No.８６です。

＞＞主さん
私は、ダイエット成功したなんてまだ思ってません。
と言うより、むしろ今もなお模索中で、失敗の連続の中にいます。
身長156ｃｍで、中学から大学までは体重４８ｋｇをキープしていました。
とあるきっかけで拒食症になり、入退院を３回繰り返し、最悪な時は３０ｋｇギリギリ、体脂肪率も５％きってました。（うちの体組成計では、女性で５％以下は測定不能なんですね^_^;）
ほんとお化けでしたよ。
そこから過食症も発症して、もともと吐けない体質だから、過食した分だけ太るは太るは・・・。
最高で５４ｋｇ、３０％くらいにまでなったことがあります。
もうね、何年もの間、痩せては→太って→また痩せて・・・の繰り返しで、心も体ももう疲れちゃったんだ。
悔しいけどさ、痩せていたいけどさ、痩せるためにダイエットしてイライラして友達減って家族に悲しい想いさせて仕事もうまくいかなくなって飼い犬にまで八つ当たりし始めちゃったりして、もうこんなのこりごり！普通に戻りたい！こんな辛い想いするくらいなら、もう痩せてなくたっていい！って思えるようになりました。
今は、痩せるためのダイエットではなく、食欲を落ち着かせるためのダイエット・食事療法に取り組んでいる最中です。
食欲が落ち着けば、過食の衝動も減り、そうすればおのずと過食で増えた体重も減ってきてくれるはず、そう信じてます。
過食したいとも、痩せたいとも思わなくなったら、そこからまた運動量をちょこっとだけ増やして、筋肉増やしたいと計画中です。
主さん、耳をふさぎたくなるかもしれないけどね、このスレを最初から読んでると、まだ過食が発症する前の、拒食まっしぐらの頃の私にそっくりなの、主さんの言動。
「痩せてやる！」じゃなくて、「キレイになってやる！」って意気込みでいきません？
『キレイ＝痩せ』じゃないです、本当に。
体重を落として痩せることに一生懸命になってた時間、もったえないなーって後悔してます。
痩せて見える服の着こなし方や小顔に見えるメイク術を勉強したり、もっとそういうことに時間使えばよかったな。。。

すみません。セルライトのこと、あれから良く調べてみたら、
どうやら「セルライト」自体がまゆつばものらしいです。
そんな言葉医学ではないとか。美容業界で勝手に使ってる言葉なんだとか。。。まだまだ調べ検討する余地はありそうですが、
有酸素運動ではセルライトは落ちないどころか増えるなんて書かれてたのもあったので、落ち込んでました。ひざに負担をかけない有酸素運動、心がける決心つけたのにって。
ビリーやりますよー。なんちゃってビリーですけどね。
お騒がせして失礼しました。
全く、筋肉じゃないのに、筋肉モリモリになった～だの、ひざ痛いよ～だの
うざいことばかり言ってますね。私。
いや、でもセルライトには本当ショックでした。でも、掘り下げて調べてみるもんですね。エセ情報に踊らされずにすみそうです。
失礼しました～。

はあ～。
体重５４キロ停滞中です。それはいいんです。生理前ですし、
もともと前は５２キロぐらいだったので、今の停滞期より、５２キロに落ちた時の停滞期のほうが長いでしょうし、短期決戦はやめて、長期戦に作戦変更してるし、何よりリバウンドしてないし。
太ももまわりでも計って見るか、と久しぶりに自分の短くてぶっとい足とむきあいました。まじまじと。で、せめてこのひざの贅肉がねえ、とれれば
少しは足も長くみえるかもなんて思いながらつまんでみたら、凸凹が・・
ひえ～！これってセル何とかというものでは？何年か前にてテレビで見ましたよ。ただの脂肪よりも恐ろしいものだと。で、検索しました。
まさにセルライト。
冷え性の人になりやすいとか。（ずっと冷え性でした。だから燃焼率も低かったので燃焼にこだわってました。）
下半身やお腹周り、二の腕につきやすいとか（怖くてお腹、二の腕確認できず）
セルライト。運動では落ちないとの説も。只の脂肪じゃないらしい。
しかもどんどん肥大していくとか。塗り薬やサプリもあるが高額。
エステはまゆつばもん。セルライト除去は、大概が、こうなってしまってからは大変ですと脅しをかけて、こうなるまえにセルライト対策をという宣伝物ばかり。
いや、もう大変な状態になっちゃってますから。
なわとびで太ももがぞわぞわする感じは、セルライトが増殖してたのかも
思うと気が重いです。毒だしスープ飲んだ後のぞわぞわも、もしかして、老廃物がセルライトの栄養源としてそっちに流れてたのか？と
目標体重に落としても、セルライトが敵とわかった今、なんか無駄な努力をしてるような気がしてきました。まあ、でもリバウンドさせないためにも、ダイエットは継続はしていきます。

８２さんから紹介いただいたサイト大変参考になります。
デドックスとか、ダイエットにもいろんなアプローチ法があるんですね。
知的好奇心が満たされるのは楽しいことですね。
もともと、インドア派な性分、はまってしまいそうです。
座りながらできる体操として、足のかかとは上げ下げとか思ってたのですが、セルライトを肥大させるだけの気もするので、もうすこし勉強します。
自分でもいろいろ研究して、知識を増やして行こうと思います。
お米ダイエットの３合さんも知識が豊富ですよねえ。
でもお米ダイエットされてる方々って、炭水化物抜きダイエットに失敗して
お米ダイエットに行き着いたって方が多いようですが、ダイエットを決意する前って何食べてたんでしょう？ご飯はきっと好きだから今のように食べてたんですよね。なんで太ったんでしょう？おかずが豪勢だったんでしょうかね？
そこが気になりました。まだ、全てを読み終えたわけじゃないのですが、
気になっちゃって。でも読み進めばそこらへんの謎も解明されるんでしょうね。
８２さんは、試行錯誤の末、ダイエットの王道である、３食規則正しく食べて、運動する。という方法で成功したんですよね。
もしよろしければ、ダイエット始めた体重と、はじめてから標準体重になったまでの期間、そして成功してどれくらいの期間今たってるのか。
教えて下さい。励みになると思いますので。
ビリーで痩せた
Ｎｏ８５さんにもお聞きしたいです。
３ヶ月で効果が見え始めるということは、さらに結果がでるまでの道のりは
長かったんですよね。挫折はありませんでしたか？
根性で乗り切ったのでしょうか？
運動、今もされてますか？
もし、失礼な質問でしたら、すみません。いいですよ。
ビリー、youtubeで、見よう見まねでやってみようと思います。
まずはセルライトの件をしっかり調べてからなのですが・・・

Ｎｏ．８２です。

私が以前、参考にしていたサイトを紹介します。
『医師が教える！１分ダイエット』・・・http://www.web-doctors.jp/
『肉体改造研究所』・・・http://www.know-dt.com/

あと、『デトックス』で検索してヒットするサイトも参考にするといいかも。
「減量」より、「美容」とか「体質改善」に重点を置いてるように見えるけど、結果的には太りにくい体になれると思う。

８４の主さん、謝らなくて全然いいですよ！
私も初めはそうでした。
なかなか痩せない自分にムカついて、悔しくて、色んなサイトや本で調べて、試行錯誤やってきました。
せっかく勉強した情報を出し惜しみしているのではありません。
ダイエットを実行するのは主さん、あなた本人なんですよ。
自分のやることには自分で責任もたなきゃ。
何でも自分で調べて、やってみて、考えて・・・それをトータルしてあなたのダイエットです。

玄米のことも、オリゴ糖などのことも、『お米ダイエット』のスレの１～300くらいを読めば、だいたいは解決しますよ。
「ログ表示」モードにすれば読みやすいですから、ちょっとずつでも読み進めてくださいね。

ビリーの書き込みの、ないしょ、です。
普段運動していない人だと、いきなりまともにビリーをやると、挫折してしまうかも、です。
ヘタすると、ひどい筋肉痛や、筋をいためてしまうかも・・・。
私も場合は、ずっと運動をしてたので、すんなりできたのですが、
なにもしていなかったら、きっと続けられなかったのかもしれません。

でも、まったく運動してなかった人でも、続けられている人、います。
無理をしないで、自分のペースでやる。
いきなり、ゴムバンドを使っては、ダメですよー。

やっぱ、本気で痩せよう～と思ったら、根性、根気、いりますね。
ラクしてやせられるわけ、ないです。しんどいけど。

Ｎｏ８２さん。
まず謝ります。ごめんなさい。そしてお礼を言わせてください。ありがとうございました。
謝ったのは、いろいろ質問攻めにしてしまったことに対してです。
自分で調べるって結構大変な作業ですよね。もちろん検索すれば
関連する情報は山ほどでてきます。でも商品の宣伝であるがゆえの
過大広告だったり、まゆつばもののものまでいろいろある中で、本当に有効な情報を仕入れなければいけませんものね。しかも一つの観点からだけでなく、いろんな観点から見るとなると、自分の頭の中で整理する必要性もでてきますよね。ダイエットのための運動をする時間も捻出しなきゃいけないのに、大変なことだということ、実感しました。そうやって苦労して仕入れた情報を簡単に「教えて！」はないですよね。本当にすみませんでした。それでも律儀にいろいろ教えてくださったり、探す手がかりをくださったり、本当にありがとうございました。
おかげさまで甘い糖分炭水化物の糖分は納得いたしました。
もともと白米は好きではなかったのでＧＩ値のより低い玄米にするべきか、いろいろ他の見地からも検討する余地があるのですが、とにかく炭水化物はとるように心がけようと思います。

あと誤解があったようなので、ちょっと訂正させてください。
ご飯茶碗一杯の代わりにケーキを食べるとかではなかったですよ。
毎日、ノンファットノンシュガーののナチュラルヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べてるのですが、このオリゴ糖がご飯の替わりになるかなと思って聞きました。甘味としての糖としては砂糖がメジャーなので、「砂糖などの」と
書きましたが、炭水化物に含まれる「糖質」の糖と区別するために具体的に書いたことが、余計誤解を招いたようです。すみません。

当初、いろんな情報にふりまわされるより
商品の広告ではなく、純粋に実際に経験して成功してる方から話を聞くのが一番との思いだったのに、だんだんずうずうしくなってたようですね。すみません。
極力自力で有益と思える情報を探りあてたいと思います。

Ｎｏ７９１さん。
動画を見つけました。
つらい・・つかれますね。ヘタレな私にできるか？
もうちょっと自問自答してみます。
そういえば、持ってると言ってた方いました。持ってるそうですが、継続中なのか除隊されたのかわかりません。見た目ずっと、あまり変わってないんですよね。
あのバンド利きそうですよね。ああいうのは好きです。ただハードすぎて・・。かなり根性入れてやらなきゃだめですね。
続けられたコツなどありましたか？
もともと体を動かすのが大好きでしたとかの人でしたか？

Ｎｏ６６、７４です。

＞砂糖などで代用ができるものなのかなって思ってお聞きしました。

・・・と言うと？
お米の代わりに砂糖をなめるわけじゃないですよね？
それを食事代わりにするわけじゃないですよね？
ちなみに、ちょこっと話すと、主さんの言うお砂糖、たっぷり使われているお菓子やケーキ類は、材料に砂糖だけでなくバターや小麦粉や卵なんかもたっぷり入ってるわけで・・・。
炭水化物と脂肪（バター、卵など）のコンビは最悪なんですよ。
理由はご自分で調べてくださいね。
ほとんどのダイエットサイトで書いてありますから。
そのダブルパンチを見事に実現した食べ物がお菓子やケーキ類です。

贅肉（体脂肪）と筋肉の関係についてですが、筋肉をつけるには時間と根気が必要なんだから、心配する前にキッチリ計画的に筋トレをするべきです。
つけて無駄な筋肉なんてないです。
って言うか、よほど頑張って筋トレしない限り、そう簡単に筋肉はついてくれません。
筋肉の付き過ぎを心配するのは、まだまだ早いです。
「筋肉がつく＝脂肪が燃焼する」というのは、ちょっと違います。
確かに、筋トレをすれば、何もしないでグータラしているよりは多少の脂肪は燃焼しますが、筋トレでの消費カロリーなんてほんのわずかです。
脂肪燃焼には、やはり有酸素運動です。
そして、脂肪燃焼効果は、無酸素運動（筋トレ）→有酸素運動（縄跳びやジョギング）の方が高いですよ。


ここの掲示板は、これからダイエットするぞ！っていうダイエット初心者さんもいれば、ダイエットの弊害を経験してこられた摂食障害者の方までいらっしゃいます。
経験者の人から見ると、主さんの発言は初心者の陥りやすい勘違いや間違いを多く含んでいるから、ついレスしたくなるんだと思います。
なんでもかんでも人に聞くのではなく、まずは自分で調べ尽くしてみましょう。
検索で「ダイエット」とか「筋トレ」とか入れれば、いくらでもヒットしますよ。
色々なサイトを覗いてるうちに、共通点が見つかりますから、それを信じてみてはどうでしょう？
人にすぐに答えを聞くのではなく、答えの探し方・問題の解き方を聞くことが大事だと思いますよ。
その方が間違った情報に流されることも少ないでしょうから。

主さんはそんなに体重ばかり気にしてるけど、背中に体重を書いた紙でも貼って毎日歩かなきゃいけないんですか？（笑）
体重変化以上に、体脂肪率を適正数値内にキープすることが本当に大事ですよ。
体脂肪率は測ってますか？

巨乳すぎて悩んでいる人がいるとします。
豊富な胸が原因で、実際の体重より太って見られる。
だから目標体重より１～２ｋｇマイナスになるように、多めに脂肪落とす努力をする。

上記の例なら、主さんの体重へ対する考え方に納得できます。
でも、主さんはその真逆ですよね？
胸がなくて悩んでいるのに、なぜ目標体重以上に落そうとするんですか？
余計に貧相な胸にしてどうするんですか？
それとも、貧乳だけど、自分の体はかろうじてそのわずかな胸だけを残して痩せてくれるとでも思っているのかな？

NO.56です。

「プラス○キロ」は、本来あるべき胸の分を足しているということですね。
胸は、5キロもないでしょ～？
あかちゃんでも、3キロだからね～アレ？違うか？(笑)
でも、胸がないのは事実だから、今の体重を素直に受け止めたほうが、
いいと思うよ♪私もそうだから・・・。
ていうか、私はあまり胸がないことを気にしていない珍しい（？）人なので
今の体重を、自分自身とし、受け止めておりますが。。

ビリー、ですが、
周りのお友達に、買ったけど除隊したわ・・・っていう人いませんか？
その方に、貸して貰うって言うのも手ですよ。
あと、ビリーバンドは、正規品じゃないものを使っていますが、全然大丈夫でした。

筋トレをはじめると、パンパンになって、体重が増加します。
でも、10-20日くらいで、元に戻りました。
ビリーの効果を感じるのは、やっぱり、３ヶ月くらいつづけてやらないとダメです。
根性、いりますよ～♪がんばってね～♪

No66さん、
炭水化物が糖質なのは、知ってます。なので、甘い砂糖などで
代用ができるものなのかなって思ってお聞きしました。
でも、砂糖などは、血糖値が一気にあがって一気にさがるものなので、
やはり炭水化物で糖質はとったほうがいいということですね。
なぜ血糖値が一気にあがって一気にさがるとよくないのか気になるところですが、自分で調べてきます。スレ紹介してくださりありがとうございます。勉強してきます。「毎日３合食べるよ」さんの書き込みですね。
確認してきます。

＞ただでさえ脂肪がついた腕が筋トレしてパンパンになったら、筋トレする＞前以上に太くなる、っていうことですよ。

ってことは、筋肉がついた後に贅肉を落とすことも可能ってとっていいんですよね。贅肉があるうちに筋肉がつくと贅肉が落ちにくいよってことではないですよね？

ここも、若干荒れてますね。私の不徳のいたすところなのでしょう。すみません。不快な思いをされてるかた、ごめんなさい。
私は、アドバイスしてくださってる方に答えるためにも、頑張ろうと思えるし、また私に攻撃的な発言も、反骨精神で、攻撃的な発言者の願望に背いて絶対健康的に痩せてみせるもんね。と余計自分を見失わず頑張れそうなので、いいんですけどね。

そういえばさー主は体重ばかりビービーわめいてるけど、体脂肪率はどうでもいいんだ？

で！？
主は今、体重何ｋｇ・体脂肪率何％なの？
途中報告してよ。
もう１か月たつっしょ。

Ｎｏ６６です。
筋肉がつけば痩せやすいのは事実です。
が、それは代謝がＵＰするから結果的に脂肪が燃えやすくなって痩せやすい体質になるっていうことであって、『筋肉がつく＝細くなる』ではありませんよ。

＞でも筋肉ではないんですね。よかった。

いやいや、良くないですから！^_^;
同じ身長・体重の人が２人いたら、筋肉が多い人の方が体脂肪率も低いですし、見た目にも引き締まって見えます。
『引き締まって』というのは、『痩せて』見えるということではないですよ。
直結して考えないでくださいね。
相乗効果って、そういう意味で使った言葉じゃないんですけどね・・・^_^;笑
私が言いたかったのは、ただでさえ脂肪がついた腕が筋トレしてパンパンになったら、筋トレする前以上に太くなる、っていうことですよ。

糖のことだけど、主さんはもう少しダイエットの勉強した方がいいよ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維だよ？
だから、糖って炭水化物の代わりになりますか？って質問だけど、代わりもなにも、糖は炭水化物だけど・・・！？

＞甘いもの大好きなんですよ。ご飯より糖なのですが、カロリーさえオーバーしなければ大丈夫でしょうか？

お菓子とかをご飯の代わりにしてもＯＫか？ってことかな？
やめた方がいいよ。
お菓子とかケーキとかは、血糖値が一気に上がって一気に落ちるから。
麻薬的だよね、あれは。
ここで説明するとちょー長くなるだろうから、知りたかったらお米ダイエットのスレを読むのがおススメ☆
最近ちょっと荒れてるみたいだけどね・・・^_^;
『お米ダイエット』の１～200or300くらいまで読めばいいと思う。
「毎日３合食べるよ」さんとかの書き込みはシッカリ読んでね。

Ｎｏ７２さん。
すみません。書き忘れてました。
体重計は嘘つかないんですね。その人のその時の正確な体重を計るものなんです。嘘つきは私のほうなんです。体重計からしてみたら。
ということなんですけど・・。
余計わかりにくくなっちゃったりしちゃったりしてます？
でもなんとなくでも、わかっていただけて嬉しいです。

６７の主さん、言ってることはわかったよ、なんとなくね。
だけどさ、人によってお肉の付きやすい箇所・付きにくい箇所って違うでしょう？
主さんは胸に付きにくい。
私はね、胸とか顔から太るのよ、でも腕はいっつもガリガリなの。
だから半そでとかノースリとかあんま着たくない。
それがコンプレックス。
でも、だからって私は主さんみたいなそんな計算しないけどな。

＞体重計は嘘つかないんですね。その人のその時の正確な体重を計るものなんです。

・・・なんでしょ？
だったら、その時出た体重を素直に受け止めればいいじゃない。
いちいち胸の分足して・・・なんて、なんでするの？
体重計を疑ってるとしか思えないな。

No６６さん。
すばやい回答ありがとうございます。
そうなんですか。安心しました。筋肉がつけば痩せやすいって
言うけど、まさかこんな風にモリモリになっちゃうとは思ってなかったら
びっくりしました。でも筋肉ではないんですね。よかった。ってよかったことなのでしょうか？脂肪との相乗効果って、相乗効果と脂肪をおとすこととの
関連性ってあるんでしょうか？相乗効果で脂肪も落ちにくいとか？

それと、もう一つ質問なのですが、糖って炭水化物の代わりになりますか？それとも炭水化物はとらなければいけないものですか？
控えたほうがいいのでしょうが、甘いもの大好きなんですよ。ご飯より糖なのですが、カロリーさえオーバーしなければ大丈夫でしょうか？
炭水化物はとる必要がある場合、ご飯でとらなくてもいいのでしょうか？
干し芋で代用してもいいでしょうか？もちろん、オーバーした分のカロリーは控えるとして。

やはり、筋トレの後有酸素運動が大事なんですね。なんでも好き勝手に
やればいいってことじゃないんですね。
肝に銘じます。ありがとうございます。

＞＞主

うん、余計わからない。
ってかキモい。
ほんと頭ダイジョウブ！？
病院行ったら？
きっとダイエット無理して頭に栄養まわってないんだよー
思考回路がイカレテルよね。
可哀そうに・・・みんな優しく見守ってあげよっ♪

『最近の女の子・・・細いコ多すぎ！？』スレでこんな書き込みがありました。


ないしょ　( No.1579 2008年08月30日 11:42　)

１６０ｃｍで４０ｋｇくらいの人が身近にいるけど
外見はガリガリのシワシワでミイラ寸前……。
本当の年齢より２０歳は老けて見えます。
マトモな食事をしているのを見たことがありません。
しょっちゅう体調を崩して寝込んでいます。
キレイどころか痛々しいです。

もともと華奢で太れないという人は別にして
無理してガリを目指すのはやめた方がいいですよ。


ここの主さんが目指しているのとまったく同じ身長・体重だよね。
主さんはこうなりたいんだね。
やっとわかったよー ^-^