ぱてちんさんありがとうございます。早速観てみます。アドバイスも分かりやすく、ねじ締めにがんばります！

こんにちは！40女です。先日、遅ればせながら、本を購入し付属のＤＶＤを時間のある時に見ながらエクササイズをしております。実は、3年程前に股関節手術をし立ち居（片足立ち）エクササイズは痛みが出る為行う事が出来ません。ここで質問です。横になった状態でエクササイズを行っているＹＵＫAさんのＤＶＤを見た事があるのですが、そのＤＶＤは全てにおいて寝た状態で行うエクササイズなのでしょうか？詳細をご存じの方がいらしたら是非教えて頂きたく思います。

ＤＶＤはＹＵＫＡさんのプログから購入できます。
視聴もできます。
正しくネジ締めができるまでは本に付属しているＤＶＤでも十分
だと思います。
ネジ締めのコツはおしりのお肉を中央に引き寄せて
腟を締め骨盤内をコンパクトにしたイメージでそのまま
おへそに向かってまっつすぐに引き上げる。
引き上げたときにフッとかシッとか声に出しながら息を吐くと
締めやすくなります。
私はそんな感じでねじ締めしてまいます。
が！
ただそれだけだとあきてくるんですよね～。
モチベーションや効果を上げるために他のシリーズでねじ締めしてます。
私が持っているのはＶＯ1とＶＯ3です。
なにはともあれ
ＹＵＫＡさんのプログを読まれると
ネジ締めに関することが色々と書かれているので
私よりＹＵＫＡさん目指してがんばってください・・・。（笑）
最近誕生したＹＩＵＫＡさん公認の
ネジ締めのインストラクターの方がお近くにいるようでしたら
レッスンを受けるという方法もありますよ♪
ちょっと最近本当にやばいです・・・。
初回のネジ締めレッツスンもこれじゃきついかもって
いうぐらいなまってます。
今からねじ締めがんばります！
ではでは皆さんもご自分のペースでねじ締めがんばってくださいね～。
ひまわりさんも南国目指して頑張ってくださいませ～。

こんにちわ！ぽてちんさん。お返事ありがとうございます。とっても嬉しかったです！ぽてちんさんすごいですね！ビキニ着て南国なんて、すごくうらやましいです。だって私の夢なんですもの。素敵です！私も今まで一度もビキニを着たことがありません。ぽてちんさん、ねじ締め始めてどれくらいで、どのＤＶＤをされてるんですか？わたしは本に付属で付いていたＤＶＤだったので、基本のエクササイズが７つだけなのですが、大丈夫でしようか？出来ればしっかりやりたいのですがどうやって購入すればよいのでしょうか？私もぽてちんさんめざしてがんばります！いろいろ教えてくださいね。よろしくおねがいします！ひまわりでした。

ひまわりさんこんにちわ♪
はじめましてぽてちんです。
ネジ締め仲間が増えて嬉しいです。
私、今年生まれて初めてビキニをきて南国の海に挑戦しました。
それもねじ締めのおかげと思っています。
ひまわりさんも目標に向けて頑張ってください！
私の方は最近娘の具合が悪く（アトピー）ヒーリングに時間を取られ
ネジ締めがどんどん遠ざかっている状態です。
どうにか体系維持状態ですが　もうそろそろ本気でやばいです！
モチベーションあげて頑張ります！

こんにちわ　私も　まこちんさんと同じ歳です。同じく本を買い　これなら大丈夫！と思い早速ＤＶＤをみながら楽しくエクササイズを楽しんでいます。今年の私の目標はたるんだ体をびしっと引締め、なんでも着られるナイスバディ！になって大好きなおしゃれをたくさんすることです。そして夏にはビキニを着て南国に！継続は力なり！一緒に頑張りましょう。はじめてかきこみしました。

皆様お久しぶりでございます。
まこちんさん
いつか元気になってねじ締めがんばってくださいね。
クラゲさん　らんまさん
ご近所にインストラクター誕生したのですが満員御礼でした。
ちょっと遠いのですが来月より他の教室でレッスン受けに行きます。
最近ヒーリングの勉強してるのでそっちで時間をとられて中々ネジ締め
出来てません。
結局のところ地道な努力が一番ですよね♪
出来ないときはねじ締めだけでもやっています。
モムチャン・・・。
チャレンジしたけどめちゃくちゃきつくて1日で断念。
いっつあんさんすごいです！
それも10キロ～
ネジ締め慣れてくると楽しいですよ♪
一緒に頑張りましょうね。

お久しぶりです。
なんだか今年に入って体調が悪くて、忙しいのも重なってねじ締めする体力すらなくなっています（涙）一度病院に行こうかなー、なんて思って早２か月。何だろうなぁ、この体調不良は・・・？
まこちんさん・・・どうされたかなと思っていたけど・・・ご愁傷様です。無理なさらずにね。また元気になったらぼちぼちやりましょう！！
クラゲさん、えらいですね！私は３月から中断しています。なので少し元に戻ってきました。ヤバイです・・・ＹＵＫＡねーさんも言ってたよね。一日１回締めるだけでも１年で３６５回締めることになるって。締めないより締めたほうがいいって。続けなくちゃね。うん。もうちょっとしたら忙しいのも落ち着くから、そうしたら体力が戻るかな。
ぼてちんさん、オフ会参加されたんですねー！いいなぁ。収穫があったみたいですね！実家の近くに新しいイントラさんが誕生されたので、帰省の際には一度是非教えてもらいたいと思っています♪大勢でやると楽しいんだろうなぁ。
いっつあんさん、モムチャンで１０キロ！すごいですね！！！よろしくお願いします～♪

残念ながらDVDは見れてないんです・・・
だんだん子供の昼寝時間も短くなってきて、
かといって夜は子供起こしそうで・・・。
でもイメージしながら夜の空いた時間に一応続けてますよ！
基礎全部はしないですけど。あと自己流で内モモの筋トレしたり。
おへそまわりは６センチ減って感じで他はそんなに変化してないです。
でも新技ってのが結局どんなのかわからないので知りたいですよね。
この度誕生されたネジ締めインストラクターさん達、私の住む県には
いらっしゃらないので残念・・・でも地道に頑張りますよ！！

クラゲさん　　ありがとう！　私が居なくても
どんどん書きこんでくださいね～～
クラゲさんは　　ＤＶＤ　やってますか～？

まこちんさん、お久しぶりです。
どうされているかと気にかけてココをのぞいては
いましたが、まこちんさんナシで書き込みを続けていく
のがなんだか気が進まず、今日になりました。
今はそのままでいいと思いますよ、
どうか無理をなさらずにね。
いっつあんさんよろしくお願いします。

お久しぶりです。　　祖母が亡くなりつらいです。　　最近　エクササイズもしていません。だめだな
いっつあんさん　　宜しくです

ぽてちん　　( No.153 2009年04月09日 20:43 　[ gyhXFaB8z9.wzfYLRIHQ1M ]　)
の書き込みは削除しました。

３１歳大阪在住のいっつあんです。
YUKA姐さん関係はＤＶＤは初期の初級編、本は２冊持っています。
モムチャンで１０キロ落とした肉を戻してしまって
そこから一向に痩せなくなりました・・・（１０キロ痩せてもデブだったのに！）。

次は頑張るぞ～ってことで、書き込みしました。
よろしくお願いします！

新作DVD気になりますね～。
新技気になります！
とりあえず１８日ゲットしてみようかな～

最近忙しいのでプチ骨盤ネジ締め。
DVD１枚分思いっ切りネジ締めたいです！

ようやく手に入ったネジ締めエクササイズ♪
クラゲさんのいってたようにとっても分かりやすかった。

動きもゆったりしていて初心者の方にもわかりやすい内容に
仕上がってますね

中級。上級。
結構きついです！
ぼちぼちっとがんばっていきましょう！

皆さんいかがお過ごしですか？
今日YUKAさんのホムペ見たら新しく出るDVDの
動画がっ！
わぁ〜キレイだなぁ。またまた惚れ惚れしました。
新技はそのDVDに入ってるんですかね？
すごく気になるけど・・・
今持ってるのをマスターしてないし、悩みます〜

わぁ〜ぼてちんさんオフ会行かれたんですねっ！
いいなぁ、私の地域でもあったらな・・・。
皆さんとお話するのも楽しそうですし、
モチベあがりますよね！
本＆DVDは素晴らしいですよ！
筋肉の動きとかがよく見えるんですよ〜。
これはこれできっと収穫があると思いますので
お楽しみに！！
YUKAさんもホントにステキで改めて感動ですよ！
しかし私は子供の病気と行事にアタフタでまったく
出来ていません。おやつタイムにササッと
見ただけで・・・(泣）
葛藤だけど、YUKAさんのたくさんの温かい
お言葉を思い出して乗り越えなきゃですね！

クラゲさんYUKAさんの本ゲットおめでとう♪
DVD観ることできましたか？
感想お聞かせくださいな～
私は今日ネットで注文しました。
後2～3日はかかりそうです。
昨日寒空の中早起きしてねじ締めのオフ会参加してきました。
皆さんやる気満々でエネルギッシュ！
とても良いパワーを頂き私もやる気満々！
おかげで骨盤をたてると意味や、わからないでこんな感じと？
あやふやになっていた部分も理解できとても勉強になりました。
理解はできても体がついていかないのでこれからの課題ということで
日々ねじ締め精進します《笑》


オフ会の際
最寄の駅で本を販売している情報は頂いたのですが
レッツスン後、皆さんと楽しく時間を過し、気がついたら
もう外が薄暗い・・。
朝が早かっった為、何にもしてこなかった私。
仕方なしに本をあきらめとりあえず帰宅。

新しく出たYUKAさんの本を今日ゲットしました！
旦那様がお休みで内容はまだ見れてないんですけど
ワクワクです！
最近腰回りについてる浮き輪なお肉が
少し減った気がします。サイズ測っておいた方がいいのかな。
明日DVD見れるかな・・・子供次第ですけど・・

25日発売のネジ締めの本、まだ近所の書店には
入ってなくて、どちらにしても入る部数がかなり
少ないという事で取り置きしていただく事にしました。
中級、上級ってどんなんだろ・・・
初級もマスターしてないけどやってみたいです。
yumiさん、私も３をやってます。
２は持っていませんが。
同じく全部をやるほどの時間は持てないので
気分でまんべんなく身体を使えるように
ピックアップしてやってます。
少ない時間でも継続が大事ですよね！
頑張りましょうね。
最近ボトムに余裕が出来た気がする・・気がする・・だけ？