皆さん頑張っていますか～
気軽に始めた娘の脱ステロイド。
考えが甘かった・・・。
壮絶な常態と日々向かいあって８カ月。
ほとんど寝ているほうが多く看病の毎日を送っています。
日々時間を見つけてはねじ締めしてますが。。。
最近寒いからお茶を飲みながら色々とつまんでしまうまいにちに（笑）
これじゃいかんよ～
まだまだ頑張って２周年むかえるからね～！！

やっとおなかの脇腹に筋肉らしきものが（笑）

なくならないようにがんばるぞ～

おまさん　　こんにちは。
ありがとうございまーす：：
　

お腹　ほっそりしたんですな～＾＾
前向きに頑張る姿　　美しい！
一緒にがんばろ＾＾

まこちんさん、はじめまして！
ネジ締め１周年記念おめでとうございま～す！

私は７月からはじめたのでまだ２ヶ月弱ですが・・・
腹部が劇的変化しました！
ネジ締めのすごさに感動して・・・
やればできるんだ！ということがうれしくて・・・・
以前とはちがう前向きな自分になれたような気がしてます☆

これからも締めていきますよ～！
よろしくお願いします＾＾

あっという間に　8月も中旬になりましたね
夏バテで　食欲がないと言いたいところですが、普通に食べています、、
　　
一昨日食べすぎたので。。昨日は一日のみのファスティングをしましたよ～　
と　言っても、飲み物は好きなものを飲んでいいという甘いルール。
なるべく、生野菜ジュースや、生フルーツジュースがいいと思うんだけど・
私は　コーヒーや牛乳、お茶、水で過ごしました。
　
体重を減らすというより、胃の中がスッキリしていいです。
次の日は普通に食べてます

ホントは3日間ファスティングに　　いつか挑戦したいけど・・
つらそうだな　　　　やってみた人居ますか～

もうすぐ　1年ですね　　頑張ろう

夏なのに夏らしくない気候ですね。
みなさん　お元気ですか。　　
はじめまして☆さん、宜しくおねがいします。頑張れば　結果がでますよ＾＾
頑張ろう
ぽてちんさん　　ダイエットって　一生のことなんですよね～大変です。
でも　楽しみながらやりましょうね。
ブログで中級のＤＶＤについて　書いてあったけど、買ってもたぶんついていけないだろうな～と思っています。
でも　　姐様方が心を込めて作成されているようで・・・気になるわ＾＾；
りんごさん、私は　初級の3本を持っているので、その日の気分で決めてマーす。
でも　1巻は基礎なので　基礎習得にとてもいいと思います。
お互い頑張りましょう。

皆さん、こんばんは～

毎日むしむし暑いですね！
そんな時こそ、ダイエット日和と思い
せっせとDVD見ながら頑張ってます。
私は今まで、ムック本の「骨盤ネジ締めエクササイズ」に付いている
DVDを見て、エクササイズしていたのですが、
先日ユカ先生のHPよりリメイク版のDVD1巻を買いました～
まだ手元に来てないので、来るのが楽しみです～

皆さんはどのDVD見て、エクササイズされていますか？
また、教えて下さい～

まこちんさん
昨日体重はかったらさぼってた割には3キロぐらい増えただけで
ホッとしました。
締めかたってＤＶＤ見ながらだと？？？ってとこありまよね。
なんとかレッスンに潜り込めるといいのですが・・・。
それでも自力で頑張って後もうチョイまで来てるんですね～
すごいっす！
この腹しぶといし・・・さぼるともうだめ～
ほんとまじめに取り組みます！
と言いながらちょっと他のエクサも試してみようかと・・・。
いい感じだったら報告しますね（笑）

ないしょさん
経緯はともかくレッスン募集出てますよ～
ものすごく残念と一瞬思ったのですが
とても素晴らしい先生なのでこれで終わるはずもないと・・。
思った通りとても素敵な笑顔で迎えていただきました♪
後ひとつかみの腹の肉・・・。
成せばなる！頑張ります！

あたしも産後太ってしまい、今回ダイエットを決意して、この骨盤ねじ締めにかけてみたいと思います。
お互い頑張りましょう！！！
そして、必ず痩せましょうね＾０＾

こんにちは～
ないしょさん、そうなんですか。すみません、こちらでは分かりません。ユカ姐さんのホームページから問い合わせることが出来ないかな？
りんごさん　頑張ってますね～　仲間が増えていいですね。また報告してください。
ぽてちんさん、写真撮っておけばよかったな＾＾
周りからは　痩せたと言われます
私は　多少変動がありますが、体重は7キロ位確実に減りました。
ウエストは、10センチ位。
あとはリバウンド無いようにキープしつつ・・・・あとすこーし減らしたいな～と。
でもその割りに胸はあまり減らなくて良かったデス。

顔はこれ以上減らしたくない状況です。
こけて　貧弱にみえるから・・

しかし今だ膣しめは　　うまく出来てない　気が～。
ぽてちんさんは　　どうですか・・

暑いですね～
でもやせません。
それは何故か？～
そう！
だらけてしまってゆるみっぱなしの日々にどっぷり。

う～これじゃいかん！
ねじ締め２周年を目前に控え，気を取り直してがんばります！
皆さんもそれぞれの１周年記念。２周年記念。
こちらの掲示板で迎えられるといいですね。
それだけこつこつと自分のペースで続けられてるって事ですもの♪

りんごさん
はじめまして！
自分は、食事制限とねじ締めで体重落としましたが
理想体重になってもお腹周りの肉はたぽんたぽん。
やはり引き締めが大事なんだと思いました。

レッスンで普段使わない筋肉使うからあちこち筋肉痛になったでしょ《笑》
使えば使うほどスムーズに動くようになってくる。
思うように動くようになってきたら引き締まり方がぐっと違ってくる。

がんばればがんばるほど引き締まる。
そのたびに体系が変わっていく。

多少食べても戻らない！

理想体型目指してがんばってください！！

まこちんさん
お久しぶり～
元気そうで何よりです♪
２３日で１年たちますが
体系どのくらい変わりましたか？
写真でも撮っておけば比べられたのにと後悔、
今年は来年判別できるよう何枚か撮っておこうと思います。
今よりずっと引き締まった自分を理想目標にがんばります！

レッスンですが・・・。
残念なことにレッスン受けることができなくなりました。
お友達もできて、とても楽しみにしていただけに残念です。
レッスンで学んだことは、体にしっかり刻み込みました。
親切丁寧に教えてくれたおかげです。
複雑な思いもありねじ締めやる気がおきなかったことも
だらだらの原因のひとつだったのですが、
教えてくれたことを無駄にしないよう気持ちを切り替えてがんばります！

こんばんは～
昨日初めて、レッスン受けてきましたよ～
やはり、普段使っていない筋肉なので、感覚を覚えるまでに
約1か月位はかかると言われました。
ネジしめ・・思っていたより難しいですが、
確実にものに出来ると、痩せれることを実感しました。
40歳手前・・食事制限だけでは、限界があることを身をもって解りました。
運動で引き締めて行きます。
来週も、レッスン受けます～
楽しみで～す。

お世話になろうかと思ってたネジ締めインストラクターさんが
ＹＵＫＡ姐さんから除名？　されてしまったのだろうか。。。
状況がよくわかりません。
どのような経緯なのか教えていただけませんか？
ここしか訊く場が思い当たらずすみません。

みなさーん、お久しぶりです。なかなか来れずにすみません。
ぽてちんさんは、レッスンに通っていますか？直接の指導だとわかりやすいんでしょうね＾＾。　仲間も増えたのかな。
けんさん、りんごさん　はじめまして。
このダイエットをはじめてもうすぐ１年です。時には休みながらでも、皆のおかげで続けて来れました。
けんさん、私はまだ初級しか持ってませんが　それなりの効果はありますよ。地道に頑張りましょう。1年２年続けることが大事。
何事も継続ですよね。
無理せず、細長くでも・・・。
私は、たまにはヨガＤＶＤをやったりもして　気分を変えたりもしてます。
子供さん小さいんですね。
大変だけど　とってもかわいい時期です。
毎日を大事にしてくださいね
私もストレスたまると食べてました。だからダメだったんだけど、最近は、
毎日の食事は　栄養やカロリーを考えて質素に。でも月2～3回くらいは、
おいし～いステーキや、食べたかったスイーツなどを食べて心も充実させます。一時的に体重増えるけど３日以内には　戻します。
あとは、食べること以外の趣味が出来るといいですね。私は　子づれで仲いいママ友とカラオケやらハイキングやら　楽しかったな。子供同士遊ぶし、親はおしゃべりできるしね。
りんごさん、レッスンどうでしたか　　
レッスンに通えるのは　心強いですね
死ぬ気で25キロ減量ってすごいですね。身体は大丈夫だったの
かな　　
一緒に引き締め頑張ろう

はじめして、どうぞお仲間に入れて下さい。
39歳女性です。1週間位前から、骨盤ネジ締めをはじめました。まだ、初級編をやっている最中です。
妊娠中は25キロ位太り、それを「死ぬ気」で落とし、40キロまで落としましたが、5年かけて9キロ増・・それと、ありあまる、下腹、胸の下の肉、二の腕をなんとかしたく、ネジ締め頑張ります。
近くにインストラクターの方がいらっしゃるのを見つけ、早速レッスン申込をしました～（子連れOKだったので）
膣を締める感覚がよく解らないので、そのあたり体得出来たらいいな～と思ってます。

よろしくお願いしますね！

いろいろありがとうございます。
やっぱりがんばらなきゃ痩せられないですよね！
でも、初級中級でバテテしまいます。
たいした動きでなくても、骨盤引き締めするだけで、すごい汗で、すごく疲れるんですね。ちなみに膣のあたりの痛みは2日でなくなりました。
ところで、自分の体の変化を感じるようになってきたのって、どのくらいからですか？地道にコツコツやらないと…っていうのはわかってるのですが…
初級中級だけじゃ、やっぱ足りないですか？
あと、もう1つお聞きしたいのですが、みなさんストレス解消って何かありますか？私は、自分の時間が全くありません。子育て中のママは皆同じって思いますが、なんだか食べ物に走ってしまいます。
昔はこんなに食べ物に執着なかったのにな～
みなさんは1年近くも頑張ってるんですよね！
本当すごいです。毎日はできていないのですが、骨盤引き締め気持ちいいって思えるくらいになりたいです！そして、少しでもいいからアノ方の体型に近づければと思っています。

けんさん
はじめまして～
一緒に締め締めがんばりましょう！
始めたころ・・・
のど元過ぎれば何とかで・・・。
変に力が入って筋肉痛になった覚えはあるんですが
どこがどうっていう覚えはないです。
その後どうですか？
使っていない部分ですから筋肉がある程度ついてくれば動きがスムーズになってくるのではないでしょうか？
筋肉痛・・・
辛いけどそのたびに新しく筋肉が再生されてるんだな～って
思うようにしています。
ネジ締め
締める力が増せば増すほどにぎゅっぎゅっとネジ締めできるようになってくるので楽しですよ♪

最近目標体重に到達したのに・・・。
お腹周りや腰回りのお肉はついたまま・・。
やっぱ体重だけ落としても引き締まっていなけりゃ意味がないってことで
体重は気にせず、食べ物もそこそこ気にせず食べるように変更しました。
その代りネジ締めは毎日実行。
時間がなくても基本だけはきちんとする。
おかげで引き締まってきた。
これだからネジ締めは楽しい。
やればやっただけの成果がきちんと体に現れる。
ネジ締初めてもうすぐ１年。
ラストスパートがんばるぞ～！

はじめまして。ＤＶＤ付の本を購入し、昨日から骨盤ねじ締めはじめました。
2児を出産し、体重10キロ増加。ダイエットはいつも3日坊主です。
ところでみなさんにお聞きしたいのですが、初めたばかりの頃って、恥骨や膣周辺が軽く痛みましたか？
やり方が違うのでしょうか？
恥ずかしながら、私は今まで運動ゼロ。食事制限ナシの状態でした。
…ので、　二の腕は筋肉痛です。
いつも、お腹とおしりをを隠すチュニックではなく、とにかく自分好みの服が着たい！
これから暑くなるので、せめてＴシャツが普通に着たいです。
今回は3日坊主にならないよう、頑張りたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします！

ご無沙汰しております。まこちんさん情報提供ありがとうございます。
早速、購入します。最近、仕事が激多忙につきエクササイズをしておりませんでしたが、久しぶりに術後の経過観察で病院に行った所、体重増加を指摘され当面2キロ減量を目標に水泳と並行しながら頑張ります。
ありがとうございました。

やっと筋肉痛から解放されました。
今までのねじ締めは何だったんだ～ってぐらい締めました。(笑）
普段さぼってねじ締めに参加してなかった筋肉を総動員。
さぼっていただけにものすごい筋肉痛。
お陰様で翌々日のヒーリングの練習会では・・・
お互いヒーリングし合うのですが、あちこち筋肉痛の私は良い練習台だったようです。ヒーリングをしている実感が得られたと相手の方から喜んでもらいました。
後もうちょっとで1年たちますか～
早いですね・・・・・。
ダイエット初めて1年。
目標体重57～５８キロ。
やっとここにきて目標体重57～58キロ達成いたしました。
2年目の目標は体重維持を心がけ締めるだけ締める！
ネジ締め始めてもうじき1年！
まこちんさん同様ラストスパート頑張ります！

くらげさん、らんまさん、ぽてちんさんご無沙汰してました。ひまわりさん
ジェルっこさん　　はじめまして＾＾
クラゲさん　　うちも　　近くにインストラクター居なくて　悲しいです。
らんまさん　体調どうですか～　しっかり治してね
ぽてちんさん　　ビキニを着れたんですね～
ひまわりさん　私はいつにまにかひとつ歳をとりました。　(あまり嬉しくもないわ）　夏はビキニですね～
ジェルっこさん　寝て行うエクササイズはＤＶＤ2ですよ　後半のマット運動です。他は立って行います。
ユカさんのブログから　ＤＶＤ視聴できるのでお試しを～

去年８月に　スレたてて　あと3ヶ月ちょっとで１年たちます！
1年たち振り返りのとき「良く頑張った。結果も満足」と言い切れるように
ラストスパート頑張るぞ！



まずは