってきたっていうのは、筋トレしてパンプした腕が一時的に張って、上に乗っかってる脂肪との相乗効果で筋肉がモリモリついたように見えるだけですよ。
筋トレの効果が目に見えてわかるようになるには、最低でも３か月はかかるんです。
有酸素運動少ないと、筋トレの効果が半減しますよ。
うちのジムのフリーウェイトエリアで筋トレしているお兄さんたちはみんな筋トレした後ルームランナーで走ってますから。
膝への負担だけど、縄跳びだと体重が垂直に膝にかかるから、それよりはジョギングの方がよっぱど脂肪燃焼効果あってしかも楽ちんだよ。

５６さんは、入隊されたんですね。
私も興味はあるんですけど、ビリー隊長についていけそうもないなと
思ってしり込みしてます。
でも、二の腕がきれいになるのと、バストアップにはすごく惹かれます。
前に一度、ビリーズブートキャンプに挑戦してる人の動画見たんですよ。
ちゃんと一日目から順番に録画されてるんですけど、ちょっと見て「うわ～大変だわ」と思ってしまいちらっとしか見てないんですよね。
まだ、消されずに残ってればいいけどと思って今それ探してます。

なんかダンベルの使いすぎなのか、使い方がはちゃめちゃだからなのか、
二の腕の筋肉が目立つようになってきてしまって。で、多分有酸素運動の量が圧倒的に少ないせいだと思うのですが、贅肉はとれてないようで、上部の筋肉がちょっともりあがってて、下部の贅肉が垂れ下がっててという二重構造になってしまってるんですよ。その間にうっすら谷間の線になってるし・・・。ぜんぜんきれいじゃないんです。やばいですね。
自己流はよくないですね。ひざの様子を見ながらやはりなわとび続けようかなとも思ってます。縄まわすのはきつくないんですけど、なわとび軽すぎるんですかね？あっ飛ぶ回数が少ないからきつくなるほど回してないせいですね。失礼しました。
とにかく「ビリーズブートキャンプ」断然興味を再度持ちました。
今なら誰かが安くで売ってくれそうですよね。
毎回アドバイスありがとうございます。

＞ガリガリフラフラになろうとも、どうしても４０キロまで落とすぞ。
という意気込みはないんじゃないかな。なんて他人事のようですけど。

なんだよ・・・
だったら「目標４０ｋｇ」なんて気安く言うなよ。
真面目になって本気で心配して、アドバイスしてきた私たちが馬鹿みたいじゃん・・・。
どうせダイエットするなら一大決心してやれよ。
口先だけ、かっこよく「４０ｋｇ目指します！」なんて言うなよ。
中途半端なやる気なら、わざわざスレまで立てるな。
「体重にはこだわってない」！？
よく言うよ。
さんざん色んな人から「４０ｋｇは痩せすぎ」って言われても全スルーで、全く聞く耳もたないで、「底値が・・・どーたらこーたら」言ってきたじゃないか。
もう一度自分が書いたコメント、最初から読み直せよ。
忘れたとか知らないとか言わせないし！！

＞ぶっちゃけ毎回計るの面倒だなと。つい細くなったと実感したいがために、締め付けたり伸ばしたりして計り、正確な数値がでないと思うんですよ。自分に甘いっすからね、私。

５６さんに失礼じゃない！？
めんどくさいって・・・ダイエットする資格なしだね。
ダイエットなんてやめた方がいいよ。
時間と労力の無駄。
そして、私たちの主さんへの気持ちも無駄に終わる・・・。
「自分に甘いからね」ってさ、わかってるじゃん！自覚してるじゃんｗｗｗ

＞Ｎｏ５７へ
最後の無人島の話。
わかってますよ。だから、判断を他人まかせにしてないからこそ、
私はそう思うだろうって意味で書いたんですよ。
まあ、きっとどれだけ説明してもあなたにはわからないと思いますけど。

わかってないのは主だよ。
無人島の話してくれた人の伝えたかったこと、真髄がわかってないね、いつまでたっても。
人間（自分自身）と他の動物を見比べて、人間って醜い生き物だな、っていう感想をもつんでしょ、主は？
見比べて、周りと優劣感じてるって時点で、美の価値判断を自分以外の周りに求めてるんじゃん。


あれだね、私たちは主に遊ばれてるんだよ、きっと。
本人は、本当はダイエット本気でする気なんてない。
だって前出レスで、自分でそう言っちゃってるし。
良い返事やアドバイスをもらえれば、お礼と返事はするが、自分への言い訳付き、運動嫌いとか、自分に甘い性格だから・・・とか。
本気で痩せなきゃやばい！っていう危機感があるダイエッターなら、人からもらったアドバイス、つべこべ言わずとにかく実践するし。
それと、何で毎回、毎回、主は体重を上乗せして考えるのかわからない。
なんで４０ｋｇ＝４２ｋｇとか、４０ｋｇ＝４５ｋｇとか、６０ｋｇ＝６７ｋｇとかになるわけ！？

No.56です。
私は「ビリーズブートキャンプ」をやっています。
あれは、立派な筋トレです(笑)
かなり効果がありましたよ。

実際の体重に、なぜプラス○キロ･･･と増やすのですか？
プラスにしちゃうから、余計に（あぁ･･･やせなきゃ）って思うんじゃない？
目の前にある数値が、正しいんだから。
見た目・・・なんて、人それぞれ感じ方が違うからね。
それと、サイズを測るのがめんどくさい、ということだけど
毎日計ってもあまり変化がないので、おもしろくないよ♪
月に一回、測るのよ。すると、何らかの変化があるよ。

なわとび･･･私もボクササイズをやってたとき
３分間×３セットを跳んでましたけど
最初は、１０回跳ぶのもやっと･･･という感じでした。
ひざに負担はかかると思いますねえ。
でも、なわとびって、腕（とくに、二の腕）を引き締めるのにも、効果ありましたよ。
跳ぶより、腕で、なわをまわす、という運動が、結構きついですから。

Ｎｏ５７へ
最後の無人島の話。
わかってますよ。だから、判断を他人まかせにしてないからこそ、
私はそう思うだろうって意味で書いたんですよ。
まあ、きっとどれだけ説明してもあなたにはわからないと思いますけど。

Ｎｏ５６さん、具体的なアドバイスありがとうございます。
下がった胸をアップし、二の腕のラインがきれいになり、
胸の筋肉がつけられるんですね。
ぜひ、私もとりいれたいです。
具体的にどのような運動されたんですか。ぜひ、教えてください。
説明が難しいようでしたら、
参考になるサイトを教えていただけませんか。

筋トレはけっこう好きなんですよ。運動は嫌いなんですけどね。
で、自己流なのですが、今ダンベルを両手にもちながら、その両手を前後にふりながら、ウォーキングもどきをする（その場で行進みたいな）のを、主によくしているのですが、これって、有酸素運動に入りますかね。
やっぱり縄跳びとかしたほうがいいのでしょうか。
縄跳び、ひざに負担がかかるんですよねえ。ひざがもともと弱いので。
だから短足なのかもと真剣に思ってたこともあるぐらい。季節の変わり目とか、よく歩いた夜とか痛くて眠れなかったりしてたんですよ。神経痛か
成長痛かな？って漠然と思ってて、朝になると治ってる一過性のものでしたので、医者に見てもらったこととかはないのですが。

効果的な筋トレ、ぜひ教えてください。お願いします。

No55さんは、足も細かったんですね。
食べても身にならない体質なんですね。
うらやましい限りですが、本人にとっては、きっとつらいことだったろうと思います。私の場合は細くないのに、細くみられて、まあいいやと下半身デブコンプレックスの呪縛をかかえながらも自分を甘やかしてきてたのですが、細くみえるというのにかまけて、全く体重を気にしないでいたら、なんと体重６０キロに・・・。こんな胸もない私が６０キロって、どんだけ～・・。と危機を感じダイエットを始めたわけですが。

いろいろご心配ありがとうございます。
そうですね。
ガリガリフラフラになろうとも、どうしても４０キロまで落とすぞ。
という意気込みはないんじゃないかな。なんて他人事のようですけど。
前にも書きましたが、体重にはあまりこだわってないんですよ。
でも、指針として体重が数字ででるので一番わかりやすいじゃないですか。漠然と足を細くするためにダイエットするぞ。だと、パッと見の成果が
見えないですよね。
Ｎｏ５６さんが、アドバイスしてくださったように、太ももまわり何センチというのもいいのですが、ぶっちゃけ毎回計るの面倒だなと。つい細くなったと実感したいがために、締め付けたり伸ばしたりして計り、正確な数値がでないと思うんですよ。自分に甘いっすからね、私。体重計は乗るだけで、ごまかしようのない数字がでますからね。
（はい、ものぐさな性格もふとった原因です。自分で言っておきます。）

多分、体重計で計って６０キロだったので、最初からプラス７キロにしておいて６７キロから４７キロになりたいです。って言っておけばよかったのかも知れませんが、「今６７キロです。」とは掲示板でとて言えない乙女心があったんだと思います。５４キロに落ちた今なら「今６１キロです。４７キロになりたいです」って言えるんですけどね。　
５５さんが、最後に書き込んでくださったアドバイス。
私も今ではそう思ってあせらずゆっくりダイエットしていこうと思ってます。
ありがとうございます。

スレ主さんは相当頑固な方なんですよ、きっと。
数字にがんじがらめになってて、周りが見えなくなってる最中なんです。
まあ優しく見守ってあげましょうよ、リバウンドするまでは。

＞たぶん、胸がないせいだけでなく、顔が小さく、首が長く、胴が長いというトータル的な目の錯覚によってですけどね。

これに付け加えて、主さんはかなり過激なダイエットを実行中！
さらに胸は小さくなるでしょう、さらに顔はやつれて小さくなるでしょう！
もっともっと醜くなっていきます！！
宇宙人に近づきます！！

＞私の４２キロは普通の人の４７キロに値するわけですね。
（中略）
＞私が体重計で計って４０キロになったときが実質４５キロだということが言いたかったのですよ。

どこからどうやってその計算式が成り立つのか、さっぱりわかりません。
どうして、主さんが４０キロの時に普通の人は４５キロあるって決めつけられるんですか？
人によって脂肪のつきやすい場所ってそれぞれだと思うんですが、他の人にもその計算式は当てはまるんですか？
その式の情報源を教えてください。
５２さんのおっしゃるように、主さんが貧乳でお悩みなら、実際の体重より痩せて見られるのではないでしょうか？
ただでさえ胸に脂肪がないのに、これ以上ダイエットをしたら、胸はさらに小さくなりませんか？


＞要するに４２キロに自分で落としたつもりでいても、それはその時の自分の体重にプラマイ２キロの幅がある中で、たまたま底値（私が作った言葉だと思います）だっただけで、２時間後に図れば４４キロになってる可能性もある。４０キロを目標にしておけば、底値が４０キロでも、４２キロだということです。

２時間後に測れば・・・って^_^;
そんなに１日に何度も何度も測るのが無意味だって、少しも思わないんですか？
そんなに年がら年中、体重計の指し示す数字に踊らされて生きていかなければならない主さんは大変ですね。
いったい何が主さんをここまでダイエットに走らせるんでしょうね。
ここで色々な方が口をそろえて「数字にこだわるのはよくない、４０ｋｇじゃ痩せすぎだ」とアドバイスをくれているのに、主さんは全く自分の意見を省みようとしないですね。


＞「人間（つまり私自身）って他の動物より見栄えがしない醜い生き物なんだなあ」って感想を私は持つんじゃないでしょうかね。

コメントの予知なし・・・笑
無人島の話の趣旨は、他の動物と自分の体型を見比べる機会を持てとかそういうことじゃないですよ、きっと。
自分の体型に対する太っている・痩せているっていう判断を他人任せにするな、主観的な目を持て、ということですよ？
あなたを縛り付けているダイエットという呪縛は、周りの人間の目線や意見によってつくられていることが多いから気をつけろっていうことですよ？？
ライオンやキリンや象・・・etcと自分を見比べて、自分は綺麗だとかブサイクだとか、太っているとか痩せているとか、そんなことを天秤にかけろと言ってるのではないと思います。

胸がなくて、脚が細くなりたい・・・とおもってらっしゃるのなら
目標体重４０キロ、じゃなくて
ふともも、○cm、ヒップ○cm、というふうに、サイズダウンのための
ダイエットをしたら、どうでしょう？
部分やせ・・って、むずかしいかもしれませんが、
上下のバランスを取るためにも、上半身は筋トレでひきしめて、
下半身は、有酸素運動で、脂肪を燃やす。
すると･･･目標の体重に、近づくのではないでしょうか？
私も、胸がないのですが、筋肉トレーニングで、胸の筋肉をつけました。
すると、脱がないと、(笑)胸が大きく見えます。
でも、下がった胸がUPしたり、二の腕のラインがきれいになったり・・
いいかもしれませんよ。

でも・・スレ主さんは１６０cmで４０kg目標ですよね。
以前一旦立ち止まって考えるアドバイスをさせていただいたないしょですけど
私は１０代後半、２０代の頃１５６ｃｍで４０kg前後でした。
４０ｋｇ切ることもありました。いつもまわりから細すぎ！って言われてました。
胸も貧乳だし、足もめちゃ細かったです。着るものも困りました。
私の場合はしっかり食べても太らない体質で、痩せ願望は無かった。
だから痩せていることが綺麗だとは思っていません。胸もっと欲しかった。
だから今のスレ主さんから想像できないかもしれないけど
スレ主さんの身長で４０というと実際本当にガリガリなんじゃないかと。
胸なんかあったら支えられないくらいじゃないかな。
服着てたらマシですけど、（私の場合ですが）脱いだらもっと悲惨でしたよ・・
（うち中学生がいて１６０で４０kgの時があったけど骨盤の形がわかりましたもん、男の子だからまだ良いけど・・）
それにそこまで痩せようとしたら、まさに骨身を削ることになると思うんですよ。
スレ主さんは身体が出来上がってから（高校生以降などで）
一番体重が低かった時はどれくらいでしたか？

それでね、目標は一旦４５や５０にして、
自分の体調、体型と相談してみたら良いと思ったんです。
まあ、今から壮大な目標があっても挫折してしまう人のほうが
多いと思います。
でもね、意地になってマジメにやりすぎると良い結果にならないこともあるんですね。
今はまだ５０kg以上おありということなので、
一年以上かかるつもりでダイエット頑張ってみましょうね。

体重は大幅に食べ過ぎず、適度な運動を取り入れてやれば
徐々に階段状に減っていきますよ。
一気に減ると思うのは間違いですし、負担の大きい方法です。

Ｎｏ５２さん、
いやいや、そうじゃなくて、もし私に人並みの豊満な胸が私の体の所定の場所についていたら４５キロだということですよ。

私も実際の体重より痩せて見られてましたよ。
たぶん、胸がないせいだけでなく、顔が小さく、首が長く、胴が長いというトータル的な目の錯覚によってですけどね。

＞ようするに貧乳なので、私の４２キロは普通の人の４７キロに値するわけですね…
＞私が体重計で計って４０キロになったときが実質４５キロだということが言いたかったのですよ

といいますと？
私は、胸がないので、実際の体重より、痩せて見られるのですが、
それとは逆ということですか？

あの、すすんで拒食症になろうなんて思ってませんでしたよ。
拒食症もありは、拒食症の危険もあったのかもしれないけど
ってことが言いたかったのですけど・・・・
４５，４７は人を
あおって楽しいですか？
ダイエットのしすぎで、ストレスがたまってるのでは？
少し気分転換したらいかがでしょうか？

底値って言葉セール品とかではよく使われてますね。
ダイエットで使うのは私ぐらいかなと思って、
「そんな言葉ねーよ」とつっこみが入る前に括弧で注釈を入れてしまいましたが、よく考えたら、「お前が考えた言葉じゃねーよ」とのつっこみもありそうなので、訂正させていただきます。

なぜ、４０キロにこだわるのかは、もう書いてきてますけど・・
ようするに貧乳なので、私の４２キロは普通の人の４７キロに値するわけですね。これを書いたとき、人と比べてどうするの？等の返信をいただきましたが、そういうことじゃなく、私が体重計で計って４０キロになったときが実質４５キロだということが言いたかったのですよ。まずそこで誤解があったのを訂正してきませんでしたが、わかってくれてるひとはわかってくれてるだろうからいいやとほっておきました。すみません。
そして４２キロから４０キロに落としたわけは、ダイエットをしていく中で当然体重計に乗る機会が断然多くなるわけですね。一日に何度も乗ってみたりして。それでわかったことが２キロぐらいの変動は常にあるものだということです。要するに４２キロに自分で落としたつもりでいても、それはその時の自分の体重にプラマイ２キロの幅がある中で、たまたま底値（私が作った言葉だと思います）だっただけで、２時間後に図れば４４キロになってる可能性もある。４０キロを目標にしておけば、底値が４０キロでも、４２キロだということです。
３７さん、素敵なサイトを紹介していただきありがとうございました。
堪能させていただきました。
いろいろご心配ありがとうございます。
が、まず基本にあるのが、標準的な体型を私がしていないという点です。
太ってるだけのことではありません。体の全体重に対する各部署の重さの
割合が極端に違いすぎるのですよ。なので、モデルになりたいわけじゃないですし、どなかがいってたように、人より優位につきたくてなんてのでも
まったくないですよ。はあ？ですよ。痩せたところで、貧乳はますます
貧乳になり、足は短いままです。どこに人より優位になれる要素がありますか？そこまであつかましくないですよ。いくらなんでも。己をわかってますから。ちゃんとね。
ですので、もっと痩せれば美しくなれるはずなんて思って自分の体調を顧みず無理に落とそうとするようなことは絶対ないです。
いちかばちかのかけみたいなもんだと思ってますから。
人によく思われたい、人より奇麗になりたいと思ってするダイエットでは
陥りやすいのでしょうけど。

無人島の例えありましたね。仮に無人島で私一人で特に食べ物が苦労せず手に入る環境であるなら、人間という存在が自分しかしない状況の中で
他の人間がどのような容姿をしていたかを忘れてしまい、
「人間（つまり私自身）って他の動物より見栄えがしない醜い生き物なんだなあ」って感想を私は持つんじゃないでしょうかね。

３７です。
私は主さんのダイエットの目的が知りたかったんです。
本当に、純粋に自分のためのダイエットであってほしかったんです。
私も女性なので、着たい服をカッコ良く着たり、夏ならビキニの水着を着たり、そういう欲もすごくわかります。
でも、それも健康な体があってこそだと思うんです。
なにも、標準体重でダイエットをやめろと言っているわけではありません。
今の時代、標準体重だとスリムとは思われないですしね。
だから、４０さんが教えてくれたサイトで出される美容体重くらいまで落としても全然問題はないと思います。
でも、痩せることに夢中になるあまり、健康でいられる体重ゾーンから外れてしまってはいけません。
健康でいられる体重、と一言で言っても定義はあいまいですよね、体重だけみれば低体重でも、本人はそれが一番体調がいいと言うかもしれないですし。
でも、統計的には「体重×体重×２２」が一番病気になりにくいって言われているように、ある程度は数字で示せます。
主さんの目指していらっしゃる体重が、最初からあまりにも非現実的で、ちょっと心配になったのでカキコミしました。

モデルさんや女優さんみたいに、
170cmで40キロ台、だとか、そんな数字を見て
じゃあ自分は40キロ・・・なんて、簡単に決めたんじゃない？