ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ぽてちんさん、らんまさん、
教えて下さってありがとうございます。
早速、ＤＶＤ３を購入しました。すっごくリズム感があって楽しく頑張っています。子供達も見入っていますよ（＾＾）
（風呂上がりに２０分位しか出来ませんが・・・・）
まだ、全部じっくりと見てないので、休みの日に目を通したいですね。。。
この前一度書き込みしたんですけど削除しまして、
気づかれた方いたのかな・・・？
実はヤン改めクラゲとなりました。
ソレを説明しようと思ってたら授乳で呼び出されまして・・
削除したままに・・・
これからここに日記していく事にしました。
人の目があると思えば少しやる気でるかと思って。
飽きっぽいんですがいけるとこまでやってみます。
まこちんさん、どうぞ無理をなさらないように、
回復を祈ってます。
まこちんさん、
おばあ様の具合、いかがですか？
おばあ様の具合がよくなって、まこちんさんが掲示板に戻ってくる日を待っていますね。
yumi1025さん、
ぼてちんさんもおっしゃっている通り、ユカねえさんのブログから購入できます。私は全部持っていますが、最近は３がお気に入りです。２もマットＥＸがあるので、体調が悪い時に役立っています。
１だけでもかなり効果があったので、１を頑張るのもいいかもしれませんね。
最近また体型に変化が出てきてねじ締めが楽しいです☆最近は３を１本やるか、１の応用＆腰回しをやってランニングマシーン、でしょうか。
２をしばらくやっていないから、また２もやろうかな。
二の腕がねー。。。なかなかサイズが変わらなくて。もともと太いんだけど、ここがどうにかなったらもうちょっと見た目が変わるのでは？と淡い期待を持っているんですが、ね。
下の子がもうちょっとで幼稚園に入園するのでそうしたら時間ができるし、もっとＥＸに専念できるかな！そしたらウォーキング（つまり散歩）も併用して・・・と空想ばかりしています（笑
そうそう、新しい本が発売されるようですね。
上級までのＤＶＤがついているとか。早速予約しちゃいました！どんな内容なんだろう？楽しみです！
まこちんさん
おばあ様のお体の具合ご心配ですね。
こちらの掲示板はお気になさらずおばあ様のお傍に
いてあげてください。
体調が回復されるといいですね。
お大事にしてください。
yumi1025さん
YUKAさんのブログから購入できますよ。
前もって掲示板にヤフーに出品依頼をするとヤフーからも
購入可能のようです。
視聴もできるので参考にされてみてはいかがでしょう。
DVD-1というのは本屋さんで購入されたものなのでしょうか？
ここで皆さんが言われているDVD-１はブログを通して購入されたもので
本屋さんで購入したDVDより密度が濃い内容に編集されています。
私はDVD2はちょっと苦手そうだったのでDVD1のほかにDVD3を購入しました。
毎日コツコツネジ締めがんばりましょうね～。
皆さん留守して申し訳ありません 今祖母の具合がよくないので ここの掲示板に あまりこれないかも 知れません ・・・
新しい方 頑張りましょうね ぽてちんさん 楽しめてよかったですね～ いいな＾＾ サイト調べてみました（まだ 作れてませんが）活用したいです
らんまさん こしまわし頑張ってますね
ヤンさん ローフード 調べました 参考になります
ありがとうございます
また 来ます あまり書き込めずごめんなさい
スタッフさん 削除ありがとうございます
>ぽてちんさん、らんまさん。
一緒にがんばりましょうね。すごくYUKAさんのＤＶＤ詳しいですね！
私はＤＶＤー１しかまだないので・・２を購入するにはどうしたらいいんのですか？
あまり詳しく知らないのでまた教えて下さいね。
帰ってきました～
どうにか荷物を整理して明日からたまった仕事をこなさなければ・・・。
ロタ島に4泊5日。
蒼い海☆青い空☆満点の星空☆いつまでも沈まない月。
海にもぐり山を登り、飲んで食べて、
たくさんのパワーを充電して元気まんまんです！
蒼い空のもと海の音を聞きながら早起きしてYUKAさんになりきって
骨盤ネジ締めしてきました（笑）
飲んで食べてしてたんで体重は増加。
今日から根野菜スープでダイエット。
ネジ締めは仕事が詰まってるので落ち着いてから再開予定です。
らんまさん
残念でしたね、お子さんが病気は治りましたか？
元気になったら楽しんできてください。
ほんと小さいうちだけですから一緒に遊んで楽しんでくれるのって。
大きくなるとよっぽどじゃないと付き合ってくれないですから～
腹筋感じられて良かったですね♪
日々の努力のたまものじゃないですか～
yumi1025さん。とびこみさん。
皆で一緒に骨盤ネジ締め頑張りましょうね♪
まこちんさん ( No.130 2009年02月02日 21:22 [ SuZUXI3R5agS/R3DTy56GQ ] )
の書き込みは削除しました。
こんにちは。
ちらりとお見受けし コメントしています。
わたしも先日 YUKAさんの骨盤ねじ締めを買って 2日目です。
効果はまだありませんが、地道にがんばりましょう。
太っていていいことが無いことに気が付いてはいたけど
食欲にはいつも負けていました。
ここらでがんばらないと 彼氏はおろか
結婚も子供もあきらめないといけないなんて悲しいことに
なりかねないので
がんばります。
がんばりましょう！！！
ぽてちんさん
どこへ旅行に行かれたのかしら？
いいなぁ。先週は３連休だったから海へ！と思っていたら
下の子が風邪で駄目でした（涙
久しぶりに３の腰回しやったらできるようになっていました！
腹筋を感じました（笑
ｙｕｍｉ１０２５さん、
はじめましてー。一緒にねじ締め頑張りましょう☆よろしくお願いします！
はじめまして。３９歳の２児のママです。私もyukaさんので頑張って運動してます。お互い綺麗になりましょうね。
まこちんさん
最近ご無沙汰だなっておもっていたら風邪ひきさんだったのですね。
治りかけにこじらすとおおごとになるのでお大事にしてください。
らんさん
完全復活おめでとうございます！
マクロビ終了してから野菜と豆腐とおからと玄米が通常食となっています。
途中マクロビのまずさに挫折しそうになりました。（笑）
あの腰廻し・・・。
汗がだらだらです。
半分冷や汗？
私も最初腰にきてましたよ～。
たぶん腰で回してる比率が多いのかも？
だんだん腹に筋肉がついてくると腰に頼らず
お腹を軸にして回せるようになってくるので辛いながらも腰の負担は
軽減してくると思います。
YUKAさんのプログのなかで≪肩に力が入って≫という
質問内容がありましたが、≪1/15日のプログでの回答です。≫
たぶんこの状態と同じではないでしょうか？
部位は違っても自分にも当てはまるところがあったので
良く覚えてるんです。
ちょっとのぞいてみてください。
新しいDVD発売近しの情報も・・・。
楽しみですね～。
お豆腐美味しいですよね。
豆腐で2種類スイーツを作ったのですが
好みの問題か？とてもまずくて食べられず破棄。
今度豆腐を使った生地で肉まんに挑戦してみようかと思ってます。
お嬢の具合ですがはり付いて看病したかいあって回復しました。
もう大きいので普段ならほっておくのですが・・・。
明日から旅行に行く予定だったので完全看護状態でした。
おかげさまで無事に出国できそうです。
ヤンさん・まこちんさん
まこちんさんにもおからレシピを頼まれたのですが
明日から4日間留守にするので帰ってきて落ち着いたら
書き込ませていただきますね。
ちなみに私はここを利用してレシピをチョイスして作っています。
≪クックパッド≫
おからクッツキーで検索するとたくさんのレシピが画像付きで
紹介されています。
米粉に置き換えても全然Okです。
私もレシピを元に砂糖をオリゴ糖に変えてみたり
バターをオリーブオイルにかえたりとその時の気分で変えてます。
≪はのたねウエブショップ≫
ファットオフ大豆粉をあつかってるのですがこれを使って
SOYBAR（大豆バー）が作れるんです。
レシピも簡単そうだし、薄力粉の代わりにもできそうなので
購入してみました。
作ってみたら感想を書き込ませていただきますね。
あと一般的に売られているオートミール。
≪青い帽子をかぶったおじさんの絵がついてるやつ）
箱の裏にレシピがいくつかあるんだけどオートミールビスキュイ。
美味しかった～。干しブドウと胡桃を入れて砂糖控え目で作りました。
干しブドウがあるので
砂糖を控えめにしてバターは香り付け程度。
オリーブオイルで練り上げ焼き上げました。
ちなみにおから餃子のレシピはこちらで・・・。
≪ダウンタウンも絶賛！藤井さん特製 おから餃子 ≫
これで検索してみてください。
この分量で作ると50個ぐらいはできちゃうと思います。
最近食いしん坊で
毎日何を作ろうか？そればっかり考えています（笑）
やっと完全復活！になりました。
ＤＶＤ１も途切れることなく出来るようになったので次は２だぁ。
まこちんさん、風邪大丈夫ですか？インフルエンザはやっているみたいですねー。気を付けてくださいね。うがい・手洗い、です！
ヤンさん、生野菜って体を冷やすとばかり私も思っていました。違うんですねー。こちらでは野菜の栄養が少ないそうで、日本にいたときの３倍食べないといけないとか。そんなことができるわけもなく、サプリメントに頼っています・・。私もがんばって生野菜食べようっと。
腰の痛みは、気を付けてくださいね。そういうのを無視してて２年前にぎっくり腰をやりました。ストレッチですって！筋肉をほぐすのがいいそうですよ～。
ぼてちんさん、お嬢さまの風邪、よくなりました？
マクロビ８日間・・すごい～わたしはあのシンプルな味付けがなじめず、挫折。体には確かに良さそうなのですが、ね。ＶＤＶ３の恐怖の腰回し、出来ないんですよー。腰が途中で痛くなって。
私は、水をたくさん飲むようにしています。暑い国なので私の身長だと１日３リットルは水を飲め！と医師に言われ・・・無理っちゅーの！！って思ったけど気をつけてたくさん飲むようにしています。そうすると空腹感が無くなって間食の回数が減りましたー。あとは、豆腐とか納豆とかを食べるようにしています。夜だけ。危険なので街歩きもあまりできないところなので夜にお米を食べること自体がカロリーオーバーだとこちらのインストラクターに言われてから、ご飯の代わりに豆腐を食べるようにしたら体重が減ってきました。これに野菜をプラスしたらいいのかな。今日からやってみようっと。
まこちんさん、早くよくなるといいですね、
しっかり治してからまたエクサ頑張りましょっ！
ちなみに前回のネタの続きで、付け加えですが、非加熱で食材をいただくってのは
ナシュラルハイジーンよりローフードって言葉の方が馴染みがありますかね。
温野菜はソレを始める前にはせっせと摂っていたんですよ。
でもあまり改善せず、かなりの冷え性で悩んでました。
そして生野菜は身体を冷やすと思っていたので避けていました。
ところが、このローフードを知り、勇気を出して野菜をサラダで
食べて、果物もりんごとさくらんぼ以外は冷える食だと思って避けていましたが
積極的に摂るように・・・常温でですが。
今は手足がポカポカで冷え性治りました。暑がりさんです、
太ったのも原因ですけどっ。
野菜や果物のもっている酵素の力を生かすために生で摂るわけですが
野菜は加熱する事によって栄養の吸収がよくなるものもありますし、
前回言ったように合う合わないもありますからね、
でももしローフードをちょっと検索してみていいなと思ったら是非トライ
してみて下さい。
今日昼間は基本の締めをやったのですが、微妙に腰に痛みが・・・
前日のやり方がまずかったのか子供を抱っこしてて痛めたのか。
今夜は控えめにやってみます。
まこちんさんと同じくおからクッキーのレシピ知りたいです。
ぼてちんさんの時間ある時にでも教えてください！
米粉でもつくれますかね〜？
このところ 風邪ひいてしまい 来れませんでした・・インフルエンザじゃーないですけど 身体がだるくて 喉にも来ました。
少し 落ち着いて 来ました。
エクササイズも出来なかったよ～
これから 頑張るぞっと
ぽてちんさん ８日間 頑張りましたね
味覚まで 変わるなんて～ 薄味に慣れるんですね。
あと、おからのクッキー 作りたいから 良かったら
レシピ教えて＾＾
ヤンさん 温野菜ですか 最近スープくらいしか 作ってなかったな
もう少し増やしてみます
寒い日は カイロ 貼ってる私。 へへへ
玄米は 食べるサプリメントらしいですね 栄養たっぷりです
ヤンさんゆっくり過ごされて充電されたんじゃなんですか（笑）
私も上げ膳据え膳されてみたいわ～。
ダイエットの敵といえども食べたいときもありますよね。
不思議と少量で満足できるんです。
ちょっと食べたら気が済んだって感じ。
私もマクロビ終わったらあれもこれも食べたいって思ってたけど、
マクロビの玄米は濃厚すぎてきつかったから
自分で作った玄米食べただけでもう満足。
それでもポテトチップとビールが飲みたくて食べたり飲んだりしたけど
ちょっと口に入れただけで満足しちゃって思ったほどぐいぐい行きませでした。
ただ甘いもが無性に食べたくて・・。
毎日おから入のクッキーやリンゴケーキ・かぼちゃケーキなど、砂糖カローリーダウンのものを使ってせっせと焼いてます。
昨日は根野菜スープを作ってストック。
美味しくないけど・・頑張って飲みます。
DVD3の下半身シリーズ結構きついですよね。
足ブルブルです。
でもなんとなく太ももと腰骨のあたりがすっきりとしてきたような感じがします。あの恐怖の腰廻し。最近やっと形だけはついて行けるぐらいにはなりましたが引き締め力がついてきません。
とにかくはじめは形から入って徐々に締めていこうと思ってます。
マクロビ8日間 あの味付けで8日以上は無理です！
だけど味覚が変わってきたので素材の味だけで楽しめるようになりました。以前より食材が調味料を使わなくてもおいしく感じられるようになりました。人の体って不思議だなぁ～って改めて思います。
ヤンさんのように自分の体質に合う（私も冷え症。低血圧）食事って大切ですよね。
運動も大切だけどその体を作る食事作り。
痩せるって奥が深いです。
色々なこと考えさせられます。
勉強になります。
今日はお嬢がカゼをひいて学校はお休み。
インフルエンザの可能性もありなので、我が家は厳重注意法発令。
うがい薬と紙コップ。
加湿に換気。
規則正しい生活。
インフルエンザでなければいいんだけど・・。
元気が一番ですよね♪
今日はお嬢が寝てるのでひっそりとねじ締めがんばろうと思います！
今週実家に帰ってました、上げ膳据え膳ですし、エクサもしませんし
ヤバいかな、と思っていましたが体重はかわってませんでした。
むしろ微妙に痩せてました！驚きです！
ヤバいって思う分、姿勢には気をつけたりしてました。
実家だと普段より気がゆるんで好きな物＝ダイエットの敵・・な物
を食べてましたがソレがかえって少量でも満足出来た
というのもあります。野菜を食べる事には気をつけてましたが。
皆さん頑張ってますよね、私も！っていう気になります〜
ぼてちんさん食事管理すごいですね！私も以前マクロビに興味もって
ゆるマクロビ少しやりました。砂糖やめる事に慣れると接種した時に
頭痛がするなど身体が拒否するそうですね、私はそこまで徹底しなかったんですけどね。
今はナチュラルハイジーン？？だったかなこれまた極めてないのでどんな言葉か
よくわかりませんが出来るだけ非加熱で食材をいただくという食べ方を
少しとりいれてます。私もすっごい冷え性でしたしサラダより温野菜って
思ってましたが今は全く冷え性で悩んでません、
そしてお通じもいいです。
人それぞれで合う合わないがあると思うけど、今のとこ私には合って
いると思って続けています。
玄米、私は好きなので今も続けていますよ。たくさんつくって冷凍してます。
もちろん食べるのは私だけですが。
私はDVD3の前半、上半身トレが好きです。
ぼてちんさん同様、足を前後に広げて屈伸するの、私もプルプルです。
あと腰を少しおとして両膝に手をおいて腰回しを
右まわり左まわり８回を８セットのトレ、あれは泣きそうになります。
って事は太ももが筋力ないんですかね？
太ももは筋肉の大きい場所だから鍛えたら確実に基礎代謝
あがるって聞きました。
なのでスクワットみたいなクレーンって技のねじ締めを
ゆっくりスロトレみたいな感じでやってます。
実家で怠けた分、今からやります！！
らんまさん復活されたんですね。
おめでとうございます。
無理をせずに体と相談しながら頑張ってくださいね☆
私、今までDVDをPCで立ち上げてのねじ締めだったのですが
最近DVDをTVで観ながらねじ締めをしてました。
PCとくらべてTVの画面の方がでかい！（当たり前だよね・笑）
でか画面のYUKAさんの動作を良く観察すると微妙な筋肉の動きが見てとれるように・・・。
う～んなんか自分の動きと違っていることに気がつき目から鱗。
自分ではやっているつもりだったんだけど何かが違う？
気がついただけでもラッキーと思い、DVD1をこなすがきついきつい！
今まで都合のいい解釈でねじ締めしていたつけが廻ってきたかのよう。
筋肉がついた分負荷がかかってものすごくくたびれる。
今まで動いていた手足がねじ締めを修正することに気がそがれ
思うように動かない。
もうぼろんちょです！
でもめげずに頑張りまっせ！
今日でマクロビ8日間終了です。
いや～きついのなんのって・・・。
何がきついか？
玄米の本来の味が私には強すぎて苦痛でた。
スープはまずいし。
おかずも酵素の酸味が強すぎて・・。
薬だと思って100回噛んで食べたけどそれも今日で終わり。
我ながらよく頑張った！
停滞していた体重も変化あり。
体調もすっきり、疲れ知らず・・
でも・・
味覚が変わったせいか、家族の食事の味付けが良く分からなくなってしまったように感じる。
味見をすると下に付け根に何かはり付いて嫌な感じが残る。
8日間でこんなに敏感になるとは・・。
まこちんさん
今日玄米と十穀米を炊いて小分けにしました。
こうすれば家族とは別でもOKですね。
最近おからにはまってます。
おからクッキーにおからのスコーン。
ちょっと食べただけでおなかがいっぱいに！
お試しあれ♪
まこちんさん、
わ～☆覚えてますとも！とは、うれしいです～☆
体調不良は持病なので・・・・ね。しょうがないです（笑
ここのところ体調が良いので昨日・今日とＤＶＤ１の基礎をやったんですが、「これを私はやっていたのか・・？」ぐらいに大変でした。
そこでねーさんのＤＶＤって負荷がすごいんだな～、って思いました。
サボってた期間についたブヨをなんとかしなきゃ～！！
最近自分の夕食の時間が不規則だったから早めにし量を控えて、食べたいものは次の朝に回し、頑張ったら２キロ落ちました＾＾ （どんな生活してたんや～）
冬は代謝が悪いし おまけに 冷え性なんで たくさん着込んだり・・
保温が大変・・ 皆さんはどうですか？
あんまり好きじゃないけど しょうが湯(市販）に挑戦中。早く春よ来い